Advertise on podcast: 라라의 힐링공감 3

유튜브 '라라의 힐링공감' 채널을 정리하게 된 이유와 이후 계획에 대해 공유한 유튜브 라이브 내용을 팟캐스트에도 함께 업로드합니다. 팟캐스트는 4월부터 남편과 함께 다시 시작할 꺼에요. 힐링공감 시즌4 '각방쓰는 부부'로 곧 돌아올께요! ????라라레터 구독하기 : https://laraletter.stibee.com ????숨 고르는 독서모임 '사부작' 함께 하기 : https://www.leela.kr/shop_view/?idx=146

릴라 홈페이지서 보실 수 있는 회복탄력성 체험강의를 팟캐스트에도 업로드 해놓습니다. 본 강의를 듣지 않으셔도, 다미주 신경에 대한 정보만큼은 꼭 모든 분들이 알기를 바라는 마음으로 제작했어요. 모쪼록 꼭 필요한 분께 유용한 정보가 되길 바랍니다!

예민한 사람일수록 성장을 위해 노력하는데 예민한 사람일수록 그 노력들이 실패하기 쉬워요. 그 핵심 이유를 오늘 시원하게 알려드릴께요! ????몸을 안정시켜 마음을 평화롭게 돌보는 효율적인 자기계발, 다미주신경 워크숍 1기 선착순 30% 할인중 : https://www.leela.kr/shop_view/?idx=136 00:06 "왜 나만 안될까?" 자기계발의 함정 00:42 99%가 저지르는 결정적 실수 02:16 '머리'가 아닌 '이곳'을 먼저 바꾸세요 03:26 더 이상 실패하지 않는 법 (강의 안내)

번아웃과 무기력, 우울감이 반복될 때 자기돌봄 루틴은 더 해로울 수 있어요. ‘에너지 레벨 테스트’를 통해 지금 내가 몇 단계에 있는지 확인하고, 어떤 자기돌봄을 해야 하는지, 20년차 번아웃 프로 극복러의 찐 경험팁 알려드립니다. 민감하신 분(HSP), 자기계발에 반복해서 실패하는 분, 자존감 회복이 필요한 분들, 번아웃과 무기력 극복법을 찾는 분들에게 큰 도움이 될 거예요. 0:05 힘들 때 자기돌봄 루틴이 오히려 해로운 이유 1:41 번아웃 관리의 첫걸음, 내 몸의 에너지 체크하기 2:11 에너지 레벨에 맞는 자기돌봄 훈련 4:11 나를 지켜내는 최고의 무기, 몸을 존중하는 법 에너지 레벨 체크 (0~10) 10 : 세상이 내 무대 같아! 무엇이든 가능하고, 새로운 영감이 넘쳐흘러. 9 : 에너지가 가득 차 있어. 새로운 도전이 즐겁고 신나! 8 : 컨디션 최상! 계획한 일들을 순조롭게 해내고 있어. 7 : 안정적이고 괜찮아. 일상을 꾸려나갈 힘이 충분해. 6 : 그럭저럭 괜찮아. 해야 할 일은 하지만, 열정은 조금 부족해. 5 : 딱 현상 유지. 에너지를 겨우 쓰고 나면 남는 게 없는 기분이야. 4 : 조금씩 방전되는 느낌. 사소한 일에도 에너지가 많이 닳아. 3 : 멍하고 무기력해. 사람들을 만나는 것도, 무언가 하는 것도 버거워. 2 : 배터리가 깜빡이는 상태. 최소한의 움직임만 겨우 가능해. 1 : 몸과 마음이 젖은 솜처럼 무겁고, 일어나 앉는 것조차 힘들어. 0 : 완전한 방전. 아무것도 할 수 없고, 하고 싶지도 않은 번아웃 상태.

