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Ma dernière retraite en silence… du croustillant raconté à voix haute Dans cet épisode, je vous parle de ma dernière retraite en silence (oui, je vais parler, et même beaucoup !). Ahlàlà, quelle semaine ! Je pense que c’était ma retraite - à date- la plus difficile. Mais j’en ai tiré des leçons ! À partir d'anecdotes croustillantes, je vous rappelle certaines leçons de vie que l'on peut recevoir même dans le silence. C'est un épisode très ancré dans le vécu, vous invite en même temps à des réflexions très concrètes et profondes. Les points clés de l'épisode Les synchronicités qui se manifestent partout ! Et comment faire suffisamment confiance à la vie pour les accueillir. Le rôle de l'intention dans une retraite et dans la vie. Les pieds de nez que la vie nous fait, même (et surtout) lorsque l'on croit avoir tout prévu. La solidité intérieure que la méditation nous aide à développer. Il est disponible sur mon podcast Let It Be, le podcast de méditation et sur ma chaine YouTube … ca y est je suis moderne ! Pour aller plus loin Découvrir la Masterclass Souveraine : https://letitbemeditation.com/souveraine/ Écouter mon autre épisode sur ma dernière retraite en silence : 10 jours sans parler et pourtant tant à dire https://on.soundcloud.com/YiJ2GwZ0RGVA5tNdiP // Retraite en silence : casser le rythme et répondre aux questions profondes https://on.soundcloud.com/VXCuVbtWZBT4GDczCm En savoir plus sur la formation de professeur de méditation : https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Vous inscrire à mon infolettre : https://letitbemeditation.com/etoiles/

L'été vient avec une invitation : celle de ralentir. Et quoi de mieux pour ralentir, que de sortir, et de simplement écouter? Ma proposition n’a pas besoin d'application sophistiquée, de coussin de méditation ou d'un espace parfaitement silencieux. La nature elle-même devient votre guide dans cette méditation ! Pourquoi méditer avec les sons de la nature ? On pense souvent que méditer, c'est chercher le silence total. Mais en réalité, les sons naturels sont de magnifiques ancrages. Ils existent en dehors de nous, dans le moment présent, et ils nous y ramènent doucement. Pendant quelques minutes, laissez-vous porter par : Le chant des oiseaux au lever du soleil Le bruissement des feuilles dans le vent chaud Le murmure d'un ruisseau ou les vagues au loin La pluie légère sur les feuilles d'arbres Le bourdonnement discret des insectes dans l’herbe Ou même le ronron du tracteur de l’agriculteur d’à côté ! Posologie pour cette méditation : Trouvez un endroit dehors, même un balcon ou un parc urbain. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez votre attention se poser sur les sons autour de vous. Ne les cherchez pas, ne les jugez pas … et écoutez la méditation ! À faire et à refaire ! Et si, cet été, vous sentez que la méditation prend plus de place dans votre vie, qu’elle ne vous appelle plus seulement comme pratique personnelle mais aussi comme voie de transmission, la formation de professeur.e / guide de méditation pleine conscience de Let It Be pourrait vous intéresser. Cette formation scientifique, bienveillante et certifiante s’adresse aux personnes qui méditent depuis au moins un an et qui souhaitent apprendre à incarner, guider et enseigner la méditation pleine conscience et les méditations par l’imagerie profonde, avec douceur, éthique et rigueur. Depuis 2016, plus de 600 professeur.es ont été formé.es par Let It Be. La prochaine cohorte débutera en septembre 2026. La formation totalise 100 h et se déroule principalement à distance, en direct sur Zoom, avec la possibilité de suivre les séances en différé. Le parcours s’échelonne sur plusieurs mois et inclut des enseignements, de la pratique, de l’accompagnement, la création d’un projet personnel ou professionnel, ainsi qu’une retraite en silence d’une journée. C’est une formation pour celles et ceux qui souhaitent transmettre la méditation sans l’imposer, guider avec justesse, créer des espaces de présence, et apprendre à accompagner les autres avec respect, profondeur et humanité. Vous pouvez découvrir tous les détails de la formation ici : https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Je vous souhaite un été rempli d’espace, de souffle et d’écoute.

