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アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「歩き方を変えたい」と思うとき、ほとんどの方が「脚をどう出すか」を考えていませんか？ 実はここが落とし穴。きれいに歩いている人は、動いているのは"脚"じゃないんです。 カギを握っているのは上半身。背骨の真ん中の動きが、歩き方のすべてを決めています。 骨盤はもちろん大事。でも骨盤は"土台"として安定させるのが正解。上半身がしなやかに動けば、骨盤は自然に動いて、脚は勝手に出る。このエピソードでは、その仕組みと、お家でできるリセット習慣まで全部お話ししました。 📌 前編はこちら 🎧Ep41. 顔より先に年齢が出る場所｜40代50代で加速する歩き方の癖 ▼ こんな方におすすめ・歩き方を変えたいけど、何から始めればいいかわからない方・「脚を意識して歩く」のに、なぜか変わらない方・腰や膝に不安がある方・海外暮らしで歩く量が減った方・姿勢から若々しさを取り戻したい方 ━━━━━━━━━🎁 無料動画プレゼント中「エイジレスボディ覚醒セミナー」LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━ 🌿 自分の歩き方・体の使い方を、プロに直接診てもらう パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本（30日間）＋1対1のZoom診断（60分）＋あなた専用アドバイスPDFアメリカで唯一のb-i STYLE®認定インストラクターによる、姿勢・骨盤・歩き方の個別チェック。→ https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation 💬 まずは話してみたい方へ（30分・無料）→ https://calendly.com/yasuko0831/30min━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ▼ フォローする📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし。更年期の「なんとなく不調」に振り回されない体づくりを、アメリカ・テキサスからお届けしています。 高齢出産後、体型が戻らない。この不調は産後？更年期？見分けがつかない問題を深掘り。産後のホルモン急降下とホットフラッシュ、骨盤底筋・筋膜・靴帯の違い、月経が戻らないときの判断基準、HRTはいつから始められるか、そして「どちらにも効くケア」の科学的根拠をお伝えします。 ▼ エイジレスボディ無料体験セッションはこちら https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation ▼ 無料動画プレゼント中🎁 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ▼ フォローしていただけたら嬉しいです！ 📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ※本内容は一般的な健康情報をもとにしています。体調や症状には個人差がありますので、不安がある方は医療機関にご相談ください。

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 顔のケアは頑張ってるのに、なんか老けて見える気がする——そう感じたこと、ありませんか？ 実は「歩き方」って、顔より先に年齢が出るんです。 オムロンとワコールの共同調査では、外国人男性の64%が日本人女性の歩き方を「残念」と回答。ハイヒールでの歩き方に至っては90%が「不格好」と答えたそうです。 日本人の歩き方の癖、「すり足、内股、つま先着地、上半身が動かない」、これ、実は着物文化の名残。そして40代50代でこの癖が一気に加速します。 足裏のアーチが崩壊し、エストロゲンの低下で靭帯も弱くなり、膝に負担が集中。変形性膝関節症の潜在患者は約3,000万人、女性は男性の4倍のリスク。 今回は前編として「なぜ歩き方で老けるのか」を徹底解説。後編では「じゃあどう歩けばいいのか」を具体的にお話しします。 ▼ こんな方におすすめ・最近、膝や腰が痛くなってきた・靴のサイズが変わった、外反母趾が気になる・海外で歩いている姿勢が気になる・顔のケアはしているのに老けて見える・いつまでも自分の足で歩きたい ━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody📝 NOTE → https://note.com/yasuko_vitalwit📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_vitalwit━━━━━━━━━

全米唯一のb-i STYLE®認定骨盤調整インストラクター Yasukoが、40代50代のカラダとココロの変化についてお届けします。今回のテーマは「声の老化」。メイクや服装はカバーできても、声は誤魔化せない。声だけで年齢がほぼ正確に当てられたという研究も。更年期に起こる声帯の乾燥・筋萎縮・粘膜の弾力低下。その根本には姿勢の崩れ・口呼吸・骨盤底筋の衰えがあります。声帯・横隔膜・骨盤底筋は一本の縦ラインで連動。骨盤底筋を動かすことで呼吸が深くなり、声に張りが戻り、気持ちまで前向きになる好循環についてお話しします。