Advertise on podcast: Not a Small Talk

92% українців сьогодні оцінюють свій рівень стресу як високий або надвисокий. Ми живемо в умовах тривалої невизначеності, коли людський мозок сприймає відсутність гарантій як тотальну загрозу. А спроба просто зупинитися, випити каву чи піти у відпустку часто супроводжується токсичним почуттям провини та сорому за власний відпочинок. У новому випуску Not a Small Talk Оксана Стехіна говорить із головною соціологинею країни, засновницею дослідницької компанії Gradus Research Євгенією Близнюк. Це не теоретичні роздуми з соцмереж, а чесна картина України у цифрах за 5 років великої війни: про те, як насправді змінюється наше суспільство, чому ми вдаємося до «дофамінового шопінгу», як повернути собі контроль над життям і де брати ресурс, коли сили вичерпано. У цьому випуску ми розібрали: 🔹 92% стресу в цифрах: Чому наша тривога сягнула історичного максимуму і як мозок реагує на невизначеність; 🔹 Сором за відпочинок та «провина вижитого»: Чому культура Self-Care в Україні тільки формується і як навчитися дбати про себе без самоїдства; 🔹 Дофаміновий шопінг: Чому дрібні покупки в дискаунтерах чи на Temu за 100 грн стали способом емоційного порятунку; 🔹 Ритуали заземлення: Чому повільно заварена кава, ходьба та фізична активність допомагають заспокоїти нервову систему; 🔹 Новий маркетинг: Чому пафосні гасла більше не працюють, а єдиною ціною валютою для людей стала емпатія; 🔹 Мова та контент: 64–67% українців переходять на українську в побуті, а молодь масово перемикається на англійську; 🔹 Фантастичний буст після війни: Прогноз соціологині про те, що чекає на економіку й суспільство після перемоги. Це випуск-гайд для кожного, хто відчуває колективну втому, шукає внутрішні опори та прагне дбайливо ставитися до власного ментального ресурсу NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Чи можна захистити свій мозок від паніки, коли 90% новин навколо – це витончена маніпуляція, і де серед океану брехні та паніки знайти чесні відповіді, які здатні повернути землю під ногами? У новому випуску Not a Small Talk ми детально розбираємо залаштунки української політики та медіа разом із політологом, медіаменеджером та головою ради правління Інституту світової політики Віктором Шлінчаком.  Ми відмовилися від поверхневих політичних пліток і зазирнули в саму суть: як Telegram-канали плодять інформаційний шум, чому штучно докручені образи лідерів руйнують критичне мислення і де проходить межа між тверезим аналізом та запеклим цинізмом. Віктор відверто пояснює механіку найгучніших інформаційних процесів: від «золотого правила аналітика» про 3–4 реальні новини на день до того, як ворожа пропаганда використовує авторитетні західні видання. Ви дізнаєтеся, чому вибори під час війни можуть стати «скринькою Пандори», які комунікаційні помилки руйнують рейтинги нових політиків, якими будуть реалії України після зупинки бойових дій та як не дати підсадити себе на голку щоденної тривоги.   У розмові ми розібрали й гарячі персоналії: які комунікаційні помилки зробив Михайло Федоров, на чому тримається суспільна довіра до таких фігур, як Валерій Залужний чи Володимир Зеленський, та чи спроможні нові політики, від технократів до досвідчених гравців, вивести країну з кризи. Це не просто розмова про політику чи медіа. Це чесний детокс-гайд про те, як повернути собі контроль над власним сприйняттям, навчитися фільтрувати маніпуляції, заспокоїти тривожність і зберегти здоровий глузд у часи воєнного хаосу. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Чи можна вколоти «впевненість у собі» і чому наше прагнення до ідеальності часто перетворюється на пастку?  У новому випуску Not a Small Talk ми детально розбираємо залаштунки сучасної б'юті-індустрії разом із лікаркою-дерматологом та косметологинею Тетяною Коломоєць. Ми відмовилися від поверхневих розмов про баночки й зазирнули в саму суть: як Instagram-тренди нав'язують нам передчасні процедури, чому патологічний страх старіння виснажує нервову систему і де проходить межа між здоровою турботою про себе та відвертим насильством над власним тілом. Тетяна відверто пояснює біохімію найгучніших трендів: від феномену «Оземпік-обличчя» (Ozempic Face) до пандемії дефіциту вітаміну D, спричиненої хаотичним використанням SPF. Ви дізнаєтеся, чому хронічне запалення є головною причиною старіння клітин, як корейські біотехнології, екзосоми та полінуклеотиди здійснили революцію в регенерації тканин і як ці ж косметологічні розробки сьогодні допомагають відновлювати шкіру та лікувати важкі рани наших військових ветеранів. Це не просто інтерв'ю про косметику. Це чесний медичний гайд про те, як повернути собі контроль над здоров'ям шкіри, подолати дефіцити, заспокоїти кортизол і нарешті відчути себе добре у власному тілі. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Рак молочної залози посідає перше місце серед онкозахворювань у жінок в Україні - щороку понад 16 000 нових випадків, і майже чверть пацієнток - жінки репродуктивного віку. Чи справді його можна попередити? Що підвищує ризик виникнення онко, які симптоми жінки найчастіше ігноруються і коли потрібно йти до мамолога? Де закінчується доказова медицина і починаються міфи, страхи та небезпечні поради з соцмереж? Про все це - говоримо у новому випуску Not A Small Talk з Оксаною Шулігою — лікаркою-онкомамологинею, онкохірургинею та пластичною хірургинею з 20-річним практичним досвідом. Говоримо про те: — звідки виникає рак і що ми знаємо про фактори ризику онкологічних захворювань; — чи пов’язані хронічний стрес, сон, гормональні зміни, метаболізм і запальні процеси зі здоров’ям молочної залози; — які щоденні звички та фактори довкілля можуть мати значення для здоров’я і де проходить межа між реальною профілактикою та популярними міфами про «канцерогени»; — які симптоми раку грудей не варто списувати на втому, гормони чи стрес; — коли потрібні мамографія, УЗД молочних залоз та біопсія, і чому ці методи не завжди можуть замінити один одного; — як обрати мамолога та розпізнати лікаря, який справді працює в інтересах пацієнтки, а не продає страх і зайві процедури; — чи можна годувати грудьми з імплантами та що відбувається з імплантами в організмі; — які міфи про грудні імпланти та мамопластику досі живуть у соцмережах; — що таке «синдром сумного соска» і чому про деякі проблеми жіночого здоров’я досі незручно говорити вголос; — як змінилася пластична хірургія грудей і чому сьогодні все більше жінок обирають природний результат; — як проходить реконструкція молочної залози після мастектомії і чи можна одночасно боротися з онкологією та повертати жінці відчуття власного тіла; — і головне: після тисяч консультацій та операцій — що лікар насправді лікує частіше: хворобу чи страх перед нею. Окремо торкаємось того, як війна, вимушене переміщення, стрес і пропущені профілактичні обстеження впливають на жіноче здоров’я та чому рання діагностика раку молочної залози залишається одним із найважливіших інструментів боротьби з хворобою. Це розмова - про те, як знати достатньо, щоб не боятися невідомого. Not A Small Talk - розмови, які залишаються. Матеріал має інформаційний характер і не замінює індивідуальну консультацію лікаря. _________________________________ Авторка та ведуча проєкту — Оксана Стехіна, директорка з розвитку dentsu Ukraine та дослідниця того, як звички, характер, професійна діяльність чи життєва позиція людей вливає на їхній welbeing. Головний лайф скіл Оксани — вміння філігранно об’єднувати абсолютно різних людей, сенси та індустрії в спільному просторі. Її інтерв'ю обходять десятою дорогою класичний успішний успіх, натомість - побудовані навколо свободи, wellbeing та пошуку внутрішніх опор. _________________________________ #онко #рак #мамолог #жіночездоровʼя NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Відчуваєте, що нескінченний контроль, дедлайни та гаджети починають вас виснажувати? Що в тілі накопичується втома, яку неможливо прибрати звичайним сном? Сьогодні у нас в гостях Кшися - тренерка з серфінгу, океанотерапевтка та засновниця сімейного серф-кемпу й ретриту в Португалії. Вона увійшла в ТОП-5 найкращих спеціалістів світу з лікування водою за версією міжнародної спільноти High Words та провела реабілітацію для понад 170 українських родин У цьому інтерв'ю говоримо про те:  - чому вода і океан позитивно впливають на нервову систему - як холодна вода і техніки дихання запускають короткий стрес-відгук, а потім знижують рівень кортизолу - дослідження фіксують падіння кортизолу приблизно через 3 години після занурення - як серфінг допомагає впоратись із тривожністю - чи можна побудувати бізнес і нове життя після виїзду за кордон - що таке океанотерапія і як вона працює з тілом і психікою людини  Кшися щиро ділиться своїм досвідом боротьби зі страхом, пояснює, чому вона виступає проти таблеток у терапії вигоряння та розповідає, як прості практики (метод Він Хофа, цигун, соляні ванни) допомагають повернути контакт із собою навіть у залізобетонному мегаполісі. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Чи справді силові тренування допомагають жити довше, чи це просто черговий тренд? У новому випуску Not A Small Talk розбираємось, чому м'язова маса сьогодні - один із головних показників здоров'я і як тренуватися так, щоб зміцнювати тіло, а не виснажувати його. Гостя випуску — Христина Горбач, засновниця спільноти Choose Yourself і адепт домашніх тренувань, фітнес тренерка та популяризаторка доказового підходу до здоров'я. Після 12 років інтенсивних тренувань вона переосмислила своє ставлення до спорту і сьогодні робить акцент не на ідеальне тіло за стандартами , а на власний стан, довголіття, жіночий організм і звички, які по-справжньому впливають на якість життя.  