Advertise on podcast: Terveisin Tuija

Janne Kataja luuli olevansa vain kiireinen ja tehokas. Todellisuudessa hän oli kroonisesti väsynyt. Vuosia neljän tunnin yöunilla elänyt Janne kertoo, miten uniapneadiagnoosi ja CPAP-laite muuttivat hänen elämänsä. Janne myös paljastaa, kuinka huono uni vaikutti mielialaan, keskittymiseen ja jopa siihen, miltä maailma näytti ja maistui. Miksi unta ei pitäisi suorittaa? Voiko älykello tehdä nukkumisesta stressaavaa? Ja mitä italialaiset osaavat unesta paremmin kuin suomalaiset? Jaksossa kuullaan myös Lääkärikeskus Aavan uniteknikkoa Seppo Silvennoista, joka kertoo, milloin huonosti nukutuista öistä pitäisi huolestua ja voiko älykellojen unen mittaamisesta olla enemmän haittaa. Jakso on toteutettu yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan kanssa. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

Tässä jaksossa puhutaan ikääntymisestä, (esi)vaihdevuosista, kehonkuvasta ja kuukautisista Jutta Larmin kanssa. 53-vuotias Jutta kertoo, millaista on ollut hakea apua vaihdevuosioireisiin ja opetella suhtautumaan omaan kehoon lempeämmin. Jutta kertoo myös, miksi on valinnut puhua näin henkilökohtaisesta asiasta avoimesti. Voisivatko vaihdevuodet olla loppumisen sijaan uuden alku? Jutta Larmille ne ovat olleet myös uudenlaisen itsevarmuuden ja itsensä hyväksymisen paikka. Jaksossa ääneen pääsee myös Aavan gynekologian vastuulääkäri Annakaija Lappalainen, joka kertoo, miten kuukautiskiertoa voi hyödyntää hyvinvoinnin tukena ja milloin oireiden vuoksi kannattaa hakeutua asiantuntijan vastaanotolle. Tämä jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan kanssa. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

Laulaja ja lauluntekijä Nelli Matula on omien sanojensa mukaan kuntoutuva suorittaja, joka on joutunut opettelemaan kantapään kautta, mitä tapahtuu, kun kehon viestejä ei kuuntele. Vuonna 2023 todettu harvinainen CVID-vasta-ainepuutostila pysäytti Nellin ja muutti hänen suhdettaan työhön, kunnianhimoon, suorittamiseen ja omaan kehoon. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho kertoo ylikuormituksesta, miksi perfektionismi voi kätkeä alleen riittämättömyyden ja turvattomuuden tunteita ja miksi menestys ei ehkä olekaan kaiken uhraamisen arvoista. Nelli paljastaa myös konkreettisista tavoistaan rauhoittaa hermostoaan.Jaksossa kuullaan myös Aavan personal traineria ja johdon valmentaja Jarno Härköstä, joka avaa, mitä kehossa ja hermostossa tapahtuu ylikierroksilla ja millaisiin hälytysmerkkeihin kannattaa pysähtyä. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

Miltä tuntuu olla isä, kun samaan aikaan pitäisi jaksaa, onnistua ja olla läsnä – ja miksi riittämättömyyden tunne tuntuu seuraavan meitä kaikkialle? Tässä jaksossa Jani Toivola puhuu isyyden muuttuvista odotuksista ja siitä, miten vaikeaa on löytää tasapaino työn, perheen ja oman jaksamisen välillä. Keskusteluun nousee myös raha ja suorittaminen sekä pohdinta siitä, voisiko hyvä vanhemmuus olla lopulta paljon pienempiä asioita kuin kuvittelemme. Jani kertoo myös hetkestä, jolloin hän ymmärsi tarvitsevansa apua – ja miksi avun pyytäminen oli yksi parhaista teoista, joita hän saattoi tehdä lapsensa puolesta. ​Lääkärikeskus Aavan psykologi Anna Ahto avaa, mistä riittämättömyyden tunne syntyy ja milloin sen kanssa kannattaa hakea apua. Jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan kanssa. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

