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2010年より前に「睡眠薬」として処方されていた薬は、実は睡眠薬ではなかった——。 日本睡眠学会専門医・中山明峰先生が、ベンゾジアゼピン系薬剤の来歴を、麻酔と麻薬の境界線までさかのぼって語ります。 2007年のランセット論文で有害物質の一覧に載り、アメリカでは規制薬物として扱われる一方、日本では今も保険診療で処方されている。なぜそんなことが起きているのか。 医師自身が意見書を書いた被害者訴訟、判決が実際に認めたもの、そして「1剤目でこの薬を出す医者は疑え」という言葉まで。 テレビでは扱えない話を、専門医が実名で。 【目次】 0:00:00 睡眠薬って、飲んでも大丈夫なんですか 0:05:16 2010年までの「睡眠薬」の正体｜ハルシオンと、記憶が消えるという副作用 0:10:31 ルーツはケシの花｜麻酔薬・バルビツール酸系、そして「コロッと眠れる」の正体 0:20:23 2007年ランセット論文｜アメリカでは規制薬物、日本では保険診療 0:25:33 精神科というアンタッチャブルな世界｜病名がつかないと出せない薬 0:31:20 3分の処方と、報われない30分のカウンセリング｜そして被害者訴訟へ 0:36:29 勝訴、しかし「薬害」ではなかった｜判決が認めた「説明しなかった責任」 0:41:30 テレビでは絶対に扱えない話｜声を上げた人がいたから、時代が動いた 0:46:30 次回予告｜2010年の直前に現れた「入眠剤」とは 【ご注意】 ※本編は睡眠専門医の見解であり、特定の薬の服用・中止をすすめるものではありません。服用中のお薬を自己判断で中止すると、かえって危険な場合があります。必ず主治医にご相談ください。 ※番組内で触れている有害性の「順番」は、その場で挙げた5つの物質の中での順序です。2007年のランセット論文全体での総合順位とは異なります。 ※海外渡航時の医薬品の持ち込みは、国・規制区分・処方箋や英文証明の有無によって扱いが異なります。渡航前に大使館・税関等の最新情報をご確認ください。 ※こころの不調がつらいとき、ひとりで抱えこまないでください。 　#いのちSOS 0120-061-338（24時間・無料） 　こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556 【お便り・ご感想フォーム】 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScV8x3Rchjf5j7przIxLINx_L8OkfywOA9GA7TBfku73h85gw/viewform —---------------------------- 【番組の概要】 『おちつきスリープ』は、一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事であり、医学博士・日本睡眠学会専門医の中山明峰先生と、KANERIN Podcast Studios代表のかねりんが、睡眠の悩みをわかりやすく、時に鋭く、時に楽しく掘り下げていく対談番組です。 眠れない。朝起きられない。子どもの睡眠が心配。睡眠薬に頼っていいのかわからない。健康食品や睡眠サプリの情報に振り回されている。 そんな日常の疑問を入口に、睡眠の専門家である中山先生が、臨床医の視点から、睡眠と家庭、教育、仕事、医療、社会の関係を解きほぐしていきます。 難しい睡眠学を、眠くなる講義ではなく、思わず最後まで聴いてしまう知的エンタメとしてお届けします。 ★ご感想やコメントは、番組公式ハッシュタグをつけてX（旧Twitter）でポストしていただけるとありがたいです。 ※本放送は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療・服薬指導を行うものではありません。現在治療中の方、睡眠薬等を服用中の方は、自己判断で中止・変更せず、必ず主治医・専門医にご相談ください。 【一般社団法人寝る子は育つ協会】 Webサイト→コチラ 公式LINE→コチラ 【番組公式ハッシュタグ】 #おちつきスリープ 【パーソナリティ(MC)】 ▼めいほう（中山明峰） ・一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事 ・医学博士 ・日本睡眠学会専門医 「睡眠医療の専門家として、臨床現場で多くの睡眠に関する悩みと向き合ってきた医師。子どもの睡眠、家庭の生活習慣、現代社会における睡眠リズムの乱れに強い問題意識を持ち、一般社団法人寝る子は育つ協会を通じて、睡眠リテラシーの普及に取り組む。研究室の中だけの睡眠学ではなく、臨床医としての実感、社会の現実、家庭の悩みに根ざした言葉で、睡眠の本質をわかりやすく伝える。」 ▼かねりん（金田勇太） ・KANERIN Podcast Studios 代表 「元刑事。刑事司法実務の最前線で多数の犯罪捜査を指揮。2017年から暗号資産業界へ参入し、数々のグローバルプロジェクトにおいてコンサルティング、情報分析・アドバイザリー業務を提供。コンサートライブ配信業、音声配信業、テックメディア創業等を経て、ポッドキャストレーベル兼プロダクション『KANERIN Podcast Studios』を創業。多様なパートナーと共に、未来へつなぐ声の原典を共創している。」 https://x.com/kanerinx https://voicy.jp/channel/2534 【プロデューサー】 かねりん　https://x.com/kanerinx 【総合演出/サウンドディレクター】 Aviv Haruta　https://x.com/oji_pal 【カバーアート】UTA　https://x.com/uta_dib 【テーマ曲】 作曲・演奏：釣由美 レコーディング＆ミックス：藤原亮英（神宮前レコーディングスタジオ） 【制作/配信】 KANERIN Podcast Studios -------------------------------------------------- 【各種ポッドキャストスタンドへのリンク】 Spotify https://open.spotify.com/show/033T11fCM1PGXS2mgAPHau Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id6793044819 Amazon Music https://music.amazon.co.jp/podcasts/f028a3f8-2785-47de-bfd9-8d2379ac5128/ YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLOQMZDRS9zTU LISTEN https://listen.style/p/ochitsuki-sleep

「飲むと眠れる」乳酸菌飲料が爆売れした、あれは本当に効いているのか？睡眠専門医の中山明峰先生は、まず素朴なツッコミから入ります。「じゃあ朝食に飲んだら朝から眠くなるの？」「簡単にヨーグルト飲んで寝れたら、私仕事を失いますよ」。そして「本当にそうだとしたら、それってノーベル賞になってない？」。 ところが先生は、そこで結論を言いません。「言っちゃっていいやつですか……ちょっとまずい」と小声になって、代わりに2000年前後のイギリスで実際に起きた事件を語り始めます。メラトニンが一番高い午前3時に牛を起こして搾った牛乳を「これで眠れる」と売り出した小さな農場の女性が、億万長者になった。やがて科学者が測定したところ、メラトニンは何ひとつ増えていなかった——。 それでも、飲んだ人たちは眠れていました。「効くと思ってる人は、効いてます」。インチキかどうかは別として、眠れたという事実はある。そう言い切る睡眠専門医の、誠実で、少し可笑しくて、最後はやさしい睡眠論です。ヨーグルトを摂るなら寝る前がいい理由と、一番いい睡眠薬は何かという答えも入っています。 【目次】 0:00:00 オープニング 0:01:19 バズった「眠れる乳酸菌飲料」への疑問 0:03:28 朝に飲んだら、朝から眠くなるのでは 0:06:17 先生も毎日食べる。株ではなく味で選ぶ 0:07:42 本当に効くならノーベル賞では 0:11:18 「飲めば寝る」は通らない。原因を除いてから 0:13:54 朝昼夜、ヨーグルトはいつ摂るのが一番いいか 0:15:26 起きた時間を基準に一日を組み立てる 0:16:11 江戸時代は1日1〜2食。中高年は3食いらない 0:20:02 食事は寝る3時間前までに終わらせる 0:21:39 寝不足が太らせ、無呼吸を招く悪循環 0:23:19 ヨーグルトが寝る前にいい理由 0:25:49 風呂上がりの牛乳と、30分以内に寝る技術 0:28:34 一番いい睡眠薬は「ルーチン」だった 0:29:20 イギリスのメラトニン牛乳事件と、その結末 0:38:34 「効くと思ってる人は、効いてます」 0:43:43 大人の知識が子どもの睡眠を決める —---------------------------- 【番組の概要】 『おちつきスリープ』は、一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事であり、医学博士・日本睡眠学会専門医の中山明峰先生と、KANERIN Podcast Studios代表のかねりんが、睡眠の悩みをわかりやすく、時に鋭く、時に楽しく掘り下げていく対談番組です。 眠れない。朝起きられない。子どもの睡眠が心配。睡眠薬に頼っていいのかわからない。健康食品や睡眠サプリの情報に振り回されている。 そんな日常の疑問を入口に、睡眠の専門家である中山先生が、臨床医の視点から、睡眠と家庭、教育、仕事、医療、社会の関係を解きほぐしていきます。 難しい睡眠学を、眠くなる講義ではなく、思わず最後まで聴いてしまう知的エンタメとしてお届けします。 ★ご感想やコメントは、番組公式ハッシュタグをつけてX（旧Twitter）でポストしていただけるとありがたいです。 ※本放送は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療・服薬指導を行うものではありません。現在治療中の方、睡眠薬等を服用中の方は、自己判断で中止・変更せず、必ず主治医・専門医にご相談ください。 ・お便り・ご感想フォーム　https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScV8x3Rchjf5j7przIxLINx_L8OkfywOA9GA7TBfku73h85gw/viewform —---------------------------- 【番組の概要】 『おちつきスリープ』は、一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事であり、医学博士・日本睡眠学会専門医の中山明峰先生と、KANERIN Podcast Studios代表のかねりんが、睡眠の悩みをわかりやすく、時に鋭く、時に楽しく掘り下げていく対談番組です。 