▶ こんな方におすすめ・最近、声が低くなった／かすれやすいと感じる方・カラオケで昔の声が出なくなった方・顔のたるみやフェイスラインの変化が気になる方・姿勢や呼吸を整えたい方・海外在住で老化や更年期が気になっている方 ━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ エイジレスボディ お試し講座 https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation ▼ LINEでお友達追加（「エイジレスボディ覚醒セミナー」無料動画プレゼント中！） https://lin.ee/TgckhEhi ▼ NOTEhttps://note.com/vitalwit_health ▼ Instagramhttps://www.instagram.com/yasuko_agelessbody ▼ YouTubehttps://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ▼ Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「結局、どんな運動がいいの？」──よく聞かれるこの質問に、エビデンスと自分の体験からお答えします。答えはやっぱり筋トレ。 更年期世代の体では、筋肉量の低下、骨密度の低下、代謝の悪化、自律神経の揺らぎが同時に進みます。これらすべてに直接アプローチできるのがレジスタンストレーニング（筋トレ）。研究でも、40～60歳の女性への筋トレで筋力向上・骨密度維持・血圧改善・ホットフラッシュ50%減少といった結果が出ています。 でも筋トレだけじゃない。ヨガ、ピラティス、ランニング、スイミング──好きなものを組み合わせて、続けられることが一番大事。 さらに大事なのが「どんな姿勢・呼吸でやるか」。 今日が一番若い日です。まだ運動習慣がない人はスタートするきっかけにしてください！ ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？ 🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門 動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります ▶ 詳細を見る → https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation ━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE深掘り記事 → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 3回シリーズ「日本人の更年期」最終回。じゃあ具体的にどうすればいいの？を3つの柱でお話しします。 第1の柱は医療。HRT（ホルモン補充療法）の本当のリスクと、2002年のアメリカの研究が誤解された経緯。婦人科三大処方と呼ばれる漢方の使い分けと、私自身の体験談も。第2の柱は栄養。日本人の2人に1人がエクオールを作れない話、ビタミンDが95%不足している話、そして「痩せたいから食事を減らす」が逆効果な理由。第3の柱は体の構造面から。呼吸・姿勢→骨格・筋肉→循環・代謝の3層で、土台から整えるアプローチです。 最後にちょっとだけ推し活の話も。ASKAさんの声が60代後半で戻ってきた話に、体って何歳からでも答えてくれるんだなと感激した話をしています。 ▼ こんな方におすすめ・更年期の症状を改善する具体的な方法を知りたい方・HRTの乳がんリスクが心配で踏み出せない方・エクオールやビタミンDのサプリが気になっている方・骨盤底筋トレーニングのやり方が良くわからない方・「呼吸と姿勢」から始まる体づくりに興味がある方 ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → https://www.vitalwithealth.com/order-agelessbody-trial-consultation ━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE深掘り記事 → https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 3回シリーズ「日本人の更年期」第2回は、誰にも言えない骨盤底筋のトラブルと、日本人女性が病院に行かない理由について。 40歳以上の女性の約4割が経験する尿もれ、閉経後の50%が抱えるデリケートゾーンの不調。それなのに、日本で婦人科を定期受診している女性はたった19%（フランスは7割超）。「我慢の文化」と「情報不足」が、適切な対処を遠ざけている現実をデータで解き明かします。 ▼ こんな方におすすめ ・尿もれや頻尿が気になり始めた方 ・デリケートゾーンの不調を抱えているけど誰にも言えない方 ・婦人科に行くハードルが高いと感じている方 ・「これくらいで病院に行くのは大げさ」と我慢している方 ・海外在住で婦人科にかかりにくいと感じている方 次回はいよいよ最終回。じゃあ具体的にどうすればいいの？医療・栄養・体の構造、3つの柱で更年期を乗り越える方法をお話しします。 ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります ▶ 詳細を見る → https://www.vitalwithealth.com/order-agelessbody-trial-consultation ━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る →https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE深掘り記事 → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「最近やたら疲れる…」「肩こりがひどくて、もう何年もこのまま」「朝起きたら、指がこわばって動かない」 これって、年のせい？ 実はこの不調、更年期と深く関係しているかもしれません。