Souveraine (votre méditation guidée) Et si vous pouviez ressentir, dès maintenant, ce que signifie être souveraine ? Ressentir qui vous êtes quand vous syntonisez cette souveraineté. La souveraineté intérieure, c’est cette sérénité solide qui ne dépend pas des circonstances extérieures. C’est orchestrer d’abord sa vie depuis l’intérieur, depuis ce centre tranquille qui vous appartient entièrement. Dans cet épisode, je vous offre une méditation guidée pour toucher cet état. Je vous partage aussi deux bonnes nouvelles ci-dessous Dans cet épisode, je vous parle aussi de : La Masterclass Souveraine — en direct le 6 juillet sur Zoom, enregistrée. Tarif early bird à 77 $ jusqu’au 1er juillet, puis 117 $. https://letitbemeditation.com/souveraine/ La formation de professeur de méditation Let It Be est maintenant reconnue comme établissement d’enseignement — ce qui donne accès à un crédit d’impôt provincial et fédéral pouvant aller jusqu’à 900 $. https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Il y a deux façons de vivre : Traversée par les injonctions, les attentes des autres, les conseils qu’on n’a jamais demandés … jusqu’à ce que tout ce bruit sature notre monde intérieur et nous fasse oublier qui on est. Ou souveraine. Dans cet épisode, je vous parle de ce moment où le trop-plein déborde et du basculement qu’il rend possible. Ce grand ménage intérieur qui nous permet de reconquérir nos repères intérieurs, qui parlent intiment de notre être profond tout en mettant à distance tout ce qui ne nous a jamais appartenu. Et contrairement à ce qu’on pourrait croire, redevenir souveraine ne nous éloigne pas des autres. Ça nous apprend à nous affirmer avec bienveillance, à dire qui on est avec authenticité et douceur. Et même à aller une coche plus loin : devenir assez solide pour défendre les causes et les valeurs qui nous tiennent à cœur. C’est ça que je trouve incroyable avec la méditation : quelque chose d’aussi doux peut nous amener à changer le monde. Je vous parle aussi de ma toute nouvelle masterclass souveraine pour (ré)apprendre à méditer pour se ficher enfin la paix et rester souveraine face au bruit du monde. Je vous offrirai les 5 clés pour méditer en pleine conscience puriste tout en vous montrant comment exporter (extrapoler) cette «façon d’être» dans la vie courante … et vivre une vie d’avantage en pleine conscience AKA Souveraine Tarif early bird jusqu’au 1er juillet https://letitbemeditation.com/souveraine/

La méditation n'est pas une autre chose à réussir (et c'est justement pour ça que ça marche) J’ai deux amies. La première est très belle. Elle s’habille bien, elle parle bien, elle charme tout le monde. Elle a toujours de bonnes idées, elle sait divertir, elle prend beaucoup de place dans une pièce. Elle n’est pas toujours très fiable. Elle fait beaucoup de promesses, ne les tient pas toujours… mais comme elle est brillante, taquine et séduisante, on lui pardonne souvent. L’autre est sa sœur, qui ne sait pas toujours se mettre en valeur. Elle est plus silencieuse. Elle fait moins de bruit. Elle ne cherche pas nécessairement à impressionner. Elle est fiable par contre. Pour l’avoir côtoyé depuis près de 20 ans, ce qu’elle promet, elle est capable de le livrer. Et quand on prend le temps de la connaître, on découvre qu’elle va souvent bien au-delà de ses promesses. Alors, vers qui le monde est-il le plus attiré ? Souvent, vers celle qui brille le plus vite. Celle qui séduit. Celle qui parle fort. Celle qui donne envie au premier regard. Mais moi et peut être vous aussi, je crois qu’on peut apprendre à voir au-delà des apparences, pour sentir la profondeur derrière le silence. C’est avec cette petite anecdote que j’amorce mon prochain épisode de podcast dans lequel je vais vous parler de deux types de méditation… pour que vous puissiez comprendre que le type plus puriste, même s’il est moins sexy, vous comblera sûrement beaucoup plus. Et vous, vous êtes plus attiré·e par ce qui brille tout de suite… ou par ce qui se révèle avec le temps ?

