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這一集的來賓是茂哥許仁茂，首屆極限鐵人冠軍，也是帶「茂系」學生的鐵人教練。這一集聊他今年的備賽、補給和訓練方式，也聊他從跑馬拉松走到鐵人三項的經過。 這一集聊： ・為什麼不建議草莓首次就挑戰 FXT：疼痛、舊手術先處理好，運動傷害可能不可逆 ・運動是為了健康，怎麼讓另一半支持 ・從跑馬拉松、帶學生，到 2014 年日月潭第一場 51.5 ・第一場自己先比 226、隔天陪學生比 51.5，壓力褲加公路車磨出水泡 ・三十七、八歲想為自己做點事，游泳自廢武功重練自由式 ・騎車不坐椅子、抽車訓練，為什麼騎車能練到跑步 ・體重與補給：普悠瑪撞牆、澎湖吃進 6.2 公斤、今年下半年把體重穩在 59 到 61 ・賽後大吃大喝，增加的體重是水不是脂肪 ・不用功率計，只靠體感，學生也把裝置拆掉 ・比賽為什麼一直笑、一直打招呼 ・學生只退過一位；茂系沒有門檻，訓練時間配合學生的生活 ・給新手、練一陣子的人和想挑戰 FXT 的人的總結，還有 DNF 沒關係 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這一集的來賓是茂哥許仁茂，FXT 選手，首屆極限鐵人冠軍（001 號）。這集是上下兩集的第 1 集，趁 FXT 開賽前，請茂哥分享備賽重點和一些攻略。 這一集聊： ・今年車子怎麼調：輪組框高 60 降到 37、大盤 50T 換 52T、曲柄 165 換 150，整台少約 500 公克 ・每年成績都在退步？游泳退步最多 ・FXT 是團隊賽：補給自己備、自己訂 SOP、先跟補給員講清楚 ・騎車就是忍耐：腿酸要「持續酸」，平緩路段別放掉 ・為什麼平路放鬆反而更慢，後段更容易抽筋 ・賽前沒睡好會不會影響比賽 ・日月潭游泳怎麼定位、游歪了怎麼辦 ・T1 怎麼省時間：陪跑員幫忙脫防寒衣、邊跑邊喝 ・T2 要準備什麼、為什麼茂哥都吃原型食物 ・跑步段的策略：合歡山上不想跑，前面盡量跑 ・什麼樣的人適合參加 FXT：游泳要在幾分鐘內、騎車慢可以怎麼補 ・路線提醒：120 公里左右坍方路段的鐵板 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這一集是樹哥劉豫樹的第三集，聊今年 FXT 的游泳、單車、跑步各自怎麼過關。日月潭游泳怎麼看浮球、跟集團、靠戒護船和遠方山頭定位，關門時間延長到 100 分鐘但腳踏車沒延長，塔塔加前段、草坪頭之後 30 公里沒補給，還有連續下坡 58 公里的防寒和補給準備，這集都有講到。 後半段聊樹哥為什麼讀政大 EMBA、怎麼去戈壁挑戰賽（四天 121 公里、ABC 組、A 組一輩子只能參加一次）、當 A 隊隊長的訓練與受傷，也講他為什麼去學筋膜和徒手課程，酸痛撐了三天、二十一天該怎麼判斷要不要看醫生。最後是快問快答。 跑步縮短 30 分鐘之後，清境之前那段 7% 的坡再慢都要跑起來，樹哥認為快走是過不了的。 0:00 開場：樹哥第三集，日月潭游泳怎麼定位、跟集團 2:36 游泳最低標、關門延長 100 分鐘但單車沒延長，塔塔加與草坪頭後 30 公里 3:54 連續下坡 58 公里的防寒與補給，跑步縮短 30 分鐘 5:21 下坡與橫向路口要小心，游泳回程最難 8:12 為什麼讀政大 EMBA 9:32 同一職場二十年，想跳出舒適圈 11:43 同學人脈與運動社團 14:29 戈壁挑戰賽：四天 121 公里、ABC 組 15:57 A 組一輩子只能參加一次，台灣有哪些學校去 17:43 A 隊成績怎麼算：第六人、男女與年齡的秒差 19:49 戈壁花費與請假、受傷多、當 A 隊隊長 22:38 為什麼去學筋膜、徒手課程 26:24 酸痛三天、二十一天怎麼判斷要不要看醫生 28:31 快問快答 31:24 謝謝樹哥、收尾 ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #劉豫樹 #FXT #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集的來賓是樹哥劉豫樹，2018 年在 Garmin PB 班和堡醫師認識，FXT 參加過三次，也當過一次志工。