Advertise on podcast: 心情加分站

打哈欠當然是身體的正常反應，但有時在某些場合就會成為困擾， 但打哈欠只是因為想睡了嗎？為什麼看見別人打哈欠，自己也忍不住跟著打？ 甚至越想忍住，反而越在意那股衝動！ 從課堂上的疲勞觀察，到哈欠的傳染現象，腦科學如何解開這個日常謎題？ 本集分享打哈欠的冷知識，破解常見迷思，也更認識我們身體發出的訊號。 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼有些人總能逢凶化吉、遇見意想不到的機會， 有些人卻覺得自己總是差一點好運？ 心理學研究發現，幸運不全然只是偶然！ 從注意力、直覺到賽前必做的幸運儀式，我們的大腦如何影響自己對好運的感受與選擇？ 遇到不如意，又該如何找到新的可能？ 主持人＆身心科蔡佳芬醫師，帶你拆解好運背後的心理機制， 練習看見機會，讓偶然相遇的人事物，有機會成為人生的轉機。 -- Hosting provided by SoundOn

長大以後，我們做每件事都講求效率、成果， 連休息都希望有意義。但你有多久，沒有單純因為好奇而做一件事？ 其實，創意與靈活的大腦，不一定來自更努力地思考，更可能從玩心開始！ 心理學與腦科學，如何解釋玩耍與認知彈性的關係？ 又該如何找回探索的樂趣，跳脫思考慣性？ 本及主持人＆身心科蔡佳芬醫師，帶你重新認識玩耍的力量，讓創意在生活中自然發生。 -- Hosting provided by SoundOn

明明工作表現不錯，得到稱讚卻覺得只是運氣好； 一次失誤，反而讓你懷疑自己根本沒那麼厲害？ 為什麼越成功，越害怕有一天被別人看穿？ 你明明已經做得很好，但還是被心虛的感覺折磨不已？ 這可能是「冒牌者症候群」在作祟。 當我們總是把成就歸給運氣，把不足當成證據，再多的肯定都難以安心。 這一集，從心理學看懂自我懷疑的循環， 練習重新認識自己的能力，不再讓「我不夠好」成為限制人生的理由。 -- Hosting provided by SoundOn

外貌不符合審美，就代表自己不夠好嗎？ 從社群比較、外貌評價，到疾病、手術或身體改變帶來的自我認同挑戰， 容貌焦慮影響的可能不只是外表，更是我們如何看待自己價值的標準。 本集《心靈週報》，主持人暨身心科醫師蔡佳芬， 帶你從心理學理解外貌焦慮，拆解負面評價如何影響自我價值，練習不再只用美醜定義自己。 -- Hosting provided by SoundOn

年紀越長，我們越容易有一種感覺， 小時候等一個暑假，彷彿等了好久； 長大後，一年卻像轉眼就過去。 是年紀越大，大腦真的按下了快轉鍵嗎？ 腦科學與心理學如何解釋我們的時間感？ 研究發現，年齡、新記憶的形成，以及生活經驗的重複， 都可能影響我們對歲月流逝的感受。 本集《心靈週報》帶你探索時間感的秘密， 看看如何透過新的體驗，讓生活留下更多值得回味的記憶。 -- Hosting provided by SoundOn

明明已經戒掉了，為什麼某一天，渴望卻又突然湧現？ 腦科學發現，成癮會改變大腦的獎賞系統、記憶連結與自我控制機制， 即使停止一段時間，熟悉的環境、情緒或刺激，仍可能喚起過去的渴求。 本集《心靈週報》不只談成癮，更談許多人困擾的戒癮後，常會再次上癮的困擾。 主持人＆身心科醫師蔡佳芬，帶你了解大腦如何留下成癮記憶、 為什麼戒癮後仍可能復發，以及如何透過新的學習與生活經驗，逐步建立不再受渴求支配的反應。 -- Hosting provided by SoundOn

訊息遲遲沒有回覆、感情沒有好好告別， 經常讓人覺得困擾，因此我們總忍不住想替事情找答案。 但是當大腦受不了懸而未決，可能會急著抓住最快的解釋， 甚至把猜測當成事實，又可能陷入反覆思考， 誤判他人，讓焦慮不斷累積。 本集《心靈週報》從心理學的「結局需求」談起， 解析我們為何急著替故事收尾，以及這種心理如何影響判斷與情緒。 當有些事情始終沒有答案，又該如何與不確定共處？ -- Hosting provided by SoundOn

