Advertise on podcast: İçsel Mercek: Kendini Bil, Gücünü Keşfet

Yıllardır aynı kararları alıp birkaç hafta içinde başladığın noktaya dönmekten yoruldun mu? Sorun disiplinsiz olman ya da yeterince istememen değil. Gerçek şu: Zihnin 'değiş' derken, sinir sistemin 'tehlikedeyim' diyorsa her zaman biyolojin kazanır. Rewire serisinin 2. kitabı Mindwire: Sinir Sistemini Yeniden Programla üzerinden kurgulanan bu özel laboratuvar bölümünde, değişimin önündeki üç kilidi kırıyoruz: İnançlar, Alışkanlıklar ve Sinir Sistemi. Bu bir motivasyon konuşması değil; kulaklığını takıp kalem-kâğıtla birebir uygulayacağın somut bir psikoeğitim seansı. Eğitime katılmak için: https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259

Sabah gözünüzü açtığınız an zihninizde 40 maddelik bir liste mi dönmeye başlıyor? Cevaplanmamış mesajlar, bitmeyen teslimler, ödenecek faturalar... Bedeniniz daha yataktan çıkmadan "yetişemeyeceğim" alarmı veriyor ve günün sonunda kendinizi yine telefonda gezinirken ya da hiçbir şeyi bitirememiş halde mi buluyorsunuz? Bu bir iradesizlik veya tembellik sorunu değil; beyninizin aşırı yüklenme anında verdiği nörolojik bir tepki. Bu bölümde: Bunalmış hissettiğimizde beynimizde nelerin kapandığını ve neden mantıklı düşünemediğimizi (Prefrontal korteksin geri çekilmesi), Neden her görevin aynı anda "acil ve devasa" göründüğünü, Kaçınma ve ertelemenin arkasındaki gizli biyolojik mekanizmayı, Bunalmışlık anında sistemi hızla sıfırlamak için geliştirdiğimiz SADE Protokolünü (Sakinleş, Adlandır, Dök, Eyleme Geç) adım adım inceliyoruz. Kağıdınızı, kaleminizi hazırlayın; çünkü bu bölüm sadece dinlemek için değil, zihninizi tezgâha yatırıp birlikte sadeleştirmek için tasarlandı. Bir podcast sana harita verir. Yolu yürümek ayrı iştir. "Biliyorum ama yapamıyorum" boşluğunda Rewire var: rehberli pratikler, düzenli takip yapısı ve geri bildirim. ✔ Bunalmışlığı kendi hayatında tanıyorsan ✔ Tek başına denemekten yorulduysan ✔ Yapı ve rehberlik istiyorsan Detaylar: https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259 Rewire bir eğitim ve beceri programıdır; terapi yerine geçmez.

Dosya açık, imleç yanıp sönüyor... "En iyisini yapmalıyım" diyerek başladığınız her cümlenin ardından kendinizi telefona uzanırken ya da alakasız işlerle oyalanırken buluyorsanız; günün sonunda o tanıdık ağırlıkla baş başa kalıyorsunuz demektir: "Yine yapamadım, ben gerçekten tembelim."🚀 REWIRE: Erteleme ve DEHB Çalışma Kitabı Başlama felcini aşmak, odaklanmayı bir alışkanlığa dönüştürmek ve sinir sisteminizi güvenle eyleme geçirmek için kapsamlı rehber: 55 modülde yapılandırılmış kanıta dayalı uygulama adımlarıKarar felcini kıran tetikleyici şablonlarıhttps://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/50052039

Saat gece 02:47. Bedeniniz yorgun ama zihniniz adeta acil bir kriz toplantısında gibi çalışıyor... "Eğer şimdi uyumazsam yarın mahvolurum" döngüsüne girip saati izledikçe uykunun daha da uzaklaştığını hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu bölümde "Benim yapım böyle, zihnim hiç durmuyor" inancının arkasındaki mekanizmayı kırıyoruz. Uykuyu çabalayarak getiremezsiniz; ancak sinir sisteminize doğru koşulları sunabilirsiniz. Bu Bölümde Neler Var? Ters Tepki Veren 4 Alışkanlık: Saate bakmak, telafi uykusu, akşam kafeini/alkol ve yatakta kaydırma tuzağı.Elif’in Hikâyesi: Gece düşünce sağanağını 3 haftada yarıya indiren gerçekçi değişim.Bu Gece Uygulanabilecek 6 Adımlı Rutin: 10 dakikalık Endişe Defteri, Aşamalı Kas Gevşetme ve "Bilişsel Karıştırma" zihin oyunu.Paradoksal Niyet ve Bilişsel Çerçeve:"Yarın mahvolurum" felaket senaryolarını susturma yolları. .🚀 REWIRE: Sinir Sistemi Regülasyonu Eğitimi (Özel İndirim) Zihninizi sadece gece değil, gün içinde de regüle etmeyi öğrenmek; tetikte kalma alışkanlığını kökten değiştirmek için REWIRE programına katılın. Bu bölüme özel kontenjanla kayıt sayfasında UYKU kupon kodunu kullanarak anında indirimden yararlanabilirsiniz: 👉 Kayıt ve Detaylar: https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259 İnstagram:sinirsisteminiprogramla (Not: Kod sınırlı süre için geçerlidir)

