Advertise on podcast: 4Health med Anna Sparre

Vilka är nycklarna för att aktivera kroppens självläkning?  Hur håller vi oss biologiskt unga och friska?  Flera sätt för att få kroppen att reparera sig, läka och bromsa åldrande – de flesta helt gratis Sanna Ehdin är doktor i bioteknik, med inriktning immunologi, har 50 år inom forskning och hälsa, och är en av Sveriges absolut första och största hälsopionjärer med många hälsoböcker i bagaget Här får du en timme … läs mer Inlägget 390: SJÄLVLÄKNING – Nycklar till ett friskare & biologiskt yngre liv. Med Dr Sanna Ehdin dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ett kreditkort plast i veckan hamnar i din kropp. Eller en kvarts kilo per år! STORA effekter på vår hälsa Hur påverkar MIKROPLASTER kroppen och hur undviker du dem? Om hur de hindrar kroppens immunförsvar Hur de påverkar allt från fertilitet till mitokondrier, inflammation och oxidativ stress Hur påverkar de hjärnan, blodkärlen, gener, fostret,… Hur minskar du din exponering för mikro- och nanoplaster? Här får du nästan en halvtimme att … läs mer Inlägget 389: MIKROPLAST – hur påverkas kroppen & så minskar du din exponering dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Alla fokuserar på kosten och diverse protokoll – antimikrobiella preparat, avgiftningsstöd för levern osv. Allt det kan vara viktigt. Men nästan ingen förstår det emotionella och nervsystemets roll i hur kroppen hanterar hälsa och läkning. Förklaring kommer här Också: Konkreta tips på hur du här och nu kommer igång med att ta hand om ditt nervsystem och din emotionella hälsa Passa på att börja med det nu när det är … läs mer Inlägget 388: Nervsystemets & det emotionellas roll i läkning & fysisk hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sommarens tillbehör: grillning, picknick mm. – hur fixar man såser, röror och tillbehör om man inte vill äta mejerier, gluten eller ens ägg?  Enkla, goda tips och recept Varför överväga att undvika mejerier, gluten och ägg? Här får du en kvart att lyssna på i solstolen, bilen, eller på promenaden. Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm. Ny med podcasts? Så här … läs mer Inlägget 387: Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Här pratar vi både om AI, och om vad din hud berättar om din hälsa. Och hur allt det här hänger ihop Din hud är kroppens ärligaste organ, och kan visa vad som pågår på insidan. Den är ett fönster in i tarm, lever, nervsystem, hormonsystem och mikrobiom Vad säger Akne, rodnad, torrhet mm om vad som händer inuti kroppen?  AI: Vad det är Hur det kan användas inom hälsa … läs mer Inlägget 386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Från barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan Hur påverkar vaccinationer kroppen? Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin? Får man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen? Hur kan du själv tänka och utvärdera om du vill vaccinera dig eller inte? Hur kan man hantera skola, arbetsplats och grupptryck? Hur styrs den offentliga dialogen om vaccin, den information som når oss alltså?  Varför är … läs mer Inlägget 385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mental hälsa mha rätt hållning Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda En bra hållning och vinnarpositioner minskar även stresshormoner Det finns enkla tips och övningar att ta till, även innan vi fått ordning på vår hållning Tydliga … läs mer Inlägget 384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad är Functional Foods? Vad har det för effekter på kroppen? Vilken mat ingår och hur lagar man den? Fasta: Hur fastar Ulrika och varför? Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta Skapa nya vanor: Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden? Hur skapar man nya vanor? Tydliga råd Konkreta tips på enkel nyttig matlagning Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela när avsnittet är slut.  Du kan också använda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos. Effektiv hypnos: för … läs mer Inlägget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sömnhypnos med Dan Ahtola Effektiv hypnos: för att somna här och nu för att få bättre sömn generellt Denna hypnos fungerar för: att somna på kvällen en powernap meditation att somna om när du vaknar på natten att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja … läs mer Inlägget 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Viktigaste sakerna för hälsa 2026 Konkreta, effektiva tips för din hälsa Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev Råd kring saker som: Ljus, mat, mikroplaster, hållningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell hälsa, … Och:  Hur kan du biohacka din hud på enklaste, bästa sätt? Hur minskar du stress, inte minst emotionell stress? Hur förebygger … läs mer Inlägget 381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor? Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare? Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet? Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig helt lugn? Hur blir du din egen förälder för att läka emotionell stress? Hur kan du förändra dina negativa föreställningar om … läs mer Inlägget 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Över 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem Hur fungerar det här i kroppen? Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress? Hur påverkar detta vår fysiska kropp? Hur kan du komma till rätta med den emotionella stressen? 10 konkreta verktyg att börja med Ju längre jag arbetat med hälsa, desto större har min förståelse för denna aspekt blivit. Den … läs mer Inlägget 379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Visste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk? Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det är som vanligt min ambition 🙂 Vad är fascia? Vilken betydelse har fascia för hälsa? Hur fungerar fascia, vad händer i kroppen? Hur tar … läs mer Inlägget 378: FASCIA med Fredrik Kjellberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer Och så några bonustips för just brösthälsa, med tanke på att det är oktober Rosa bandet – som det borde vara…. Du får en halvtimme att lyssna på när du promenerar, diskar, kör bil … läs mer Inlägget 377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.