Et si je vous donnais trois outils en un pour créer un quotidien plus conscient? Et si ralentir était plus simple que prévu? C’est l’ambition que j’ai dans cet épisode de podcast. Parce que je sais que vous avez un quotidien actif, mais je sais aussi que vous avez tous et toutes une minute par heure à consacrer à votre présence. Dans cet épisode, je vous partage trois techniques soutenues par la science pour apprendre à ralentir et ajouter plus de pleine conscience à votre quotidien actif. Je vous explique aussi comment ces techniques fonctionnent, parce que je sais que vous adorez comprendre. Et aussi parce que lorsqu’on comprend les rouages invisibles derrière quelque chose qui paraît simple, on est beaucoup plus enclin.e à l’utiliser. C’est d’ailleurs ma formule gagnante dans tous les cours que je donne : vous expliquer la science derrière la simplicité de la pleine conscience. En prime, vous aurez un petit truc mnémotechnique facile à retenir, que vous pourriez même écrire sur un post-it devant votre ordinateur. Un épisode concret, simple et accessible, pour apprendre à ralentir sans tout arrêter. On en parle dans cet épisode : la trousse de premiers soins émotionnels Pour les entrepreneurs https://letitbemeditation.com/upekkha-trousse/ Pour le grand public https://letitbemeditation.com/trousse-premiers-soins-emotionnels/

En partant une anecdote très parlante sur mon propre sentiment d’imposteur, je vous propose de réfléchir sincèrement à ce qu’il est vraiment. Si j’ai déjà étudié ses mécanismes dans d’autres épisodes (voir liens ci-dessous), j’ai eu envie cette fois d’ouvrir sur une réflexion différente : et si ce syndrome révélait aussi certaines qualités profondes? Qui ne sont jamais mises de l’avant parce que on voit toujours le SDI comme un défaut à absolument corriger. Je vais aussi parler dans cet épisode de l’extreme sévérité que les femmes nous avons pour nous-mêmes, du doute vs de nos compétences réelles (pendant que l’incompétence, elle semble être assumée et normalisée). Je parle aussi de comment changer le narratif autour de cette expérience si humaine (et si féminine). Au fait, savez vous que «imposteur» n’a pas de féminin ? Le lien vers la formation de professeur de méditation : https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Liens vers nos deux autres épisodes sur le syndrome de l’imposteur : Le syndrome de l’imposteur, et si on arrêtait de le voir comme un problème ! : https://on.soundcloud.com/bSQcOkZ6wo11uzL2k9 Le sentiment d’imposteur 2e partie – La partie invisible qui l’alimente : https://on.soundcloud.com/dGRAbpmDZi2X4KCNtx

Nos vulnérabilités pointent la direction de nos superpouvoirs Dans cet épisode, j’avais envie de vous inviter à regarder autrement ce que nous appelons nos « vulnérabilités » : ces parts de nous-mêmes que l’on nous a souvent appris à cacher, à corriger, à minimiser… Et si ces vulnérabilités n’étaient pas uniquement des failles ? Et si elles portaient, en leur sein, un trésor caché ? Et surtout : et si, à force de vouloir gommer ce qui nous rendait différents, nous avions aussi tenté d’effacer ce qui pouvait devenir le lieu même de notre force ? Je vous partagerai quelques exemples personnels, ainsi que des exemples inspirés de personnes connues, mais surtout, je vous offrirai une réflexion sous la forme d’une expérience méditative. Une invitation à tirer le meilleur de ces parts de vous que vous avez peut-être trop souvent regardées avec tristesse… comme si elles étaient seulement des faiblesses… Alors qu’il y a peut-être, justement, un trésor à cet endroit-là. Je vous propose donc une exploration douce et lucide autour de cette question : et si nos vulnérabilités pointaient aussi la direction de nos superpouvoirs ? Je parle aussi, dans cet épisode, de ma formation de professeur.e de méditation, car je sais qu’elle vous titille depuis quelque temps : et si c’était maintenant ? https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Merci d’être là, d’écouter le podcast et de faire partie de cette communauté.

