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This podcast has
66 episodes
Explicit
No
Date created
2026/02/26
Latest episode
2026/09/18
Average duration
21 min.
Release period
4 days
Description
主持人：心身科醫師蔡佳芬 / 廣播人李維真 在日常裡，為情緒留一個位置， 是一份練習，也是一生的功課。 《心情加分站》，願成為你暫留的角落， 在日常裡，接住你心底的回聲。 -- Hosting provided by SoundOn
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心靈週報：開學收心操，調整作息讓大腦也開學
2026/09/18
開學、上班前一晚，明明累得要命，卻翻來覆去睡不著？
問題可能不是你不夠自律，不夠早睡，或想睡的意志力不夠堅定！
而是大腦的生理時鐘，還停留在假期的狀態。
假日睡到自然醒到底好不好？週末多睡幾個小時，為什麼可能形成「社交時差」，
甚至牽動情緒與血糖？這一集從醫學帶你了解，
長假後如何把大腦慢慢調回日常節奏，找回真正的好睡眠。
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深度加分題：初次面對失智症，認識疾病減少誤判，也極力保留自主生活
2026/09/18
9月是國際失智症月。面對失智，除了認識疾病，
也要理解每個人的認知與生活能力變化並不相同；
確診之後，如何盡可能保有原有的能力，關係著患者的自主與尊嚴，也牽動家人的照顧與生活方式。
主持人＆身心科蔡佳芬醫師，長期深耕失智症診療與研究，
本集從近來醫界提倡的「新失智觀」出發，分享失智之後，如何評估自己生活的界線，
家人又該如何給予適合的協助？從疾病的認識，到日常生活的選擇，
一起思考如何在能力改變的過程中，盡可能保有自己熟悉的生活。
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深度加分題：高情商讓情緒進退有餘，認識EQ多一份從容回應
2026/09/17
EQ（Emotional Intelligence）情緒智商，也就是大家常說的高情商，
1990年代從心理學研究走進大眾生活，
EQ也逐漸成為情緒管理的重要概念。
面對工作壓力、人際衝突、家庭摩擦，我們每天都在使用EQ。
但高EQ不是沒有情緒，而是能辨識、理解並調節情緒，
讓自己在壓力與衝突中，創造空間也多一點選擇。
這集主持人＆身心科蔡佳芬醫師，帶著我們認識EQ，
也學會如何把EQ的精髓，真正使用在生活與關係裡。
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心靈週報： 決定了卻還放不下？別讓選擇困難成為心理內耗
2026/09/17
現在買手機，品牌、型號、規格可以比較半天；
打開外送、購物App，光是一樣商品就有幾十種選擇。
選擇變多，真的會讓生活更輕鬆嗎？
有人卻因此越選越焦慮，做了決定還一直後悔，
反覆想著另一個是不是更好。
這一集從心理學拆解選擇困難，看看大腦為什麼容易陷入比較，
以及怎麼讓自己在「夠好」的時候，停止內耗。
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深度加分題：值不值得信任，誰說了算？ 每個人都需要的聲譽心理學與管理方式
2026/09/17
你在公司裡被認為可靠嗎？朋友遇到事情會第一個想到你嗎？
一個人能不能被信任、被接納，甚至能夠被賦予重要角色，
背後都有一個關鍵：聲譽。
它不是一次表現換來的，而是長期行為與互動累積出的社會評價。
為什麼一次失誤，就可能讓多年累積的信任崩掉？
每個人都需要管理自己的聲譽，這一集讓主持人＆身心科醫師蔡佳芬醫師，
從聲譽心理學，帶你看懂人際關係中的信任規則。
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心靈週報：第一印象搞砸了，還能改寫嗎？一起從腦科學找答案
2026/09/17
第一印象真的定終身嗎？
大腦只花0.1秒，就開始判斷一個人是否值得信任、接近；
一旦形成印象，首因效應、確認偏誤又會讓我們越看越像自己原本想的。
可是第一印象搞砸了，真的沒救嗎？
這一集從腦科學拆解大腦如何改寫記憶，
教你用反差、重複互動與富蘭克林效應，重新建立好印象。
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深度加分題：認識創傷知情，讓你重新看懂一個人
2026/08/28
有些人的敏感、暴怒、退縮或過度防衛，
看起來像是個性問題，背後卻可能藏著過去的創傷經驗。
創傷知情提醒我們，別急著問「你怎麼了」，而是先理解「你經歷了什麼」。
理解創傷，不是替行為找藉口，而是看見反應背後的脈絡。
本集主持人＆身心科蔡佳芬醫師，分享創傷知情的概念、應用與影響。
也許當我們願意多看一層，就會發現，
