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#預防失智 #退休夫妻 #熟齡生活 年過五十，最怕的是身體先老，還是腦袋先轉不動？ 怕失智、怕忘記最愛的人，更怕有一天變成另一半或孩子的負擔？ 2025 年台灣正式進入超高齡社會，活得久已經不稀奇， 但我們真正關心的是多出來的那些年，我們還能不能好好地活？   ▍本集你會聽到 年紀越大越懶得想、懶得動？運動其實是在替腦袋存本錢被稱為「大腦肥料」的 BDNF，和國外學生「零時體育課」告訴我們什麼？退休後天天在家，婚姻為什麼反而重新洗牌？夫妻分房、各過各的，是變疏遠，還是讓關係走得更久的方法？  ▍如果你曾經 開始覺得腦袋變鈍，手機、打字這些事都想交給年輕人「幫我弄一下」擔心自己或另一半失智，卻不知道現在能先做些什麼孩子長大離家、另一半退休回家後，突然不知道兩個人該怎麼相處  歡迎收聽這一集，也把它分享給正一起走向後半場的另一半或老朋友。   📌 本集精華時間軸 00:00 年過 50，怎樣才叫「活得好」？ 03:52 與其怕失智，不如動起來：大腦真的會隨年紀萎縮 08:29 一本買了兩次的《運動改造大腦》：零時體育課與「大腦肥料」BDNF 14:13 退休後婚姻反而重新洗牌？什麼是「退休丈夫症候群」？ 20:44 繼續走也痛、分開也痛：老了以後，兩個人如何好好相伴   ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216   ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學   ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱   Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：[email protected]   主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

#休息複利人生 #我們為了什麼而努力  我們邀請了我們的寶貝兒子 以樂 來上節目，跟我們一起聊聊「休息」。   我們這一代很習慣把「撐一下」當成美德、把休息當成一種浪費。 但其實有一個古老的民族有一個這樣的智慧...  休息其實是你的本金、是複利、是財富。 不休息，才是真的虧！   ▍本集你會聽到 「撐一下就過去」最危險？被我們當成「只是累」而忽略的身體警訊表面正常上班、內心卻早已「安靜崩潰」？ 我們到底為了什麼而努力？18 歲以樂從尼采、小島秀夫得到的人生觀休息當成保護本金的紀律! 最會賺錢的猶太人《塔木德》睡覺不等於休息！人需要的「七種休息」解答說明為什麼你睡再多還是覺得累休息不是成本，而是這輩子報酬率最高的投資  ▍如果你曾經 覺得「休息一下」就是在浪費時間、就是在偷懶明明睡飽了，白天卻還是很累、提不起勁常常在心裡問自己：「我這麼拼，到底是為了什麼？」  如果這些你都有感，歡迎你邀請同樣在為生活打拼的另一半或家人，一起聽、一起重新想想「休息」這件事。   📌 本集精華時間軸 03:18 撐一下就過去？大叔七天七夜沒睡的年代，用身體換來的教訓 08:13 過勞之島的「安靜崩潰」 16:27 我們這麼拼，到底為了什麼？ 19:19 最會賺錢的猶太人，為什麼把休息當成保護本金的紀律 20:00 猶太人算給你看：不休息，你才是真的虧 21:59 睡了 8 小時還是累？因為你少做了另外六種休息 23:39 休息不是成本，是這輩子報酬率最高的投資 24:25 跟著 Lulu 做！久坐族必做：Lulu 帶你伸展緊繃的腿後肌群   ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216   ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學   ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：[email protected]   主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

