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📖 𝐏𝐞𝐭𝐞𝐫𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐞𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐡 »𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐁𝐞𝐳𝐢𝐞𝐡𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧« Über das Buch sprechen wir in dieser Folge. Es erscheint am 21. Oktober: https://achts.am/pc-buch-f31   Eine Hörerin hat uns geschrieben: „Ich glaube immer mehr, dass Wut in mir eingeschlossen ist. Habe sie, glaube ich, noch nicht ganz richtig gefühlt." Genau darum geht es in dieser Folge. Nicht darum, wie du deine Wut loswirst, sondern wie du überhaupt merkst, dass da welche ist. Steffie erzählt, wie ihre Tochter ihre Wut gespürt hat, bevor sie selbst es konnte. Und Peter erklärt, warum Wut ursprünglich eine der gesündesten Energien ist, die wir haben. 𝐓𝐡𝐞𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐨𝐥𝐠𝐞: 🔥 Warum Wut überhaupt da ist. Sie ist die Energie, die Grenzen setzt und dafür sorgt, dass du bekommst, was dir wichtig ist. 🧒 Was passiert, wenn ein Kind hört „reiß dich zusammen". Die Wut verschwindet nicht, sie kippt in Traurigkeit. 🪞 Warum Kinder die Wut ihrer Eltern mittragen, manchmal lauter als die Eltern selbst. 💍 Fünf Euro für ein Armband oder ein Eis für die Familie. Steffie über die Entscheidung, die viel mehr kostet, als sie aussieht. 🫀 Was die Enge in deinem Körper eigentlich ist, und warum sie ein gutes Zeichen sein kann. 💬 Der kleine Unterschied, der alles verändert: nicht „ich habe Wut auf dich", sondern „ich merke, hier ist Wut". 🧺 Peter über zehnmal Wäsche waschen, eine Grenze und warum Streit in einer Beziehung erlaubt sein darf.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

🧠 Welcher Nervensystem-Typ bist du?  Hier geht's zum kostenlosen Selbsttest aus der Folge: https://achts.am/pc-nsk-f30 Peter hatte vor jeder Prüfung Durchfall. Steffie ist beim Filmabend 20-mal aufgestanden. Beide dachten jahrelang: So fühlt man sich eben. In dieser Folge geht es um das, was darunter liegt: ein Nervensystem, das ständig auf Alarm steht. Und um die Frage, wie du das überhaupt merkst, wenn du keinen anderen Zustand kennst.   Themen in dieser Folge: 🌱 Warum dein Nervensystem schon vor deiner Geburt gelernt hat, ob die Welt sicher ist. 📡 Wie Nervensysteme sich gegenseitig anstecken. In der Familie, im Büro, auf dem Sofa. 🍷 Das Glas Wein, die Pizza, das Scrollen: Warum vieles davon ein Versuch ist, endlich abzuschalten. 🎬 Steffies Filmabend und was sie verstanden hat, als sie merkte, dass etwas in ihr immer weg wollte. 💛 Warum „Ich bin halt nicht diszipliniert genug" oft gar nicht stimmt. 🧭 Die vier Nervensystem-Typen, und warum Meditation nicht für jeden gleich gut funktioniert.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

🧠 In der Folge sprechen wir über die Nervensystem-Kur. Melde dich hier kostenfrei zur Masterclass an: https://achts.am/pc-nsk-f29   🧘🏻‍♂️ Kostenfreie SOS Meditation  Für den Moment, in dem du aus Panik, Angst oder negativen Gedanken wieder rausfinden willst: https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation-sos   Peter hatte jahrelang Panikattacken. Allein im Studium zehn Mal Notaufnahme, zweimal Rettungswagen, und jedes Mal dasselbe Ergebnis: Ihr Herz ist vollkommen gesund. Steffie kennt das von der anderen Seite und von ihrer eigenen. Sie saß im ICE nach Wien und war sich sicher, dass sie einen Herzinfarkt hat. Auch ihr hat niemand gesagt, was es wirklich war. In dieser Folge erzählen die beiden, wie es tatsächlich gelaufen ist. Auch der Teil, der bisher selten vorkam: Peters tiefster Punkt kam nicht am Anfang, sondern als er längst anderen Menschen aus ihren Panikattacken geholfen hat.   Themen in dieser Folge: ❤️‍🩹 Die zwei Zutaten, ohne die keine Panikattacke entsteht. Etwas ist nicht zu bewältigen, und du kannst nicht weg. 