Advertise on podcast: Brave & One | Der Beziehungspodcast

Rationalisieren als Schutzstrategie - doch was passiert, wenn wir zu schnell im Denken, Kategorisieren und Lösungen finden sind?  Wir fühlen nicht. ❌ Nicht unsere Gefühle, aber auch nicht die von unserem Gegenüber. In der Partnerschaft, aber auch bei unseren Kindern kann das dazu führen, dass sie sich nicht wirklich gesehen fühlen und es noch mehr eskaliert.  In der heutigen Folge nehme ich dich in ein persönliches Beispiel meiner Beziehung mit und zeige dir, wie du erkennen kannst, wann Rationalisierung helfen, aber auch kaputt machen kann.  Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören ✨

Du hättest niemals gedacht, dass dich deine Kindheit auf dem Küchenboden in deiner eigenen Wohnung noch mal einholt. Aber der Alltag mit deinen Kindern holt Seiten an dir hervor, die du gar nicht kanntest.  Und du merkst: Ich bin wie meine Eltern!  Obwohl ich genau das anders machen wollte.  Mutterschaft verändert nicht nur deinen Alltag. Sie konfrontiert dich mit dir selbst.  Mit alten Glaubenssätzen, People Pleasing, unterdrückten Bedürfnissen und Mustern, von denen du vielleicht nicht einmal wusstest, dass du sie trägst.  In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Gefühle die eigenen Kindern in uns auslösen und warum es so schwer fällt Grenzen zu setzen. Es geht aber auch darum, welche Chance darin liegt:  Du musst nicht die Mutter bleiben, die deine Prägungen aus die gemacht haben. Du darfst die Mutter werden, die du selbst sein möchtest.  Viel Spaß beim Lauschen

Würdest du dich als fürsorglich bezeichnen? Mir wurde es immer schon zugeschrieben. Und es hat mich gestört!  Denn ich begriff plötzlich, dass diese scheinbare Fürsorglichkeit keine Wahl für mich war. Es war ein verdecktes People Pleasing. Seitdem mir das bewusst ist, kann ich viel klarer auf solche Situationen schauen, erkenne diese Strategie in vielen anderen Bereichen wieder und weiß: Dieses Muster sitzt tief und es braucht Zeit dies Stück für Stück zu verändern.  Wenn du herausfinden möchtest, ob du einfach fürsorglich bist oder eine Anpassungs-Maus, dann höre unbedingt in die Folge rein. Wir schauen genauer, was bei People Pleasing passiert, welche Kernangst dahinter steckt und wie du gekonnt unterscheiden kannst.  Viel Spaß beim Lauschen 🌸

Als ich letztes Jahr das zweite Mal Mama geworden bin, fand ich mich auf dem Boden zwischen Windeln und Geschrei wieder und war wirklich am bisherigen Tiefpunkt meines Lebens angekommen. Es kam so viel zusammen, dass es mir richtig schlecht ging. Mehr dazu hörst du in der Folge „Das erste Jahr als Zweifach-Mama hatte ich mir anders vorgestellt". Deshalb war ich Ende 2025 bei einem Erstgespräch und hatte Glück im Frühjahr einen Platz bekommen zu haben. Jetzt war die letzte Sitzung und in dieser Folge teile ich ehrlich meine Learnings und Erfahrungen mit dir. ✨ Viel Spaß beim Lauschen 🌸

Manchmal wünschen wir uns von unserem/unserer Partner/in nicht nur Nähe, Aufmerksamkeit oder Verlässlichkeit, sondern unbewusst etwas viel Tieferes: Endlich gesehen zu werden, ohne uns erklären zu müssen. Bedingungslos verstanden zu werden. Oder einen ganz bestimmten „Beweis" dafür zu bekommen, dass wir wichtig und geliebt sind. Hinter solchen intensiven Sehnsüchten können alte Erfahrungen, Prägungen und Verletzungen unseres inneren Kindes stecken. Und genau hier wird es in Beziehungen oft schwierig: Denn unser/unsere Partner/in kann uns lieben, unterstützen und für uns da sein, aber er er/sie ist niemals für das Erfüllen dieser Bedürfnisse verantwortlich. In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, ob gerade ein erwachsenes Bedürfnis oder eine alte kindliche Sehnsucht in deiner Beziehung spricht. Und wir schauen darauf, wie du dich in diesem Punkt selbst nachbeeltern kannst, um dann eine reife Beziehung auf Augenhöhe zu führen.  Ich nehme dich mit einem persönlichen Beispiel mit rein und hoffe, dass du einiges mitnehmen kannst!  Viel Spaß beim Lauschen 🌸