しかも、「日本人女性ならでは」の特徴があるんです。 衝撃的な数字からお伝えします。 更年期の症状を感じている日本人女性のうち、病院に行っている人はたったの2割。8割の女性が我慢して暮らしています（厚生労働省 2022年調査）。 「症状はあるのに、医療にたどり着いていない」——これが日本の現実です。 今回から3回シリーズで「日本人の更年期」を徹底的に掘り下げます。 第1回は、日本人女性ならではの症状の特徴と、最近日本手外科学会が啓発を始めた「メノポハンド」——朝の指のこわばりや腫れの正体について。 ▼ こんな方におすすめ・最近、疲れやすさや肩こりがひどくなってきた方・朝起きると指がこわばる、関節が痛むという方・「年のせいかな」と不調を放置している方・「更年期障害」と「更年期症状」の違いを知りたい方・海外在住で日本語の健康情報を探している方 次回は、誰にも言えない骨盤底筋のトラブルと、なぜ日本人の8割は病院に行かないのかについてお話しします。 ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation ━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE深掘り記事→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「身体中の脂肪を全部なくしたい！」 そう思っていませんか？ 実は、脂肪には"捨ててはいけない脂肪"と"できるだけ減らしたい脂肪"があります。 今回は、更年期の体型変化のカギを握る「皮下脂肪 vs 内臓脂肪」について、 最新のエビデンスをもとに解説します。 ▶ 皮下脂肪を減らしすぎるとホルモンが減り、顔が老ける？  ▶ 痩せているのに内臓脂肪が多い「TOFI」とは？  ▶ 皮下脂肪を残して内臓脂肪だけ減らすことはできるのか？ ▶ 脂肪を落とす最も重要な日々の心がけとは？ 「体重を落とす」ではなく「体組成を変える」——その科学的根拠と具体的なアプローチをお伝えします。 ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ▼ フォローはこちら 📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「このまま老けていくのかな…」 「なんでこんなにネガティブなんだろう…」 ぐるぐるぐるぐる、止まらない。 更年期世代は、このネガティブループに特にハマりやすい時期です。幸せホルモンの分泌が弱まり、コルチゾール（ストレスホルモン）が出やすくなっている。 体の仕組みがそうさせているんです。じゃあ、どうやって抜け出すか？ 答えは意外とシンプルでした。 「好きな音楽を聴くこと」。 Nature Neuroscienceの研究では、好きな音楽を聴いているとき、脳の報酬系が活性化しドーパミンが放出されることが確認されています。 特に、12歳から22歳までで聴いた音楽が特に効果的。若い頃の記憶は一生深く脳に刻まれています。 音楽は脳に直接届くビタミン剤。しかも、非薬物療法で、低コスト、低リスクです。 ▼ こんな方におすすめ ・最近ネガティブなループから抜け出せない方 ・更年期のイライラや落ち込みに悩んでいる方 ・リラックスするのが苦手だと感じている方 ・昔好きだった歌手や音楽を最近聴いていない方 ・海外でネガティブになってしまっている方 ━━━━━━━━━ ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE深掘り記事　→ https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━

全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 ファスティングがここ最近流行っていますが、ファスティングによるアンチエイジング効果で朝食を抜いていませんか？ 実は更年期世代の女性が朝を抜くと、メリットよりリスクの方が大きい可能性があります。 私がおすすめするファスティングのやり方とその科学的根拠をお伝えします。 ※ただし、ファスティングに限らず、一人一人体は違います。健康法は自分に合ったものを選びましょう。 📌 こんな方におすすめ ·ファスティングで朝食を抜いている方 ·更年期の体重管理に悩んでいる方 ·ファスティングに興味がある40代50代の女性 ·エイジングケアに科学的根拠を求める方 ·海外在住で更年期について知りたい方 ▼ 前編：「更年期こそ朝ごはんを食べるべき理由」もぜひご覧ください https://open.spotify.com/episode/0tICn8Bs2PyeQKgMEnf2Bd?si=KU7Uk_NdTTW2yowjNyS-ag ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠ ▼ 無料動画プレゼント中🎁動画では簡単な姿勢改善のポイントとフェイスリフトのワークを紹介しています。LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi▼ 他のエピソードも聴く🎧 Podcast → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody▼ フォローする📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「朝ごはん抜いた方が若返る」って聞いたことありませんか？実は更年期世代にとって、朝食は最強のエイジングケアになるんです。 体内時計のリセット、血糖値の安定、筋肉の分解を止める、自律神経のスイッチ。朝ごはんの4つの役割と、老化をスローにする朝食の摂り方をお話しします。 菓子パン＋コーヒーだけの朝食がなぜ危険なのか、セカンドミール効果で午後の眠気やイライラが変わる話、そして朝のたんぱく質「20g」の具体的な摂り方まで。 