#抗老 #熟齡健康   睡覺，真的會影響體重和老化嗎？ 晚上好好睡覺，又真的幫得上忙？ 上集我們從瘦瘦針、飲食與預防醫學聊起， 這集從「睡覺就能瘦？！」聽我們繼續往下探索。   其實到了五十歲，真正煩惱的不只是「怎麼瘦、怎麼看起來年輕一點」 而是「身體還能不能維持在一個舒服的狀態」？ 我又如何面對「自己正在變老」的事實？   本集將從睡眠、代謝， 一路探索人到底能活多久、身體為什麼會老， 五十歲以後「「抗老，我們到底是在對抗什麼呢？」   ▍本集你會聽到 「睡得好」真的跟體重、老化有關？不進診所、不動刀，怎麼從氣色開始改善身體狀態據說人可以活到 120 - 150 歲，是真的嗎？皺紋、鬆弛、老態到底怎麼來的？認識「老了卻賴著不走」的殭屍細胞老就是好！抗老的最後一課  ▍如果你曾經 開始覺得睡不好、代謝變慢，早上起來精神和身體狀態都大不如前照鏡子時發現氣色、皮膚跟以前不太一樣了，卻不想一直往臉上動刀心裡明明知道人一定會老，卻還在學怎麼跟「變老」和平相處、好好照顧身體  歡迎你戴上耳機好好聽這一集，也把它分享給同樣正在認真面對「變老」的另一半或老朋友。   📌 本集精華時間軸 00:00 「睡覺就能瘦」是真的？了解睡眠與代謝的關係 01:44 50 歲後的容貌焦慮：變老一定等於變醜嗎？ 03:58 不動刀也能變年輕：從「氣色」開始的自然抗老 06:09 人到底能活到幾歲？ 07:03 皺紋和老態從哪來？認識「殭屍細胞」 10:49 抗老最後一課：把「老」念成「好」 13:46 跟著 Lulu 做！三個在家就能抗老的伸展   ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216   ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學   ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：[email protected]   主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

#預防醫學 #瘦瘦針   原來人真的可以活到120歲！ 我們這一代人可以活很久，久到你不得不認真想...... 接下來這三、四十年，我想要如何過下去？   不想要下半輩子在醫院與輪椅上度過，一定要收聽這一集。 我們特別請來一位好朋友，宣和預防醫學診所的「王鈺鈐博士」，來跟我和鋼鐵大叔一起聊一聊。   ▍本集你會聽到 為什麼「現在的人」老得特別快？瘦瘦針到底是什麼、怎麼讓你「不想吃東西」？？甚至還有隱藏代價.... 打了瘦瘦針為什麼反而容易復胖？早餐放心吃到飽！想吃什麼早上吃！瘦瘦針能防癌？小時候胖就是胖？難道胖跟遺傳有關？  ▍如果你曾經 看著身邊的人一個接一個去打瘦瘦針，心裡有點動搖，又有點不安，不知道自己該不該跟過了五十歲，發現身材、體力、氣色都跟以前不一樣了，開始認真想「要怎麼健康地變老」年輕時為了瘦，什麼方法都試過、也累過大半輩子，現在已經放棄了。  歡迎你邀請同樣在意健康、也想好好變老的另一半或老朋友，一起聽這一集。   📌 本集精華時間軸 00:23 主題曲 01:04 社會趨勢人越活越老，我們需要預防醫學 03:55 預防衰老與失智？都是這個惹的禍！ 05:22 瘦瘦針的底層邏輯，這到底是啥？ 08:50 大隻人的甘苦！瘦瘦針使用的建議說明 10:36 吃飯重要的是時間點！吃對可以更健康 13:40 小時候胖就會胖？Lulu 曾為身材而苦惱 18:00 什麼？？睡覺就能瘦？ ⭐️ 9/16 記得繼續回來收聽下集！   ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216   ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學   ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：[email protected]   主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

#第三者 #婚姻經營   婚姻久了，原來真正的小三是......?   婚姻中「多出來的」那個，通常根本不是別的男人或女人 可能我們的孩子、是家人、是一群呼朋引伴的朋友，甚至是一隻貓 🤣🤣 甚至是地方媽媽追到欲罷不能的韓劇歐巴～   你有婚姻中的第三者嗎？歡迎一起來大聊特聊！   ▍本集你會聽到 是三小，還是小三？？婚姻中的小三不只是人！每個家庭最常見、也最理直氣壯的第三者女生 VS 男生 的戀愛需求結了婚才出現的第三者...到現在才是真正的第一順位！  ▍如果你曾經 覺得另一半的心思永遠先給孩子、給工作、給朋友，就是輪不到你明明兩個人都在身邊，卻有一種被冷落、不被重視的失落想給彼此多一點情緒價值，卻不知道從哪開始，也怕是不是自己想太多  歡迎你邀請「最重要、卻也最容易被你忽略」的另一半，一起觀賞這集！   