Werben im Podcast: Zwischen allem, ich - der Podcast

Warum gönnen Frauen anderen Frauen so wenig? – Neid, Konkurrenz & die Wahrheit über Female Empowerment Women Supporting Women – klingt gut. Aber leben wir das eigentlich auch? Warum wird eine erfolgreiche Frau schnell als arrogant abgestempelt? Warum vergleichen wir ständig unser Aussehen, unsere Karriere oder unser Leben mit anderen? Und warum fällt es manchmal so schwer, sich ehrlich für andere Frauen zu freuen? In Folge 20 von „Zwischen allem, ich“ spreche ich über Neid unter Frauen, Missgunst, Konkurrenzdenken und die Schattenseiten von Social Media. Wir schauen uns an, was die Psychologie über soziale Vergleiche und Schadenfreude weiß, warum Neid nicht automatisch etwas Schlechtes ist und wie wir lernen können, andere Frauen zu unterstützen, ohne uns selbst dabei kleiner zu fühlen. Eine ehrliche Folge über Selbstwert, Female Empowerment und die Erkenntnis, dass der Erfolg einer anderen Frau nichts von unserem eigenen Wert wegnimmt. 💗 Wissenschaftliche Quellen: Festinger (1954): A Theory of Social Comparison Processes. Vogel et al. (2014): Social Comparison, Social Media, and Self-Esteem. Cikara & Fiske (2013): Their pain, our pleasure: stereotype content and schadenfreude. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Music licensed through Soundstripe. Code: YHOQHHC1ODRDTT6N

Mounjaro Plateau: Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst – und was jetzt wirklich hilft Seit Ende Juli Stillstand auf der Waage – und plötzlich, Mitte Oktober, sind es 700 Gramm weniger! 🙌 Nach über 40 Kilo Gewichtsverlust kenne auch ich die Frustration, wenn sich trotz Mounjaro plötzlich nichts mehr tut. Aber bedeutet ein Gewichtsplateau wirklich, dass die Abnehmspritze nicht mehr wirkt? In dieser Folge von „Zwischen allem, ich“ sprechen wir darüber, warum Gewichtsplateaus entstehen, was wissenschaftlich dahintersteckt und welche Faktoren wir selbst beeinflussen können. 💉 Warum stagniert das Gewicht trotz GLP-1? 🥗 Welche Rolle spielen Kalorien, Proteine und Flüssigkeitszufuhr? 🏃‍♀️ Wie wichtig sind Bewegung und Krafttraining? 🧠 Und wie bleiben wir motiviert, wenn die Waage einfach nicht mitspielt? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Denkanstöße für den Umgang mit einem Plateau. Denn Stillstand bedeutet nicht Scheitern. Manchmal vergessen wir vor lauter Blick auf unser Ziel, wie weit wir bereits gekommen sind. ❤️ 🔬 Wissenschaftliche Quellen: - Horn et al. (2025): Time to weight plateau with tirzepatide treatment in the SURMOUNT-1 and SURMOUNT-4 clinical trials. - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK): Ernährung, Bewegung und Gewichtsmanagement 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Hinweis: Ich bin keine Ärztin und teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen sowie wissenschaftlich recherchierte Informationen. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Änderungen der GLP-1-Therapie sollten immer ärztlich begleitet werden. Music licensed through Soundstripe. Code: OVQYDY7IZA2UML4Y, JFRMNTBZNX89RROG

Darf ich mal kurz keine Mama sein? Warum fühlt sich ein Abend mit Freundinnen manchmal egoistischer an als zehn Stunden Care-Arbeit selbstverständlich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mich gerade in den ersten Jahren als Mutter selbst ein Stück weit verloren habe – und warum ich heute ganz anders über Me-Time, Auszeiten und Mom Guilt denke. Wir sprechen über gesellschaftliche Erwartungen an „gute Mütter“, das psychologische Konzept des "Intensive Mothering", Selbstmitgefühl und die Frage, warum die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen nichts damit zu tun hat, sein Kind weniger zu lieben. Und darüber, was wir unseren Kindern vielleicht sogar mitgeben, wenn sie erleben: Mama liebt mich – und Mama hat trotzdem ein eigenes Leben. 🎧 Eine Folge über Mom Guilt, Selbstfürsorge, Identität und die Erkenntnis, dass Muttersein und Ichsein keine Gegensätze sind. Quellen & Weiterlesen: Kim, C. N. & Kerr, M. L. (2024): Different patterns of endorsement of intensive mothering beliefs: Associations with parenting guilt and parental burnout. Journal of Family Psychology.Fernandes, D. V. & Canavarro, M. C. (2021): The role of mothers’ self-compassion on mother–infant bonding … Infant Mental Health Journal.Verniers et al. (2022): Intensive mothering and the perpetuation of gender inequality. Acta Psychologica. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Hinweis: Die wissenschaftlichen Inhalte dieser Folge dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine psychologische oder medizinische Beratung. Music licensed through Soundstripe. Code: CNLFCUHX42XHLSD8, N4RQWPDIPVHGO9AA