🔁 Der Teufelskreis: Warum das Beobachten der eigenen Symptome die Symptome vermehrt. 🤫 Die Scham. Nicht einmal Peters damalige Partnerin wusste davon, und Steffie hat eine Attacke direkt neben sich nicht bemerkt. 🌪️ Warum Sucht fast immer ein Regulationsversuch ist. Vom Glas Wein über Essen bis zur Dauerbeschäftigung. 🧅 Das Bild der Zwiebel. Warum jede Schicht Erleichterung bringt und darunter die nächste liegt. 🌱 Was Peter heute macht, wenn er morgens mit Unruhe aufwacht. Und warum nicht jedes Nervensystem dasselbe braucht.   Wenn du gerade selbst mittendrin bist Eine Panikattacke fühlt sich lebensbedrohlich an und ist es nicht. Nur hilft dieser Satz wenig, wenn man mittendrin steckt, das wissen beide aus eigener Erfahrung. Lass einmal ärztlich abklären, was dein Körper macht. Und hol dir Begleitung, wenn es dich im Alltag festhält. Diese Folge ersetzt das nicht. Sie erzählt, dass es da durchgeht. 🌿 Wenn Angst und Panik gerade viel Raum einnehmen: Im kostenfreien Online-Seminar „Angst loslassen" erzählt Peter, was ihm selbst geholfen hat 👉 https://achts.am/yt-ak-f29 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen. 🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

🏡 Du suchst Menschen, die gerade genau so unterwegs sind wie du? Genau dafür haben wir die Akademie gebaut: https://achts.am/pc-aa-f28 Was, wenn du anfängst, dir selbst näherzukommen, und dabei den Anschluss verlierst? Wenn die Gespräche um dich herum nicht mehr dieselben sind und du merkst, dass du irgendwo nicht mehr reinpasst, wo du früher dazugehört hast? Das ist das Thema, das ihr uns in den Kommentaren am häufigsten geschickt habt. Und über das vorher fast niemand spricht. Peter erzählt in dieser Folge so offen wie selten. Von dem Abend, an dem seine beste Freundin auf den alten Peter gewartet hat. Von der Beziehung, in der Liebe da war, aber keine Gemeinsamkeit mehr. Und von der zweiten, tieferen Einsamkeit, die er selbst erst mit dreißig bemerkt hat.   Themen in dieser Folge: 🚪 Die drei Reaktionen, die Menschen zeigen, wenn du dich veränderst. Nur eine davon hält die Beziehung. 🫗 Warum die alten Abende irgendwann Energie ziehen statt zu geben, ohne dass jemand etwas falsch macht. 💔 Was passiert, wenn einer den Weg geht und der andere nicht. Peter spricht offen über seine eigene Beziehung. 🌊 Die zweite Einsamkeit, die tiefer sitzt. Warum Peter sie jahrzehntelang nicht gesehen hat. 🫂 Der Unterschied zwischen einer Liebesbeziehung und einer Abhängigkeitsbeziehung, und warum die meisten die zweite leben. 🪑 Warum wir es kaum aushalten, allein in einem stillen Raum zu sitzen, und was sich ändert, wenn wir es lernen.   Wenn du gerade mittendrin bist: Es gibt zwei Sachen, die zusammengehören. Lernen, mit sich allein zu sein. Und sich trotzdem aktiv Menschen suchen, bei denen man echt sein darf. Das eine ohne das andere trägt nicht.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit)+1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf …   ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de  ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

🎁 Trauma Kongress 2026, kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f27 Morgen geht es los. 5 Tage, 4 Experten, unter anderem zu Trauma in Beziehungen.   Was, wenn das eigene Kind keinen Kontakt mehr möchte? Wenn Anrufe nicht mehr angenommen werden, Nachrichten unbeantwortet bleiben und es keinen Weg gibt, irgendetwas zu klären? Dieses Thema haben uns mehrere Mütter geschickt. Und es kam so oft, dass wir eine ganze Folge daraus gemacht haben. Peter und Steffie sprechen offen darüber, beide von beiden Seiten. Sie waren selbst mal die erwachsenen Kinder, die eine Zeit lang Abstand gebraucht haben, und sie sind heute beide Eltern. Der Kontakt ist bei beiden wieder da.   