離婚，不論是主動提出，還是被迫面對， 都可能帶來失落與自我懷疑的情緒。 有時難以放下的，也許不是另一個人， 而是熟悉的生活與角色，以及曾經想像的未來。 當離婚成為人生的一道檻年，心裡仍反覆糾結，該怎麼辦？ 本集《心靈週報》，陪你理解離婚後的心理變化， 找出重新塑造自己的可能，讓生活繼續向前。 -- Hosting provided by SoundOn

社會情緒教育SEL，不是教人壓住情緒、凡事忍讓， 而是學會辨認感受、調節反應、理解他人、有效溝通，並為自己的選擇負責。 當孩子頂嘴、同事讓你不滿，生活中總難免有衝突， 怎麼不被情緒牽著走，也不必委屈自己？ 本集《心靈週報》，主持人＆身心科蔡佳芬醫師， 從 SEL 五大核心能力出發，帶你認識SEL的概念， 並分享如何把情緒覺察與人際溝通，更有效的使用在日常生活中。 -- Hosting provided by SoundOn

開學、上班前一晚，明明累得要命，卻翻來覆去睡不著？ 問題可能不是你不夠自律，不夠早睡，或想睡的意志力不夠堅定！ 而是大腦的生理時鐘，還停留在假期的狀態。 假日睡到自然醒到底好不好？週末多睡幾個小時，為什麼可能形成「社交時差」， 甚至牽動情緒與血糖？這一集從醫學帶你了解， 長假後如何把大腦慢慢調回日常節奏，找回真正的好睡眠。 -- Hosting provided by SoundOn

9月是國際失智症月。面對失智，除了認識疾病， 也要理解每個人的認知與生活能力變化並不相同； 確診之後，如何盡可能保有原有的能力，關係著患者的自主與尊嚴，也牽動家人的照顧與生活方式。 主持人＆身心科蔡佳芬醫師，長期深耕失智症診療與研究， 本集從近來醫界提倡的「新失智觀」出發，分享失智之後，如何評估自己生活的界線， 家人又該如何給予適合的協助？從疾病的認識，到日常生活的選擇， 一起思考如何在能力改變的過程中，盡可能保有自己熟悉的生活。 -- Hosting provided by SoundOn

EQ（Emotional Intelligence）情緒智商，也就是大家常說的高情商， 1990年代從心理學研究走進大眾生活， EQ也逐漸成為情緒管理的重要概念。 面對工作壓力、人際衝突、家庭摩擦，我們每天都在使用EQ。 但高EQ不是沒有情緒，而是能辨識、理解並調節情緒， 讓自己在壓力與衝突中，創造空間也多一點選擇。 這集主持人＆身心科蔡佳芬醫師，帶著我們認識EQ， 也學會如何把EQ的精髓，真正使用在生活與關係裡。 -- Hosting provided by SoundOn

現在買手機，品牌、型號、規格可以比較半天； 打開外送、購物App，光是一樣商品就有幾十種選擇。 選擇變多，真的會讓生活更輕鬆嗎？ 有人卻因此越選越焦慮，做了決定還一直後悔， 反覆想著另一個是不是更好。 這一集從心理學拆解選擇困難，看看大腦為什麼容易陷入比較， 以及怎麼讓自己在「夠好」的時候，停止內耗。 -- Hosting provided by SoundOn

你在公司裡被認為可靠嗎？朋友遇到事情會第一個想到你嗎？ 一個人能不能被信任、被接納，甚至能夠被賦予重要角色， 背後都有一個關鍵：聲譽。 它不是一次表現換來的，而是長期行為與互動累積出的社會評價。 為什麼一次失誤，就可能讓多年累積的信任崩掉？ 每個人都需要管理自己的聲譽，這一集讓主持人＆身心科醫師蔡佳芬醫師， 從聲譽心理學，帶你看懂人際關係中的信任規則。 -- Hosting provided by SoundOn