📌 本集精華時間軸 00:00 到底是「三小」還是「小三」？02:04 家裡最理直氣壯的第三者，其實是自己的孩子03:42 生完小孩之後，對不起，忽略你！06:22 看不見的第三者13:08 外遇不是突然發生的？是不是關係先有了破口？15:44 啊！原來我才是第三者？！21:30 回應聽眾留言  ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216   ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學   ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱！   Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：[email protected]   主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

#空巢期 #婚姻經營  孩子搬出去那天，我鬆了一口氣。 反而鋼鐵大叔卻說有「失戀的失落感」，轉頭一個人就去山上「離家出走」住了三四個月。   真正經歷空巢期，家裡只剩下兩個人，真實的面對面 長時間的單獨相處，不禁讓我們重新思考「還要不要繼續走下去？」   ▍本集你會聽到 很多婚姻「能不能一起走下去」的分水嶺鋼鐵大叔「離家出走」，我從「不習慣」到「原來我可以一個人生活」空巢期常常和更年期一起來，身體和情緒都在悄悄改變從榮格、泰戈爾到韓劇《夫妻的世界》，我們怎麼看「孩子走了以後，剩下的兩個人」過了 50 歲，怎麼吃、怎麼動、怎麼替婚姻和自己「立一道界線」  ▍如果你曾經 在孩子離家後，忽然不知道跟另一半還能聊什麼曾想過如果少了孩子這個婚姻黏著劑，夫妻關係還能維持嗎？婚姻中想要一點自己的空間，卻又害怕傷害對方  歡迎你邀請同樣正在經歷空巢期的另一半，一起聽、一起討論   📌 本集精華時間軸 00:56 身為父母，遲早要面對的空巢期02:16 鋼鐵大叔過度失落，轉身就「離家出走」10:02 小孩一走就「原形畢露」，關起門來又是另一場廝殺13:33 空巢期 X 更年期，心態的調適18:21 轉念一想，空巢期也是一種重生22:07 回應聽眾留言  ➤ 歡迎追蹤我們的IG  鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777  鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb  愛露露 Lulu：@lulumiere216    ➤ 繼續在臉書支持我們  鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露  鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑  愛露露 Lulu：Lulu老師美身學  ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。  不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱  Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777  商業合作信箱：[email protected]    主持人：Michael、Lulu  主題曲：Yiler  節目製作：Yu-Studio

七夕即將來臨，比起浪漫，這一集我們更想說出殘酷事實， 我們玩了一場「真心話」，分享老夫老妻的一些「愛恨情仇」   討論時很輕鬆， 但真的只有身在婚姻之中的夫妻，才了解「婚姻，真的好難」。   ▍本集你會聽到 一場七夕限定的「真心話」要求專注力與心意的 Quality Time 婚姻不是你情我濃，是個真正的殘酷舞台！婚姻是「盟約」不是「契約」，結婚就是歃血為盟，一生一世永不分離？婚姻不是表演幸福，而是承擔與傳承好的關係能養人，不好的關係會消耗你兩個動作改善骨盆底肌群，肌少症以及尿失禁問題一定要看！  ▍如果你曾經 如果你覺得日子被柴米油鹽磨得越來越平淡，在心裡覺得「婚姻真的好難」如果你正想如何改善婚姻，或是站在婚姻是否要繼續下去的交叉路口   這集歡迎你一起沉靜下來與我們一起思考婚姻的意義與使命。   📌 本集精華時間軸 00:14 七夕特別活動：老夫老妻真心訪談室07:04 七夕的由來11:03 儀式感到底重不重要？原來孩子也需要儀式感15:44 婚姻是個殘酷舞台！