Advertise on podcast: Lagom Kondition

I veckans avsnitt intervjuar vi Malte Jutterdal, som i sin första FIS-tävling som junior blev 103:a. Sedan blev han bättre och bättre och i vintras vann han Ski Classics-loppet i Orsa. Vi pratar också om hur det är att vara skidungdom i Götaland och om Ski Team Göhlins. Och såklart lite om "juttertuttar", alltså att ha 2 st softflaskor under nummerlappen som kan sticka upp vid halsen. Intervjun är gjord i köket efter ett rullskidpass där Malte besökte Erik W i Borås. Äggstekningsljud utlovas. Dessutom: Erik T har tränat sig febrig. Och vi pratar naturligtvis en del Ergtober. Glöm inte stakmaskinens dag 25 oktober. Veckans ämne börjar vid 43:45. Tack till: 🌶️ Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015.   🌶️ Lumonite - Ljuvliga pannlampor, inte minst storsäljaren Compass. Rabattkoden "lagom2026" ger 15 % på Lumonite på valostore.se t o m 8 nov.   🌶️ Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027. 28 okt höjs anmälningsavgiften. 🌶️ Rullskidcenter - Köp dina längdskidor hos Rullskidcenter före snön kommer. Då vill du åka skidor.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga.

I veckans avsnitt svarar vi på frågor från dig som ska åka Vasaloppet för första gången. Och andra "nybörjarfrågor". Tack alla lyssnare för input. Vi pratar bl a om vanliga misstag, hur man ska prioritera olika träningsformer, hur man utvärderar sin prestation och om man ska bo i Sälen eller i Mora. Och så vågar vi ge oss på ett värde på vad du bör klara på SkiErg för att klara Vasaloppet (med ett gäng förbehåll). Erik Ws legendariska lista över SkiErg-tider i relation till vasaloppsplaceringar finns här. Dessutom: Passen för Ergtober vecka 3 presenteras. Och Erik T ifrågasätter om han verkligen träffade Erik Karlsson. Tack till: 👕 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift. 👕 Idre Fjäll - Hoppas vi ses på snöpremiären 23 oktober. 👕 KJSA - Snygga, sköna och prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25".   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga.

I veckans avsnitt svarar vi på frågor om stakmaskinsträning. Som t ex: Hur gör jag för att få plats med en SkiErg i källaren där takhöjden är lägre? Hur inleder man ett förhållande med sin stakmaskin utan att gå för fort fram? Hur balanserar man skidlik teknik mot effekt i ergen? Varför ska man inte bara åka rullskidor och vanliga längdskidor? Dessutom: Passen för Ergtober vecka 2 presenteras. Och vi har nu en webbshop för dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga. Vi introducerar även konceptet "Juttertuttar". Tack till: 📺 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 📺 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på modellen Compass, som sålts i över 400 000 exemplar. 📺 Rullskidcenter - Se över dina vätskesystem. Nyhet: AE/Coxa softflaskor.   📺 Hoka - Det var fint grepp på Rya Åsar Trail Run med Tecton X.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt pratar vi om "trender" som kommit och gått inom framförallt skidträningen. Vi går bl a igenom norska fyror, grenspecificitet (sjukt svårt att säga snabbt), kompressionskläder, rödbetsjuice, Victell Elite och dubbeltröskel. Dessutom: Erik T tränar som aldrig förr. Och vi hyllar bandet Hökartorget från Hedemora som Edvin Anger nämnde i sin intervju i Lagom Kondition. De nya sidorna vi pratar om med skidresultat, ranking etc heter RaceNerd och SkiPulz. Tack till: 🗡️ Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på modellen Compass, som sålts i över 400 000 exemplar. 🗡️ KJSA - Snygga, sköna och prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25".   🗡️ Wickström Coaching - Träningsprogram och gemenskap för nybörjare och motitionärer. Periodstart 12 okt. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 50:33.