第一次參賽淋雨 15 小時、脖子磨出一個洞、單車停了約 20 次上廁所，跑步 25 公里差 4 分鐘被關門。第二次因為 EMBA 週末上課少了長距離，在單車段被關門。第三次單車離關門只剩一分鐘，金馬隧道管制，一停下來馬上失溫，手抖到拿不了筷子。 後半段聊陪跑員怎麼連哄帶騙，帶他在大約 18 小時完成。也聊當志工才看到的幕後：布點、收點、合歡山主峰的搬運。還有他怎麼練：每週 15 到 20 小時、一天兩練、用 Rouvy 模擬賽道騎了約 50 次，以及秀姑巒溪游泳的狀況，最後是還會不會再參加，和給想挑戰的人的話。 差四分鐘的遺憾是真的。但三次下來，靠的是每個細節、分段計畫和補給團隊，加上天時地利人和。 0:00 開場：2018 年 Garmin PB 班認識 1:25 去年當志工，看著品凡游泳段差幾秒關門 2:56 FXT 的四種情境：白衫、關門、黑衫、志工 5:01 跑步 25 公里差 4 分鐘，單車停約 20 次上廁所 6:25 第二次參賽：EMBA 週末上課、少了長距離 7:42 游泳水流大、單車越騎越沒力，單車段被關門 8:46 第三次：金馬隧道管制與放行時間 10:01 壓力太大，請酒鬼鐵人朋友來補給 10:46 分段計畫表與 10 個補給點 12:45 單車離關門只剩一分鐘 13:53 一停下來馬上失溫、手抖到拿不了筷子 15:01 跑步策略自己抓，大約 18 小時完賽 17:18 陪跑員怎麼連哄帶騙，心理支持很重要 18:04 當志工才看到的幕後：布點、收點、搬運 20:26 國家公園的管制，辦賽真的不容易 21:30 還會不會再參加 FXT，給想挑戰的人的話 22:18 怎麼練：每週 15 到 20 小時、Rouvy 約 50 次 23:25 只賺到一分鐘：天時地利人和都要有 24:23 秀姑巒溪游泳：被浮球線纏到、邊游邊吐、洗冷水澡練習 26:19 下集預告 ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #劉豫樹 #FXT #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集我們邀請到樹哥劉豫樹，FXT 完賽選手，也是第一次上 Podcast 錄音。他一家人都玩鐵人，被叫做「鐵樹之家」。先聊樹哥這個名字怎麼來，再聊他 2016 年的普悠瑪初鐵：二月中才跟前主管買二手公路車，不會變速、不會打氣，第一次騎車就沒戴安全帽、穿著跑衣跑褲，跟著桃園 LDS 超鐵團騎了快 100 公里。 後半段聊樹哥在崇越電通待了二十年的工作，還有光觸媒怎麼用在安全帽和卡鞋。也聊他怎麼把太太和兩個女兒帶進運動圈：從游泳課、小鐵人，到冬山河全馬推著娃娃車、兩個女兒開放點餐，還有太太從零運動底跑到半馬 94 分，以及脛骨骨折在堡醫師這裡處理過好幾次。 初鐵準備得這麼隨便，到底行不行？行，普悠瑪七個多小時完賽，一家人還就這樣玩成了鐵樹之家。 