Advertise on podcast: Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany

Jak stawiać granice w relacjach i co zrobić, gdy druga osoba źle na nie reaguje? Jak reagować, gdy ktoś negocjuje Twoją decyzję, obraża się, wycofuje emocjonalnie, naciska albo ignoruje to, co powiedziałaś? W tym odcinku podcastu mówię o tym, co dzieje się po postawieniu granicy — bo samo powiedzenie „nie" często jest dopiero początkiem. Rozmawiamy o tym: – jak reagować, gdy ktoś nie akceptuje Twoich granic, – co zrobić, gdy ktoś obraża się po Twojej odmowie, – jak odpowiadać na negocjowanie i ciągłe próby przekonywania, – co może oznaczać dystans emocjonalny po postawieniu granicy, – jak rozpoznać, czy druga osoba naprawdę szanuje Twoje „nie", – kiedy reakcja drugiej osoby jest tylko emocją, a kiedy zaczyna tworzyć powtarzający się wzorzec, – jak stawiać granice bez ciągłego tłumaczenia się, – co zrobić, gdy ktoś ignoruje wcześniej postawioną granicę. Jedna z najważniejszych rzeczy, o których mówię w tym odcinku: Ktoś może być rozczarowany Twoją granicą i jednocześnie ją szanować. Negatywna reakcja drugiej osoby nie musi automatycznie oznaczać, że relacja jest zła albo toksyczna. Dlatego zamiast oceniać jedną sytuację, warto obserwować cały wzorzec: co dzieje się po Twoim „nie", czy możesz mieć własne potrzeby i czy Twoja granica jest z czasem respektowana. Jeśli uczysz się stawiać granice w relacjach, masz trudność z odmawianiem albo zastanawiasz się, jak reagować na nacisk, obrażanie się, wycofanie czy przekraczanie granic, ten odcinek jest dla Ciebie. Posłuchaj do końca. Znajdziesz tu konkretną mapę: reakcja drugiej osoby → co obserwować → jak odpowiedzieć. Jeśli chcesz pracować z tematem granic głębiej, w Pracowni Psychologicznej Online znajdziesz kurs „Wyznaczanie granic w relacjach". To materiał dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje granice, nauczyć się je komunikować i reagować wtedy, gdy druga strona naciska, podważa decyzję albo próbuje wzbudzać poczucie winy. W kursie pracujemy nie tylko nad samym mówieniem „nie", ale też nad tym, jak wytrzymać reakcje innych i pozostać przy swojej decyzji bez niekończącego się tłumaczenia. → Kurs „Wyznaczanie granic w relacjach" Napisz w komentarzu: która reakcja innych na Twoje granice jest dla Ciebie najtrudniejsza: negocjowanie, rozczarowanie, dystans, ignorowanie czy atak? #stawianiegranic #granice #relacje #asertywność #psychologia #zdrowerelacje #komunikacja

To, że się rozwijamy nie polega tylko na tym, że mamy więcej umiejętności, to nie jest odhaczanie kolejnych celów na liście. Rozwój osobisty, to, że się zmieniamy widzimy w tym, jak się zmienia Twoje podejście do życia, do ludzi i do siebie. Jeśli chodzi o podejście do ludzi, rozwój w tym obszarze oznacza, że inni ludzie nie mają nad nami władzy. Pomyśl o tym, kto tak naprawdę ma nad tobą władzę? Mówiąc władzę mam na myśli, wpływ na twoje decyzje. Największą władzę nad tobą mają ludzie, których nie możesz zapomnieć i którym nie potrafisz wybaczyć. Nietypowe ścieżki rozwoju to te dziwne, niewygodne, niekomfortowe, będące wyzwaniem, wymagające zmiany podejścia, planu, rutyny. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Zespół Münchhausena to zaburzenie, inaczej nazywane zespołem maltretowanego dziecka. Jest to zaburzenie występujące u rodziców, opiekunów, które polega na tym, że ten rodzic czy opiekun wywołuje u osoby podopiecznej różne objawy, najczęściej chorób fizycznych. To, co daje osobie z zaburzeniem choroba dziecka, jest jej osobistą nagrodą, w wymiarze psychologicznym. Udzielane jest jej wsparcie, jest podziwiana, ludzie jej współczują. Jawi się jako idealna matka udręczona chorobą dziecka. W psychologii istnieje takie zjawisko jak dyskomfort obserwatora. Polega na tym, że przyglądam się czyjemuś zachowaniu, czyimś reakcjom i jest mi z tym dziwnie, tak nie powinno być, to nie jest typowe. Jeśli specjalista odczuwa taki dyskomfort, warto to przeczucie sprawdzić. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.   Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

