Advertise on podcast: Runcas180

18.5kmで頻拍発症。歩けなくなって救急搬送。病院からは徒歩で阪神国道に行き、阪急・JRで西宮名塩。車に乗ってヒーターが効き始めた時にやっと暖かくなった。 朝は雨で、駅から会場までにずぶ濡れになってしまった。そのくせ、 … 続きを読む 2356_2026/10/25 にしみや武庫川ハーフマラソン DNF

にしのみや武庫川ハーフマラソン前最後のジョグ。晴れていたが気温が低かったのでバテずに終われた。 荷物を作るが、雨の可能性があるので、往復の服装が難しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 2355_2026/10/23 調整ジョグ 6.0km

調整ラン。昨日より曇っている時間帯が多くて少しマシだった。 PHPのトラブルでサイトに入れなくて更新できなかった。夕方にロリポップは運営再開。お疲れさまでした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2354_2026/10/22 昨日よりはマシな朝ジョグ 7.0km

「曇で午後から雨」という予報で、曇っていたから朝に走ったら青空が広がってカンカン照り。心拍が上がってヘトヘト。 距離もペースも予定通りだったが、全然余裕なかった。シャワー浴びた後で汗が止まらないのは久しぶり。 夕方にカブ … 続きを読む 2353_2026/10/21 直射日光に乾杯。いや完敗 5.9km

一日中降ったり止んだり。夕方少し青空が見えたのでゴミ拾いを兼ねてウォーキングしたが、途中で雨が降り出した。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 2352_2026/10/20 ゴミ拾いウォーク2km

にしのみや武庫川ハーフマラソンと同じ時間帯に走ってみた。今日は曇っていて快適だったが、晴れたらと思うとゾッとする。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2351_2026/10/19 スロージョグ 6.0km

五社ルートで1時間半。五社ルートは普通に帰ると10.3kmなので、流通を一回り。余裕はあったが暗くなったので一周で帰った。 適当な長さのルートがないのでめんどくさい。その点福知山は距離を伸ばすのも短くするのも簡単だった。 … 続きを読む 2350_2026/10/18 1時間30分走 12.4km

息子の引っ越し手伝いに行った。 予想していたより荷物が多く残っていて不安になったが積み込めた。 10回くらい３階まで往復して荷物を載せたのだった。 滋賀に移動する途中で京都南インターの近くにあるリサイクル家電搬入場所に洗 … 続きを読む 2349_2026/10/16 引っ越しと家電リサイクル対象品搬入

曇っていたので３時過ぎに出てLSDした。距離やペースではなく、歩きを入れてもいいから２時間続けるのが目標。 一昨日の後半に消耗して走れなくなったのが思い出されたが、今日は最後まで走れた。しんどくて歩くということは一切なか … 続きを読む 2348_2026/10/16 ２時間走 16.3km

chocoZAP、買い物、草刈り、ツムツム、ゴミ拾いウォーク。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2347_2026/10/15 OFF（5.1km ゴミ拾いウォーク）

道場駅まで往復してみた。20kmを目標にしていたがギリ足りなかった。が、足を伸ばして20kmを達成する余裕はなかった。 スタート時点は厚い雲に覆われていたのに、道場駅から帰る途中で快晴。しかも、上り坂。さらに、ほぼ南向き … 続きを読む 2346_2026/10/14 20km走でヘロヘロ 19.5km

朝のうちにchocoZAPと買い物と草刈りを済ませて午後はゆっくり。MacBookのデータをwindowsにバックアップ。旅行が多い年で動画のデータが山程あってコピーするだけでも1時間とかかかかる。 Youtube ：R … 続きを読む 2345_2026/10/13 slow jog 7.6km

NB FuelCell Rebel v5 で初めてのラン。最近癖強ばっかりだったので快適。少々の凸凹も乗り越えられる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2344_2026/10/12 new shoes 13.4km

走らなかった。 息子の引っ越しの手伝いについてミーティング。ルーターが繋がらないというのでPCでの設定を勧めたらうまく行ったらしい。息子の使っているゲーム・スマホとルーターの管理UIとの相性が悪いのかも。昨晩、テストで自 … 続きを読む 2343_2026/10/11 ゴミ拾いウォーク 4.6km

東京オリンピックの開催日に選ばれた特異日だけあって、朝から快晴。 日傘が必須の一日だった。散髪とchocoZAPと買い物を午前中に済ませて夕方に走った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 2342_2026/10/10 昔は体育の日だった 11.8km