0:00 開場：樹哥自我介紹與第一次錄音 1:45 樹哥的名字怎麼來、鐵樹之家是什麼 3:47 第一次騎車：沒戴安全帽騎快 100 公里 4:37 只怕溺水，每天游兩公里蛙式、七個多小時完賽 5:42 LDS 超鐵團的賽道加油與私補 7:34 工作：崇越電通與矽利康特化材料 9:26 光觸媒怎麼用在安全帽和卡鞋 13:20 怎麼把太太和女兒帶進運動圈 14:39 從小孩下手：游泳課到小鐵人 16:36 冬山河全馬：推娃娃車、兩個女兒開放點餐 18:25 太太從零運動底到半馬 94 分 19:32 脛骨骨折，在堡醫師這裡處理過好幾次 ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #劉豫樹 #普悠瑪 #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集的來賓是光哥簡志光。他做了快三十年木工裝修，二十出頭就因為椎間盤突出開過大刀，後來從潛水、登山車、公路車一路玩到鐵人三項，FXT 福爾摩沙極限鐵人三屆完賽，現在自己辦山羚羊越野賽。 後半段聊到兩年前椎間盤再度破裂、做了微創手術，也聊到他辦越野賽的甘苦，還有最近膝蓋不舒服來診所的經過。從第一屆沒跑過路線卻被教練壓在七分速，到快問快答裡「人生重來一次」的答案，聽完會知道他怎麼把運動過成生活。 他為什麼還在賽場上？光哥說，運動是生活，不是一時的高峰；把它當成生活的一部分，才玩得長長久久。 0:00 開場：介紹來賓光哥 1:43 最近的比賽，遇到堡醫師吐苦水 2:28 本業木工裝修，怎麼入行 4:49 當兵訓練後，腳突然不能走 6:09 去西醫檢查，椎間盤突出決定開刀 9:45 開完刀沒多久就去學潛水 13:29 認識學長，從登山車開始 15:45 騎士協會、車隊與公路車比賽 17:29 自己車隊辦比賽 19:41 鐵人三項怎麼開始 22:08 早年的鐵人三項賽事回憶 25:03 運動不是一時的高峰 26:06 工作、家庭與運動的取捨 27:46 FXT 是什麼 29:41 第一屆沒跑過路線，怎麼完賽 30:59 越野賽與海峽游泳累積的底子 32:14 FXT 的海泳與東進路線 34:43 最擔心意志力，所以找團隊 38:17 補給員帶來的安定感 40:51 第二屆，以及當工作人員看到的 43:14 兩年前椎間盤再出事 44:59 檢查發現問題，微創手術 47:55 調高坐墊 1.5 公分 49:02 這一屆為什麼再參加，日月潭游泳 51:27 三項要均衡，以及怎麼輔助朋友準備 54:54 為什麼開始辦山羚羊越野賽 57:32 辦賽事的收入與風險 59:17 福源山第六屆與 Q 版獎牌 1:02:29 明年三場賽事 1:04:23 捐款與 AED 1:05:18 膝蓋怎麼來診所、治療經過 1:09:36 快問快答 1:15:15 最後一題：人生重來一次 1:18:25 謝謝光哥 ▍認識來賓：https://www.facebook.com/SEROW.TRAIL/ ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #簡志光 #FXT #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集我們邀請到張家豪，聊「張家班」到底是什麼：外界以為是個大團隊，其實只有爸媽加三個孩子，五個人。他 10 歲開始練，小時候因為氣喘先學游泳，後來才接觸鐵人，也聊到爸爸是自由車選手、兩個姐姐的小鐵人比賽，以及姐夫怎麼帶他訓練。 後半段聊他現在也當教練：帶第一期學員的第一個月，他就發現問題不在課表，而是大家的生活模式。一期課表怎麼排、新手也能練，還有他的受傷經驗和賽中補給。最後他給大家的建議很簡單：先喜歡這個運動、不要受傷、拉朋友一起練。 從小鐵人走到當教練，靠的就是把運動變成生活的一部分，而且一直喜歡它。 