2024 hatte ich meine Periode praktisch gar nicht. Anfang 2025 dann das komplette Gegenteil: wochenlange Blutungen und ein Zyklus, bei dem eigentlich gar nichts mehr nach Zyklus aussah. Heute? Zum ersten Mal seit Ewigkeiten: 31 Tage Zyklus. In dieser Folge erzähle ich, wie sich mein Zyklus seit meinem Start mit Mounjaro bzw. Tirzepatid verändert hat – und warum PCOS, Insulinresistenz, Gewichtsverlust und Zyklusgesundheit möglicherweise viel enger miteinander zusammenhängen, als viele denken. Ich nehme euch mit durch meine persönliche Entwicklung: von ausbleibenden Perioden über extrem lange Blutungen bis hin zu einem Zyklus, der sich Monat für Monat mehr einzupendeln scheint. Außerdem schauen wir auf die Wissenschaft: Was macht Insulinresistenz bei PCOS eigentlich mit den Hormonen? Warum kann sie den Eisprung beeinflussen? Welche Rolle kann Gewichtsverlust spielen? Und was wissen wir bisher überhaupt über GLP-1-basierte Medikamente bzw. Tirzepatid und den Zyklus bei PCOS? Wichtig: Das hier ist mein persönlicher Erfahrungsbericht und keine medizinische Empfehlung. Bitte besprecht eure individuelle Situation immer mit eurer behandelnden Ärztin oder eurem behandelnden Arzt. Quellen & weiterführende Infos: • Tirzepatid + Metformin bei PCOS – randomisierte Studie (2026)   • GLP-1-Rezeptoragonisten & Zyklus bei PCOS – Meta-Analyse   • GLP-1 bei PCOS – aktuelle Meta-Analyse (2026)  • International Evidence-based Guideline for PCOS   Rabattcodes Supplements (Affiliate Links): ⁠HER ONE:⁠ mein 20% Code ESTHER= hier hatte ich euch von den Flüssigen Collagensachets erzählt, finde diese echt lecker und trinke morgens auch oft das Inner Beauty ⁠Everydays⁠: mein 10% Code SABRINA.10 = mein Fave hier ganz klar die SMAPS ⁠Sunday Natural:⁠ mein 10% Code SABRINA-ASN10 auf die Womens Health Produkte = hier schwöre ich auf den Cycle Komplex ⁠ByVida Happy Hair:⁠ mein 15% Neukunden Code SABRINA = ein Gamechanger was Haarsupport angeht LOOSH: spart 20% mit meinem Code SABRINA20 ich trinke täglich Elektrolyte und am liebsten die von LOOSH = mein Lieblingsgeschmack ist hier "Strawberry Mint" 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA

Fast 40 – und ich hätte nie gedacht, dass sich Älterwerden so gut anfühlt 39. Mein letzter Geburtstag in den Dreißigern. 🎂 Und ganz anders, als ich früher dachte, macht mir das Älterwerden überhaupt keine Angst. In dieser Folge von „Zwischen allem, ich“ spreche ich darüber, warum ich mich heute selbstbewusster, sicherer und wohler mit mir selbst fühle als noch vor zehn Jahren – warum wir uns mit fast 40 trotzdem manchmal überhaupt nicht „erwachsen“ fühlen und weshalb gerade Frauen gesellschaftlich vermittelt wird, dass Altern etwas ist, das wir möglichst lange verhindern sollten. Es geht um Falten und Schönheitsideale, meine Gewichtsabnahme und mein verändertes Körpergefühl, Familie, finanzielle Freiheit, Lebenserfahrung und die vielleicht schönste Erkenntnis meiner Dreißiger: Ich muss nicht mehr überall reinpassen. Außerdem schauen wir auf die Wissenschaft hinter dem Älterwerden: Was verändert sich mit zunehmendem Alter bei unseren Prioritäten, Beziehungen und unserer Emotionsregulation – und warum kann sich das Leben dadurch sogar besser anfühlen? Eine Folge übers Älterwerden, die Angst vor der 40, Selbstbewusstsein und darüber, warum ich heute nicht mehr 29 sein möchte. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA Quellen & Weiterlesen: Laura L. Carstensen / Stanford University – Socioemotional Selectivity Theory & Forschung zu emotionalem Wohlbefinden im Erwachsenenalter Stanford Life-span Development Laboratory – Research on aging, motivation & emotion World Health Organization (WHO) – Global Report on Ageism, insbesondere „gendered ageism“ Samanez-Larkin et al. (2009), Selective Attention to Emotion in the Aging Brain, Psychology and Aging