Haaveilusta toteutukseen, ja tällä kertaa pikavauhtia. Tässä jaksossa Tuija kertoo nopeasti edenneistä talokaupoista ja hässäkästä, joka muuttamisesta on seurannut. Onko myrskyn jälkeen luvassa tyyntä? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

Tuijan vieraana Bella Tablen toinen puolisko eli Petra Wettenranta. Instassa nimellä @petrakorpi tunnetulla naisella on ura, kaksi pientä lasta, mies ja kova pihakuume. Elämässä härdelliä riittää, mutta mitä on hyvä elämä? Entä millainen on Petran unelmien piha? Ainakin siellä juotaisiin paljon hyvää kahvia ja viiniä.  Käsikirjoitus Tuija Pehkonen Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

Tuija täytti viime vuonna 40 vuotta ja myöntää, että mielessä on käynyt pieni neljänkympin kriisi. Se näyttäytyy kaipuuna muutokseen, haaveina omakotitalosta, mutta myös haikeina ajatuksina elämän rajallisuudesta. Miten elää niin, että osaa nauttia elämästä täysillä, kuitenkaan unohtamatta, ettei aikaa ole rajattomasti? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

Kun kuulijat saivat ehdottaa vieraita, äänivyöryn sai Porvooseen muuttanut kolmen pienen lapsen äiti, yrittäjä, vaikuttaja Aamukahvilla-Henriikka. Hänellä kun ainakin ulospäin elämänhallinta ja arvot näyttävät olevan kohdillaan. Mutta onko se totuus ja jos on, niin miten hän sen tekee? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

Paluu Helsinkiin on saanut Tuijan kyseenalaistamaan entisen elämäntyylinsä. Tässä jaksossa pohditaan, miksi kaupungin kiire tuntuu yhtäkkiä liian raskaalta, miksi rauhaa on niin vaikea löytää – ja mitä tapahtuu, kun oma käsitys kodista, arjesta ja onnellisuudesta alkaa muuttua. Samalla herää kysymys: tarvitseeko elämän oikeasti mennä niin kuin “kuuluu” tai kuten on ajatellut?

Arki on kaaosta, kiirettä, päässä surisee. Kuulostaako tutulta? Yrittäjä, kahden pienen lapsen äiti @saratickle aka Sara Kukkonen vieraana Tuijan podissa pohtimassa sitä, mikä saa aikaan kiireen ja toisaalta edes hetkittäisen tunteen, että elämä on hallinnassa. Sara ja Tuija ovat myös ihan vastikään perustaneet @muutakinkuinmutsi -tilin instaan.

Paluu Helsinkiin veti Tuijan pään pyörälle, mutta nopealiikkeisen naisen uudet unelmat alkavat kirkastua. Uskaltaako näitä edes sanoa ääneen? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen & Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Aika Ruka-Kuusamossa on tullut toistaiseksi päätökseensä. Mutta mihin Tuija ja perhe suuntaavat seuraavaksi? Jaksossa Tuija pohtii perheen seuraavaa siirtoa ja niitä oppeja, joista aikoo irtioton jälkeen pitää kiinni. Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Tässä jaksossa Tuija vastaa kuulijoiden kysymyksiin siitä, miltä muutto Ruka-Kuusamoon on tuntunut. Miksi irtioton kohteeksi valikoitui juuri Ruka, miten pohjoisessa on nukuttu ja mikä pohjoiseen muutossa pelottaa eniten? Kysymyksiä ja kommentteja voi edelleen laittaa @tuijapehkonen -instagramtilin kautta. Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Tuija piipahtaa työreissulla Helsingissä ja analysoi, ehkä vähän liikaakin omaa oloaan ja ajatuksiaan. Keholliset hoidot nostavat pintaan tunteita ja muutkin näyttävät huomaavan muutoksen naisessa. Mutta tarjoaako reissu vastauksia siihen, missä koti tulevaisuudessa sijaitsee? Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Tuija halusi irtioton, ja koko perhe muutti Ruka-Kuusamoon. Miten muutto on vaikuttanut perheen yhteiseen elämään ja parisuhteeseen? Tuijan kanssa perhe-elämää pohtimassa lumilautailija-aviomies Eero Ettala.  Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash