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上一期，我们聊了在哈萨克斯坦和吉尔吉斯斯坦的旅行见闻。这一期，我们来聊聊另外一个旅行重头戏 - 吃喝！ 出发前，大牛最担心的就是中亚的饮食：会不会每天只有大块的肉，没有蔬菜？刚刚闹过胃病的身体又能不能承受？另一边，被大牛封为“西域小王子”的老李却充满期待——牛肉、羊肉、马肉，几乎每一样都精准踩在他的舒适区里。 于是，我们从阿拉木图 「Sandyq」的第一盘马肉库尔达克开始，吃到了「Del Papa」的披萨、「AUYL」令人震惊的牛肉抓饭、牛骨髓和创意甜点、「José & Josper」的厚切牛排；也在音乐节、格鲁吉亚餐厅「Vakhtanguri」，以及比什凯克的「Shashlyk City」，一路追着炭火与羊肉的香味前进。 谁也没想到，那个自称从来不吃羊肉的大牛，不但主动开了口，还连续吃了三顿。 当然，中亚的餐桌也不只有肉：苹果、西瓜、包尔萨克、塔什干茶和巨大的烤包子都留下了深刻印象；与此同时，带着新疆和西北经验而来的拉条子，以及原本十分期待的奶制品，为什么又让我们留下了小小的遗憾？。 这不是一份完整的中亚美食攻略，而是两种不同的胃口，坐上同一张餐桌之后发生的故事：有人吃到了期待中的牛羊肉，有人第一次尝了马肉，也有人终于发现，自己可能并没有想象中那么爱挑食。 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 「Sandyq」餐厅的面食拼盘 在「Del PaPa」意大利餐厅狂炫"玛格丽特" 「AUYL」诱人的牛肉抓饭 内有乾坤的甜品“小苹果” 「José & Josper」牛排馆舒适的小门头 在炭火中永生的烤羊排 格鲁吉亚餐厅「Vakhtanguri」的高加索烤肉 吉尔吉斯人家精彩的牛肉库尔达克 水果走到哪儿吃到哪儿的“西瓜太妹” 东干人家的拉条子 「Shashlyk City」烤肉之城的“肉剑” 在小宇宙查看该单集文稿

这次我和老李，去中亚进行了十天的旅行。 我带着偏见，老李则带着向往。而无论偏见还是向往，不过我都是我们提前的预判、脑中的臆想，我们用自己的认知拼出别人的世界。 而旅行最重要的产物可能从来就不是喜欢或是不喜欢，而是——原来的世界模型又裂开了一点。 我们带着完全不同的“中亚”出发，最后各自带回来的中亚，会不会都和出发前不一样？ 更多关于这次旅行的细节，欢迎各位关注我们的「小红书」以及「B站」。 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 阿拉木图街景之一 雪豹是哈萨克斯坦和吉尔吉斯斯坦的圣物 大牛在阿拉木图Magnum超市 阿拉木图「绿巴扎」里的劈肉壮汉 徒步科克扎伊劳步道 升天大教堂内部一窥 阿拉木图的二手巴扎 Park Live音乐节上的烤肉 陆路过境吉尔吉斯斯坦 伊赛克湖的日落 Tamga军事疗养院的送餐姑娘 比什凯克「奥什巴扎」一景 巴尔斯孔峡谷 圣三一教堂的金顶 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听本期《兜风》！前阵子我们家经历了一场书房和客厅的“小改造”，在迎新送旧的过程中，我们突然意识到：比买新家具更有意思的，是两个人住在一起后，这个“家”到底是如何在日复一日的打扫与磨合中形成的。 本期节目，我们坐下来好好聊聊同居后的家务分工与卫生习惯。从令人抓狂的粘脚地板、沙发底下的神秘瓜子皮儿，再到去亲戚家做客“进门必须换成小裤衩”的硬核规矩……原来每个人的生活习惯里，都藏着这么多卫生雷区和笑点！ 当然，打扫卫生怎么能少得了BGM？所以我们也准备了一份“家务专属歌单”，带上耳机，拿起拖把，和我们一起在音乐里搞定今天的家务吧！ Tracklist: 01:26 Vitalic - Poison Lips 17:30 Payfone - Paper Man 36:10 US3 - Cantaloop (Flip Fantasia) 45:41 S.G.Goodman - Supertramp 54:00 David Bowie - Right（Alternative Gouster Mix） 68:30 Robert Finley - Helping Hand 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