Ви дізнаєтесь:  ❤️чому м'язи — це більше, ніж естетика ❤️як пов'язані білок і м'язи зі здоров'ям та зниженням ваги ❤️чому після 30 років тренування стають особливо важливими ❤️чи можна собі нашкодити надмірним спортом ❤️розвінчуємо поширені міфи кардіо ❤️і чи є різниця, тренуєтесь ви вдома, обираєте фітнес онлайн чи ходите в зал Якщо тема здоров'я, довголіття і усвідомленого підходу до тіла вам близька — підписуйтесь на Not A Small Talk, щоб не пропустити нові розмови, які залишаються. Ставте лайк, діліться випуском з тими, кому це актуально, і пишіть у коментарях, яку тему розкрити наступною. #тренуваннявдома #фітнесонлайн #міфикардіо #білокім'язи #зниженняваги NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Чи справді гроші можуть зробити нас спокійнішими? Чому фінансова грамотність — це не про багатство, а про відчуття опори? І чи існує фінансова інтуїція, чи це міф, який дорого нам коштує? У новому випуску Not A Small Talk говоримо з Оксаною Железко — фінансовою консультанткою, інвестиційною радницею й авторкою подкасту «Заплати собі сама». Це розмова про гроші без культу «успішного успіху»: про фінансову незалежність, інвестиції, резерви й рішення, які допомагають почуватися впевненіше в непередбачуваному світі. Говоримо, чому більшість так і не починають інвестувати, як знайти баланс між задоволенням і накопиченням, чому фінансова подушка — це не про страх, а про свободу, і чи можна керувати грошима навіть тоді, коли їх наче постійно бракує. А ще — про жіночу фінансову незалежність, найнебезпечніші міфи про гроші й про те, чому Оксана не вірить у фінансову інтуїцію. Not A Small Talk — розмови, які залишаються. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Ми живемо в час, коли комунікацій стало настільки багато, що іноді складніше зрозуміти не що відбувається, а чому саме це відбувається. Чому одні люди чи бренди викликають довіру, а інші — ні? Як народжуються репутації, інформаційні скандали й ті самі “срачі”, які потім ще тижнями живуть у стрічці? Чому іноді важко відрізнити внутрішню тривожність від зовнішніх інформаційних маніпуляцій? Сьогодні в гостях Not A Small Talk — Саша Погоріла, засновниця та керуюча партнерка UAgency, і Аня Давиденко, CEO celebrity marketing-агенції Let Them See та співведучі подкасту «Не під запис». Поговорили про репутацію, кризові комунікації, ключові ознаки пропаганди, особисті бренди, культуру скасування, комунікаційну гігієну, емпатію лідерів думок  і про те, як не загубитися в інформаційному шумі. Not A Small Talk — розмови, які залишаються. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Чому одна картина коштує $500, а інша — $5 мільйонів? Скільки грошей потрібно, щоб почати колекціонувати мистецтво? Чи може арт бути інвестицією? І чи справді художник має страждати, щоб створювати велике мистецтво? У новому випуску Not A Small Talk говоримо з Наталією Ткаченко — артедвайзеркою, засновницею Spilne Art, кураторкою та однією з найпомітніших фігур українського артринку. Це розмова про те, як насправді працює світ мистецтва, хто визначає цінність художника, чому сучасне мистецтво часто викликає нерозуміння, як почати колекціонувати без мільйонів на рахунку та яку роль культура відіграє під час війни. Також говоримо про українських художників воєнного часу, арткураторів, культурний капітал, репутацію, гроші в мистецтві та про те, як змінюється роль митця в країні, яка живе у війні. Not A Small Talk — розмови, які залишаються. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Гостя нового епізоду NOT A SMALL TALK — Ірина Ковальчук, одна з найвідоміших тренерок з аштанга-йоги в Україні, наставниця багатьох публічних людей та авторка підходу, який роками формує навколо себе справжню спільноту. У цьому випуску говоримо про йогу, здоров’я, wellbeing, дисципліну та внутрішні трансформації, які відбуваються з людьми через регулярну практику. Як колишня круп’є потрапила у світ йоги? Чому тренування Ірини називають одними з найскладніших у Києві? Як аштанга-йога змінює тіло, мислення та ставлення до життя? Чому сильні спортсмени не завжди справляються з викликами на килимку, а новачки залишаються в практиці на роки? Також говоримо про рекордні 122 хвилини в планці, роботу із селебріті-клієнтами, тренування Тіни Кароль, популярність без особистого бренду, ставлення до соцмереж, духовність без езотерики та про те, чому холодець зовсім не суперечить практиці йоги. У цьому епізоді: • аштанга-йога та її вплив на тіло і психіку • як йога допомагає справлятися зі стресом і тривогою • дисципліна, звички та довголіття • селебріті-тренерство та робота з відомими людьми • рекорди в планці та спортивна витривалість • wellbeing без крайнощів і заборон Це не small talk. Це розмови, які залишаються. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

Перший епізод NOT A SMALL TALK — і одразу розмова без safe topics. Гість випуску — Володимир Завадюк. Про продюсування великих шоу, розрив із «1+1», нові масштабні проєкти, LGBTQI+ в Україні, внутрішню свободу, страх, тиск і причини залишатися тут. Без телевізійних масок і завчених відповідей. Про амбіції, втому, силу, вразливість і ціну життя “на виду”. Це не small talk. Це — розмови, які залишаються. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.