Je vous parle de certaines mésaventures de manque de respect dans un contexte où j’étais trop douce, compréhensive, empathique. Je vous parle bien évidemment de la manière dont j’ai traversé cela sans devenir dure, froide ou cynique. Parce qu’on peut être profondément gentil… et s’affirmer. Parce que on peut s’affirmer, sans agressivité. Je vous partage aussi une piste très concrète inspirée de l’équitation : une approche fascinante qui montre l’importance de la gradation dans l’affirmation… vous allez voir, c’est délicieux ! Un épisode sur : La difficulté de s’affirmer quand on est trop empathique ; La façon dont les autres en profitent (un peu trop) ; Le respect de soi, et le retour à sa puissance; et une méthode pour être à la fois douce, rester solide et s’affirmer. Parce qu’un gentil qui s’affirme reste gentil. Il cesse simplement de s’abandonner lui-même.

Méditation : « Trouver son intention intérieure » (5 minutes) « Avant de remplir votre journée d’objectifs, avez-vous pris le temps de ressentir ce dont vous avez réellement besoin ? » Dans cet épisode, je vous propose une méditation pour revenir à vous-même avant de vous lancer dans votre journée. Une méditation simple, que vous pouvez faire assise, en marchant ou même au milieu d’une journée chargée lorsque vous sentez que vous vous êtes éloigné de votre centre. Nous passons souvent nos journées à répondre aux demandes, aux obligations, aux urgences… sans toujours prendre le temps de nous demander : De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? Qu’est-ce qui serait profondément juste pour moi dans cette journée ? Cette méditation est une invitation à ralentir suffisamment pour entendre cela. Dans cet épisode vous permettra de/ d’: - Revenir dans le moment présent - Écouter ses besoins réels plutôt que fonctionner en automatique - Clarifier l’énergie avec laquelle on souhaite traverser sa journée - Poser une intention intérieure simple et incarnée Cette pratique peut devenir un point de repère dans votre quotidien. Un espace pour vous réaligner avant d’agir, décider ou donner de vous-même aux autres. Parce qu’une journée change profondément lorsqu’elle ne part plus uniquement de ce qu’il faut faire, mais aussi de ce qui a besoin d’être nourri en soi.

Je vous parle d’une tension qui m’habite depuis longtemps : celle entre un élan d’ambition et un besoin profond d’une vie plus calme. J’ai longtemps cru que ces deux mouvements étaient incompatibles. Comme s’il fallait choisir entre construire quelque chose qui compte… ou préserver une forme de lenteur, de présence, de simplicité. Très inspirée par Jung, je vous propose ici ma propre vision de l’ambition ❤️ une vision qui s’éloigne de celle de la Grande Fiction. Je revisite aussi la notion de « slow life », que je renomme d’ailleurs « space life » comme une posture intérieure dont je vous partage les nuances. Et comme toujours, je termine avec une courte méditation guidée pour vous aider à revenir à une question essentielle : qu’est-ce qui compte vraiment pour vous, au-delà des modèles déjà existants ? La formation de professeur de méditation (100h) ouvre ses portes en septembre. Petit groupe, approche à la fois rigoureuse et sensible, 600 professeurs formés en 10 ans : les détails se trouvent sur: https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Je vous parle aussi de cet atelier incontournable sur les valeurs à prix doux https://letitbemeditation.thrivecart.com/atelier-valeurs-incontournable/