為什麼還要結婚？17:44 盟約 vs 契約：婚姻分開是一種撕裂痛23:57 一對吵了一輩子、卻始終沒離婚的牧師夫妻25:47 改善骨盆底肌群，肌少症以及尿失禁問題一定要看！  ➤ 歡迎追蹤我們的IG  鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777  鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb  愛露露 Lulu：@lulumiere216    ➤ 繼續在臉書支持我們  鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露  鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑  愛露露 Lulu：Lulu老師美身學  ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。  不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱  Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777  商業合作信箱：[email protected]    主持人：Michael、Lulu  主題曲：Yiler  節目製作：Yu-Studio

#面對低潮 #成功的定義  有些日子總覺得自己好像卡住、走不動， 人生路上很多低谷與挫折，有些是關於錢、關於工作，有些是關於婚姻。 而我們如何真實面對自己、不選擇逃避、鼓起勇氣面對，讓我們來分享給你聽！   ▍本集你會聽到：  每天練習照顧自己，面對自己的感受感情曾經以為 Game Over，靠一通電話力挽狂瀾不要低估支持的力量，遇到難關時，只要對方一句話！選擇會陪伴你的「神隊友」Lulu 老師獨家法門！面對谷底，如何內化、鼓起勇氣面對？越南打掃阿姨、101歲的商業大亨都是成功的代表。兩種肋骨呼吸法，輕鬆解壓放輕鬆，每天做能年輕十歲！  ▍如果你曾經： 在某個深夜懷疑自己、覺得努力好久卻好沒好轉、正處於低潮總是先把別人的事情解決好、先顧好每一個人，輪到自己的時候，卻只剩一句「算了，我沒關係」。正在學習誠實面對自己，需要一些鼓勵與支持尋尋覓覓找尋成功的意義，想了解其他人的心法與秘訣  那這一集，很適合戴上耳機，一個人慢慢聽，最後跟著 Lulu 老師傳授的呼吸法一起舒壓、釋放。   📌 本集重點時間軸 00:22《鋼鐵大叔愛露露》主題曲  01:52 年輕人借錢玩股票是想躺平、翻身？ 07:30 夫妻也會面對挫折，黃仲崑的「三不政策」，八年感情差點 Game Over 13:53 一句話給Lulu 面對挫折的力量！ 16:05 黃仁勳金句：希望你經歷大量的磨難與痛苦。Lulu 傳授克服挫折的獨門心法。 19:50 人生的成功是什麼？101歲的商業大亨與打掃阿姨 25:25 放鬆肩頸的兩個呼吸法，讓你年輕10歲   ➤ 歡迎追蹤我們的IG  鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777  鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb  愛露露 Lulu：@lulumiere216    ➤ 繼續在臉書支持我們  鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露  鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑  愛露露 Lulu：Lulu老師美身學  ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到 #鋼鐵樹洞 告訴我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。  不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱  Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777  合作信箱：[email protected]    主持人：Michael、Lulu  主題曲：Yiler  節目製作：Yu-Studio