Kafanın içinde durmadan çalan felaket senaryoları ve susmayan bir yangın alarmı var mı? Peki, bu alarmın bir karakter zayıflığı değil, sadece beynindeki belirli sinir devrelerinin çalışması olduğunu biliyor musun? Bu bölümde, 2026 Nobel Tıp Ödülü’ne layık görülen çığır açıcı optogenetik teknolojisini masaya yatırıyoruz. Bir su yosunu proteininden farelerin hafızasını yönlendirmeye uzanan bu bilimsel devrimin ardındaki çıplak gerçekleri konuştuk: Işıkla korku devresi gerçekten kapatılabilir mi? Sosyal medyada pompalanan "Hafızayı silip yeniden yazma" iddiaları ne kadar doğru? Laboratuvar ortamı bir yana, evinde hemen uygulayabileceğin 3 somut sinir sistemi regülasyon pratiği (ve bunların arkasındaki gerçek fizyoloji) nedir? Lazerlere veya karmaşık teorilere ihtiyacın yok. Beyin devreleri silinmez; ancak yeni, güçlü güvenlik yolları inşa edilebilir. Sinir Sistemini Yönetmeyi Bilimsel Olarak Öğrenin: Kaygıyla savaşmak yerine sinir sisteminin biyolojisini anlayarak dönüştürmek istiyorsan, uygulamalı REWIRE Programı seni bekliyor. Bilimsel temelli becerilerle zihninin kontrolünü yeniden eline al. 👉 Hemen Katıl ve İncele: sinirsisteminiprogramla.com.tr 📲 Instagram: @sinirsisteminiprogramla https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259

Gece 01:30. Zevk almadığın halde Reels kaydırmaya devam ediyorsun. Günde bir paket sigara içiyorsun ama 15. daldan nefret ediyorsun. O zor raporun başına oturmak yerine parmakların istemsizce yeni sekme açıp video arıyor. Kendine yıllarca şunu söyledin: "Tembelim. İradem zayıf. Yeterince disiplinli değilim."Yalan. Kişisel gelişim dünyasının 25 yıldır anlattığı "dopamin ödül ve haz molekülüdür" efsanesi, 2026 nörobiyoloji verileriyle resmen çöktü. Collingwood ve ekibinin fiber fotometri kayıtlarıyla kanıtladığı devrimsel gerçek şu: Bir davranış yerleştiğinde ödül devresi susar. Kontrol, beynin derin motor merkezi olanDorsolateral Striatum’a (DLS) geçer. Dopamin artık haz için değil; tek bir şey için salgılanır: APE (Action Prediction Error - Eylem Tahmin Hatası). Beynin o sigarayı veya o ekranı keyif aldığın için açmıyor; o eylem sekansını tamamlamazsa oluşacak nöral voltaj farkını kapatmak için seni bir kukla gibi hareket ettiriyor. Yani sorun iradende değil; motor kablolamanda. Bölümde bahsettiğim Collingwood (2026) mekanizmasının temellerini ve REWIRE çalışmalarını linkten edinebilirsin. 👉🏻https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259 👉🏻https://sinirsisteminiprogramla.com.tr/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

