Advertise on podcast: Saúde Natural para Mulheres

Neste episódio do Saúde Natural da Mulher, exploro o papel da progesterona no corpo feminino e por que é que o ciclo menstrual é considerado o 5º sinal vital da mulher. Desde o impacto no sono, nos ossos e no metabolismo até às dicas práticas para acompanhares o teu ciclo e usares essa informação no dia a dia, este episódio é um convite para conheceres melhor o teu corpo e cuidares da tua saúde de forma natural e informada.

Sentes-te sempre cansada, mesmo quando dormes? O teu ciclo desregulou, o sono piorou, a energia desapareceu, mas as análises voltam normais? Neste episódio, explico-te o que é o burnout hormonal feminino, como o stress crónico afecta as tuas hormonas em cascata e quais as estratégias com evidência científica para começares a recuperar. Sem promessas milagrosas, mas com o rigor que mereces. Aprenderás como o eixo HPA, o sistema que regula a resposta do teu corpo ao stress, interfere com o cortisol, as hormonas sexuais, a melatonina e a tiróide. E o porquê desta cascata afectar as mulheres de forma diferente. No final do episódio, tens um guia prático de sete passos para esta semana.

O teu período parou? Pode ser amenorreia hipotalâmica.Neste episódio explico o que é, as causas e como recuperares o ciclo de forma natural. Neste episódio do Saúde Natural da Mulher falo-te sobreum tema que afecta muitas mulheres em silêncio: a amenorreia hipotalâmica.   Se o teu período desapareceu sem uma explicação óbvia, sefazes exercício regularmente, cuidas da alimentação e ainda assim deixaste de menstruar, este episódio é para ti.   🎯 O que vais aprender neste episódio: ✔ O que é a amenorreia hipotalâmica (AH) e como sedistingue de outras formas de ausência de período ✔ As causas mais comuns ✔ Porque é que um estilo de vida "demasiadosaudável" pode ser a causa do problema ✔ O papel do hipotálamo e das hormonas femininas no ciclomenstrual ✔ Como recuperar o período de forma natural com mudançasno estilo de vida e alimentação ✔ Quando procurar ajuda profissional   🌿 Porquê falar sobre este tema? A amenorreia hipotalâmica é frequentemente subdiagnosticada e mal compreendida. Muitas mulheres recebem como única resposta a pílula contraceptiva para "reiniciar" o ciclo, sem perceber a causa do problema. Neste episódio, dou-te ferramentas para entenderes o teu corpo e tomares decisões informadas sobre a tua saúdehormonal. Se este episódio te foi útil, partilha com uma amiga edeixa uma avaliação. A tua opinião ajuda-me a chegar a mais mulheres que precisam desta informação. 💛 #amenorreiahipotalâmica #ausênciadeperíodo #saúdehormonalfeminina #fertilidadenatural

Estás a tentar engravidar depois dos 35 anos? Neste episódio, exploro os alimentos, nutrientes e suplementos que podem ajudar a melhorar a fertilidade feminina de forma natural, mesmo após os 35. Falo sobre a importância dos antioxidantes, ómega-3, vitamina D, zinco e Coenzima Q10, explico como o sono e o stress influenciam a saúde reprodutiva, e partilho dicas práticas baseadas na naturopatia e evidência científica. Se procuras formas naturais de apoiar a tua fertilidade, regular o ciclo menstrual e optimizar a qualidade dos teus óvulos, este episódio é para ti. 🟢 Ideal para mulheres que querem engravidar naturalmente e procuram estratégias com apoio na nutrição, estilo de vida e suplementação natural. 📍 Lê o artigo completo em verabelchior.com

Sentes-te constantemente inchada, com digestão lenta ou intolerâncias a mais alimentos do que gostarias de admitir? Neste episódio, falo-te das enzimas digestivas — o apoio discreto, mas essencial para recuperar a saúde intestinal, reduzir inflamações e ajudar o corpo a absorver nutrientes como deve ser. Descobre:• Como funcionam as enzimas digestivas• Quando e porquê deves suplementar• Que sinais indicam défice enzimático• E como escolher um suplemento que realmente faça a diferença 🔗 Segue o podcast e partilha com quem precisa de ouvir isto.

🎙️ Neste episódio, falamos sobre a libido feminina — ou melhor, sobre como reacender o desejo sexual de forma natural, sem pressões nem tabus. Porque o teu desejo merece atenção, mas não tem de seguir regras inflexíveis. Descobre dicas práticas, acessíveis e respeitadoras do teu corpo e da tua fase de vida. Um episódio para ouvires com o coração aberto (e, quem sabe, com um bloquinho de notas ao lado!). #LibidoFeminina #SaúdeDaMulher #NaturopatiaFeminina

Olá, bem-vinda a mais um episódio do podcast! Hoje quero falar-te de um verdadeiro herói do nosso corpo – o fígado. Este órgão incrível trabalha 24/7, sem pausas, a limpar toxinas, processar nutrientes e ainda a gerir gorduras, açúcares e… hormonas! Sim, o fígado também tem um papel fundamental no equilíbrio hormonal, especialmente para nós, mulheres.