眠れない。朝起きられない。子どもの睡眠が心配。睡眠薬に頼っていいのかわからない。健康食品や睡眠サプリの情報に振り回されている。 そんな日常の疑問を入口に、睡眠の専門家である中山先生が、臨床医の視点から、睡眠と家庭、教育、仕事、医療、社会の関係を解きほぐしていきます。 難しい睡眠学を、眠くなる講義ではなく、思わず最後まで聴いてしまう知的エンタメとしてお届けします。 ★ご感想やコメントは、番組公式ハッシュタグをつけてX（旧Twitter）でポストしていただけるとありがたいです。 ※本放送は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療・服薬指導を行うものではありません。現在治療中の方、睡眠薬等を服用中の方は、自己判断で中止・変更せず、必ず主治医・専門医にご相談ください。 【一般社団法人寝る子は育つ協会】 Webサイト→コチラ 公式LINE→コチラ 【番組公式ハッシュタグ】 #おちつきスリープ 【パーソナリティ(MC)】 ▼めいほう（中山明峰） ・一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事 ・医学博士 ・日本睡眠学会専門医 「睡眠医療の専門家として、臨床現場で多くの睡眠に関する悩みと向き合ってきた医師。子どもの睡眠、家庭の生活習慣、現代社会における睡眠リズムの乱れに強い問題意識を持ち、一般社団法人寝る子は育つ協会を通じて、睡眠リテラシーの普及に取り組む。研究室の中だけの睡眠学ではなく、臨床医としての実感、社会の現実、家庭の悩みに根ざした言葉で、睡眠の本質をわかりやすく伝える。」 ▼かねりん（金田勇太） ・KANERIN Podcast Studios 代表 「元刑事。刑事司法実務の最前線で多数の犯罪捜査を指揮。2017年から暗号資産業界へ参入し、数々のグローバルプロジェクトにおいてコンサルティング、情報分析・アドバイザリー業務を提供。コンサートライブ配信業、音声配信業、テックメディア創業等を経て、ポッドキャストレーベル兼プロダクション『KANERIN Podcast Studios』を創業。多様なパートナーと共に、未来へつなぐ声の原典を共創している。」 https://x.com/kanerinx https://voicy.jp/channel/2534 【プロデューサー】 かねりん　https://x.com/kanerinx 【総合演出/サウンドディレクター】 Aviv Haruta　https://x.com/oji_pal 【カバーアート】UTA　https://x.com/uta_dib 【テーマ曲】 作曲・演奏：釣由美 レコーディング＆ミックス：藤原亮英（神宮前レコーディングスタジオ） 【制作/配信】 KANERIN Podcast Studios -------------------------------------------------- 【各種ポッドキャストスタンドへのリンク】 Spotify https://open.spotify.com/show/033T11fCM1PGXS2mgAPHau Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id6793044819 Amazon Music https://music.amazon.co.jp/podcasts/f028a3f8-2785-47de-bfd9-8d2379ac5128/ YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLOQMZDRS9zTU LISTEN https://listen.style/p/ochitsuki-sleep

【トーク内容】 「睡眠のゴールデンタイムは、夜10時から2時」だ。一度は聞いたことがあると思います。 その時間に成長ホルモンが出るから、そこで寝ていないと損をする。長く語り継がれてきた鉄板の常識です。 ところが睡眠専門医のめいほう先生は、これをはっきり「古い！」と言い切ります。 理由は拍子抜けするほど単純で、その実験が行われたのが、みんなが夜9時に寝ていた時代だったからです。 さらに、めいほう先生が槍玉に挙げたのは、子どもではなく大人と高齢者でした。 9時に寝てしまうから夜中の3時に目が覚めて、眠れないと病院に来る。 そういう人に先生が出す指示は「もっと遅く寝てください」。 メラトニンとメラニンが実は兄弟だった話、医者40年のうち30年それを知らなかったという告白、90年代のメラトニン爆買いブームと狂牛病。 かなり脱線しますが、最後はちゃんと着地します。 では結局、何時に寝ればいいの？ どうぞ最後までお付き合いください。 【目次】 0:00 オープニング 0:45 「夜9時に寝るのは時代遅れですか？」 3:00 年寄りこそ、9時に寝てはいけない 3:57 日本は世界一寝ない国。睡眠は借金のようにたまる 5:57 「9時に寝ろ」はどこから来たのか 9:12 丑三つ時とジェネレーションギャップ 10:12 何時に寝るかより、何時間寝るか 12:56 ゴールデンタイム「10時から2時」は、もう古い 18:18 成長ホルモンの正体は「傷を治すホルモン」 21:27 メラトニンとメラニンは兄弟。