W dzisiejszym świecie ekranów i social mediów coraz trudniej jest wychować dzieci, które potrafią żyć poza światem online. W tym odcinku podcastu dzielę się prostą, ale skuteczną metodą, która pomoże Wam zadbać o zdrową równowagę i sprawić, że telefon przestanie być najważniejszym elementem codzienności Waszych dzieci. 📵 Poznaj metodę POKER – zbiór pięciu domowych zasad, które pomagają dzieciom rozwijać pasje i umiejętności w świecie offline. Każda litera metody to inny obszar, który dziecko musi "odrobić", aby zyskać czas przy ekranie: P jak przyroda: spędzaj czas na świeżym powietrzu O jak obowiązki: odpowiedzialność za domowe zadania K jak kreatywność: rozwijanie własnych pasji i twórczości E jak edukacja: zdobywanie wiedzy w różnych formach R jak relacje: pielęgnowanie relacji z bliskimi Jeśli chcesz, by Twoje dziecko miało szczęśliwe i pełne dzieciństwo, zamiast tracić czas przed ekranem, posłuchaj tego odcinka i sprawdź, jak wprowadzić metodę POKER w swoim domu! 🗣️Narzędzia wspomniane w filmie: ➡️ Trening umiejętności wychowawczych | kurs dla rodziców https://pracownia.edytazajac.pl/produkt/trening-umiejetnosci-wychowawczych/ ➡️ Rozwijanie inteligencji emocjonalnej dziecka: https://pracownia.edytazajac.pl/produkt/rie/ 🗓️ Pobierz arkusz do wydrukowania zasad POKER https://edytazajac.pl/uzaleznienie-od-telefonu/

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak wprowadzić rytm miesiąca do swojego życia i uporządkować codzienność. 🗓️ Dowiesz się, czym jest workflow, dlaczego warto o niego zadbać i jak może pomóc Ci w realizacji najważniejszych celów. 🌟 Poruszone tematy: Co to jest workflow i dlaczego nazywamy go "rytmem miesiąca"? Jak lista powtarzalnych zadań może poprawić jakość życia? Proste kroki do stworzenia swojego idealnego workflow. Jak radzić sobie z niezrealizowanymi zadaniami? Dlaczego klucz do Twojej przyszłości tkwi w codzienności i powtarzalnych działaniach. 📋 Praktyczne wskazówki i narzędzia: Jak podzielić miesiąc na tygodnie i efektywnie planować zadania. Workflow w domu, pracy i życiu osobistym – jak oddzielić te obszary. Inspirujące szablony i arkusze do organizacji – w tym moja propozycja arkusza w Notion i w najprostszych notatkach w telefonie. Cytat odcinka: "Klucz do Twojej przyszłości kryje się w Twojej codzienności i powtarzalnych zadaniach." 💡 Dodatkowe materiały i linki: Naucz się skutecznie zarządzać czasem Pamiętaj, że zarządzanie czasem może wspierać wyznaczanie granic Arkusz Workflow w Notion Jeśli czujesz, że chaos codzienności przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, ten odcinek jest dla Ciebie. ✨ Zainspiruj się, zacznij działać i twórz życie, o którym marzysz! Dołącz do mnie: → Instagram  → Facebook