"Kafanda kusursuz bir proje, mükemmel bir plan var; ama bir türlü ilk adımı atamıyorsun... Zihnin sana 'Şu an tam vakti değil, eksiksiz yapamayacaksan hiç başlama' diye fısıldıyor. Ve günün sonunda kendini yine saatlerce ekrana bakarken bulup o tanıdık sesle kahroluyorsun: “Ne kadar tembelim, yine hiçbir şey yapmadım” Kendine yıllardır "iradesiz", "disiplinsiz" ya da "tembel" dedin. Bugün bu sesi bırakıyorsun. Sen tembel değilsin. Senin beynin, nörobilimde Anterior Singulat Korteks (ACC) Aşırı Uyarılması ve Nöro-Mükemmeliyetçilik dediğimiz biyolojik bir kilitlenmenin içinde. Bir işi yaparken ortalama ya da kusurlu bir başlangıç ihtimali belirdiği an; beyninin hata dedektörü olan ACC, bunu sıradan bir eksiklik olarak değil, doğrudan amigdala düzeyinde"sosyal ölüm ve dışlanma tehlikesi" olarak kodlar. Bazal gangliyonların seni o dayanılmaz utanç ve yetersizlik acısından korumak için tek bir motor emir verir: Sistemi dondur, eylemi durdur, telefona kaç. Yani o masada kilitlenip kalman bir karakter zayıflığı değil; beyninin devreye soktuğu bir acil durum frenidir. 🎙️ Bu 90 Dakikalık Klinik Atölye Kaydında: K kişisinin Klinik Anatomisi: Dört yıldır zihnindeki çığır açıcı projeleri "en doğru yazı tipini arama" bahanesiyle erteleyen bir dehanın nörolojik çözümlemesi.Kusursuzluğun Biyolojik Tuzağı:Anterior Singulat Korteks (ACC) ve bazal gangliyonların motor eylemi nasıl felç ettiğinin nöroanatomik şeması.[UYGULAMALI] Asimetrik Düzensizlik Nefesi: Bedendeki kusursuzluk kasılmasını, diyafram kilitlenmesini ve sempatik alarmı saniyeler içinde çözen somatik protokol.4 Adımlı Nöroplastisite Protokolü:"Bilinçli Olarak Çöp Üretme İzni" (Wabi-Sabi Nörolojisi), 120 Saniye Giriş Kuralı ve BDT Felaketleştirme Filtresi. 🔗 Seti Edinmek ve Hemen Başlamak İçin:👉📌 Instagram & Günlük Protokoller:💬 DM üzerinden "REWIRE" yazarak döngüne özel başlangıç modülünü öğrenebilirsin.https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259

"Aylardır aradığın o huzurlu ilişkiyi buldun, borçlarını kapattın, işlerin rayına oturdu... Peki neden tam o hafta durup dururken partnerinle saçma bir kavga başlattın ya da hesabındaki tüm parayı tek gecede harcadın?" Kendine yıllardır "Ben mazoşistim, ben iflah olmam, mutluluğu hak etmiyorum" dedin. Bu bölümde seni o sanık sandalyesinden kaldırıyoruz. Sen kötü ya da iradesiz biri değilsin. Sinir sistemin çocukluğundan beri kaosu "oksijen", sakinliği ise "fırtına öncesi sessizlik" olarak kodladı. Bedenin, kriz anında salgıladığı o yüksek endorfin ve adrenalinin biyolojik bağımlısı haline geldi. Bu yüzden hayatın sakinleştiğinde huzur değil; ağır bir biyolojik yoksunluk krizi yaşıyorsun. Bu 90 dakikalık derin atölye kaydında: Deniz’in Klinik Vakası: 6 ay süren kusursuz ilişkisini 24 saatte yerle bir eden başarılı bir mühendisin nörolojik otopsisi, Endojen Opioid Tuzağı: Beyninin neden kriz anında kendi kendini uyuşturup huzur anında alarm verdiğinin biyolojisi, Canlı Somatik Uygulama: Vagus sinirini devreye sokup sabotaj dürtüsünü bedende söndüren Fizyolojik İç Çekme protokolü, 4 Adımlı Yeniden Yapılanma: İzin verici düşünceleri çökertme ve 9 dakikalık Dürtü Sörfü yöntemi. 🧠 Kendi Biyolojini Yeniden Kalibre Et: Farkındalık tek başına yetmez; sinir sistemi bilgiyi değil, bedensel regülasyonu tanır. 17 klinik modül, 30 pratik çalışma sayfası ve 90 günlük nöroplastisite mimarisini içeren REWIRE + DOPAWIRE Bütünleşik Setine buradan ulaşabilirsiniz: 🔗 Shopier: shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259 📌 Instagram: @sinirsisteminiprogramla