0:00 開場、介紹來賓 1:37 練了幾年、教練是誰 3:37 張家班其實只有五個人 6:43 兩個姐姐的小鐵人比賽、二姐摔車 7:50 因為氣喘先學游泳，再玩鐵人 10:16 以後走運動產業、開班帶學員 11:24 當教練跟想的不一樣：是生活模式的問題 15:02 帶到第三期、一期三四個月怎麼排 16:45 團練、一次開一個月課表、新手也能練 19:28 怎麼認識堡醫師 21:16 小腿舊傷調整後沒再出現 22:53 賽中補給：Q10 跟甜菜根 26:14 甜菜根跟膠囊差在哪 27:34 給大家的建議：喜歡、不受傷、拉朋友 29:41 謝謝家豪（收尾） ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #張家豪 #三鐵 #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

正片錄完，麥克風還開著，我們繼續跟單車 YouTuber 邱敏杰（小邱）聊。他騎車快二十年，也是自學游泳、能游三千的人。這段先聊 YouTuber 到底花不花錢、為什麼內容比器材重要，再聊他為什麼不想只拍八卦。 後半段聊到把興趣變成職業之後，他的熱忱真的消失過，身體也跟著出狀況。他也說了病好之後第一件事，就是找草莓學游泳。草莓分享怎麼教游泳：先看動作、慢慢微調，大人最常見的問題是手沒有推到底。最後聊他為什麼拍第一名、不拍自己，我們也幫他挑了一場 226。 熱忱會消失嗎？他自己經歷過，是真的會。但他現在全好了，我們的結論是：幫他報一場 226。 0:00 開場：錄完之後的閒聊 1:53 車隊朋友與騎車快二十年的資歷 3:09 為什麼不想只拍八卦 5:00 游泳：自學就能游三千 6:39 把興趣當職業，熱忱消失了 9:37 看了很多醫生找不到原因，怎麼重生 11:22 草莓教游泳：先看動作，再慢慢微調 15:11 為什麼他拍第一名，而不是拍自己 17:06 結論：幫邱敏杰報一場 226 ▍認識來賓：https://www.youtube.com/@LittleSmallChiu ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #邱敏杰 #單車 #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集的來賓是單車 YouTuber 邱敏杰（小邱），他自稱是「沒有明天的人」。專職 YouTuber 的收入撐得起生活嗎？他說錢遠遠不夠，業配也不好賺。這集還聊到他環法現場跟拍、當天剪片日更、睡在車上，以及他在影片裡喊話，合歡山隧道後來怎麼有了燈條。 後半段聊到怎麼不被 AI 時代洪流拋下（他的答案是投資，不是學）、一週 15 小時也能騎出成績的訓練方法、面對酸民留言的心態，還有今年 FXT 第三次全程跟拍，想讓大家看到第一名怎麼跑。生過病的人都知道，健康的身體才是最值錢的底氣。 一支影片真的能喊亮隧道嗎？小邱在影片裡喊話，立委到立法院詢問交通部，現在騎過合歡山隧道，那條燈條就是答案。 0:00 開場：念錯開場詞，接上集話題 0:55 專職 YouTuber：錢不夠，底氣是健康的身體 2:57 有人想當 YouTuber？建議不要，業配也不好賺 5:37 台灣市場不好賺，李廷威為什麼沒有贊助 7:27 如何不被 AI 時代洪流拋下：投資 AI、買台積電 11:59 天賦普通，靠方法：一週 15 小時、強度比時間重要 16:00 騎車沒有酸痛，卻遇上自律神經失調 17:53 恢復訓練、2 小時 59 分騎武嶺與李廷威的交情 20:18 重新出來騎車，卻被酸民留言澆冷水 21:14 FXT 第三次全程跟拍：想讓大家看到第一名怎麼跑 23:21 面對酸民：不看就無敵 25:37 環法：為什麼去、為什麼要日更 28:46 傍晚開始剪片、睡在車上，還會想再跟環法嗎 30:52 合歡山隧道：以前沒有燈，六月看到燈條 