一個人的狀態與行為，背後有更多值得理解的原因。
而理解，將是彼此感受能有機會重新詮釋的開始。
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心靈週報：空間反應內心？從慣性囤積看背後的心理訊號
2026/08/28
你也因為東西越囤積越多，
環境混亂也讓心情感到困擾嗎？
用不到卻捨不得丟，或者對於整理總是有著無力感？
囤積習慣甚或囤積症的背後，
有時不只是習慣出了問題，而是心理正在發出訊號。
壓力、焦慮、失控感，都可能讓整理成為一種負擔。
本集跟你聊聊空間反應的內心，與囤積習慣的心理應對，
也許清理環境之前，先從清理內心開始。
丟掉負擔，騰出有序的環境，也騰出心理的空間。
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心靈週報：詐騙進攻的不是智商，而是你的心理防線
2026/08/20
你以為自己不容易被騙嗎？詐騙集團早已摸透人性的心理陷阱！
從「時間緊迫」、權威效應、沉沒成本，到過度自信與自我合理化，
詐騙不是只靠話術，而是一步步操控你的判斷，
讓你自己走進陷阱。
為什麼越聰明的人，有時反而越難喊停？
本集《心靈週報》帶你破解詐騙背後的心理攻防，
學會在關鍵時刻替自己按下暫停鍵
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深度加分題：一份專注，多重收穫，心流的高CP值幸福學
2026/08/20
什麼樣的狀態，會讓人專注到忘記時間、忘記疲累，
甚至感覺自己和正在做的事情融為一體？
這就是心理學家米哈里．契克森米哈伊提出的「心流」。
它不只讓人更專注，還可能帶來滿足、成就與幸福感。
是做事情，能達到高CP值的身心狀態，
本集《深度加分題》，由主持人＆身心科蔡佳芬醫師，
從心理學到腦科學，拆解心流如何發生、大腦如何運作，
以及我們在生活中，可以如何創造更多的心流時刻。
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深度加分題：腦科學解夢：打開通往內在意識與情緒的窗口
2026/08/12
夢裡的考試、追逐、墜落，夢境到底反應了什麼？
而當我們對夢境留下記憶，總想解析其背後的意義。
科學研究發現，夢，不只是睡眠時的隨機片段，
大腦也可能藉由夢境整理記憶、處理情緒，甚至模擬危險情境。
本集主持人＆身心科蔡佳芬醫師，從精神醫學與腦科學，
解析作夢這件事，認識夢在心理分析的應用，
以及如何映照我們內在情緒與感受，
讓夢境成為深入心靈、探索真實自己的重要窗口。
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心靈週報：預立醫療決定，為生命預留選擇，也為家人留下答案
2026/08/12
我們都知道生命終有終點，多數人卻很少認真想，
如果有天，無法替自己說話，你希望醫療上怎麼做？
預立醫療決定，不是放棄生命，而是提前為自己做選擇，
也讓家人不必在最慌亂的時刻，承擔相關決定。
目前台灣真正簽署的人仍不到2％，面對死亡，我們究竟會面對哪些心理課題？
本集從心理角度，談死亡焦慮、家庭溝通，
以及這個決定，為何是一份留給自己與家人的重要準備。
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心靈週報：長期孤獨感，可能正在偷走你的身心健康？
2026/08/06
獨居的人口越來越多，一人生活裡難免感覺孤單。
但長期處於孤獨感，是非常容易被忽略的健康風險。
研究發現，長期孤獨不只影響情緒，還可能增加心血管疾病、失眠、失智與憂鬱風險，
甚至有研究顯示，對身體的危害相當於每天抽15支菸。
這一集我們來聊聊：獨居一定會孤單嗎？而當孤獨找上門，
又該如何有效的一步步走出來，照顧自己的身心健康？
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深度加分題：從自信、安全感到親密關係：父親角色如何影響孩子的一生？
2026/08/06
父親，如何影響孩子的一生？答案可能比想像得更深遠。
從自信、安全感、情緒調節，到成年後的親密關係，
都可能留下父親陪伴的印記。
父親節前夕，本集深度加分題，
透過主持人＆身心科蔡佳芬醫師的帶領，
從精神醫學與心理學角度，談談父親角色如何塑造孩子的心理發展，
也分享現代爸爸面對的壓力與挑戰，
還有陪伴孩子，將如何成為療癒自己的開始。
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深度加分題：被理解療癒的魔法力量，傾聽如何有效改變情緒與大腦
2026/07/30
安慰或建議，不一定能改變一個人；
但一次真正的傾聽，卻可能成為療癒的開始。
精神醫學發現，當人感受到被理解，大腦的壓力警報會逐漸解除，
情緒慢慢平穩，理性思考也重新啟動。
這集《深度加分題》，主持人＆精神科醫師蔡佳芬，
透過醫學與心理的角度，一同探索傾聽的影響力，
關鍵的方法，讓聆聽成為照顧心靈的重要能力。
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