Werben im Podcast: ACHILLES RUNNING Podcast

Auf keenfootwear.de sparst du mit unserem Code "KEENAR20" ganze 20 % auf die komplette Trail-Running-Kollektion! Alleine laufen ist out! Immer mehr Runners suchen Begleitung auf der Laufstrecke - aber wie findet man die passende Lauf-Crew? Eugen Fink, Gründer der KRAFT Runners, teilt im ACHILLES RUNNING Podcast wertvolle Einblicke und praktische Tipps rund um Community, Laufpartner:innen und ein echtes Zusammengehörigkeitsgefühl. Wir sprechen darüber, was einen guten Club wirklich ausmacht, wie man die anfängliche Hemmschwelle vor dem ersten gemeinsamen Lauf überwindet und wann das Training in der Gruppe dich eher ausbremst statt voranbringt. Lust auf leckere Snack-Vielfalt? Spare mit dem Code "achilles" 20% im Seeberger Onlineshop (DE, AT & CH). Hier geht's zu Seeberger: https://kolsq.io/tmsgj (00:01:43) - Intro Ende (00:10:35) - Einsamer Wolf oder lieber Community-Runs? (00:15:45) - Eine Laufgruppe gründen (00:22:10) - Vereine vs. Running Clubs (00:26:10) - Vorteile von Laufclubs (00:30:28) - So findest du deine Laufgruppe (00:38:55) - Red Flags einer Laufgruppe (00:50:38) - Mentale Gesundheit im Laufsport: Höher, schneller, weiter? Hier findest du Eugen auf Instagram: https://www.instagram.com/eugen.fink/?hl=de Hier findest du die KRAFT Runners: https://kraftrunners.de/ Hier findest du den Shop von den KRAFT Runners: https://geilballern.de/ Foto: Eugen Fink Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Auf keenfootwear.de sparst du mit unserem Code "KEENAR20" ganze 20 % auf die komplette Trail-Running-Kollektion! Im Leben vieler Läufer:innen bleibt zwischen vollem Kalender, Job und Familie keine Zeit für ausführliche Trainingsroutinen. Was ist also wirklich notwendig und effektiv, und was können wir getrost lassen? In dieser Folge gibt Läuferin und Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer ihre gesunden Lauf-Routinen zum Besten, die in jeden vollgepackten Alltag passen. Ob Warm-Up, Cool-Down, Krafttraining oder Ernährung - hier kommen jede Menge Impulse für einen strukturierten Trainingsalltag! Lust auf leckere Snack-Vielfalt? Spare mit dem Code "achilles" 20% im Seeberger Onlineshop (DE, AT & CH). Hier geht's zu Seeberger: https://kolsq.io/tmsgj (00:01:48) - Intro Ende (00:10:11) - Routinen für die Leistungsfähigkeit (00:20:00) - Frizzis Mallorca-Umrundung in 10 Tagen (00:24:05) - Unterschiedliche Routinen im Laufjahr? (00:29:05) - Mobility- und Kraftroutinen (00:37:00) - Ist ein Warm-up und Cool-down nötig? (00:50:20) - Parameter richtig auswerten (00:57:00) - Schlafroutinen für gesunden Schlaf (01:01:40) - Meal Prep, Trainingsverpflegung und Co. (01:20:45) - Supplements: Gibt es allgemeine Empfehlungen? Hier findest du Frizzi auf Instagram: www.instagram.com/sport.doc.frizzi/?hl=de Foto: Frizzi Mayer Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Auf keenfootwear.de sparst du mit unserem Code "KEENAR20" ganze 20 % auf die komplette Trail-Running-Kollektion! In der Off-Season fürchten viele Läufer:innen den totalen Formverlust. Während in der Wettkampfvorbereitung der Trainingsplan noch Orientierung geboten hat, ist jetzt die Unsicherheit groß: Wie viel sollte ich außerhalb der Saison trainieren? Wie lang darf eine Trainingspause insgesamt sein? Und darf ich genauso viel essen wie sonst? Kein Grund zur Verzweiflung - in dieser Podcastfolge gehen unsere Redakteur:innen Elliot und Julia den Antworten auf diese berechtigten Fragen nach. Du erfährst, was die Sportwissenschaft zu Formverlust, Alternativtraining und Recovery-Strategien in der Off-Season sagt und bekommst hilfreiche Praxistipps für deine eigene individuelle Trainingsplanung. (00:01:25) - Intro Ende (00:03:10) - Off-Season im Redaktionsteam (00:08:50) - Verlierst du deine Form in der Off-Season? (00:21:45) - Alternativtraining: Schwimmen, Radfahren oder Inline-Skaten? (00:28:08) - Mach unbedingt Krafttraining! (00:33:07) - Heben sich Kraft & Ausdauer gegenseitig auf? (00:40:00) - Ist Laufbandtraining wirksam? (00:50:10) - Regeneration durch