Themen in dieser Folge: 💔 Warum Abstand oft kein Ende ist, sondern der Weg, einen alten Schmerz überhaupt anschauen zu können. 🫂 Was aus Sicht des Kindes wirklich geholfen hätte. Die Antwort ist ein einziger Satz, und sie hat nichts mit Erklären zu tun. 🧭 Warum man im Kontakt leicht in der Rolle des Kindes bleibt, und was sich verändert, wenn man ihr entwächst. 🌊 Was mit dir passiert, wenn du die Situation nicht lösen kannst. Angst, Schuld, Verzweiflung, und warum genau dieser Zustand die Tür oft weiter zudrückt. 🕊️ Der Unterschied zwischen einem Angebot und einer Forderung. Warum ein liebevoller Brief ohne Erwartung mehr bewegt als jeder Klärungsversuch. 🌱 Schuld ist nicht per se schlecht. Wann sie dich weiterbringt und ab wann sie dich in der Vergangenheit festhält.   Wenn du gerade mittendrin bist Du bist damit nicht allein, auch wenn kaum jemand darüber spricht. Es kann sehr entlasten, damit nicht allein zu bleiben. Sprich mit Menschen, denen du vertraust, und hol dir wenn nötig professionelle Begleitung.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) plus 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung. 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Steffie erwähnt in der Folge: 🧒 Der kostenfreie Workshop „Dein inneres Kind" mit Peter: https://achts.am/pc-ik-f27 💛 Der kostenfreie Workshop „Die Selbstvertrauens-Formel" mit Peter, der Weg in den Selbstmitgefühl-Kurs: https://achts.am/pc-smk-f27   🎁 Nochmal der Trauma Kongress, falls du bis hierher gelesen hast: Der Trauma Kongress 2026 ist kostenfrei und startet morgen. Genau die Themen dieser Folge, nur deutlich tiefer. 👉 https://achts.am/pc-tk26-f27   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f26   Warum wiederholen sich Beziehungsmuster? Warum geraten wir immer wieder in ähnliche Konflikte, fühlen uns zu wenig gesehen, ziehen uns zurück oder klammern, obwohl wir uns eigentlich Nähe wünschen? In dieser Folge von Unperfekt achtsam sprechen Peter und Steffie mit dem Beziehungscoach Emanuel Erk über die Spuren, die unsere frühen Beziehungserfahrungen hinterlassen können – und darüber, wie sie sich später in Partnerschaften, Freundschaften und der Beziehung zu unseren Kindern zeigen.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f25   In dieser Folge von Unperfekt Achtsam erzählt Steffie, was sie gerade über sich selbst herausgefunden hat: Die meisten Menschen in ihrem Umfeld regulieren sich an ihr. Sie gibt Ruhe, Präsenz und Halt, oft ohne es überhaupt zu merken. Und sie merkt, was sie das kostet. Peter erklärt, was Co-Regulation eigentlich ist, warum wir sie alle brauchen und an welcher Stelle sie kippt. Es geht um Wut als Wegweiser, um Kinder, die nicht dafür da sind, ihre Eltern zu regulieren, und um die Frage, wie man sich den eigenen Raum zurückholt. Am Ende steht ein Satz, der vieles leichter macht: Dein Stopp muss für niemanden nachvollziehbar sein.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

Link Libsyn TK26 👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f24   🧘‍♂️ Geführte Atemübung mit Daniel Alan: https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation-daniel-alan   Was, wenn du heute noch auf eine Kindheit reagierst, die längst vorbei ist? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam spricht Steffie mit Daniel Alan – Breathwork-Trainer, Yogalehrer und Autor – darüber, wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem, unsere Beziehungen und unsere Bewältigungsstrategien prägen können.   Daniel erzählt offen von Unsicherheit, Flucht in Fantasiewelten, Videospiele und Substanzen – und von seinem Weg zurück in den Körper. Wir sprechen darüber, warum Heilung nicht bedeutet, die eigene Geschichte zu vergessen, sondern neue Erfahrungen zu machen, die unser Leben heute verändern können.