Bem-vinda a mais um episódio do ‘podcast’ "Saúde Natural da Mulher", onde exploro o fascinante mundo das plantas e a sua influência na regulação hormonal. Prepara-te para descobrir algumas das plantas mais impressionantes que oferecem apoio ao equilíbrio hormonal. Pronta?

Neste episódio falo-te sobre a inflamação crónica, como uma inflamação aguda se pode tornar permanente e como esta afeta a nossa saúde metabólica.

Os casos de tensão pré-menstrual (TPM) ou de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) têm que ser avaliados individualmente, pois são situações multifatoriais, no entanto, existem pequenas estratégias que, geralmente, trazem benefícios ao nível da redução dos sintomas de TPM e TDPM. ⁣

Neste episódio falo-te sobre os diferentes tipos de hidratos de carbono, que, no fundo, estão divididos entre hidratos de carbono bons (saudáveis) e hidratos de carbono maus (não saudáveis), e só por uma questão de brincadeira, adicionei os hidratos de carbono mesmo maus (vilões) que são os mesmos que os maus, mas um bocadinho de nada mais terríveis 😜 Espero que gostes e caso gostes, comenta para eu saber que estás aí 💚

A berberina tem sido chamada por algumas pessoas de “Ozempic da natureza” quando se trata de reverter a resistência à insulina, melhorar o controlo do açúcar no sangue e ajudar a perder peso. Neste episódio vamos descobrir o que a ciência realmente diz, os benefícios da berberina e se poderá ou não ser uma escolha adequada a ti. Notas: www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-12/clinical-applications-berberine www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9939707 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24009379 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18397984

O Alecrim é uma das plantas medicinais mais populares do mundo, bem como uma planta medicinal com uma longa história de uso terapêutico com relatos de pelo menos 500 aC. É uma planta oriunda da região mediterrânea e usada tanto na culinária como na medicina ou mesmo nos cuidados de beleza. O seu nome em latim, "rosmarinus", significa "o orvalho que vem do mar", em alusão ao aroma abundante das praias mediterrâneas, onde o alecrim crescia e se desenvolvia espontaneamente. Aqui falo-te sobre os seus benefícios terapêuticos, como o podes usar e que cuidados deves ter com a sua utilização. Espero que gostes!!

Os miomas uterinos são tumores benignos comuns, compostos por músculo liso e tecido fibroso que acometem aproximadamente 60-65% das mulheres até à idade da menopausa.​​​​​​​​​  Geralmente são descobertos via exames de rotina e podem ser confirmados por ultrassom, ressonância magnética ou histeroscopia.  O tamanho do mioma pode variar, desde muito pequenos a tamanhos mais significativos como o tamanho de uma laranja, mas, felizmente, a maioria não apresenta sintomas.  Quando apresentam costumam estar relacionados com:   - Sangramento menstrual intenso e prolongado⁠  - Cólicas menstruais intensas⁠  - Distensão abdominal  - Pressão e dor pélvica⁠ não relacionada com o ciclo⁠  - Alterações na fertilidade⁠  - Dor durante o ato sexual  ... entre outros   Na maioria das vezes, o crescimento dos miomas é atribuído ao excesso de estrogénio, uma vez que o tecido fibróide contém mais recetores de estrogénio do que as células normais.   📌 Pelo que é importante controlares os níveis de estrogénio.   🚨 Embora, em alguns casos, possa ser necessário recorrer à cirurgia, especialmente para miomas muito grandes, é, ainda assim, possível controlar os níveis de estrogénio recorrendo à fitoterapia, nutrição e mudança de hábitos de estilo de vida para ajudar na prevenção e redução dos miomas.

A linhaça é uma das culturas mais antigas de que se tem conhecimento, isto além do trigo claro e tem sido cultivada desde o início da civilização. Algo que não é de estranhar tendo em conta que o seu nome latino, Linum usitatissimum, significa “muito útil”, ou seja, é há séculos considerada uma planta muito útil para as civilizações. Referências assinaladas ao longo do episódio: 1. https://doi.org/10.1016/j.nut.2007.09.003 2. https://doi.org/10.1210/jc.2004-1148 3. DOI: 10.1001/jama.2016.8012 4. https://doi.org/10.4141/CJAS06017 5. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.3.587 6. DOI: 10.22038/JMRH.2019.31820.1345 7. PMID: 11815400