Du bist Mama. Eine Rolle, die keinen Pauseknopf kennt. Du sorgst, kümmerst, organisierst, regulierst, begleitest. Gibst dein Bestes. Doch wo bleibst du auf diesem Weg?  Mutterschaft ist eine wundervolle Reise, die aber auch erstmal viel abverlangt. Bis du an einen Punkt kommst, wo du merkst: Ich habe mich (ein Stück) selbst verloren. Wenn du an diesem Punkt stehst, lade ich dich herzlich ein, dir diese 20 Minuten Zeit zu nehmen, dieser Folge zu lauschen ♥️ Ich spreche über möglich Anzeichen (je nach Alter des Kindes) und was wirklich hilft, um nicht mehr nur Mama zu sein, sondern genau deswegen und daraus wieder mehr Du zu sein! Natürlich ist diese Folge auch für alle Mamas to be hilfreich 🥰 Viel Spaß beim Reinhören!

Kennst du das? Du bist in einer Beziehung und findest dich immer wieder in Situationen wieder, wo du dich anpasst? Der Beziehung wegen stellst du dich hinten an, richtest dich bei Entscheidungen nach deinem/deiner Partner:in.  Ganz schleichend passiert es... du verlierst dich immer mehr in dieser Partnerschaft. Das WIR wird größer, das ICH wird kleiner.  In dieser Folge unterscheiden wir zu Beginn, ob es eine Anpassung ist, die aus deinen alten Prägungen heraus geschieht oder augrund des/der Partner:in. Außerdem machen wir einen Check In, um zu schauen, wie weit du dich in dieser Situaion befindest - und vor allem, was du tun kannst, um DICH wiederzufinden. Damit es eine ausgeglichene, erfüllende Beziehung auf Augenhöhe ist. Mit dir als authentisches Frau. ✨ Viel Spaß beim Lauschen!

Du neigst dazu, bei Konflikten die Beziehung zu hinterfragen? Wenn es unangenehm wird, würdest du am liebsten weglaufen? Welche Konflikte sind eigentlich "normal" in einer Partenrschaft und wie kann man gesunde von toxischen Konflikten unterscheiden?  Damit befasse ich mich in der heutigen Podcastfolge - gönn dir einen Überblick und Klarheit in dem Bereich und lass dich herausfordern deinen Fluchtreflex bei Konflikten zu hinterfragen. Nach dieser Folge wirst du gesunde und notwendige Konflikte von solchen unterscheiden können, die als Red Flag gelten.  Viel Spaß beim Lauschen ✨

Das erste Jahr als Zweifach-Mama hatte ich mir definitiv anders vorgestellt. Es war mit Abstand mental das herausforderndste Jahr für mich. Ich saß in einer Identitätskrise fest.  Heute möchte ich dich ehrlich mit hinein nehmen, da dieses Jahr viel mit mir gemacht hat und ich hier authentisch sein und bleiben möchte. Heute bin ich durch diese Krise durch und habe das meiste für mich integriert oder bin teilweise noch auf dem Weg. Umso mehr freue ich mich auf die nächsten Jahre zu schauen, denn diese Zeit hat mich nachhaltig geprägt und wird immer ein besonderer Teil für mich sein.  Wenn du in einer ähnlichen Situation steckst und merkst, dass dich alte Strategien oder Verhaltensweisen kaputt machen, höre unbedingt rein. ♥️ Viel Spaß beim Lauschen ✨

Du bist oder wirst Mama und machst dir Gedanken, was du deinem Kind weitergeben möchtest? Wie es sich fühlen soll? Was für eine Mama du sein möchtest? Vielleicht merkst du auch, dass in manchen (Stress-)Situationen alte Verhaltensweisen oder Prägungen automatisiert abgespielt werden und du fragst dich: Will ich das überhaupt so?  In dieser Podcastfolge nehme ich dich auf meinen Weg des Cycle Breakings mit. Da ich grundsätzlich sagen würde, dass ich eine gute Kindheit hatte, habe ich mich nie richtig mit dem Extrem 'Ich mache alles anders' identifizieren können. Doch im Laufe meiner fast 5 jährigen Mamareise gab es immer mehr Situationen, die ich bewusst hinterfragt habe und mich gegen meine verinnerlichte Prägung entschieden habe. Weil ich es eben doch anders machen wollte. Nicht auf die extreme Art. Aber in den vielen kleinen, aber doch so bedeutsamen Momenten.  Für meine Kinder und eine nächste Generation, die weniger tragen muss, als meine Eltern und schlussendlich auch als ich es musste. Wenn du dich darin wiederfindest, wünsche ich dir ganz viel Spaß beim Lauschen ♥️

Allgemein bist du irgendwie unzurieden in deiner Partnerschaft - so richtig weißt du aber nicht, woran es liegt. Also machst du das, was logisch klingt: Auf Beziehungsebene eine Lösung finden. Wieder mehr Dates, mehr Gespräche, mehr Verbindung, mehr Zeit miteinander.  Doch ist das wirklich immer die Lösung für Beziehungsprobleme? Was ist, wenn die Lösung erst bei einer anderen Beziehung beginnt?  In dieser Folge spreche ich über die wichtigste Beziehung, die du vorher in deine Lösungsfindung einbeziehen solltest: Die Beziehung zu dir selbst. ✨ Worauf du dabei achten kannst, um die Beziehung zu dir zu verbessern und wie sie dann schlussendlich deine Partnerschaft zufriedener macht, erfährst du in dieser Folge.

Du bist Millennial und stehst du gerade an diesem Punkt auf deiner Heilungsreise? ⤵️ Du hast einige Dinge aus deiner Vergangenheit und Kindheit erkannt und bist gerade dabei mehr zu verstehen und aufzuarbeiten. Vielleicht weckt das Gefühle wie Wut in dir. Warum haben deine Eltern nicht anders gehandelt? Du gibst ihnen die Schuld für deine Erfahrungen. Oder du fragst dich, ob es fair ist sich diese Fragen überhaupt zu stellen - gebe ich damit nicht automatisch die Schuld meinen Eltern? In dieser Folge möchte ich dich einladen die Perspektive zu erweitern - nicht nur auf die Verantwortung unserer Eltern zu schauen, sondern auch auf die Herausforderungen, die sie hatten. Unter welchen Umständen sind sie aufgewachsen? Das hat einen erheblichen Einfluss auf die Art, wie sie uns erzogen haben und was sie weitergegeben haben.  Bereit für einen Deep Dive? ✨ Viel Spaß bei der Folge!

Dies ist die erste richtige Input-Folge mit der neuen Ausrichtung des Podcasts! Und sie wird persönlich. Wahrscheinlich so persönlich, wie noch nie: Wer ich durch meine Beziehungen im Leben wurde.  Für mich ist es immer wieder so faszinierend, wie sehr ich mich verändert und entwickelt habe im Laufe der letzten Jahre. Ich hätte vor 10 Jahren niemals gedacht, dass ich mich heute so fühlen würde und diese Dinge über mich gelernt habe, die heute in meinem Alltag präsent sind.  Und all das habe ich nur durch meine engsten Beziehungen erfahren dürfen.  Deswegen möchte ich dich heute einladen meinem Weg in dieser Folge zu lauschen und wünsche dir dadurch auch den ein oder anderen AHA-Moment bei dir💫 Viel Spaß bei der Folge! 🥰

Es gibt 3 inhaltliche Säulen in diesem Podcast - eine davon ist die Ebene 'FAMILY'. Wer wirst DU, wenn du ein Kind bekommst? Deine Idenität verändert sich mit dem Elternwerden und sortiert sich in den ersten Jahren komplett neu. Dein(e) Kind(er) spiegeln dich auf einer ganz anderen Ebene. Sie konfrontieren dich schonungslos mit deiner eigenen Kindheit, deiner Regulationsfähigkeit und deinen Werten.  Wer bist du als Elternteil und was möchtest du weitergeben?  In dieser Podcastfolge lade ich dich herzlich ein, deine Identität als Elternteil zu hinterfragen und deinem Kind als Cycle Breaker bewusst das weiterzugeben, was dir damals vielleicht gefehlt hat.  Ganz viel Spaß bei der Folge! ♥️

Es gibt 3 inhaltliche Säulen in diesem Podcast - eine davon ist die Ebene 'WIR'. Wer seid ihr, wenn IHR liebt? Welche einzigartige Dynamik entsteht, wenn sich zwei individuelle Menschen in einer Beziehung begegnen? Wie funktionieren langfristig wirklich gesunde Beziehungen? In diesem Bereich möchte ich aufklären, Verständnis und Beziehungskompetenz schaffen. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit, welche Themen auf Paarebene in diesem Podcast Platz finden werden. Ganz viel Spaß bei der Folge! ♥️