回頭看自己走過的路，發現繞了好大一圈，做錯的、白費的、後悔的，好像比做對的還多？ 其實這些都沒有關係！   這一集我們從一本書《活出你的命定》聊起。 Michael 講他念師大附中、全班唯一沒考上大學、數學還連考兩年零分的「輝煌歷史」 我從擺路邊攤賣衣服，怎麼一路繞到峇里島拿瑜伽證照、從自家小客廳開始教課。    我們兩個的人生，看起來都繞了好多遠路，但人生本就不能每一步都精準計算。    這輩子，只要做對一件事。找到那個你會「忘我」去做、「專注」去做、做了就覺得「一切都值得」的事，就足夠了。 Michael 說了一句我很喜歡的話：老天爺給每個人都配了一把鑰匙，那把鑰匙要打開的，是你身上某一塊、別人沒有的天分。    人生過了一半，你找到你的那把鑰匙了嗎？  這一集，獻給每一個還在問「我到底為了什麼而活」的人   ▍本集你會聽到：  從路邊攤賣衣服，到意外走進瑜伽教室：人生繞過的遠路如何活出命定？尋找自己的適當位置與天命兒子想要從事音樂，從反對到支持，欣賞他的執著與熱情Ai 趨勢下，藝術與人文未來的價值思考生命與意義的傳承，如何將意義跨越時間、留給下一代？  ▍如果你曾經：  嘗試很多職業、生活模式，但卻不知道自己正在前往哪個方向很久沒有一件事，能讓你做到忘記時間、忘記煩惱，不確定自己熱愛的是什麼，或者早就不敢去想了對於下一代選擇藝術人文專業感到迷茫與憂心覺得「活出自我」是年輕人的事，已經來不及活出自己真正的樣子  如果你還在為此思考、煩惱， 那在聆聽的過程，一起尋找、挖掘自我吧！   📌 本集重點時間軸 00:00 開頭  00:30 《鋼鐵大叔愛露露》主題曲  02:30 人生中還有沒有尚未完成的事情？ 04:51 如何真正進入命定？世俗都覺得好的人生路徑，是真的好嗎？ 08:17 賺到三千塊老娘就收攤！從擺路邊攤賣衣服到瑜伽教室 14:31 生命中最大的悲劇不是死亡，而是沒有意義 16:00 天時地利人和遇見《范保德》，是老天讓你厲害，你才會厲害。 21:40 用意義跨越人與時間的連結，留給下一代的是什麼？ 25:01 這輩子做得最對的一件事是什麼？ 27:05 鋼鐵大叔高歌一曲並獻上「草裙國標」謝幕   ➤ 歡迎追蹤我們的IG  鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777  鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb  愛露露 Lulu：@lulumiere216    ➤ 繼續在臉書支持我們  鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露  鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑  愛露露 Lulu：Lulu老師美身學  ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到 #鋼鐵樹洞 告訴我們：https://lin.ee/VxAuRUX   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。  不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱  Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777  合作信箱：[email protected]    主持人：Michael、Lulu  主題曲：Yiler  節目製作：Yu-Studio

#優雅地老去 #人生下半場 #鋼鐵大叔愛露露 到了某個年紀你會發現，「老」這件事，突然不再是別人的事。   孩子準備離家、身形悄悄變了、體力不像從前，連「以後誰來照顧誰」都成了得認真想一想的問題。 但是當你和親近的人一起聊起「想怎麼變老」時，才發現你們想的，根本就是兩回事！   這一集《鋼鐵大叔愛露露》，從日本國民作家渡邊淳一的《優雅地老去》說起， 聊一聊很多人到了人生下半場，都在面對卻難以好好討論的事 人生下半場，我到底該怎麼過？   渡邊淳一提出熟齡最需要培養的三種力量：腦力、體力、社會力 腦力會退化、體力大不如前、而最容易被忽略的「社會力」，往往決定一個人老後是否越活越開心，還是把自己關在家裡，每日沈浸在電視和手機裡。   意外的是，對於「如何老」夫妻兩人對於未來的想像完全相反。 老了之後，Lulu 想去住樂齡公寓，伙食、醫護、照顧都先安排好，人生最大的夢想是住進去還能教運動、每兩三個月出國一次。 而Michael 是自在派，想喝啤酒就喝。 光是「跟一堆老人住在一起」這件事，可能就讓他渾身不對勁。 