这几天老李又出差了，这期差点被我悄悄鸽掉😅 今天突然心血来潮，做了一套松弛型串烧👉爵士、Beat 和一点点 House，跟我一起在这个节奏里慢慢的流动吧～ 希望你们喜欢，have a nice trip 😴 本期歌单： 00:00:00 Yadava - Morning, Pt.2 00:02:05 Eden Barel - Club Supreme 00:04:15 Tour Maubourg - La Berceuse Des Vieux Amants-Panorama version 00:07:40 Ty - The Tale 00:11:03 Okvsho - Where moments wait 00:14:15 DJ Mitsu The Beats - Always Something 00:17:36 Jazz Liberatorz - Blue Avenue 00:20:30 U-zhaan,BIGYUKI - City Creatures 00:23:24 Greg Spero, Ronald Bruner, Jr., MonoNeon - Careless - Tiny Room Sessions 00:25:21 Okvsho - Rio Sihl 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

🎵 六首歌，聊聊最近。 这期没有一个明确的主题。 跟大家随意的聊聊网友的问题和最近我们的变化 当然，还有六首最近很喜欢的歌。 希望这一个多小时， 也能成为你今天的一段「兜风」。 Have a nice trip. 🚗 本期歌单： 00:00 Surprise Chef - Dangerous 13:30 Hermanos Gutiérrez - Los Ojos Del Cóndor 26:50 Cave - Shikaakwa 39:58 BALTHVS - Eternal Flow 45:30 Battles - Tonto 63:17 Forest Drive West - Tensor 71:33 Isotope 217 - LUH 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

最近在看保罗·索鲁的《老巴塔哥尼亚快车》，书中的一句话引起了我的兴趣：爵士乐有一半都是铁路音乐，火车本身的律动，就带着爵士的律动。 带着好奇顺着这条线往下挖，顺着铁轨往回走：爵士乐是怎么坐着火车，从新奥尔良一路开到芝加哥、开向全国的？那些在车厢里铺床、擦鞋的人，怎么反倒成了把音乐带到各地的人？直接以火车为题材的作品有哪些？当时这些爵士音乐家是如何在火车上进行创作的呢？ 再走到铁轨的另一头——东京的站台上，日本人干脆给很多铁路，都做了一首曲子。 火车如何变成音乐，音乐又如何记住了火车。 这一期，我们带大家浅浅的品一下。 Tracklist: 00:16 Duke Ellington - Daybreak Express（Take 1） 15:49 Clarence Williams - Pullman Porter Blues (1921) 21:25 Duke Ellington & His Orchestra - Take the 'A' Train（1942） 35:27 Count Basie - 9:20 Special 43:42 Meade "Lux" Lewis - Honky Tonk Train Blues 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