게으른 게 아니라 방전된 겁니다. 20년차 번아웃 극복러가 알려주는 번아웃 3단계 원인과 회복법! HSP·예민한 사람을 위한 신경계 회복 찐경험팁 대방출! 0:33 번아웃의 원인, 번아웃이 자주 오는 사람의 특징 1:59 번아웃 초기 특징, 일반적 대응 패턴 4:13 번아웃 중기 특징, 일반적 대응 패턴 7:17 번아웃 말기 특징, 일반적 대응 패턴 11:04 게으름에 대한 자책과 진실 12:51 '귀찮아'라는 말 뒤의 나의 진심 13:54 번아웃의 본질은 신경계가 균형을 잃은 것 14:54 번아웃 초기 대처법 17:16 번아웃 중기 대처법 18:10 번아웃 말기 대처법 22:27 휴식과 방전의 차이 23:03 번아웃 말기 찐경험 노하우 25:27 마무리 라라에게 상담 신청하기 : https://www.leela.kr/consulting --------- 라라 인스타그램 : https://www.instagram.com/lara_517 라라 블로그 : https://blog.naver.com/615music 라라 브런치 : https://brunch.co.kr/@laraland 창조성학교 릴라 홈페이지 : https://www.leela.kr 창조성학교 릴라 인스타그램 :https://www.instagram.com/leela_creativity_school/ 창조성학교 릴라 오픈채팅방 : https://open.kakao.com/o/gkTlKHvb (참여코드 Leela)

아무리 쉬어도 피곤하고, 병원에 가도 원인을 못 찾았다면? 예민한 사람들의 번아웃과 반복되는 우울, 진짜 원인을 알면 달라집니다. 0:55 긴장을 할 때 내 몸에서 생기는 일 2:16 오해와 진실 1. 목, 승모근 통증과 긴장성 편두통 4:00 오해와 진실 2. 불안, 초조, 조급함 6:07 오해와 진실 3. 몸관리를 못함, 배탈과 설사 7:37 오해와 진실 4. 불면과 우울감 9:48 오해와 진실 5. 예민, 짜증, 우울 등 감정기복 12:28 오해와 진실 6. 반복되는 악순환 14:45 진짜 원인은 신경계의 균형에 있다 16:09 20년차 번아웃러가 전하는 공감과 위로의 메시지 ????라라에게 상담 신청하기 : https://www.leela.kr/consulting

모닝페이지, Q&A 결정판! 모닝페이지 효과 제대로 느끼는 핵심부터 가장 많이 묻는 질문 10가지까지! 00:00 인트로 00:37 모닝페이지 효과의 핵심(필수 시청!) 09:39 1. 꼭 아침에 써야 할까요? 12:11 2. 꼭 세 쪽을 써야 할까요? 노트 크기는요? 14:46 3. 꼭 손으로 써야 할까요? 16:18 4. 꼭 써야 하나요? 말로 하면 안되나요? 18:58 5. 일기랑 뭐가 달라요? 19:54 6. 뭘 써야 할지 모르겠어요. 23:00 7. 꼭 매일 써야 하나요? 25:25 8. 누가 볼까봐 불안해요. 27:23 9. 변화가 없어요. 도움이 안되는데 계속 해야 할까요? 31:50 10. 너무 쓰기 싫은 날도 억지로 써야 할까요? 33:43 마무리 6. 내면의 지혜를 만나는 질문 1. 무엇을 알아야 하는가? 2. 무엇을 받아들여야 하는가? 3. 무엇을 시도해야 하는가? 4. 무엇을 슬퍼해야 하는가? 5. 무엇을 기뻐해야 하는가? 활력을 주는 질문 1. 지금 내 인생에서 나는 무엇에 가슴이 설레는가? 2. 지금 내 인생에서 나는 무엇을 자랑스럽게 생각하는가? 3. 지금 나는 무엇에 가장 즐기고 있는가? 4. 오늘 하루, 내 삶의 질을 높일 수 있는 것은 무엇인가? 5. 내가 오늘 세상에 베풀 것은 무엇인가? --------------- ???? 아티스트웨이 실천 관련 모든 질의응답은 여기에 https://www.youtube.com/live/PwEiA3BFLzU ???? 라라에게 상담, 코칭 신청하기 : https://www.leela.kr/consulting ???? 창조성 코칭과정 5기 알림신청하기 : https://www.leela.kr/41/?idx=9