33:09 怎麼促成：影片裡喊話、立委詢問交通部 35:39 只是個燈條，為什麼民眾不知道找誰 37:20 給後輩的話：享受騎車，先有健康的身體 ▍認識來賓：https://www.youtube.com/@LittleSmallChiu ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #邱敏杰 #單車YouTuber #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集我們邀請到單車 YouTuber 邱敏杰（小邱），聊他當了約 15 年 IC 設計工程師、說走就走全職騎車拍片，今年卻因為身體出狀況停更半年的那段日子。從喉嚨異物感、怎麼睡都睡不飽，到看了胃鏡、鼻咽鏡、耳鼻喉科、腸胃科、身心科都找不到解法，他自己講得很坦白。 後半段聊到最低潮時朋友怎麼拉他一把、四次療程怎麼一步步找到根本原因，以及他自己回家後怎麼做。他也想對同樣處境的人說：有病要積極求助。 他不是消失，而是身體先喊停；而這一集，他自己把那半年說完了。 0:00 開場：小邱的頻道開場白與來賓介紹 1:42 自我介紹：15 年 IC 設計工程師，兩年前離職拍片 3:38 今年身體出狀況，停更半年成了車壇最大懸案 5:03 五六月開始不舒服：喉嚨異物感、睡不飽 7:11 看過哪些醫生：胃鏡、鼻咽鏡、腸胃科、身心科 8:33 最低潮：沒去還法、有過輕生念頭，朋友出手關心 11:00 找堡醫師做四次療程，前兩次舒服、第三次又不舒服 11:54 療程中的關鍵動作，讓他靈光一閃 13:56 自己刻意放鬆，第四次療程就畢業：找到 root cause 15:10 要有信心，找到夠專業的人，花時間找出原因 17:38 想對同樣處境的人說：有病要積極求助 19:20 勉勵大家好好過日子、收尾 ▍認識來賓：https://www.youtube.com/@LittleSmallChiu ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #邱敏杰 #自律神經失調 #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集我們邀請到鋼鐵草莓，她是游泳教練，也是堡醫師黑科技的經理。聊她名字的由來：車禍後鋼釘、鋼板都還在身上，所以叫鋼鐵草莓。還有她 2022 年在大鵬灣完成第一場 51.5，同一年就直上 113，第一台公路車和三鐵車各花了五萬塊。 後半段聊到女生第一次參加鐵人三項該怎麼準備：游泳能在時間內上來，其他就是基本訓練，一週大概練五天（游泳一天、單車兩天、跑步兩天）。她也分享兩場 226 的成績，從 14 小時 50 幾分進步到 14 小時半，以及第一次比 226 的三個建議：準備充足、照顧好營養、休息和恢復、千萬不要受傷，不舒服就停。 一開始連 800 公尺都跑不到，靠的是慢慢練，加上一群同好互相督促，最後完成了兩場 226。 0:00 開場：鋼鐵草莓、草莓老師名字的由來 1:52 怎麼踏進鐵人三項：連 800 公尺都跑不到、2022 年大鵬灣 3:15 第一台公路車五萬、三鐵車也五萬 4:19 女生第一次比鐵人三項：游泳過關、一週練五天 5:12 為什麼想比 226、兩場成績進步半小時 6:10 第一次比 226 的三個建議 ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #鋼鐵草莓 #226 #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集我們邀請到涼子，聊她為什麼從選手變成八百壯士的主辦。