大家好，欢迎收听新一期的「兜风」 今天来一期音乐分享节目吧，好久没一起听歌了。这几天北京气温直线飙升，整个城市正式进入夏季的节奏。所以今天我们以「夏天」为主题，推荐一些比较应景的音乐。 除了音乐分享，我俩也稍微聊了一些与夏季相关的回忆故事，分享了我们与夏天相关的听觉记忆，特定的食物与个人喜好。即有对阳光和轻松时光的热爱，也有对高温和酷暑的无奈。 Tracklist: 00:00 Antibalas - N.E.S.T.A - Never Ever Submit to Authority 03:40 Ash Walker - Filtergits 09:48 Karl Hector & The Malcouns - Kingdom of D'mt 13:55 L7 - Wargasm 21:45 Floating Points - Del Oro 32:07 Duke Pearson - Sweet Honey Bee 39:05 Nicholas Payton/Butcher Brown - Blue In Green 47:03 Ebo Taylor - Love and Death 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听本期节目 今天来聊一聊关于更年期这个话题，源于我最近看的一本名为《更年期不是忍忍就好》的书。 虽然我家还都没有到相应的年龄。但是我们也想提前了解一下，面对每个人都会经历的荷尔蒙变化，到底该如何接招。 应对更年期从来不是女性一个人的孤军奋战，它的出现对于家庭的和睦有着直接的影响。所以今天我们两口子齐上阵，一起来讨论如果共同面对这个自然过程。 更年期会包含哪些生理以及心理上的症状？由于激素水平下降带来的“胰岛素抵抗”我们该如何应对？缓解更年期带来的身体上的变化，我们从饮食和运动上又该做怎样的调整？展望更年期生活，我们各自又有哪些话想说？ Tracklist: 00:00 Bonobo - Me and You 16:30 Angine de Poitrine - Yor Zarad 46:00 NRMNT - Coastline Cruise 60:30 Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs - The Warm 节目时间轴： 00:30 更年期：不只是女性的难题 04:43 更年期的症状周期与应对策略 23:26 更年期与胰岛素地方：健康饮食与医学干预 33:49 健康管理的关键：运动与饮食 38:47 肌肉正常与抗阻训练的重要性 45:48 激素变化下的情绪管理 55:34 共度更年期：理解、支持与运动疗法 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听本期节目，今天我们来聊一聊日本富山湾的“寻味之旅” 老实讲，富山的美食确实给了我俩带来不小的惊喜，且重新打开了我们对清酒的认知。在本期节目中，我们将着重介绍几款令我们印象深刻的食材以及呈现这些食材的饭馆和居酒屋。 富山的海鲜和大米为何如此出色？跟它的地理位置有着怎样的关系？「黑拉面」与「五箇山豆腐」独特的魅力以及它的历史背景又是如何？海鲜搭配清酒的“乘法法则”是如何重新打开我们的味蕾的？富山的清酒风味之旅我们又都收获了什么？ 时间轴： 00:16 富山美食之旅：从疑惑到惊喜的味蕾探索 06:30 为何白虾与萤鱿如此美味 19:09 五箇山豆腐的魅力与传统 23:18 金泉横丁：独特的四合一居酒屋体验 38:35 富山大米的美味与地理环境关系 43:52 温泉酒店自助早餐美食体验 59:48 冰见「龟寿司」一次意外的美食邂逅 64:04 清酒与寿司的味觉盛宴 72:58 清酒品鉴与小知识分享 82:11 分享三款当地的清酒 开场曲：Around The World Lo Fi - 小さな居酒屋 结尾曲：Homeshake - HATERS 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 富山名产“板砖”鳟鱼寿司 「白虾亭」的富山特等天妇罗盖饭以及白虾天妇罗、冲渍萤鱿 老李的狂野温泉酒店早餐套装 金泉横丁的五箇山豆腐炖牛肉 富山黑拉面 「龟寿司」可爱的清酒壶 「苗加屋」与「立山」 大爱「幻之泷」纯米大吟酿 富山市醍醐居酒屋 在小宇宙查看该单集文稿