Dehnung und Massage? (01:01:25) - Kompression vs. EMS vs. Kälte (01:18:10) - Die richtige Ernährung in der Off-Season Foto: ACHILLES RUNNING Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Verwendete Quellen: Detraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/ Recovery Techniken Metaanalyse: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5932411/ Massagen und Leistungsverbesserung: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7228568/ Kaltwasser-Immersion: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01644-9 Foam Rolling: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/full Krafttraining und Laufökonomie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26694507/ Inline-Skating: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8933494/ Alternativtraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42267259/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15470311/ Interferenz-Effekt: doi.org/10.1007/s40279-021-01426-9 Laufbandtraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8887211/ Ernährung: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/28/2/article-p170.xml Weight Management for Athletes and Active Individuals: A Brief Review | Sports Medicine | Springer Nature Link https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/21/2/article-p97.xml https://www.researchgate.net/publication/38114571_Increased_Protein_Intake_Reduces_Lean_Body_Mass_Loss_during_Weight_Loss_in_Athletes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33258997/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie viel Speed braucht es eigentlich auf der Langstrecke? In dieser Podcastfolge nehmen wir gemeinsam mit Biomechanik-Experte Prof. Dr. Steffen Willwacher das Thema Geschwindigkeits-Training unter die Lupe. Wir klären, was beim Sprinten biomechanisch im Körper passiert, was Strides mit der Schrittfrequenz machen und ob Overspeed-Training das Geheimnis für eine bessere Laufökonomie ist. Du erfährst, wie du deine Speed-Einheiten verletzungsfrei in den Trainingsalltag integrierst - viel Spaß beim Hören! (00:01:26) - Intro Ende (00:06:45) - Welche Einheiten verbessern meine Laufökonomie? (00:15:35)- Einfluss auf Sehnenstrukturen (00:26:55) - Strides, Overspeed, Underspeed (00:35:40) - Ist Underspeed schlecht für die Lauftechnik? (00:40:00) - Sprints vs Strides (00:54:10) - So oft baust du diese Einheiten ein! (00:58:20) - Carbonschuhe bei Sprints und Strides? Hier geht es zum Sehnentraining-White Paper: https://www.spowi.hu-berlin.de/de/institut/tbw/forschung/sehnentraining/berliner-methode.pdf/view Hier geht es zum Bachelor-Studiengang "Biomechanik": https://www.hs-offenburg.de/studium/bachelor/biomechanik Mehr zum Studienfach Biomechanik: https://web.arbeitsagentur.de/berufetv/detailansicht/film;filmId=9qdRj8eL5Rv3bmkWdTr7Bc Hier die Biomechanik-Fakultät der Hochschule Offenbach auf Instagram: https://www.instagram.com/engineering_offenburg/ Foto: Steffen Willwacher Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir mit Athletin, Coach und Sportpsychologin Katja Tegler darüber, was passiert, wenn aus purem Genusslaufen ambitionierter Sport wird. Wie verändert sich die Trainingsstruktur, wie gelingt die Balance zwischen Alltag, Regeneration und Zielstrebigkeit – und wie geht man mental mit Druck und und Rückschlägen um? Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die mehr aus ihrem Lauftraining herausholen wollen! (00:01:43) - Intro Ende (00:04:40) - Von Finishen zu Bestzeiten (00:15:05) - Prioritäten setzen für die Performance (00:22:15) - Fehler in der Trainingsplanung (00:29:50) - Saisonplanung mit PB-Jagd (00:38:05) - Das richtige Training für ambitionierte Zielen? (00:50:30) - Datenanalyse oder Laufen nach Gefühl? (00:55:40) - Training ist nicht alles! (01:05:10) - Das richtige Mindset für Bestzeiten (01:23:35) - Tipps für deine neue PB Hier geht es zu Katjas Website. Hier findest du Katja auf Instagram. Foto: Katja Tegler Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ob als Ironman auf Hawaii, legendärer „Bottle Claus“ für Eluid Kipchoge oder am Start bei extremen Ultra-Challenges wie dem RAAM – unser Gast Claus-Henning Schulke lebt Ausdauersport seit 40 Jahren wie kein anderer. In dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge sprechen wir über jahrzehntelange Leidenschaft, Ausdauer-Mindset, echte Grenzerfahrungen und die Frage, wie man sich immer wieder aufs Neue motiviert. (00:02:05) - Intro Ende (00:03:25) - Berlin Marathon-Recap (00:11:20) - Ein Leben lang Ausdauersport (00:20:40) - Das bedeutet Ausdauer-Community (00:28:15) - Lehren von anderen Läufer:innen (00:33:45) - Ein Umweg über Kona, Hawaii (00:44:17) - Der Sieg beim krassesten Radrennen der Welt (00:57:25) - Resilienz und mentale Power (01:06:10) - Mit Druck umgehen! (01:17:00) - Tipps für langfristigen Spaß am Ausdauersport RAAM - DER FILM https://youtu.be/L44uM7Dkb10?si=72lsQx6Xxz0kcCHY BOTTLE CLAUS - DER FILM https://www.youtube.com/watch?v=Ymt9bMna2rM Help Bottle Claus doing Race Across America https://gofund.me/0b4fabe34 www.bottle-claus.de Instagram: @bottle_claus Foto: Claus-Henning Schulke Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und ordnen dabei die neuesten Trends aus der Laufelite für den Hobbysport ein: Kann ich mich auch ambitioniert nur mit Datteln verpflegen? Was hat es mit Laktatgels auf sich? Wie effektiv ist Bicarbonat? Unsere Antworten und praxisnahen Tipps helfen dir, deine Verpflegungstaktik fürs nächste Race zu optimieren. (00:01:40) - Intro Ende (00:06:15) - Energiedefizit vor dem Wettkampf (00:11:00) - Wann startet das Carbloading? (00:18:20) - Ballaststoffe & Proteine vor dem Rennen (00:23:50) - Gels, Datteln oder Instant-Tee? (00:29:30) - Sind Gels langfristig schädlich für den Magen? (00:35:00) - Glukose, Fruktose und ein empfindlicher Magen (00:45:40) - Lakat-Gels & Bicarbonat im Trend (00:56:40) - Das solltest du nach dem Rennen beachten! Hier findest du Tania auf Instagram: https://www.instagram.com/itstvda/ Hier findest du den OSP Bayern: https://www.ospbayern.de/leistung-sporternaehrung/ Hier findest du die Folge mit Janne Volkmer: https://open.spotify.com/episode/5wcNryCvqOF7pUzLYQz7Jh?si=3nh19PDvSrCjPR8mxpQrng Foto: Tania Freitag-Duque Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kopfhörer-Verbot, Müll-Sünden und No-Gos im Startblock: Wie verhält man sich bei einem Marathon oder HM wirklich richtig? In dieser Folge haben wir Race-Director Steven Richter von der Laufgesellschaft (u. A. hella hamburg halbmarathon) zu Gast. Er gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von Laufveranstaltungen, erklärt den offiziellen „Race-Knigge“ und verrät, welche Fauxpas zur sofortigen Disqualifikation führen. Außerdem beantworten wir dringende Fragen aus der Community: Warum steigen die Startgebühren, was passiert, wenn ein Rennen verschoben werden muss - und warum gibt es immer zu wenig Dixis?! Jetzt reinhören und perfekt vorbereitet am nächsten Renntag an den Start gehen! (00:01:40) - Intro Ende (00:09:35) - Regel-Missbrauch und Verhaltensfehler (00:21:28) - Fehler im Startblock (00:33:45) - Übernahme von Startnummern: Why not? (00:53:15) - Diese Regeln kennt niemand (00:59:35) - Vom Wildpinkeln bis zur Disqualifikation (01:13:00) - Stau & Hamstern an den Verpflegungsstationen (01:19:30) - Wie entstehen die hohen Anmeldegebühren? (01:32:35) - Die Dixi-Problematik (01:38:50) - Warum wurde der Hella Halbmarathon Hamburg verschoben? Hier findest du die Laufgesellschaft auf Instagram: https://www.instagram.com/dielaufgesellschaft/?hl=de Hier findest du Veranstaltungen und mehr von der BMS: https://www.dielaufgesellschaft.de/ Foto: Steven Richter Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische Flexibilität. In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anja Carlsohn genau darüber: Du erfährst, wie du deinen Körper trainierst, effizient zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu wechseln, um im Wettkampf und Alltag leistungsfähiger zu sein. (00:05:25) - Metabolische Flexibilität, was ist das? (00:09:10) - Vorteile einer guten