Kaygın bir kişilik özelliği değil: beyninin öğrenilmiş, otomatik bir tahmin algoritması. Bu bölümde polivagal teori, allostatic load ve predictive coding'i gerçek hayat sahnelerine indiriyoruz: sabah uyanışındaki ağırlık, patrondan gelen belirsiz mesaj, gece yatakta duramayan zihin. İki gerçek vaka, iki canlı egzersiz (fizyolojik iç çekiş + 5-4-3-2-1 topraklama) ve "neden daha önce denediğin şeyler işe yaramadı" sorusunun cevabı var. Dinledikten sonra bedeninde fark hissedeceksin ve bunu kalıcı hale getirmenin yolunu göstereceğim. 🎧 DM: "GÜVENLİ" — REWIRE:KAYGI protokolüne özel erişim için. https://www.shopier.com/SporSalonun/39790259

"Bir düşünceyi unutabilirsin ama bedenin hiçbir şeyi unutmaz." Aylardır ya da yıllardır omuzlarında, çenende, sırtında taşıdığın ama adını koyamadığın o kronik gerginliğin gerçek nedenini biliyor musun? Bu özel atölye niteliğindeki podcast'te, travmanın dilde değil, bedenin motor ve duyusal haritalarında nasıl saklandığını ve en önemlisi bu birikmiş yükün güvenle nasıl boşaltılacağını konuşuyoruz. Bessel van der Kolk, Peter Levine, Stephen Porges ve Antonio Damasio gibi nörobilimin öncülerinin rehberliğinde; sadece teoriyi değil, kayıt esnasında benimle birlikte uygulayabileceğin somatik pratikleri adım adım deneyimliyoruz. Podcast’te birlikte yaptığımız uygulamaların çok daha kapsamlı, adım adım haftalık protokollerini içeren REWIRE Seti'ne geçiş yapabilirsin. Kod kısmına BEDEN yaz, REWIRE setine 48 saat boyunca indirimli ulaş.

Hayatında "Ben zaten böyleyim", "Ben bunu yapamam" dediğin kaç sınır gerçekten senin biyolojik kapasitene ait, kaçı geçmişin beyninde bıraktığı otomatik bir savunma refleksi? Modern nörobilim, beynimizin dış dünyayı tarafsız bir kamera gibi kaydetmediğini; geçmiş deneyimlerden damıttığı verilerle sürekli bir sonraki anı tahmin eden bir "kâhin" gibi çalıştığını gösteriyor. Bizi korumak için tasarlanan bu tahmin modelleri, zamanla aşılması imkânsız gibi görünen sahte sınırlara, katı şemalara ve hiç susmayan eleştirel bir iç sese dönüşebiliyor. Bu bölümde; predictive coding (öngörücü kodlama) teorisinden erken dönem uyumsuz şemalara, iç sesin nörobiyolojik kökeninden zihinsel modelleri kalıcı olarak güncellemenin yollarına kadar zihnin görünmez mimarisini masaya yatırıyoruz. Zihnini Yeniden Kablolamak İçin: Sadece teorik olarak anlamak, eski nöral patikaları değiştirmeye yetmez. Beynindeki otomatik savunma modellerini fark etmek, şemalarını haritalamak ve iç sesini dönüştürmek için tasarlanan Rewire eğitimine podcast dinleyicilerine özel “Başlamak” koduyla indirimli kayıt olabilirsin.