2022 年金門那場在三十九、四十度的大太陽下跑到倒數五名，讓她決定把一年八場全部跑完；2023 年八場 100 公里全部完賽，隔年當志工，2025 年開始當實習主辦，八場辦了五場。中間還聊到八百壯士為什麼這麼便宜、水晶酒的路線她勘查了八次，以及爸爸生病那段時間，她怎麼在病房和曬衣服時擠出時間練肌力。 後半段聊到什麼情況下她才會棄賽。今年一場越野賽不到 10 公里就起水泡，貼的透氣膠帶一直斷，她本來打算在第六個補給站退賽，拿到彈性膠帶之後卻一路追回來。也聊到在國外比賽被送進醫護站、一打點滴全身抽筋的經驗。堡醫師提醒：恢復比訓練更重要，比完賽出現紅腫熱痛要看醫生。 要不要棄賽，涼子一路都在評估自己的身體。這次她沒有棄賽，從男女總排第 92 名追到第 42 名，拿下台灣女子第三，成績連她自己都意外。 0:00 開場：最喜歡哪一項運動、突然想玩賽車 1:06 為什麼想當主辦：金門那場倒數五名，決定八場都跑完 2:27 2023 年八場 100 公里、當志工、再接手當實習主辦 4:11 好幾頭燒：爸爸生病，病房和曬衣服時練肌力 6:11 八百壯士為什麼這麼便宜：早鳥一千九、跑完退五百 8:11 水晶酒路線規劃八個月、勘查八次 9:41 什麼情況下她才會棄賽 10:52 今年比賽不到 10 公里就起水泡，膠帶一直斷 12:50 本來要在第六站棄賽，拿到彈性膠帶後追到台灣女子第三 15:47 印度亞錦賽：一吞口水就吐、被送醫護站、打點滴全身抽筋 17:46 給想挑戰的人：肌力要練，成績不是重點 19:50 草莓、10 月 4 日自霸吉北與 2026 年賽事 21:35 堡醫師：恢復比訓練更重要，紅腫熱痛要看醫生 23:02 賽中補給與收尾 ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #涼子 #八百壯士 #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn

這一集我們邀請到涼子，她是八百壯士超馬賽事的主辦，也是飛輪教練。我們從八百壯士一年八場、每場一百公里起跳聊起，再聊她第一次跑一百公里的經過，以及第一次跑二十四小時繞圈賽，帶泡麵當補給，結果拿到女子第二。 她二〇一六年才開始學游泳，在那之前完全沒在運動。朋友約她玩三鐵，報名時連單車都還沒有。後半段聊超馬跟越野差在哪、超馬圈互相扶持的文化，還有她準備越野賽的方法：先到比賽路線實地跑兩次。最後也聊到 ITRA 和 UTMB。 沒運動過、連單車都沒有，怎麼走到超馬女子第二？涼子的答案很簡單：一路都玩得很開心，沒有在想名次。 0:00 開場，來賓涼子登場 1:20 八百壯士是什麼：一年八場、一百公里起跳 2:27 下一場賽事、爬升多少，還有男女總一 3:56 第一場一百公里：照朋友給的時間表跑 5:52 二十四小時繞圈賽、泡麵補給拿女子第二 8:06 從超馬進到越野，還去了義大利 10:15 二〇一六年才學游泳，之前完全沒運動 11:53 第一場三鐵 226，一路到超馬、越野 14:14 超馬跟越野差在哪：公路跟山徑 16:05 超馬圈互相扶持的文化 17:38 越野的路面有哪些 18:29 準備龍虎鳳越野：先去賽道跑兩次 20:20 ITRA 跟 UTMB 是什麼 22:16 UTMB：法國起跑、一百六十八公里 24:15 結語，下集預告 ▍追蹤看更多 主持：堡醫師、草莓 黑科技、堡醫師的運動傷害、關節保養資訊都在這 https://go.blact.co/pod-nl3 想聽什麼，留言告訴我們 FB 搜尋：侯鐘堡醫師／堡醫師黑科技 合作請寄 Email：[email protected] #鐵人醫師診聊室 #鐵人三項 #涼子 #超馬 #侯鐘堡醫師 -- Hosting provided by SoundOn