metabolischen Flexibilität (00:13:40) - Bist du metabolisch flexibel? (00:17:45) - Messbarkeit & Diagnostik (00:28:25) - So trainierst du deinen Stoffwechsel (00:38:40) - Nüchterntraining als Stoffwechselboost? (00:47:00) - Deshalb solltest du Krafttraining machen! (00:51:55) - Welche Rolle spielt Insulin? (00:58:30) - Train-Low-Modell (01:03:30) - Low Carb & Ketogene Ernährung (01:15:30) - 3 Take-Home Messages für dich! Die findest du Anjas Kontakt über die HAW Hamburg: https://www.haw-hamburg.de/person/anja-carlsohn/ Hier findest du die Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/h Foto: Anja Carlsohn Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten Stolpersteine. In dieser Folge spricht Lauffluencerin Lenja Cupan Tacheles, denn sie hat schon einige Hürden und Fails kurz vor'm Marathon erlebt. Mit ihr decken wir typische Fehler in der Race-Week auf - vom Tapering-Chaos bis hin zur Expo-Falle. Nebenbei bekommst du jede Menge Tipps, um in der heißen Phase die Ruhe zu bewahren, richtig zu regenieren und vor allem sicher und mit viel Spaß ins Ziel zu kommen. Hör rein und macht dich bereit für dein Rennen! (00:01:38) - Intro Ende (00:06:10) - Wenn der Körper streikt (00:12:28) - Die Race-Week! (00:30:50) - Tapering & Alternativtraining in der Marathonvorbereitung (00:37:36) - Carbloading ist das A und O (00:50:39) - Tipps zum Carbolaoding (00:59:35) - Equipment-Fails (01:06:30) - Fehler am Raceday (01:23:00) - Besser Laufen mit variabler Pace? (01:30:15) - Lenjas Tipps für dich! Hier findest du Lenja´s Instagram: https://www.instagram.com/lenja_cupan/?hl=de Bild: Lenja Cupan Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu Laufschuhen und klären das Phänomen der Sehnensteifigkeit. Außerdem erfährst du, mit welchen Trainingsreizen – von Plyos über statisches Dehnen bis hin zum Tretrollerfahren – du deine Belastungsverträglichkeit auf der Straße gezielt steigern kannst. (00:01:30) - Intro Ende (00:09:58) - Ist Laufen auf Asphaltboden „ungesund“? (00:22:13) - So reagieren unsere Muskeln & Sehnen beim Laufen auf weichem vs. hartem Untergrund (00:31:04) - Darum müssen Trainingsreize IMMER individuell sein (00:36:19) - Harte vs. weiche Schuhe: Die Forschung ist zwiegespalten (00:45:18) - Das Problem mit der Sehnen-Steifigkeit (00:53:24) - Trainingsreiz 1: Plyometrisches vs. Isometrisches Training (01:10:39) - Trainingsreiz 2: Statisches Dehnen (01:27:46) - Trainingsreiz 3: Tretrollerfahren?! (01:41:00) - Wie wichtig sind zusätzliche Trainingsreize überhaupt? Hier findest du Freddy auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/ Hier findest du seine Forschung auf ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Freddy-Sichting Hier geht's zum IG-Account des Sportstudiums TU Chemnitz: https://www.instagram.com/sportstudium_tuchemnitz/ Bild: Freddy Sichting Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Wissenschaft steht nicht still - erst recht nicht in puncto Trainings- und Ernährungsempfehlungen! Und deshalb stellen sich manche Konzepte und Empfehlungen nach einiger Zeit auch als falsch oder überholt heraus. In dieser Folge sprechen wir über vier Themen, bei denen die Forschung mittlerweile mehr weiß: Das zyklusbasierte Training, die Blue Zones-Ernährung, Verpflegungs-Timing und die guten, alten Stabis. Welche Annahmen sind (Stand: heute) nicht mehr haltbar, welche Tipps haben wir sogar selbst lange Zeit befolgt? Hör selbst, hier kommt dein Trainings-Update! ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! (00:01:26) - Intro Ende (00:04:15) - Glitzer-Alarm bei der Adidas Runners Night (00:07:54) - Neue Kategorie: Runner’s High, Graubereich, Laktatdusche! (00:17:45) - Zyklusorientiertes Training ist NICHT die Lösung (00:27:29) - Was ist „zyklusinformiertes“ Training? (00:33:17) - Longevity-Ernährung nach den „Blue Zones“: Alles erfunden? (00:45:40) - Das Problem mit der hohen Lebenserwartung  (00:51:58) - Die wahren Säulen der gesunden Ernährung (00:56:18) - Die Wahrheit über das anabole Fenster: Carbs vs. Protein (01:05:25) - Protein-Timing richtig machen (01:11:27) - Stabi-Training: Es geht besser (01:15:50) - Wer 1 Minute planken kann, macht etwas falsch Foto: ACHILLES RUNNING Redaktion Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jede Läuferin und jeder Läufer fürchtet die drei Buchstaben DNF. Ein Rennabbruch fühlt sich im ersten Moment wie eine Niederlage an, doch was passiert dabei eigentlich physiologisch und mental in unserem Körper? Ist das Aufgeben reine Kopfsache, versagt die Energiebereitstellung oder schützt uns unser Gehirn damit vor Schlimmerem? Gemeinsam mit dem Sportwissenschaftler PD Dr. Matthias Weippert analysieren wir die biologischen Notbremsen des Körpers, räumen mit DNF-Mythen auf und zeigen dir, wie du Warnsignale richtig deutest, um im Rennen deine Gesundheit zu schützen. (00:01:26) - Intro Ende (00:06:58) - Wann wird Ermüdung zu einem DNF? (00:15:30) - Laufabbrüche: Ein Wechselspiel aus vielen Faktoren (00:20:16) - DNF-Gründe und Abbruchrate je nach Distanz (00:32:39) - Mentale Gründe für einen Abbruch (00:39:20) - DNF wegen Energiemangel & Gegenmaßnahmen (00:49:17) - DNF wegen Natriummangel (00:51:49) - Krämpfe: Woher kommen sie und was hilft? (00:58:20) - DNF wegen gastrointestinalen Problemen (01:09:38) - Strategien, um DNFs zu verhindern (01:16:13) - Eine schlechte Nacht führt nicht zum DNF Hier geht's zur Universität Rostock: https://www.isportwi.uni-rostock.de/en/institut/mitarbeitende/wissenschaftliches-personal/matthias-weippert/ Hier findest du Matthias auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-phil-habil-matthias-weippert-5bb15585/ Hier findest du Matthias' Forschungsarbeit auf ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Matthias-Weippert Foto: Matthias Weippert Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir alle kennen das Bild: schlank, durchtrainiert, fit – und viele haben das Gefühl, nicht in diese vermeintliche Norm zu passen. Aber macht eine derartige Physique wirklich leistungsfähiger? Und wo liegt das individuelle Limit, wenn es um körperliche Transformation geht? Darüber sprechen wir in dieser Podcastfolge mit Gesundheits- und Abnehmcoach Mauritz Ehmann, der selbst eine beeindruckende Transformation von 40 Kilo-Übergewicht zum Ultraläufer hinter sich hat. Im Gespräch geht es aber um weit mehr als nur Optik. Wir blicken tief in die Physiologie: Wie hängen Training, Ernährung und Körperzusammensetzung wirklich zusammen? (00:01:38) - Intro Ende (00:13:25) - Anderes Körpergefühl durchs Laufen (00:17:40) - Gibt es DEN Läufer:innenkörper? (00:23:25) - Körperzusammensetzung verändern (00:31:08) - Hat der Körper einen Set-Point? (00:43:45) - Wann fällt Gewichtsreduktion leichter? (00:54:00) - Bin ich mit Mehrgewicht verletzungsanfälliger? (00:58:038) - Fettstoffwechseltraining = fett verlieren? (01:05:20) - Dranbleiben trotz Unbehagen! (01:12:43) - Heißhunger & Stoffwechsel-Booster (01:27:20) - Kommt in Action! Hier findest du Mauritz´Coaching: https://ehmann-coaching.de/ Hier findest du Mauritz auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.mauritz/?hl=de Foto: Mauritz Ehmann Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Asphalt-Dschungel mit Ampel-Stopps oder einsame Schotterwege ohne Straßenlaternen? In dieser Folge vergleichen wir das Laufen in der Stadt mit dem Laufen auf dem Land. Mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Christoph Zinner sprechen wir über die pyhsiologischen Unterschiede, den mentalen Fokus, Abgase vs. Höhenmeter und über die Abweichungen in der Hitzeanpassung beim Sommertraining. Außerdem erfährst du, wie du dein jeweiliges Terrain perfekt für Trainingsreize nutzt und Defizite mit ein bisschen Kreativität ausgleichst. (00:01:36) - Intro Ende (00:14:20) - Land- vs. Stadt-Läufe (00:22:23) - Hitze, Abgase und Hauptstraßen (00:28:28) - Schwankungen der Laufparameter (00:33:50) - Gibt es unterschiedliche Bewegungsmuster? (00:47:14) - Trainingstipps für Stadt und Land (00:56:30) - Regeneration in der City vs. Natur Foto: Christoph Zinner Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.