아티스트웨이 워크숍 대망의 마지막 주! 10년간 창조성 강의를 진행한 라라와 2년간 9회의 창조성 워크숍을 진행한 창조성 코치이자 서화가 은혜와 함께 고요함을 듣는 것에 대해 얘기나눠요! 더불어, 6주간 함께 하며 생긴 변화와 앎도 함께 나눠요! 00:00 인사 01:28 5주차 과제후기 : 3명의 영웅과 대화하기 12:25 6주간의 모닝페이지, 아티스트데이트, 걷기 점검 23:37 6주차 주제소개 : 고요함에 귀기울이는 법 25:54 침묵을 듣는다는 것 28:42 침묵을 들을 때 생기는 변화 33:00 실시간 3분 듣기 훈련 : 침묵으로 채우기 38:58 갈무리 : 6주간의 변화, 기억에 남는 경험, 앞으로도 실천하고 싶은 것 49:13 마무리 및 인사 릴라소식 ????홍실코치의 '비유어셀플' 워크숍 3기 https://www.leela.kr/shop_view/?idx=64 ????정현코치의 '에니어그램의 지혜' 워크숍 2기 https://www.leela.kr/shop_view/?idx=112 ???? 홍실코치의 QHHT양자치유 1:1최면치유세션 https://www.leela.kr/1111 ???? 상담신청 : https://www.leela.kr/consulting ???? 창조성 코칭과정 5기 신청 : https://www.leela.kr/41/?idx=9 ???? 게스트 은혜님이 궁금하다면 https://litt.ly/eunhye

아티스트웨이 워크숍 5주차! 10년간 창조성 강의를 진행한 라라와 2년간 창조성 워크숍 및 각종 독서모임을 진행하고 있는 창조성 코치 정현이 나의 영웅으로부터 응원과 지혜의 목소리를 듣는 법을 소개합니다! 00:00 인사 02:57 청취자 후기 나눔 09:16 4주차 과제 점검 18:42 5주차 주제소개 : 마음속 영웅에게 지혜를 구하는 법 19:55 나의 영웅 찾기 27:40 영웅과 대화할 때 생기는 변화 "믿는 법을 배운다" 34:03 창조적인 삶의 핵심 연료 : 응원과 지지 36:58 우린 서로가 서로를 필요로 해 39:05 실시간 1분 듣기 훈련 : 나의 영웅에게 물어보기 45:28 5주차에서 나누고 싶은 문장 48:48 5주차 과제 1. 모닝페이지 + 아티스트데이트 + 걷기 2. 5주차 듣기 훈련 : 나의 영웅 세 명을 정하고, 지금 고민되는 것, 힘과 용기를 얻고 싶은 부분에 대해 한 테이블에서 얘기 나눠보기 50:12 릴라소식

아티스트웨이 워크숍 4주차! 10년간 창조성 강의를 진행한 라라와 2년간 9회의 창조성 워크숍을 진행한 창조성 코치 은혜가 곁에 없는 소중한 이의 목소리를 듣는 법을 소개합니다! 게스트 은혜님이 궁금하다면 https://litt.ly/eunhye ???? 원데이 워크숍 신청 : https://www.wisdomhouse.co.kr/book/book-club/48 00:00 인사 00:32 3주차 기본과제 점검 04:55 3주차 듣기 훈련 점검 13:15 4주차 주제소개 : 소중한 사람(세상을 떠난 이 포함)의 말을 경청하는 법 15:15 시공간을 초월해 연결된 라라 경험담 3가지 23:53 세상을 떠난 사람의 얘기를 듣는 방법 27:28 시공간을 초월해 들을 때 생기는 변화 37:00 실시간 1분 듣기 훈련 : 지금 만날 수 없는 사람과 대화해보기 43:37 4주차에서 꼭 나누고 싶은 문장 46:37 4주차 과제 1. 모닝페이지 + 아티스트데이트 + 걷기 2. 4주차 듣기 훈련 : 곁을 떠난 이들, 반려동물의 목소리에 귀를 기울여서 들어보기 48:12 릴라소식