對他而言「優雅不優雅不重要，我就是要自在地老去。」   日本的「孤獨死」觀念更是讓我重磅一擊，從一開始的排斥、震驚，到接受並尊敬。 我意識到，我們都需要為我們的人生負責。   本集你會聽到： 「優雅老去」不是終點，你可以從現在開始安排規劃熟齡之後必須培養的三種力量把自己關在家裡看電視、滑手機，為什麼是老後最大的忌諱？怕老真的不丟臉！身形變了、孩子離家了，我該如何重新找回自我價值感？熟齡運動到底該怎麼動？鋼鐵大叔的維持心法，其實只要「每天一點點」「養兒防老」是孝順，還是文化給我們的枷鎖？身為夾心世代的兩難日本的「孤獨死」是什麼？人生最終需要為自己負責規劃派 vs 自在派的樂齡公寓的世紀大辯論，到底要不要住？  「在婚姻中與另外一半一起優雅老去」的這道題，我們都沒有標準答案，但很值得一起聊一聊。   如果你曾經： 在某個瞬間照鏡子，第一次認真意識到「我好像真的在變老了」看著孩子越來越獨立，一邊欣慰，一邊不知道接下來的自己要做什麼想到老後的居住、照顧、錢，心裡有點慌，卻遲遲不敢開始規劃不想成為孩子的負擔，也還沒準備好一個人面對所有事和另一半聊未來，才發現你們對「怎麼變老」的想像，差得很遠  就讓我們兩個還在學習變老的人，把這些難題攤開來，陪你一起細細想一遍～   📌 本集重點時間軸 00:00 開頭 00:22 《鋼鐵大叔愛露露》主題曲  02:01 腦力、體力、社會力 是熟齡最該養的三種力量  02:33 看電視、滑手機，真的是老後大忌！ 03:43 怕老、身形變了、空巢期，而我還剩下什麼價值？  04:48 與熟齡該怎麼動才對？運動習慣該如何培養？ 07:07 Michael 去便利商店偷喝啤酒，被Lulu 當場揭穿：我都知道！ 08:34 熟齡的飲食地雷是哪些？就算吃便利商店都可以吃的健康 09:00 便利商店健康好推薦！哪些東西吃了更健康？ 11:09 老去是很現實的事，居住、照顧、錢，你真的準備好了嗎？  13:34 「養兒防老」是孝順還是枷鎖？夾心世代的兩難  15:43 日本流行的「孤獨死」到底是什麼？  17:04 樂齡公寓世紀大辯論！規劃派 Lulu vs 自在派 Michael，你是哪一派？ 22:14 結尾彩蛋！Lulu 健康小教室：熟齡晨起的三個10分鐘簡單伸展操   ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu ：＠lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 Facebook鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 Facebook黃仲崑 愛露露 Lulu ：Lulu老師美身學 FacebookLulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到 #鋼鐵樹洞 告訴我們：https://lin.ee/VxAuRUX  《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：《鋼鐵大叔愛露露》 Spotify：《鋼鐵大叔愛露露》 Youtube：《鋼鐵大叔愛露露》 合作信箱：[email protected]   主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

#婚姻關係 #夫妻相處 #冷戰 有時候，吵架最傷人的不是聲嘶力竭的過程。 而是吵完以後，兩個人都回到各自的位置，明明還在同一個空間裡，卻不知道該怎麼重新靠近。 這一集《鋼鐵大叔愛露露》，Lulu 和 Michael 聊到婚姻裡很常見，卻很少被好好說清楚的狀態：冷戰、逃避、道歉，以及那些沒有被接住的情緒。   在一起 27 年，不代表每一次爭執都會變得更成熟。 Lulu 和 Michael 在這一集裡，不是以「過來人」來告訴大家婚姻該怎麼做，而是回頭看見自己也曾經冷戰、逃避、說不出口。 走過很多人生階段之後，反而更明白一件事：關係裡沒有誰永遠是對的，也沒有誰真的學會了所有相愛的方法。   吵架後沉默，是因為不在乎嗎？ 說不出對不起，是因為不願意低頭嗎？ 還是我們只是太害怕再一次受傷，所以選擇先把自己關起來？   在親密關係裡，衝突本身不一定是最可怕的事，真正影響兩個人能不能繼續走下去的，往往是衝突之後有沒有「修復」。 心理學家 Edward Tronick 的「靜止臉實驗」讓人看見，當情緒連結突然中斷時，人會多麼急切地想要重新被回應。而 Sue Johnson 的情緒取向伴侶治療也提醒我們，很多爭吵表面上是在講事件，底層其實是在問：你還在乎我嗎？你會不會離開我？   所以這一集，我們不只是聊夫妻吵架。 我們想聊的是： 當兩個人都還想愛，卻不知道怎麼好好靠近對方時，婚姻還可以怎麼走下去。   本集我們會聊到： 有些爭吵，其實不是想贏，而是希望被理解冷戰和逃避，如何在長期關係裡慢慢變成習慣為什麼越親近的人，越難好好說出「對不起」伴侶之間真正想被理解的，常常不是事件本身，而是情緒「愛是恆久忍耐」，人類究竟要對誰恩慈？Lulu 老師從身體與健康角度，分享情緒與壓力如何影響我們  婚姻不一定有標準答案。 這一集想分享的，是兩個真實的人，如何在同一段關係裡經歷爭執、沉默、受傷，也繼續練習理解彼此。   如果你曾經： 吵完架不知道該先說話，還是繼續沉默，只好假裝沒事明明想和好，卻不知道怎麼開口，於是兩個人就這樣僵著吵到一半突然不想吵了，但心裡真正介意的事，其實沒有被說清楚覺得自己已經讓步了，對方卻完全感覺不到不是不愛了，只是不知道怎麼把受傷、委屈和在乎好好說出來  我們邀請你，來收聽我們的故事！   📌 本集重點時間軸 00:00 主題曲  02:51 上一次吵架是什麼時候？ 09:45 對方真的感覺得到你的情緒嗎？ 11:17 我們該怎麼看待婚姻裡的爭吵？ 12:29 從親密關係研究，看見衝突後「修復」的重要 14:42 為什麼一句對不起，對伴侶反而最難說出口？ 19:52 對孩子道歉比較容易，對另一半卻比較難？ 21:55 冷戰，是保護自己，還是推開對方？ 23:16 聖經「愛是恆久忍耐」放進婚姻裡，真的做得到嗎？ 26:47 Lulu 老師健康小教室：情緒、壓力與身體的關係   ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu ：＠lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露  鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 Facebook黃仲崑 愛露露 Lulu ：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話 歡迎加入 LINE 官方帳號  歡迎來到 #鋼鐵樹洞 點擊連結加入：https://lin.ee/RbfzhN9   《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新   一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。   我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast： Apple 鋼鐵大叔愛露露 Spotify： Spotify鋼鐵大叔愛露露 Youtube： Youtube鋼鐵大叔愛露露  合作信箱：[email protected]   主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

#兩性關係 #婚姻長跑  老夫老妻們，還記得當初為什麼選了眼前這個人嗎？ 這是《鋼鐵大叔愛露露》的第一集。  一對相差17歲、在一起超過27年的夫妻，第一次坐下來，把那些從來沒有公開說完的故事說給你聽！ 本集我們會聊到： 兩個人是怎麼認識的：從一齣舞台劇、一雙舞鞋，一件 Polo 衫921大地震那一夜，變成了他們在一起的起點交往八年都不求婚，他說是因為怕近親通婚，她說那不是真正的原因喜歡一個人，是「生理先動」還是「心理先動」，兩個人的答案完全不一樣走過27年，孩子長大要離家了，接下來這段婚姻要怎麼過？婚姻從來沒有「應該怎麼樣」的枷鎖，而是與你分享，兩個真實的人，怎麼在同一段關係裡，吵吵鬧鬧互相鬥嘴。   如果你曾經： 談過一段讓你又愛又卡住的關係在婚姻裡懷疑過「當初的選擇是對的嗎」好奇一段相差17歲的感情，是什麼模樣嗎？  我們邀請您來收聽我們的故事！ — ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb Lulu 老師 ：＠lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 Lulu 老師  ：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話 歡迎加入 LINE 官方帳號  歡迎來到 #鋼鐵樹洞 點擊連結加入：https://lin.ee/RbfzhN9

鋼鐵大叔與他愛的露露深情對唱 podcast 片頭曲，5/13 EP001 正式上線，敬請期待！