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt bjuds du på en race report från Klarälvsloppet, där Erik W hängde med täten i 5 av 9 mil. Ni får höra om stämningen i klungan, hästen på banan, stavstrulet, krampkänningarna, vätskebristen och Andreas Nygaards preferenser kring lösgodis. Dessutom: Vi gör en rättelse kring kablarna under Atlanten. Och Erik T fick göra en intervju åt Borås Tidning på Kretsloppet. Tack till: 🎤 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. Åk nästa år!   🎤 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.   🎤 Rullskidcenter - Idag lanseras den staven AE Pro Carbon QCD. Bra kvalitet till bra pris.   Veckans ämne börjar vid 35:27.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt får vi en race report från Telgerullen där Erik W blev 4:a. Vi får också en rapport från löptävlingen Sörmlands 100 där Erik T var speaker från gryning till skymning och lite till. Dessutom: Erik W får rygghjälp och Erik T jobbpendlar på SkiErg. 🚛 Telgerullen - Seedningslopp på bilfria vägar i Södertälje. Åk nästa år! 🚛 Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027.   🚛 Idre Fjäll - Boka din vinterresa idag.   Veckans ämne börjar vid 20:36.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt får du höra vad Erik W säger om Värnamorullen, där han blev 10:a totalt och tog SM-guld i H45. Vi pratar bl a om stakning vs benåkning på den kuperade banan, om samarbetet i klungan och om varför man kan åka i H45 när man är 43 år. Dessutom: Både Erik T och Erik W tränar på bra. 🗳️ Värnamorullen - Tack för ett kanonarrangemang! 🗳️ Rullskidcenter - Låneskidorna AE Pro S Classic från AE fick mycket beröm på Värnamorullen. 🗳️ Wickström Coaching - Ny period startar 14 sep. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 33:20.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vilken otrolig helg i Trollhättan! Veckans avsnitt bjuder bl a på: Prat om SkiErg-skyttet i GKN-tältet där Erik T nitade Vebjørn Moen med en tiondel. Hela vår live-intervjun med Edvin Anger. Korta intervjuer med bl a Johanna Hagström och Axel Jutterström. Race report från Erik Ws Allianslopp där han åkte bra och bl a slog vasaloppssegraren. En kort rapport från vår social ski som återigen var trevlig och välbesökt. Skryt från Erik W om hans langning till Wickström Coaching-adepterna på motionsloppet. Dessutom: Vi hyllar rullskidbanan i Trollhättan. 🚌 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26".   🚌 Träningspartner/Abilica - 20 % rabatt på rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden "LAGOM20".   🚌 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.   🚌 Wickström Coaching - Träningsprogram och gemenskap för nybörjare och motitionärer. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 53:15.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Erik W intervjuar ingen mindre än Erik T. Bland mycket annat om träningsmål, alter egon, stålsicklar, dragspel, flugfiske, skidinlärning och yrkesbana. Vi har till största delen utgått från frågorna vi fick från er fantastiska lyssnare via sociala medier. Tack! Dessutom: Jakten på tisdagskvinnan har tilltagit. Tack till: 🎤 Värnamorullen - Rullskidloppet 5 september på banan vi älskar.   🎤 Rullskidcenter - AE Rollerskis är vägen till höstens rullskidträning.   🎤 Telgerullen - Seedningslopp på bilfria vägen i Södertälje 12 september.   Veckans ämne börjar vid 36.22 min.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi utvärderar sommarens träningsbingo. Vilka pass vi kört samt vilka vi hissar respektive dissar. Stort tack alla som varit med, oavsett om ni fyllt i digitalt, analogt eller inte alls. Och så har Johan Österlund varit på rullskidlopp och gjort några intervjuer. Dessutom: Erik T hyllar killen som cyklar på en sportfiskebåt. Erik W har köpt ytterligare en trissjolle. Tack till: 🥩 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26". 🥩 Idre Fjäll - Hoppas vi ses på snöpremiären 23 oktober. Veckans ämne börjar vid 44:46. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Erik T har jobbat bakom micken på Vasaloppet Bike Festival och Erik W har kört Cykelvasan 30. Vi rapporterar från detta samt gör en kort resumé av Cykelvasan 90, där vi passar på att ösa beröm över Anders Ekh, som gjorde ett superbt jobb som expertkommentator på SVTs sändning. Dessutom i detta redan långa avsnitt: Erik W berättar om sin första Cykelvasa där han blev 38:a med 4 bar i däcken och låst framgaffel. Erik T beskriver sin fars fäbless för cykeltermer som "försprång". Tack till: ⚙️ Rullskidcenter - Kanske behöver du en stavförlängare, en av skidvärldens bästa prylar.   ⚙️ Värnamorullen - Rullskidloppet 5 aug med banan vi älskar.   ⚙️ Hoka - Vi har testat storsäljaren Clifton i sin nya version (11) som alltid levererar.   ⚙️ Idre Fjäll - Erik W rapporterar från en finfin sommarvecka i fjällen.   ⚙️ Wickström Coaching - Ny period börjar 17 aug. Använd gärna friskvårdsbidrag från t ex Benifex eller Epassi. Veckans ämne börjar vid 45:38. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi är tillbaka från sommarlovet! Du bjuds på en summering av bl a sommarens träning, traditioner, matupplevelser och inte minst tillkortakommanden. Det kommer också en race report från Bjäre Trail med en kort intervju med en av Sveriges ministrar, som visade lyssna på Lagom Kondition ibland. Dessutom: Erik W rapporterar om fina tider på rullskidorna uppför Hallandsåsen. Erik T pratar om att fiska med dropshot-tacklad mörtstrimla, en metod som troligtvis kommer att sänka hela jiggbranchen. Tack till: 🧢 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26". 🧢 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift. 🧢 Idre Fjäll - Sommarens plats för fjällvandring, cykling, rullskidåkning, löpning, höghöjdsbana, fiske och frisbeegolf. Veckans ämne börjar vid 34:36. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Semestern är slut och det gäller att hitta rutiner för träning. Vi ger dig 6 st tips som kanske kan få dig att börja träna bättre (eller börja överhuvudtaget). Det där med motivation är svårt. Det är ju trots allt du som ska göra jobbet. I träningsrevisionen syns bl a Trailvasan 10 och simning. Dessutom: I samband med Oscar Claessons otroliga Vasaloppstrippel förlorade Erik W ett inofficiellt rekord, delade ett och behöll ett själv. Thiberg har anmält sig till en löptävling och kutade fyra pass förra veckan (snart blir han skadad). Tack till: 📻 Rullskidcenter - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst.   📻 Båstad-Mölle - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep.   📻 Idre Fjäll - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning.   Veckans ämne börjar vid 56:06.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Erik W går till mötes en höst med flera löp- och rullskidtävlingar. Vi presenterar loppen samt ett "nyckelpass" inför varje lopp, trots att vi egentligen inte gillar termen nyckelpass.. Det blir även ett pryltips till varje lopp. Dessutom: Thiberg rapporterar från Vasaloppet bike festival där han var speaker. Och Erik W har fått vara med i Borås Tidning till följd av den kittlande jakten på Borås kommuns högsta punkt. Tack till: 🍵 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där!   🍵 Idre Fjäll - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning.   🍵 Värnamorullen - Vi pratar med Patrik Petersson om detta populära lopp i Småland 6 sep.   Veckans ämne börjar vid 44:50.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi är tillbaka efter sommarlovet 🎉 I avsnittet går vi igenom sommaren, som bland annat inkluderar några race reports (bl a en där Erik nästan får stryk av en barnvagn) samt redovisning av sommarbingot. Dessutom: Thiberg har läst så många böcker att han kör sin träningsrevision i form av en novell. Och Erik W skryter om att han stakat upp för Hästens vatten-backen fortare än någonsin. Tack till: 📖 Rullskidcenter - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst.   📖 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där!   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.