Neden Hep Aynı Saatte Kendini Sabote Ediyorsun? Beynin Eski Döngüyü Senden Önce Başlatıyor* Kendine “neden yine yaptım?” demekten yoruldun mu? Gün içinde kontrol sende. Ama gece yalnız kaldığında bir şey değişiyor. Belirli bir saatte yemek yiyorsun. Durmadan telefonuna bakıyorsun. Saçını koparıyorsun. Sigara isteği geliyor. Ertelediğin davranış yeniden ortaya çıkıyor. Ve birkaç dakika sonra kendine kızıyorsun: **“Ben bunu bırakmıştım.”** Peki ya sorun iraden değilse? Ya beynin belirli bir **saati, yalnızlığı, bedensel hissi veya duyguyu** eski davranışın habercisi olarak öğrenmişse? Bu bölümde tam olarak bunu açıyoruz. **Beyin neden belirli saatlerde eski davranışı beklemeye başlar?** **Gece yalnız kaldığımızda hissettiğimiz boşluk neden bizi otomatik davranışlara götürebilir?** **İstek neden bir anda ortaya çıkmış gibi görünür?** **“Bir kere yaptım, artık fark etmez” düşüncesi neden küçük bir kaymayı nükse dönüştürebilir?** **Neden kendini suçlamak bazen döngüyü daha da güçlendirir?** Ve en önemlisi: **Nüks ettiğinde gerçekten başa mı dönmüş olursun?** Hayır. Doğru okunduğunda bir kayma, kendin hakkında bir hüküm değil; **bir sonraki döngüyü değiştirmek için kullanılabilecek veridir.** Bu bölümde sana yalnızca teoriyi anlatmıyorum. Kendi döngünü inceleyebileceğin bir **REWIRE Kayma Haritası** da uyguluyoruz: **Zaman → Tetikleyici → Beden → Duygu → Düşünce → İstek → Davranış → Rahatlama** Çünkü sen yalnızca davranışı değiştirmeye çalışırsan, beyninin o davranışı **neden çağırdığını** kaçırabilirsin. Ama zinciri görmeye başladığında müdahale edebileceğin noktalar çoğalır. Peki bunu tek başına dinlemek yeterli mi? Eğer yalnızca bilgi edinmek istiyorsan, bu bölüm yeterli. Ama: **“Ben kendi döngümü gerçekten değiştirmek istiyorum.”** diyorsan, REWIRE Seti bunun için tasarlandı. Biyodaki bağlantıdan **REWIRE Seti'ne katılabilir**, çalışmaları adım adım uygulayabilir ve süreç boyunca **haftalık geri bildirimlerini benimle paylaşarak** nerede zorlandığını, hangi örüntülerin tekrar ettiğini ve bir sonraki hafta neye odaklanacağını birlikte çalışabiliriz. Çünkü değişim: **bir podcast bölümü dinlemekle değil, kendini gözlemlemeye başlayıp bunu tekrar tekrar uygulamakla oluşur.** Eğer artık kendine: “Neden böyleyim?” diye sormak yerine, “Beynim bunu hangi koşullarda öğrenmiş ve ben bu döngüyü nereden değiştirebilirim?” diye sormaya hazırsan, **REWIRE Seti'ne biyodaki bağlantıdan katıl.** Bu kez kendinle savaşma. **Kendi sistemini öğren. Döngüyü gör. Ve yeniden yaz.** **REWIRE — Kendini değiştirmeden önce, kendini nasıl çalıştırdığını öğren.**

Kaç kez kendine "Bu sefer farklı olacak" dedin ve çok geçmeden kendini aynı çıkmazda buldun? Yıllardır bir irade savaşı verdiğini sanıyorsun. Oysa gerçek bambaşka: Sorun senin yetersizliğin değil; sinir sisteminin tanıdık olan acıyı, bilinmeyen bir iyiliğe tercih etmesi. Bedenin seni sabote etmiyor, sadece çocukluğunda öğrendiği eski bir hayatta kalma kodunu uyguluyor. Masterclass oturumunda, klişe motivasyon tavsiyelerini çöpe atıyoruz. Zihninin, bedeninin ve ilişkilerinin altındaki görünmez mekanizmaları bir nörobilim laboratuvarı titizliğiyle açıyoruz. Çocuklukta bedene kaydedilen kök inançlardan bağlanma yaralarına, polivagal haritadan (savaş/kaç/don) öz-sabotaja, iç çocuk çalışmalarından sana ait olmayan kuşaklararası aktarımlara kadar hayatını şekillendiren 8 temel katmanı tek bir büyük sistemde çözüyoruz. Bu yayın pasif bir dinleme değil; hayatını baştan yazacağın bir rehber. Kağıdını, kalemini ve içeceğini al. Bildiğin her şeyi unutup sinir sistemini yeniden kodlamaya hazırsan başlıyoruz. Bölüm Katmanları & Zaman Çizelgesi 1. Katman — İnanç: Çocuklukta bedene işlenen gizli kodlar ve şemalar 2. Katman — Bağlanma: İlişkilerindeki görünmez kaçış ve kaygı kalıpları 3. Katman — Alışkanlık & Dopamin: İrade zayıflığı değil, beklenti sistemi 4. Katman — Polivagal Harita: Bedenin savaş, kaçış ve donma anlarını yönetmek 5. Katman — Öz-Sabotaj: Seni başarıdan korumaya çalışan eski kalkanın 6. Katman — İç Çocuk ve Gölge: Yetişkin bedeninde sıkışmış bastırılmış parçalar 7. Katman — Nöroplastisite: Beyinde kalıcı yeni nöral yollar inşa etmek 8. Katman — Kuşaklararası Aktarım: "Bu döngü benimle başlamadı ama benimle bitecek" Entegrasyon: Günlük hayat için genişletilmiş F.A.R.K. döngüsü 🔗 REWIRE • MINDWIRE • SOULWIRE Eğitim Seti Atölyede haritalandırdığımız 8 katmanı kalıcı ve sürdürülebilir bir dönüşüme taşımak, rehberli ses oturumlarına ve çalışma kitaplarına erişmek için: 👉 Eğitim Setine Buradan Katılın #SinirSistemi #PolivagalTeori #Bilinçaltı #Psikoloji #Nörobilim #İçÇocuk #KuşaklararasıTravma #BağlanmaStilleri #ÖzSabotaj #KişiselGelişim #Rewire #Podcast