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f23   🧘‍️ Geführte Hypnose mit Wolf Dieter Nagl „Der sicherer Ort": https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/hypnose-wolf   Was, wenn dein Körper Symptome zeigt, obwohl medizinisch scheinbar nichts zu finden ist? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam spricht Steffie mit Dr. Wolf-Dieter Nagl – Allgemeinmediziner, Psychotherapeut und Hypnose-Arzt – über die Verbindung zwischen Nervensystem, Trauma und körperlichen Beschwerden.   Themen in dieser Folge: 🩺 Warum körperliche Beschwerden ernst zu nehmen sind – auch wenn Befunde nicht alles erklären 🧠 Wie ein dauerhaft übererregtes Nervensystem Schmerzen, Anspannung und Verdauungsprobleme beeinflussen kann ⚡ Was Sympathikus und Parasympathikus mit Stress, Regeneration und Gesundheit zu tun haben 🌿 Wie Menschen lernen können, ihr Nervensystem wieder bewusster zu regulieren 🌀 Was Hypnose leisten kann, wo ihre Grenzen liegen und warum sie professionell begleitet werden sollte 💛 Warum deine Vergangenheit nicht unveränderlich bestimmen muss, wie du dich heute fühlst   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f22 In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Peter darüber, warum wir uns in Konflikten manchmal fühlen wie ein achtjähriges Kind. Sie erklären anhand eines ganz alltäglichen Beispiels, warum kleine Enttäuschungen plötzlich riesig werden – und was im Nervensystem dabei wirklich passiert. Diese Folge ist eine Einladung, das eigene Überreagieren nicht zu verurteilen, sondern zu verstehen.   Themen in dieser Folge: 🧠 Warum wir im Streit plötzlich unverhältnismäßig reagieren und was das mit neuronalen Mustern aus den ersten Lebensjahren zu tun hat. 💬 Ein konkretes Alltagsbeispiel von Peter, das zeigt, wie aus einer kleinen Enttäuschung (Partnerin sagt einen gemeinsamen Abend ab) plötzlich starke Wut oder Traurigkeit wird. 🌊 Warum Wut und Traurigkeit zwei Geschwister-Reaktionen auf denselben Schmerz sind – und wie du deinen eigenen Reaktionstyp erkennst. 🌬️ Wie Achtsamkeit den Raum zwischen Trigger und Reaktion schafft, damit du nicht automatisch ins alte Muster fällst. 🔑 Eine einfache Faustregel, ab wann ein Gefühl vermutlich mehr mit der Kindheit als mit der aktuellen Situation zu tun hat.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Michi Schreiber darüber, wie es ist, sein ganzes Leben das Gefühl zu haben: „Ich passe hier einfach nicht rein" – und trotzdem dem eigenen Herzen zu folgen. Michi erzählt von ihrer Kindheit im Dorf, ADHS-Diagnose, Anpassung und der Erfahrung, „zu viel" zu sein. Gleichzeitig nimmt sie dich mit nach Südafrika, zu den Affen, und in den Prozess, Schritt für Schritt mutig ihren eigenen Weg zu wählen. Die Einladung: dich selbst in ihrer Geschichte wiederzufinden – und zu spüren, was es für das eigene Leben bedeuten könnte, dem inneren Ruf wirklich zu vertrauen.   👉 Besuche gerne Michis Website: https://michischreiber.de   Themen in dieser Folge: 🐒 Wie Michi vom „zu wilden" Mädchen mit Diagnose und Anpassungsdruck zur Primatologin wurde, die mit Affen in Afrika arbeitet – und welche inneren Hürden sie dafür überwinden musste. 🧠 Warum Sätze wie „Irgendwas stimmt nicht mit mir" so tief prägen können und wie Michi gelernt hat, ihren Weg nicht mehr nach den Erwartungen von Lehrkräften, Umfeld und Familie auszurichten. 💔 Welche Rolle Schuldgefühle, die Sorge um die Eltern und der Wunsch „mach keine Probleme" in ihrem Leben gespielt haben – und wie sie nach und nach aus diesen Mustern ausgestiegen ist. 🌍 Welche konkreten Entscheidungen, Routinen und inneren Fragen („Wofür stehe ich morgens auf?", „Was ist mir wirklich wichtig?") ihr geholfen haben, sich ihren Lebenstraum mit den Affen zu erfüllen. 💪 Wie du mit deinen eigenen „Ich passe hier nicht rein"-Gefühlen achtsamer umgehen kannst – und welche Impulse aus Michis Weg dir Mut machen können, deinen Platz in dieser Welt zu finden.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