大家好 前几天断更了一周，主要是我跟大牛又去日本“兜风”去了。 这次旅行的目的地是日本北陆地区的富山县，去了富山市、冰见市的雨晴以及探访了黑部宇奈月的峡谷。本期节目就来聊一聊关于富山的一些历史，以及我们的所见所闻和行程安排。 为何富山市会被《纽约时报》评选为2025年最值得去的城市之一？我们在百年老药铺里又体验到了怎样的“送客艺术”？“黑部电铁”的峡谷穿行以及雨晴海岸的骑行体验又是怎样？ 更多精彩内容尽在本期节目。 本期歌单： 00:00 Tom Skinner - One for Charles（Live at the Crypt） 08:30 Sundays & Cybele - Burning Flag 32:28 新寶島康樂隊 - 台北附近 49:21 Go Kurosawa - Moon, Please 58:25 Sonedo - Air Of Superiority 内容时间轴： 00:30 开场以及重返富山 02:54 北陆地区的自然与历史 08:52 富山市：设计感与紧凑型城市的魅力 20:06 百年药铺与“越中返魂丹”的历史佳话 23:01 富山药商的“送客”艺术 26:20 雨晴海岸骑行体验 33:03 此行体验与文化观察 39:12 黑部峡谷小火车之行 48:05 黑部峡谷温泉体验 冰见酒店： Umiakari 黑部宇奈月酒店： Kurobe Unazuki Onsen Yamanoha ORIX HOTELS & RESORTS 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎大家收听新一期的「兜风」 老李我出差回来了，在我出差期间，家里发生的一起“血案”，一起猫咪对人的攻击事件。这件事不仅让我们的“双猫隔离行动”彻底失败，也成为了大牛研究猫咪行为学的一个动力！今天我们就来聊一聊这件事的始末以及背后的原因。 这件事起的起因是为何？从科学的角度来看为什么猫咪会有如此大的反应？“重定向攻击”到底如何解释？又该怎样安抚与理解它们的高应激行为？面对冲突，我们最终是如何反思以及探讨共处、隔离与再安置方案的？ Tracklist： OP：Mo Ali - Salam Alykom ED：Juana Molina - Final feliz 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听「兜风Drive My Car」 本期还是一个纯歌单节目，为过往节目中推荐过歌曲的DJ set，下期谈话回归哦 敬请期待～💗 推荐歌曲： 00:00:00 Horse Radio - One Day 00:05:40 OGRE YOU A*****E - Fence no Aru le 00:12:10 Miles Davis - Mystery 00:16:00 Robohands - Nightshade 00:18:20 Nebula Breeze - The Crawl of Time 00:22:20 Elektro Guzzi, Martin Klein - Walk With Me 00:28:05 Ex-Easter Island Head - Norther 00:34:00 MAXIMUM THE HORMONE - Yoshu Fukushu 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听「兜风Drive My Car」 本期还是一个纯歌单节目，为过往节目中推荐过歌曲的DJ set 待老李月底出差归来，谈话节目将恢复，敬请期待～💗 推荐歌曲： 00:00:00 Erik Truffaz - Brussels Session 00:05:40 Arthur Frank -Water off My Back 00:09:00 Jefferson Airplane - White Rabbit 00:11:20 Joe Henderson - Snap Your Fingers 00:14:05 Move 78, Aver - Pearls Before Swine 00:17:18 Derya Yıldırım & Grup - Cool Hand 00:20:58 Cochemea - Tukaria 00:24:20 Gábor Szabó - Magical Connection 00:32:08 Skinshape, The Horus All Stars - Interstellar 00:35:00 Stephen Chang - Always Together 00:37:36 Yussef Dayes, 城南海 - Amami 00:42:34 Tadao Hayashi Harp Trio - I Could Have Danced All Night 00:45:40 Eric B. & Rakim - Don't Sweat The Technique 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听「兜风Drive My Car」 5月份我们将为大家分享几期纯歌单节目，歌曲均为过往节目中推荐过的 待老李月底出差归来，谈话节目将恢复，敬请期待～💗 推荐歌曲： 00:00:00 Queen - Cool Cat 00:03:15 Bob Marley & The Wailers - Forever Loving Jah 00:06:55 Kamashi Washington - Street Fighter Mas 00:12:42 青葉市子 - Sagu Palm's Song 00:16:18 Soel - Shining Pain 00:20:15 OKRAA - Ola De Luz 00:30:24 Little Simz - Woman 00:34:20 Jazz Liberaderiz - Always Something 00:39:14 Dojo Cuts - Easy to Come Home 00:42:37 Toji, mizurei - ふたりの春 00:44:48 Flevans - A Distant View 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿

大家好欢迎收听「兜风 Drive My Car」 本期节目我们聊聊对于跳舞类电子音乐的一些过往经历和喜好。 顺便推荐一些我们最近在听的一些电子音乐。 聊一聊最初接触电子音乐、第一次涉足跳舞派对都是在怎样的情况下？ 又有哪些经历和场景给我们留下了深刻的印象？ 推荐歌单： 00:00 S(AINT) - FEELINGS 18:00 Wax - 30003b 27:28 marta - LINE 36:46 Saka, Arya - l!sten 40:46 FJAAK - Don't Leave Me 55:21 A.M.C - Bass 61:20 Schwefelgelb - In Mein Glas（original） 69:30 Astrix, Rising Dust - Universo 78:10 Seelenkodex - Multiband Dreams 欢迎收听～ 想要更多的了解我们，请关注： 小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy 在小宇宙查看该单集文稿