"Yarın başlayacağım", "Keşke yapabilsem ama olmuyor" dediğin o döngünün arkasında aslında ne var? Bu bölümde, beyninin otomatik pilotta verdiği kararları nasıl fark edeceğini, kriz anlarında kurduğun felaket senaryolarını nasıl sabote edeceğini ve sinir sistemini yeniden nasıl kablolayacağını (REWIRE) adım adım konuşuyoruz. Dinlerken sadece dinlemeyecek, bölüm içindeki mikro egzersizlerle kendi otomatik davranış haritanı çıkaracaksın. Bu Bölümde Bulacakların: Otomatik davranışların "giriş kapısını" gün içinde yakalama yöntemleri. Zihninin en sık kurduğu felaket cümlesiyle yüzleşme ve tahmin hatası deneyi. IVEI Modeli: Identification, Validation, Engagement, Intervention ile tepkileri dönüştürme. Kısa vadede seni rahatlatan ama uzun vadede hapşırtan döngülerden çıkış. Tetiklendiğin an canlı uygulayabileceğin 11 Adımlı REWIRE Protokolü. Kulaklığını tak ve bedeninin, zihninin otomatik tepkilerine nasıl yön verdiğini keşfet. Eğitim için: instagram:sinirsisteminiprogramla

"'Ağlama, erkek gibi ol.' 'Sen erkeksin, sen dayanırsın.' Bu cümlelerden birini duymadan büyüyen bir erkek yok gibi. Bu bölüm, geçen bölümün ('Her Kadının Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği') kardeşi ama aynı örüntüye, hyper-independence'a, erkeklerde tamamen farklı bir yoldan giriyoruz. Merkezde Ronald Levant'ın normatif erkek aleksitimisi kavramı var: erkeklerin duyguyu hissetmemeyi değil, onu isimlendirmemeyi ve göstermemeyi öğrendiği, sistematik olarak öğretilmiş bir duygusal daraltma. Bunun yetişkinlikte nasıl 'sağlayıcı kimliği'yle kaynaştığını konuşuyoruz: 'ben hallederim'in nerede sorumluluk, nerede ihtiyacı inkâr etmek olduğunu. Addis ve Mahalik'in yardım aramama araştırmalarına, Promundo'nun Man Box bulgularına ve Terrence Real'in örtük depresyon kavramına bakıyoruz: dışarıdan 'hiç yıkılmayan' bir erkeğin, öfke ve kontrol ihtiyacı gibi görünmez biçimlerde nasıl yük taşıyabildiğine. 45 yaşında, 'ailenin direği' olarak görülen ama göz ardı ettiği bir fiziksel sinyali ciddileşene kadar erteleyen bir vaka üzerinden bu örüntünün bedelini dinliyoruz ve haftalık, düşük eşikli, dört adımlık somut bir protokolle bununla nasıl çalışabileceğinizi. (Not: Bu bölümde ciddileşen bir sağlık senaryosu geçiyor bu tür içerik sizi rahatsız edecekse o kısmı atlayabilirsiniz.) Bu bölüm de on yedi haftalık rehberli sinir sistemi programımız Rewire'ın bir oturumundan uyarlandı. Detaylar bölüm notlarında. Kardeş bölümü de dinlemenizi öneririz birlikte daha bütün bir tablo oluşturuyorlar. https://www.shopier.com/SporSalonun/39790259 https://www.shopier.com/SporSalonun/48590496