아티스트웨이 워크숍 3주차! 내면의 다양한 목소리를 구분하는 법, 내면의 목소리를 듣는 세상 쉽고 간단한 방법을 소개합니다! 게스트 은혜님이 궁금하다면 https://litt.ly/eunhye 00:00 인사 및 후기 나눔 03:22 2주차 과제 점검 10:08 3주차 주제소개 : 마음의 소리를 먼저 듣는 법 11:23 내면의 지혜를 구하는 방법 15:53 Q : 잘 들었는지 어떻게 확신할 수 있죠? 19:50 내면의 여러 목소리들을 구분하기 / 각기 다른 목소리에 대처하는 방법 23:56 내면의 지혜 듣기 훈련 1 : 내면의 목소리 이름짓기 31:08 내면의 지혜듣기 훈련 2 1. 무엇을 알아야 하는가? 2. 무엇을 받아들여야 하는가? 3. 무엇을 시도해야 하는가? 4. 무엇을 슬퍼해야 하는가? 5. 무엇을 기뻐해야 하는가? 38:32 마무리 문장 43:10 3주차 과제 1. 모닝페이지 + 아티스트데이트 + 걷기 2. 3주차 듣기 훈련 1) 내 내면의 비평가 이름짓기 + 비평가가 하는 말 구분해서 무시하기 (모임활동 추천 : 내면의 비평가 / 상처받은 내면아이 / 내면의 지혜의 이름을 각각 짓고, 내 고민에 대해 각각 어떻게 말하는지 적은 후 나눠보세요.) 2) 내면의 지혜 듣기 : - 걱정되는 일, 마음의 평화를 어지럽히는 일을 적기 - 더 높은 자아에게 지혜를 요청하고 - 마음에서 들리는 소리를 받아적기 (모임활동 추천 : 각자 문제를 적고, 다함께 잠시 심장에 손을 얹고 고요한 시간을 가진 후 심장에서 들리는 말을 받아 적어 보세요.) 45:12 릴라소식

아티스트웨이 시리즈 2주차! 창조성 코치 정현님과 함께, 2주차 핵심내용과 실시간 듣기 미션을 함께해 보아요! 00:00 인사 및 지난방송 후기 나눔 06:05 1주차 과제 점검 16:58 2주차 주제 소개 17:44 1. 듣기는 예술, 창조성의 시작이다 24:02 2. 듣기는 존중, 사랑이다 31:08 3. 듣기는 능동적 훈련이다 38:36 4. 진정한 듣기는 2가지를 듣는 것이다 42:07 5. 전부 들을 필요는 없다 49:01 2주차 실시간 듣기 훈련 50:22 2주차 과제 1. 모닝페이지 + 아티스트데이트 + 걷기 2. 2주차 듣기 훈련 1) 상호작용 평가 : 이번주 다른 사람의 이야기를 들으며 상호작용 좋음/중간/나쁨으로 평가해보기 2) 나를 비우고 듣기 : 이번주 실습할 상대를 정하고, 상대가 무슨 말을 하고싶어 하는지 무엇을 원하는지 호기심을 갖고 상대의 느낌과 욕구를 들어보기 55:47 마무리 & 릴라소식 ????고유코치님의 '내가 살아갈 문장들' 글쓰기 워크숍 (5주 독립출판과정) : https://blog.naver.com/goyouway/223881363769 ????나다운 삶을 안내할 릴라팀원 모집 :https://www.leela.kr/info/?bmode=view&idx=132682396&back_url=&t=board&page=1 ???? 상담신청 : https://www.leela.kr/consulting ???? 창조성 코칭과정 5기 알림신청 : https://www.leela.kr/41/?idx=9

