Werben im Podcast: Auserzählt

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise, die ich mir lange Zeit nicht zugetraut hätte: Trotz meiner Flugangst bin ich gemeinsam mit meiner besten Freundin über Silvester ans andere Ende der Welt geflogen – nach Punta Cana in die Dominikanische Republik. Ich erzähle dir ganz ehrlich, wie ich die Wochen vor dem Flug erlebt habe, welche Gedanken mir durch den Kopf gegangen sind und wie sich der Langstreckenflug letztendlich angefühlt hat. Außerdem berichte ich von meinem allerersten Flug in der Business Class und verrate, welche Unterschiede mir besonders aufgefallen sind. Natürlich teile ich auch die Strategien und kleinen Tricks, die mir geholfen haben, meine Flugangst besser in den Griff zu bekommen – von der Vorbereitung über den Flug selbst bis hin zu den Momenten, in denen ich gemerkt habe: Ich schaffe das. Wenn du selbst unter Flugangst leidest, eine Fernreise planst oder einfach neugierig bist, wie sich ein Business-Class-Flug auf einer Langstrecke anfühlt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Themen dieser Folge:✈️ Flugangst überwinden🌴 Punta Cana & Dominikanische Republik🛫 Langstreckenflug💺 Erste Erfahrungen in der Business Class💙 Persönliche Tipps gegen Flugangst🌍 Reisen trotz Angst

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine ganz persönliche Welt der traditionellen chinesischen Medizin – ganz ohne Fachchinesisch, dafür mit echten Alltagssituationen, kleinen Routinen und ein paar witzigen Anekdoten aus meinem Leben. Ich erzähle euch, warum ich morgens warmes Wasser trinke, weshalb warme Füße mehr bringen, als man denkt, wieso ich plötzlich eine Wärmflasche liebe – und wie ich gelernt habe, wieder mehr auf meinen Körper zu hören. Außerdem teile ich einfache TCM-Inspirationen, die wirklich jede von euch easy in den Alltag integrieren kann – egal ob Morgenroutine, Selfcare oder kleine Energie-Booster zwischendurch. Eine Folge über Körpergefühl, Achtsamkeit, kleine Veränderungen mit großer Wirkung – und darüber, wie man sanfter mit sich selbst wird. 🤍 Perfekt für dich, wenn du Lust hast auf: – mehr Balance im Alltag – ganzheitliche Selfcare – einfache TCM-Impulse – und ehrliche Jana-Momente

🤍 Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Ernährung, Fasten, Kalorien und Gewichtsabnahme. Wenn diese Themen für dich sensibel sind oder dich triggern könnten, hör bitte achtsam rein – oder gönn dir diese Folge zu einem anderen Zeitpunkt. Ich teile hier ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen – keine medizinischen Empfehlungen. Hör auf deinen Körper. Du weißt am besten, was du brauchst. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Ernährungsroutine – und erzähle dir, warum OMAD (One Meal a Day) für mich der absolute Gamechanger war. Ich spreche darüber, ✨ warum mir Fasten so gut tut ✨ wie sich mein Heißhunger deutlich reduziert hat ✨ weshalb weniger Essen für mich mehr Klarheit gebracht hat ✨ und warum ich mich mit dieser Variante endlich wieder wohl in meinem Körper fühle Aber ganz wichtig: Das hier ist keine „One-fits-all“-Lösung. Jeder Körper ist anders – und am Ende ist es immer Try & Error. Du darfst ausprobieren, fühlen, anpassen und deinen eigenen Weg finden. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, womit du im Alltag klarkommst und was dir wirklich gut tut.

In dieser ersten Folge teile ich meine ganz persönliche Abnehmreise – ehrlich, ungeschönt und ohne Perfektionsdruck. Ich erzähle, wie ich gestartet bin, warum 10.000 Schritte mein absoluter Gamechanger waren und wie mir mein Walking Pad geholfen hat, sanft wieder in Bewegung zu kommen. Kein extremes Training, keine Verbote – sondern kleine Routinen, die ich wirklich in meinen Alltag integrieren konnte. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum Spazierengehen so effektiv beim Abnehmen sein kann ✨ wie ich mit 10.000 Schritten täglich angefangen habe ✨ warum mein Walking Pad mir den Einstieg so leicht gemacht hat ✨ wie wichtig es ist, langsam zu starten – statt alles auf einmal zu wollen ✨ wie du Motivation findest, auch wenn du gerade ganz am Anfang stehst Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, dich oft überfordert fühlst oder einfach einen liebevollen Neustart brauchst. Du musst nicht perfekt anfangen – du musst nur anfangen. Der erste Schritt zählt 🤍