Hier geht es zur kostenfreien Meditation mit Kathie Kleff: https://achts.am/pod-kuimc 👉 Trauma Kongress im Herbst – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pod-tk26 In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie und Kathie Kleff über eine Kindheit, in der Kathie zugleich Kind und „Mutter" war. Sie erzählen, wie die traumatische Beziehung zu Kathies psychisch schwer kranker Mutter ihre späteren Beziehungen, ihren Selbstwert und ihr Nervensystem geprägt hat. Gleichzeitig zeigen sie, wie Verstehen, Trauma-Therapie und traumasensibles Arbeiten neue Wege aus diesen Mustern eröffnen. Diese Folge ist eine leise Einladung, die eigene Geschichte mit mehr Mitgefühl zu betrachten. 👉 Besuche gerne Kathies Website: https://www.kathiekleff.com/ Themen in dieser Folge: 🌪 Wie Kathie in einer „vermeintlich normalen" Familie aufwächst – mit einer schwer psychisch erkrankten, zeitweise suchtkranken Mutter und einem verbal gewaltvollen Vater. 🧭 Warum sie als Kind die Verantwortung für die Stabilität ihrer Mutter übernimmt, ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellt und keine gesunden Grenzen entwickeln kann – und wie sich das später in Beziehungen zeigt. 💔 Wie aus der Mutterwunde toxische Beziehungsmuster, Panikattacken, Essstörungen und Selbstverachtung entstehen – und warum sie lange dachte: „Mit mir stimmt etwas nicht." 🧠 Welche Rolle Traumatherapie, Nervensystem-Verstehen und traumasensibles Coaching in Kathies Heilungsweg spielen – und wie sie angefangen hat, ihre Geschichte neu zu begreifen. ✨ Welche Hoffnung darin liegt, die eigene Biografie ehrlich anzuschauen, Zeugenschaft zu bekommen und sich liebevoll von alten Rollen wie „Elternteil der eigenen Eltern" zu lösen. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie über Peters neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen" – und darüber, warum Meditation allein für Heilung nicht reicht. Peter erzählt offen, wie er sich lange in Retreats und Stille zurückgezogen hat, weil ihm Nähe und echte Begegnung Angst gemacht haben – obwohl er sich gleichzeitig nach Verbundenheit gesehnt hat. Schritt für Schritt beschreibt er, wie alte Bindungsverletzungen seine Beziehungsmuster geprägt haben und was sich verändert, wenn Achtsamkeit nicht mehr Rückzug bedeutet, sondern Präsenz in Beziehung: mit sich selbst und mit anderen. Die Einladung: sich selbst darin wiederzufinden und zu erforschen, wie Heilung in echter Verbundenheit für uns aussehen kann.   👉 Sichere dir per Vorabbestellung das neue Buch von Peter „Achtsamkeit und Beziehungen". Die ersten 1.000 Bücher sind von Peter handsigniert: https://shop.autorenwelt.de/products/achtsamkeit-und-beziehungen-von-peter-beer   Themen in dieser Folge: 🧘‍♂️ Warum Peters neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen" erst entstehen konnte, als ihm klar wurde, dass Meditation für ihn auch ein Ausweichmechanismus vor Nähe gewesen ist – und warum es beides braucht: Stille und echte Begegnung. 🤝 Wie frühe Bindungserfahrungen (Sicherheit, Überforderung der Eltern, Anpassungsstrategien wie „ich darf keine Belastung sein" oder „ich muss leisten, um geliebt zu werden") bis heute Beziehungen und Selbstbild prägen. 🧠 Was in uns passiert, wenn wir mit anderen interagieren: vom Zen-Retreat ohne Blickkontakt bis zu Alltagssituationen, in denen sich das Bewusstsein zusammenzieht und wir wieder in alte Rollen, Ängste und Ich-Bilder rutschen. 💬 Konkrete Beispiele aus Peters und Steffies Leben, in denen sie merken: „Ich muss es schaffen", „ich will nicht zur Last fallen" oder „ich verliere die Verbindung, wenn ich Grenzen setze" – und wie sie damit heute achtsamer umgehen. 