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Warto zadać sobie pytanie, jaka część Twojego dyskomfortu wiąże się z tym, że może masz do siebie żal, że tą relację pogłębiałaś? To uczucie, które nazwałabym żalem, że zdradziłam siebie. Zachęcam, żeby temu właśnie się przyjrzeć. Temat, do którego koniecznie warto wrócić w momencie, kiedy tracimy grunt pod nogami, kiedy czujemy się niepewnie, kiedy nasza pewność siebie znika, to temat wyznaczania granic w relacjach. To, że ktoś przekracza te granice nie świadczy o mojej słabości, ale o agresji tej osoby. Trzeba wtedy określić mocniej te granice. Pamiętajmy, że mamy odpowiedzialność również za innych ludzi, jeżeli przymykamy oko na toksyczne zachowania w miejscu pracy, to sprzyjamy tworzeniu się miejsca, które nie jest bezpieczne dla innych pracowników. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Dołącz do Pracowni Psychologicznej online i zacznij skutecznie wyznaczać granice w relacjach: https://pracownia.edytazajac.pl/produkt/wyznaczanie-granic-w-relacjach/

Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu. Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami - to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy - to cel, który zna wiele osób. A jednak często spotykamy się z oporem najbliższych i dużą niechęcią do uczestniczenia w naszych zmianach. Co zrobić w takiej sytuacji? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu: Zostań inicjatorem zmian. Po pierwsze: spróbuj pokazać poprzez działanie to, że zmiany są możliwe i jak jest wspaniale. Po drugie: postaraj się postawić też na edukację i na rozmowy o zmianach. Zamiast walczyć, staraj się inspirować! Serwuj wiedzę, a nie poczucie winy. Wiedza jest władzą, siłą, dzięki niej Twoje dziecko może dokonywać dobrych wyborów. Warto zadać sobie pytanie, co w waszym życiu świadczyło by o tym, że jesteście aktywną rodziną? A co w waszym życiu tu i teraz jest, a nie powinno, bo nie wpływa to na was dobrze? Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Poznaj Pracownię Psychologiczną online: https://pracownia.edytazajac.pl/   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Jeśli trudne emocje są naturalną częścią naszego życia, równie naturalne powinno być radzenie sobie z nimi tak, aby ograniczyć szkody. Kiedy już zatrzymałeś się na chwilę, zwróć uwagę na emocje, które się pojawiły. Co czujesz? Jak zareagowało Twoje ciało? Jakie myśli są w Twojej głowie? Jak reagujesz? Pamiętaj, że każdy z nas ma swoje własne, najlepsze metody rozbijania balona trudnych emocji - spróbuj zatem, za pomocą prób i błędów znaleźć swoje własne. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

❓Czego tak naprawdę pragniesz? W codziennym biegu łatwo jest zapomnieć o sobie. O tym, co naprawdę czujesz. O tym, czego pragniesz – tak głęboko, po cichu, może nawet wstydliwie. W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie jednego, prostego – ale bardzo ważnego pytania: 🗣️ Czego tak naprawdę pragniesz? Nie chodzi o to, co „wypada" chcieć, czego oczekuje świat, partner, dzieci, społeczeństwo. Chodzi o Twoje wewnętrzne tęsknoty. O te rzeczy, które sprawiają, że serce bije trochę szybciej. Porozmawiamy też o tym: Co się dzieje, kiedy ignorujemy swoje pragnienia?  Jak zrobić pierwszy, mały krok w ich stronę – bez poczucia winy i presji?  Jak to wszystko łączy się z budowaniem pewności siebie i życia w zgodzie ze sobą?  Ten odcinek to ciche przypomnienie: Twoje pragnienia mają znaczenie. Ty masz znaczenie. Daj sobie przestrzeń, by je usłyszeć. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. Może ktoś inny potrzebuje właśnie tych słów. Zacznij budować stabilną pewność siebie  Dołącz do mnie: Instagram  Facebook   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie  👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

Co daje rola Lokalnego Podróżnika? buduje poczucie przynależności buduje poczucie bezpieczeństwa "jestem u siebie", osadzasz się w swoim otoczeniu, oswajasz z nim, wzmacniasz ten aspekt pewności siebie wzmacniasz samoświadomość i świadomość otoczenia, w którym się znajdujesz w tym momencie swojego życia poznajesz nowych ludzi, oswajasz się z ludźmi tu i teraz: małym kosztem (finansowym i czasowym) łamiesz rytunę i wzmacniasz siebie (Stres, redukowanie napięć) doceniasz miejsce, w którym się znajdujesz   Weź udział w Warsztatach psychologicznych w górach przez cały weekend nie musisz się o nic martwić, masz zapewnione zakwaterowanie i wyżywienie weźmiesz udział w 3 warsztatach przygotowałam dla Ciebie materiały szkoleniowe i kilka niespodzianek Dowiedz się więcej o warsztatach psychologicznych dla kobiet   Porozmawiajmy! Instagram Facebook Weź udział w Warsztatach Psychologicznych