次回は更年期におすすめのファスティングについてお話ししますね。 ▼ あなたの体に合った最初の一歩を見つけませんか？🌱パーソナル骨盤診断＆エイジレスボディ入門動画9本＋1対1のZoom診断（60分）で、「私の体はどこから整えればいいのか」がわかります▶ 詳細を見る → ⁠https://www.vitalwithealth.com/agelessbody-trial-consultation⁠ ━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁 一回で姿勢改善＆フェイスリフトを叶える簡単ワークを紹介しています。LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Podcast → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody▼ フォローする📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。鏡を見て「誰、このおばさん…」って思ったこと、ありませんか？写真に写った自分に衝撃を受けたこと、ありませんか？それ、気のせいじゃないんです。2024年、スタンフォード大学がNature Agingに発表した研究で、人間の老化は44歳と60歳で劇的に加速することが証明されました。調べた分子の81%が、この2つの年齢で大きく変動。 エピジェネティクスの研究が教えてくれるのは、遺伝子のスイッチは日々の生活習慣で変えられるということ。今回は、40歳で渡米し、高齢出産を経て、ゼロからヘルスコーチの道を歩み始めた私自身の経験をもとに、50歳までにやっておくべき6つのことをお話しします。 ▼ こんな方におすすめ ・最近急に老けたと感じている40代の方 ・子育てと仕事で自分のことが後回しになっている方 ・50歳からの自分に漠然とした不安がある方 ・海外在住で日本語の健康情報が少ないと感じている方 ・「このままでいいのかな」とモヤモヤしている方━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローする 📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody

「そんなに食べてないのに太る」 「肌がくすんできた」 「なんか一気に老けた」 更年期あるある、全部「血流」が原因かもしれません。 閉経前は年0.5%だった血管の老化が、閉経後は年2.1%。 つまり4倍のスピードで血管が硬くなっていく。 血管が硬くなると、肌・体型・見た目のすべてに影響が出ます。 今回は、なぜ血流が落ちると老けるのか、 そして今日からできる運動・呼吸・食事のアプローチを 全部つなげてお話しします。 ▼ こんな方におすすめ ・シミ・くすみが増えた方 ・食べてないのに太ると感じている方 ・更年期に入って見た目の変化がつらい方 ・血管のケア、何をすればいいかわからない方 ━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi 「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分 姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ━━━━━━━━━ ▼ 更年期からのエイジレスボディライフ このチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて 更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。 🔔 チャンネル登録で最新動画をお届け！ ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE → https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 世界には「ブルーゾーン」と呼ばれる、100歳を超えても元気に暮らす人たちが多い地域が5つあります。そのうちの1つが、沖縄の大宜味村。 でも知っていますか？沖縄の平均寿命ランキングは1985年に男女ともに全国1位だったのに、最新の2020年データでは男性43位、女性16位にまで転落しています。 何が起きたのか。アメリカ型の食文化が入り、車社会が広がり、伝統的な暮らしが壊れた。その結果が、数十年の時差で現れたんです。 これ、今アメリカで暮らしている私たちにとって、他人事じゃないですよね。 今回は、ブルーゾーンの長寿者たちに共通する9つの習慣「Power 9」を、更年期世代の私たちにどう活かせるかお話しします。食事、運動、つながり…そして、すべての土台にある「呼吸と姿勢」まで。 ▼ こんな方におすすめ・「健康寿命」を意識し始めた40代50代の方・食生活や運動習慣を変えたいけど何から始めればいいかわからない方・海外在住で日本と違う食環境に不安がある方・更年期の体型変化やメンタルの揺れに悩んでいる方・孤立感を感じていて「つながり」を求めている方 特別なことはいらない。日々の暮らしが、あなたの未来をつくる。 ━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 更年期からのエイジレスボディライフこのチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。 🔔 チャンネル登録で最新動画をお届け！━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE（まとめ記事）→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━