Mounjaro Reality Check: Was ich nach über einem Jahr Abnehmspritze gerne vorher gewusst hätte 30 Kilo weniger – aber welche Learnings nehme ich wirklich aus meiner Reise mit? In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Erfahrungen mit GLP-1: Was hat mir geholfen? Welche Nebenwirkungen hatte ich? Welche Fehler würde ich heute vermeiden? Und warum Abnehmen nicht nur bedeutet, weniger zu essen. Ich spreche über:✨ meine größten Learnings nach über einem Jahr✨ Ernährung, Protein & Muskelaufbau✨ typische Herausforderungen und Nebenwirkungen✨ warum „weniger essen“ nicht „besser“ bedeutet✨ was ich heute anders machen würde Wie immer gilt: Ich teile meine persönliche Erfahrung und keine medizinische Beratung. Jede Behandlung sollte individuell mit medizinischer Begleitung besprochen werden. Rabattcodes Supplements HER ONE: mein 20% Code ESTHER= hier hatte ich euch von den Flüssigen Collagensachets erzählt, finde diese echt lecker und trinke morgens auch oft das Inner Beauty Everydays: mein 10% Code SABRINA.10 = mein Fave hier ganz klar die SMAPS Sunday Natural: mein 10% Code SABRINA-ASN10 auf die Womens Health Produkte = hier schwöre ich auf den Cycle Komplex ByVida Happy Hair: mein 15% Neukunden Code SABRINA = ein Gamechanger was Haarsupport angeht 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA

Mutter. Ehefrau. Karrierefrau. Freundin. Creatorin. Und irgendwo dazwischen: ich. Warum haben wir eigentlich das Gefühl, uns für andere möglichst eindeutig machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mich nicht mehr in eine Schublade stecken lassen möchte – weder beruflich noch als Mutter, Ehefrau oder Frau Ende 30. Es geht um Mom Guilt, Freundinnen-Urlaube ohne Kind, unkonventionelle Beziehungen und Lebensentwürfe, meinen angeblich „nicht altersgerechten“ Kleidungsstil, berufliche Vielseitigkeit – und die Erkenntnis, dass viele Facetten zu haben nicht bedeutet, nicht zu wissen, wer man ist. Außerdem schauen wir darauf, was Psychologie über Self-Complexity, Authentizität und mütterliche Schuldgefühle sagt. Vielleicht müssen wir unser „wahres Ich“ gar nicht irgendwo zwischen unseren ganzen Rollen wiederfinden. Vielleicht sind wir längst all das zusammen. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Quellen & weiterführende Literatur: Patricia W. Linville (1987): Self-complexity as a cognitive buffer against stress-related illness and depression*, Journal of Personality and Social Psychology. Rotkirch & Janhunen (2010): Maternal Guilt. Pillow et al. (2019): Authenticity and inauthenticity in narrative identity. American Psychological Association: Professional Practice Guidelines for Integrating the Role of Work and Career into Psychological Practice. Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA

Über 40 Kilo weniger, mehr Selbstbewusstsein und die Frage, warum Menschen plötzlich anders auf mich reagieren. Seit meiner Gewichtsabnahme ist mir etwas aufgefallen: Menschen wirken freundlicher. Ich werde häufiger wahrgenommen, komme schneller ins Gespräch und habe das Gefühl, anders durch die Welt zu gehen. Aber liegt das wirklich an den über 40 Kilo, die ich abgenommen habe? Oder vielleicht daran, dass ich heute den Kopf höher trage, Menschen anschaue, mich wieder gerne fertig mache und mit fast 39 einfach viel besser weiß, wer ich bin und was ich kann? In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich mein Selbstbewusstsein verändert hat, warum ich mich früher vielleicht unbewusst selbst unsichtbar gemacht habe und über eine ziemlich unbequeme Frage: Werden Menschen mit weniger Gewicht tatsächlich anders behandelt? Wir schauen auf Weight Bias und Gewichtsstigmatisierung, aber auch darauf, was die Wissenschaft über Selbstwert und Älterwerden sagt. Und vielleicht liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen: Die Welt sieht mich heute möglicherweise anders – aber vor allem habe ich aufgehört, mich vor ihr verstecken zu wollen. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Quellen & Studien: • Spahlholz et al. (2016): *Obesity and discrimination – a systematic review and meta-analysis of observational studies*, Obesity Reviews • Puhl & Heuer (2009): *The Stigma of Obesity: A Review and Update*, Obesity • Orth, Trzesniewski & Robins (2010): *Self-Esteem Development From Young Adulthood to Old Age*, Journal of Personality and Social Psychology / American Psychological Association Music licensed through Soundstripe. Code: LHPIDNABUHMXOJ1F, PEXE5YKELUWJU7IA