아티스트웨이 시리즈 1주차! 창조성 코치 은혜님과 함께, 1주차 내용과 실시간 듣기 훈련을 함께해 보아요! (바람이 너무 좋아 창문을 안닫았더니, 마이크에 바람소리가 너무 많이 들어갔네요ㅠㅠ 바람을 함께 느끼면서 들어주세요:) 다음주엔 더 깨끗한 음질을 위해 노력할께요!) 00:14 게스트 은혜님 소개 03:54 듣기 훈련과제 점검 1. 모닝페이지 2. 아티스트 데이트 3. 걷기 12:40 1주차 훈련주제 : 주변의 모든 소리를 듣기 27:18 실시간 함께 하는 듣기 훈련 1 : 지금 들리는 소리를 들어보기 36:42 실시간 함께 하는 듣기 훈련 2 : 오늘의 날씨를 들어보기 43:11 실시간 함께 하는 듣기 훈련 3 : 상상으로 들어보기 48:46 1주차 공유하고 싶은 구절 : 52:27 마무리 및 과제 : 1. 기본과제(모+아+걷) 2. 1주차 미션 : 주변의 모든 소리를 듣고, 그 소리가 나에게 주는 느낌, 생각까지 들어보기 옵션1) 최대한 의도적으로 하루종일 들어보기 옵션2) 하루중 시간을 정해 들어보기(알람 맞추기, 걷는동안 듣기, 양치질하는 동안 듣기 등) ????듣기 가이드 영상 1. 외부 소리를 듣기 https://youtu.be/RdvXOrcjY_Q?si=Wozjqi7MTBMFm-mU 2. 자연의 소리를 듣기 https://youtu.be/IEOtrMODhtw?si=2e29SUAyr-Y2EBz_ 3. 칫솔질하며 듣기(day4) https://youtu.be/JpHmHqKcSS4?si=si5rbGuxjwc0umVR 55:53 소감나눔 및 릴라소식 ????창조성학교 릴라 소식???? ????고유코치님의 '내가 살아갈 문장들' 글쓰기 워크숍 (5주 독립출판과정) : https://blog.naver.com/goyouway/223881363769 ????애도의 글쓰기 워크숍 '다시 안녕' by 카멜코치 https://www.leela.kr/shop_view/?idx=133 ????라라와 함께 치유와 성장을 안내할 릴라팀원 모집 : https://www.leela.kr/info/?bmode=view&idx=132682396&back_url=&t=board&page=1 ???? 말못할 고민으로 밤잠 못이룬다면? 라라의 프라이빗 심리 컨설팅 : https://www.leela.kr/consulting

25.6.4. 라이브 방송에서 핵심만 요약한 편집본입니다. 생생한 라이브로 듣기를 원하시는 분은 https://www.youtube.com/live/sqCI2oG49os?si=_8G18OlsXuNe1M7V 창조성 코치 정현님, 창조성코치 은혜님과 함께 6주간 아티스트웨이를 다같이 실천해보아요!! 오늘은 그 시작으로, 듣기 습관을 위한 세 가지 도구를 소개합니다! 00:10 '아티스트웨이, 마음의 소리를 듣는 시간' 책소개, 저자 소개 01:58 삶에서 가장 중요한 것은 듣기다! - 듣기의 중요성 11:30 듣기훈련도구 1. 모닝페이지 18:54 듣기훈련도구 2. 아티스트 데이트 29:27 듣기훈련도구 3. 걷기 34:33 0주차 과제 정리 및 향후계획 나눔 1. 모닝페이지 쓰기 2. 아티스트데이트 주 1회 하기 3. 주 2회, 20분 이상 걷기 ????창조성학교 릴라 소식???? ????고유코치님의 '내가 살아갈 문장들' 글쓰기 워크숍(5주 독립출판과정) : https://blog.naver.com/goyouway/22388... ???? 말못할 고민으로 밤잠 못이룬다면? 라라의 프라이빗 심리 컨설팅 : https://www.leela.kr/consulting

듣고만 있어도 힐링되는 수지에니어그램 강사 나로님과의 조근조근 북토크! 리처드 로어의 '위쪽으로 떨어지다'와 함께 삶의 후반전을 준비하는 공감과 위로, 응원의 이야기 나눠보았습니다! 0:00 인사, 지난 방송 후기나눔 5:15 오늘의 책 소개 - 리처드 로어, '위쪽으로 떨어지다' 7:18 이 책을 만난 계기 11:00 책의 핵심 1. 위쪽으로 떨어지다 14:54 책의 핵심 2. 배운 것을 지우기 15:50 책의 핵심 3. 거울에 비춰보기 22:53 책을 만나고 생긴 변화들 - 나의 본질과의 만남, 그로 인한 변화들 34:55 베스트 구절 : 그늘진 자아를 끌어안고 참자아로 살아가기 41:07 마무리 및 향후 계획 나눔 46:37 광고 및 다음화 예고 ????나로님의 수지 에니어그램 원데이 워크숍 신청https://www.leela.kr/shop_view/?idx=124 ????애도의 글쓰기 워크숍 '다시 안녕' by 카멜코치 https://www.leela.kr/shop_view/?idx=133 ???? 말못할 고민으로 밤잠 못이룬다면? 라라의 프라이빗 심리 컨설팅 : https://www.leela.kr/consulting