🌱 Erste Impulse daraus, wie Heilung in Verbundenheit gelingen kann: sich der eigenen Anpassungsprogramme bewusst werden, Bedürfnisse und Grenzen in Beziehungen aussprechen und Achtsamkeit nicht nur auf dem Kissen, sondern mitten in Kontakt leben.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Peter über den Glaubenssatz „Ich bin nicht wichtig" – und darüber, wie sehr solche alten Kindergefühle noch heute Beziehungen, Alltag und Selbstwert beeinflussen. Ausgehend von einer Community-Frage und eigenen Erfahrungen zeigen sie, wie kleine Situationen große Reaktionen auslösen, wenn dahinter ein alter Schmerz liegt. Gleichzeitig teilen Steffie & Peter, wie sie anfangen, sich selbst wichtig zu nehmen, Grenzen auszusprechen und dem „inneren Kind" liebevoll zu begegnen, statt weiter auf Bestätigung von außen zu warten. Es ist die Einladung: gemeinsam hinzuschauen, wo Sie sich selbst übergehen – und erste, achtsame Schritte in eine wichtigere Rolle im eigenen Leben zu gehen.   🧘‍️ Hier findest du die geführte Meditation mit Peter Beer „Dein inneres Kind lieben": https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation-peter   Themen in dieser Folge: 💬 Warum Sätze wie „Ich bin nicht wichtig", „Ich bin nicht genug" oder „Ich muss immer stark sein" fast immer mit sehr alten emotionalen Wunden verbunden sind – und wie Sie das im Alltag erkennen können. 🪞 Was Peters Spiegel-Geschichte und Steffies Ikea-/Blumen-Beispiele damit zu tun haben, dass scheinbare Kleinigkeiten plötzlich riesige Gefühle auslösen und lange nachhallen. 🧠 Wie Peter & Steffie erklären, dass viele Trigger nichts mit der aktuellen Situation zu tun haben, sondern mit unverarbeiteten Kindheitserfahrungen – und warum das entlastend sein kann. 🧘‍♀️ Welche Rolle persönliche Standards, Routinen und Me-Time dabei spielen, sich selbst endlich wichtig zu nehmen – und wie das Umfeld darauf reagiert. 💗 Wie Peter mit seinem „inneren Peter" umgeht: innere-Kind-Arbeit als liebevolle Antwort, wenn der alte Schmerz „Ich bin nicht wichtig" wieder auftaucht.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   Hier findest du unseren Kurs „Das innere Kind": https://utm.io/uq4BN   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie sehr Schmerzvermeidung ein Leben immer kleiner machen kann – vom unangenehmen Anruf beim Handwerker bis zu großen Konflikten in Beziehungen. Peter erzählt offen von seiner Hütte im Bayerischen Wald, körperlicher Erschöpfung, Zweifeln und der alten Strategie, schwierige Gespräche und Gefühle möglichst lange vor sich herzuschieben. Steffie bringt ihre eigenen Erfahrungen mit „zu spät lesen", Scham, Überforderung und inneren Ausweichbewegungen ein. Die Einladung: ehrlich hinzuschauen, wo Sie selbst Schmerz und Spannung wegschieben – und zu entdecken, wie genau dort der Start echter Veränderung liegen kann.   Themen in dieser Folge: 🔍 Warum Schmerzvermeidung – vom nicht geführten Gespräch bis zum übergangenen Konflikt – den eigenen Lebensraum immer weiter verkleinert. 🧠 Wie Peter über Jahre gelernt hat, unangenehme Gefühle, Zweifel und körperliche Anstrengung zu umschiffen – und welche Folgen das für seine Beziehungen und Entscheidungen hatte. ✉️ Steffies Perspektive darauf, Nachrichten, Konflikte und Schamgefühle aufzuschieben – und was ein heilsamerer Umgang mit diesen „kleinen Fluchten" sein kann. 🧘‍♂️ Welche Rolle Achtsamkeit, Präsenz und ein bewusster Umgang mit emotionalem Schmerz (Einsamkeit, Angst, Scham, Schuld) spielen, um nicht im Ausweichen stecken zu bleiben. 🌱 Konkrete Impulse, wie jeder mit kleinen Schritten anfangen kann, Schmerz und Spannung anzuschauen, statt nur auszuhalten – damit das Leben wieder weiter und lebendiger wird.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/