医者40年で30年知らなかった 27:32 90年代のメラトニンブームと狂牛病 30:11 新常識は「寝てから前半」が勝負 31:43 自分に合う睡眠時間の決め方 34:24 頑固な年寄りは、もう認知症が始まっている 36:26 結論。リズムがあればいい。ただし義務教育の子は9時 38:51 寝る子は育つ協会 公式LINEのご案内 【今回の要チェックキーワード】 ・睡眠負債（日本は世界一"寝かせない"国） ・ゴールデンタイム（夜10時〜2時）は本当か ・成長ホルモン ／ メラトニンとメラニン ・睡眠リズムの一定性 ・「頑張って眠れない、でも頑張って起きられる」 ・お便り・ご感想フォーム　https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScV8x3Rchjf5j7przIxLINx_L8OkfywOA9GA7TBfku73h85gw/viewform —---------------------------- 【番組の概要】 『おちつきスリープ』は、一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事であり、医学博士・日本睡眠学会専門医の中山明峰先生と、KANERIN Podcast Studios代表のかねりんが、睡眠の悩みをわかりやすく、時に鋭く、時に楽しく掘り下げていく対談番組です。 眠れない。朝起きられない。子どもの睡眠が心配。睡眠薬に頼っていいのかわからない。健康食品や睡眠サプリの情報に振り回されている。 そんな日常の疑問を入口に、睡眠の専門家である中山先生が、臨床医の視点から、睡眠と家庭、教育、仕事、医療、社会の関係を解きほぐしていきます。 難しい睡眠学を、眠くなる講義ではなく、思わず最後まで聴いてしまう知的エンタメとしてお届けします。 ★ご感想やコメントは、番組公式ハッシュタグをつけてX（旧Twitter）でポストしていただけるとありがたいです。 ※本放送は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療・服薬指導を行うものではありません。現在治療中の方、睡眠薬等を服用中の方は、自己判断で中止・変更せず、必ず主治医・専門医にご相談ください。 【一般社団法人寝る子は育つ協会】 Web：　https://neru-ko.or.jp/ 公式LINE： https://lin.ee/IEnyFX3 【番組公式ハッシュタグ】 #おちつきスリープ 【パーソナリティ(MC)】 ▼めいほう（中山明峰） ・一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事 ・医学博士 ・日本睡眠学会専門医 「睡眠医療の専門家として、臨床現場で多くの睡眠に関する悩みと向き合ってきた医師。子どもの睡眠、家庭の生活習慣、現代社会における睡眠リズムの乱れに強い問題意識を持ち、一般社団法人寝る子は育つ協会を通じて、睡眠リテラシーの普及に取り組む。研究室の中だけの睡眠学ではなく、臨床医としての実感、社会の現実、家庭の悩みに根ざした言葉で、睡眠の本質をわかりやすく伝える。」 ▼かねりん（金田勇太） ・KANERIN Podcast Studios 代表 「元刑事。刑事司法実務の最前線で多数の犯罪捜査を指揮。2017年から暗号資産業界へ参入し、数々のグローバルプロジェクトにおいてコンサルティング、情報分析・アドバイザリー業務を提供。コンサートライブ配信業、音声配信業、テックメディア創業等を経て、ポッドキャストレーベル兼プロダクション『KANERIN Podcast Studios』を創業。多様なパートナーと共に、未来へつなぐ声の原典を共創している。」 https://x.com/kanerinx https://voicy.jp/channel/2534 【プロデューサー】 かねりん　https://x.com/kanerinx 【総合演出/サウンドディレクター】 Aviv Haruta　https://x.com/oji_pal 【カバーアート】 UTA　https://x.com/uta_dib 【テーマ曲】 作曲・演奏：釣由美 レコーディング＆ミックス：藤原亮英（神宮前レコーディングスタジオ） 【制作/配信】 KANERIN Podcast Studios -------------------------------------------------- 【各種ポッドキャストスタンドへのリンク】 Spotify https://open.spotify.com/show/033T11fCM1PGXS2mgAPHau Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id6793044819 Amazon Music https://music.amazon.co.jp/podcasts/f028a3f8-2785-47de-bfd9-8d2379ac5128/ YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLOQMZDRS9zTU LISTEN https://listen.style/p/ochitsuki-sleep