Warum kann ich mich vor meiner Periode selbst nicht leiden? PMS, Hormone & die Frage: Wird das mit dem Alter schlimmer? Ein paar Tage vor der Periode und plötzlich nervt einfach ALLES. 🙃 Man ist gereizter, emotionaler, erschöpfter, fühlt sich im eigenen Körper nicht wohl – und manchmal kann man sich gefühlt selbst nicht mehr riechen. Aber war das eigentlich schon immer so? Oder kann PMS mit zunehmendem Alter tatsächlich stärker werden? In dieser Folge sprechen wir darüber, was PMS wirklich ist, was Hormone damit zu tun haben und warum manche Frauen ihre Beschwerden in den späten 30ern und 40ern stärker wahrnehmen. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen PMS und PMDS, den Einfluss von Stress und Mental Load – und darum, warum wir an manchen Tagen vielleicht nicht unser komplettes Leben hinterfragen müssen, sondern einfach weniger Puffer haben. Eine ehrliche Folge über Hormone, Reizbarkeit, das Älterwerden und darüber, den eigenen Körper ein bisschen besser verstehen zu lernen. 🤍 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen & weiterführende Informationen: Office on Women’s Health – U.S. Department of Health & Human Services: Premenstrual syndrome (PMS) – Informationen zu Symptomen, möglichen Ursachen, Diagnose und Veränderungen von PMS mit zunehmendem Alter. Office on Women’s Health – U.S. Department of Health & Human Services: Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) – Informationen zur schweren Form prämenstrueller Beschwerden und zur Abgrenzung von PMS. Office on Women’s Health – U.S. Department of Health & Human Services: Menopause basics – Informationen zu Perimenopause, hormonellen Veränderungen und möglichen körperlichen und psychischen Symptomen. NHS – National Health Service: PMS (premenstrual syndrome) – Informationen zu Symptomen, möglichen Ursachen, Symptomtracking sowie Behandlungs- und Unterstützungsmöglichkeiten. Disclaimer:  In dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen und allgemein zugängliche wissenschaftliche Informationen. Sie ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Wenn prämenstruelle Beschwerden euren Alltag, eure Arbeit, Beziehungen oder eure psychische Gesundheit stark beeinträchtigen, sprecht bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Manchmal braucht es gar kein großes Thema – manchmal müssen wir einfach ein bisschen quatschen. 🤍 In dieser Folge gibt’s deshalb ein kleines Life Update: Was hat mich diese Woche beschäftigt? Was ging mir durch den Kopf? Was war schön, was vielleicht ein bisschen nervig und was ist gerade einfach so los in meinem Leben? Außerdem gibt’s einen kleinen Ausblick: Am Freitag nehme ich eine gemeinsame Podcastfolge bei Speckgeflüster auf – und ich freue mich riesig auf den Austausch. Natürlich erzähle ich euch auch hier, was euch erwartet. 🎙️ Und jetzt seid ihr gefragt: Ich möchte euch künftig noch viel mehr in Zwischen allem, ich einbeziehen. Deshalb schickt mir super gerne eure … ✨ Themenvorschläge – Worüber soll ich unbedingt mal sprechen?💌 Hörergeschichten – Vielleicht habt ihr euch in einer vergangenen Folge wiedergefunden oder selbst etwas erlebt, das zum Thema passt?❓ Fragen an mich – persönlich, zum Podcast oder zu Themen, über die wir hier schon gesprochen haben.🫶 Situationen aus eurem Leben – bei denen ihr gerne meine Gedanken oder Sichtweise hören würdet. Natürlich behandle ich eure Einsendungen auf Wunsch anonym. Vielleicht entsteht daraus sogar eine regelmäßige Community-Rubrik, a la "Zwischen uns" – denn Zwischen allem, ich soll nicht nur mein Podcast sein, sondern auch ein Ort für eure Geschichten und Gedanken. Also: Schreibt mir. Ich möchte euch hören. 🤍 Und jetzt machen wir es uns gemütlich und quatschen einfach mal ein bisschen. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Seit Mai 2025 begleitet mich Mounjaro auf meinem Weg. Aber wie kam es überhaupt dazu? Was haben PCOS und Insulinresistenz damit zu tun? Was ist Tirzepatid eigentlich, wie wirkt es – und ist Abnehmen mit einer Abnehmspritze wirklich einfach? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich für Mounjaro entschieden habe, wie sich mein Hunger und mein sogenannter „Food Noise“ verändert haben und was rund 30 Kilo Gewichtsverlust mit meinem Körper – aber auch mit meinem Kopf – gemacht haben. Wir sprechen außerdem darüber, warum medizinische Unterstützung beim Abnehmen noch immer so stark bewertet wird und weshalb „leichter“ nicht automatisch „leicht“ bedeutet. Eine sehr persönliche Folge über Mounjaro, Abnehmen, PCOS, Insulinresistenz, Körpergefühl und die Erkenntnis, dass Hilfe anzunehmen den eigenen Weg nicht weniger wertvoll macht. Hinweis: Ich bin keine Ärztin, Ernährungsberaterin oder Therapeutin. Diese Folge beschreibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung. Mounjaro/Tirzepatid ist ein verschreibungspflichtiges Medikament und kann Nebenwirkungen und Risiken haben. Bitte besprecht medizinische Fragen und individuelle Behandlungsentscheidungen mit qualifiziertem medizinischem Fachpersonal. In dieser Folge:Mounjaro Erfahrungen · Tirzepatid · Abnehmspritze · Abnehmen mit Mounjaro · PCOS · Insulinresistenz · Food Noise · Gewichtsverlust · GLP-1 · GIP · Körpergefühl · Abnehmen & Psyche 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper eigentlich sitzt – dein Kopf aber noch an zehn anderen Orten gleichzeitig ist? Du beantwortest Nachrichten, denkst an die Steuererklärung, planst den nächsten Arzttermin, vergisst den Einkauf nicht, kümmerst dich um deine Familie, deinen Job und fragst dich irgendwann nur noch: Warum bin ich eigentlich ständig so erschöpft? In dieser Folge sprechen wir über Mental Load – die unsichtbare Last, die viele Menschen jeden Tag mit sich herumtragen. Wir sprechen darüber, ✨ warum unser Gehirn irgendwann auf Dauerstress umschaltet ✨ weshalb wir oft ausgerechnet die Menschen anfahren, die wir am meisten lieben ✨ warum wir trotz Nichtstun erschöpft sein können ✨ wie Social Media und ständige Erreichbarkeit unser Nervensystem beeinflussen ✨ und was wirklich helfen kann, wieder mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Diese Folge ist keine Anleitung zur perfekten Selbstoptimierung. Sondern eine Einladung, ein bisschen liebevoller mit sich selbst zu sein. 🎧 Ich freue mich riesig, wenn ihr die Folge bewertet, mit euren Lieblingsmenschen teilt oder mir bei Instagram schreibt, welche Gedanken euch besonders berührt haben. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen: McEwen, B. S. (1998). Protective and damaging effects of stress mediators.Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks.American Psychological Association – Stress in America Report.Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers.Sweller, J. (1988). Cognitive Load During Problem Solving.Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow.Siegel, D. J. (2010). Mindsight.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wahrscheinlich jeder von uns kennt:Freundschaften, die einmal alles bedeutet haben und heute nur noch Erinnerungen sind. Warum verlieren wir Menschen, obwohl wir in derselben Stadt leben?Warum tun manche Abschiede fast mehr weh als Trennungen?Und warum glaube ich mittlerweile daran, dass manche Menschen nur für einen bestimmten Abschnitt unseres Lebens bestimmt waren? Ich teile meine Gedanken über Freundschaften, persönliches Wachstum, Loslassen und darüber, warum nicht jede Verbindung für immer bestehen muss. Außerdem schauen wir gemeinsam auf psychologische Erkenntnisse, wissenschaftliche Studien und auch auf die spirituelle Sichtweise, dass manche Begegnungen vielleicht einen ganz bestimmten Sinn hatten. Eine Folge über Abschied, Dankbarkeit und die Menschen, die uns geprägt haben – selbst wenn sie heute nicht mehr Teil unseres Lebens sind. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen Dunbar, R. I. M. (1998). The Social Brain Hypothesis. Evolutionary Anthropology.Dunbar, R. (2018). Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships.Hall, J. A. (2019). How many hours does it take to make a friend? Journal of Social and Personal Relationships.Granovetter, M. (1973). The Strength of Weak Ties. American Journal of Sociology.Carstensen, L. L. (1992). Socioemotional Selectivity Theory.