Et si vous n’aviez pas besoin de vous arrêter pour méditer ? Dans cet épisode, je vous propose une expérience hybride qui est à mi-chemin entre le podcast et la méditation. Un espace pour revenir à vous, tout en continuant ce que vous êtes en train de faire (Marcher, cuisiner, ranger, vous préparer…) et, en même temps, habiter un peu plus l’instant. Sans effort 3 Simplement… être tout en vaquant à une occupation ordinaire. Dans cet épisode, vous pourrez Une exploration entre méditation et vie quotidienne Observer sans interrompre ce que vous faites Ralentir sans faire moins Accéder à une présence simple, déjà là Introduire le témoin : faire… et observer en même temps Sortir du pilote automatique, sans rigidité Comment écouter cet épisode ? Choisissez une activité simple et sécuritaire : marcher faire le ménage préparer un repas prendre votre café Évitez les activités demandant une attention soutenue (ex. conduite en milieu complexe). Si mon approche vous parle et que vous souhaitez apprendre à méditer ou même enseigner/ guider la méditation de pleine conscience, rejoignez nous sur notre site La prochaine cohorte de la formation de professeur de méditation (100h) débute en septembre. Petit groupe, approche rigoureuse et sensible. 600 professeurs formés et comblés depuis 10 ans ! → https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

✨ Quand je me sens fragile Dans cet épisode, je vous partage ce que je fais concrètement quand je me sens fragile. Une manière de ralentir, d’écouter, et de laisser la vie prendre soin de moi, sans chercher à fuir ce qui est là. ✨ On parle de/d': • Accueillir la fragilité et ralentir • Laisser coexister ce qui est là • S’ouvrir aux liens inattendus • S’offrir des gestes concrets de soin • Nourrir le lien à soi avec douceur Je parle ici de la formation de professeur de méditation : il ne reste que 15 places pour la formation qui débute en septembre (et le tarif early bird est en cours!) De ma nouvelle initiative de silence au Monastère des Augustines https://monastere.ca/activite/journee-de-ressourcement-resonances-silence-et-ecriture-avril-2026/ Et je vous propose de vous inscrire à l’infolettre pour recevoir les infos sur nos midi en silence www.letitbemeditation.com

Et si la méditation ne changeait pas seulement votre vie intérieure… mais aussi votre manière de faire des affaires ? Dans cet épisode, je vous amène dans les coulisses de mon entreprise, après plus de 10 ans à former des professeurs de méditation. On parle de succès, d’une manière surprenante ! D’une manière qui peut faire réfléchir… Je vous partage comment la pleine conscience a transformé ma façon de décider, de travailler, et surtout de faire confiance (et me faire confiance). On aborde aussi des choses très concrètes : tolérer l’incertitude, moins s’agiter devant les problèmes, sortir du « toujours plus » et repenser son rapport à l’argent. C’est un épisode pour celles qui sentent qu’il est temps de faire les choses autrement. Avec plus de justesse et de plaisir, j’en suis sûre ! J’ai hâte que vous me redonniez des nouvelles! Bonne écoute 🤍 PS voici le lien vers la formation de professeur de méditation https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Mes trois pratiques de pleine conscience (celles que j’utilise vraiment) Je vous parle de trois pratiques que j’utilise au quotidien et qui font une réelle différence. Elles ne me demandent pas de temps en plus. Et pourtant, elles changent beaucoup de choses. Quand je ne les fais pas, je le sens rapidement : plus d’anxiété, plus de pilote automatique. Elles deviennent particulièrement précieuses les jours où je n’ai pas médité le matin. (Et oui, on va aussi parler de votre relation aux écrans.) Dans cet épisode, je vous parle aussi de : – la formation de professeur de méditation https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ – les dimanches soir de méditation https://letitbemeditation.thrivecart.com/groupe-meditation-dimanche – l’application Opal https://opalapp.com/fr