Gaslighting jest rodzajem przemocy psychicznej, jest to taki rodzaj manipulacji, która sprawia, że właśnie po takiej rozmowie zaczynasz wątpić w siebie. Nie tracisz zaufania do tej osoby, z którą rozmawiasz, tracisz zaufanie do siebie.  Manipulacja jest zjawiskiem, które polega na tym, że jeśli to ja manipuluje to dąże do tego, żebym to ja zyskała, a ty straciła. W przypadku gaslightingu ja zyskuje władzę, uwagę, poczucie kontroli, kompetencji, że jestem lepsza, a ty tracisz swoją uwagę, pozycję w tej relacji. Pamiętaj, że gaslighting to jest przemoc, przemoc której celem jest zaprzeczanie temu co czujesz, co myślisz i kim jesteś. Jeżeli w relacji odczuwasz dyskomfort, nie możesz go ignorować, bo to prawdopodobnie jest mocna informacja o tym, że ktoś przekroczył Twoje granice. Twoim zadaniem jest nazwać te granice, określić czego dotyczy. Dołącz do Pracowni Psychologicznej online

Odporność psychiczna musi być ćwiczona, jeśli nie będziemy jej trenować, to może nam być trudno nie tylko radzić sobie z kryzysami, ale również realizować cele. Metoda Małej Chatki to forma pracy ze swoim podejściem, mindsetem, refleksjami. Kiedy przytłacza Cię to, co dzieje się w twoim życiu przypomnij sobie o swojej małej chatce. To oczywiście metafora. Wyobraź sobie miejsce, gdzie szukasz schronienia przed swoimi myślami, emocjami, wątpliwościami i trudnościami. Wybierz się do tego miejsca. Daj sobie w nim czas na odzyskanie sił, na nazwanie tego, co czujesz, na uporządkowanie tego, co myślisz. Kiedy pojawia się problem, konflikt, coś z czym trzeba się zmierzyć, nie oznacza, że zawsze musisz reagować błyskawicznie. Nie musisz od razu stawiać czoła emocjom, nie musisz od razu ze wszystkim sobie radzić. Czasem, i o tym jest metoda małej chatki, trzeba zrobić krok do tyłu i przygotować się do radzenia sobie. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Dołącz do Pracowni Psychologicznej online:  https://pracownia.edytazajac.pl/

What is modern stoicism? Being a stoic means that you are happy with everything you have in your life. Is it possible to be a stoic and an achiever in terms of mindset? What if I want to be a stoic but at the same time I set really ambitious goals? Calm and tranquility is a main goal for many people. I can personally tell that stoic techniques can really help to achieve that. But at the same time I know that there is a wild, adventurous, excited part of me that is not that stoic. Can I mix those different worlds? How can I tell that I am living a stoic life? What would be a good evidence for that? A conversation with William B. Irvine about his new book The stoic challenge: a philosopher's guide to becoming tougher, calmer and more resilient.

Jak rozpoznać wypalenie? Jak zatrzymać epizod wypalenia życiowego? Wypalenie jest trudnym zawodnikiem. Wyobraź sobie, że inwestujesz cały swój czas, energię, każdą myśl i każdą wolną chwilę w rozwój swojego biznesu. I w pewnym momencie czujesz, jakby ktoś wyłączył Ci prąd. Lub angażujesz się na 200% w rolę mamy, oddajesz jej wszystko, co masz i w pewnej chwili już nic Ci się nie chce. To trudne chwile.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Brzmi znajomo?⠀ Zapraszam do wysłuchania majowej pogadanki o małych sygnałach wypalenia życiowego i o zmianach, które możemy zacząć wprowadzać po to, aby życie stało się łatwiejsze.   Dołącz do Pracowni Psychologicznej online.