Warum rechne ich immer sofort mit dem schlimmsten Ausgang? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach zu vertrauen – anderen, dem Leben oder sich selbst? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über das Thema Urvertrauen und darüber, warum unser Gehirn manchmal schon Alarm schlägt, obwohl objektiv noch gar keine Gefahr besteht. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit Verlust, Ängsten und dem Gefühl, ständig den Teufel an die Wand zu malen. Gleichzeitig schauen wir gemeinsam auf die wissenschaftlichen Hintergründe: Wie entsteht Urvertrauen eigentlich? Welche Rolle spielen unsere ersten Lebensjahre? Und warum beeinflussen frühe Bindungserfahrungen unser Denken und Fühlen oft noch Jahrzehnte später? Du erfährst unter anderem: Was Urvertrauen wirklich bedeutet – und was nicht.Warum manche Menschen immer zuerst das Schlimmste erwarten.Wie unsere Kindheit unser Nervensystem prägen kann.Was Bindungsforschung und Hirnforschung über Angst und Sicherheit sagen.Warum Overthinking oft mehr mit Schutz als mit Schwäche zu tun hat.Ob und wie Urvertrauen bzw. Vertrauen ins Leben auch im Erwachsenenalter wachsen kann.Diese Episode ist für alle, die sich manchmal in Sorgen verlieren, ständig mögliche Katastrophen durchspielen oder sich fragen, warum sie so schwer loslassen und vertrauen können. 💛 Vielleicht erkennst du dich in einigen Gedanken wieder – und nimmst am Ende der Folge vor allem eines mit: Du bist nicht allein. Und dein Gehirn handelt nicht gegen dich, sondern versucht, dich zu schützen. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen Erikson, E. H. (1950). Childhood and Society.Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss. Volume I: Attachment.Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment.Perry, B. D., & Winfrey, O. (2021). What Happened to You? Conversations on Trauma, Resilience, and Healing.van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself. Buchempfehlung: Von der Kunst, das Leben leicht zu nehmen. Von Marie Luise Ritter

Die Diagnose, die rückblickend alles erklärt hat Jahrelang dachte ich, ich wäre einfach undiszipliniert. Bis ich die Diagnose PCOS bekam. In dieser Folge erzähle ich von meinem Weg mit PCOS – von der Diagnose 2013 über meine erfolgreiche Gewichtsabnahme, den Rückschlägen nach der Schwangerschaft bis hin zur Insulinresistenz und dem Moment, in dem ich verstanden habe, dass mein Körper nie gegen mich gearbeitet hat. Außerdem erkläre ich leicht verständlich, was PCOS eigentlich ist, welche Symptome auftreten können und warum die Erkrankung so häufig unerkannt bleibt. 💛 Schön, dass du da bist. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected] Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen Internationale evidenzbasierte Leitlinie zu PCOS (aktuelle Leitlinie 2023 der internationalen Fachgesellschaften).Internationale Empfehlungen zur Weiterentwicklung der Terminologie von PCOS zu PMOS (Metabolic Reproductive Syndrome). Informationen der internationalen Fachgesellschaften zu PCOS (z. B. Symptomatik, Diagnostik und Häufigkeit).International Evidence-Based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome (2023), entwickelt von der American Society for Reproductive Medicine, der European Society of Human Reproduction and Embryology und internationalen Fachgesellschaften.World Health Organization. Polycystic ovary syndrome (PCOS) – Faktenblatt zur Prävalenz, Diagnostik und Versorgung.National Institutes of Health – Informationen zu PCOS und Insulinresistenz.Endocrine Society. Clinical Practice Guideline: Diagnosis and Treatment of Polycystic Ovary Syndrome.Teede HJ et al. International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome 2023.Azziz R. et al. Polycystic Ovary Syndrome. Nature Reviews Disease Primers.