Werben im Podcast: Constantly Changing Constantly K

Ich nehm euch heute ganz ehrlich mit durch meinen Halbmarathon-Tag – von Nervosität, Schlafmangel und viel zu hohen Erwartungen bis zu dem Moment, in dem mein Kopf plötzlich mein größter Gegner war. Ich erzähle, warum ich ab Kilometer 8 komplett mit meinen Gedanken gestruggelt habe, wieso ich sogar ans Aufhören gedacht habe und weshalb ich im Ziel trotzdem sofort wusste: Ich mach weiter. Diese Folge ist für alle, die sich selbst manchmal im Weg stehen, sich unter Druck setzen oder glauben, sie müssten immer sofort liefern. Es geht um Frust, Ehrgeiz, mentale Stärke, falsche Erwartungen – und um die vielleicht wichtigste Erkenntnis überhaupt: Aufgeben ist keine Option, auch wenn’s nicht so läuft, wie ich es mir ausgemalt habe. Kapitel: 00:00:25 – Halbmarathon-Tag: müde, emotional, voller Eindrücke 00:02:40 – Vor dem Start: Nervosität, Schlafmangel und Erwartungsdruck 00:05:30 – Das Ziel unter zwei Stunden – und warum es schon vorher kippte 00:09:23 – Der Start: Euphorie, Wien-Vibes und ein überraschend starkes Anfangstempo 00:13:08 – Ab Kilometer 8: als der Kopf zum größten Gegner wurde 00:20:07 – Der Moment, in dem Aufgeben plötzlich real wurde 00:22:21 – Zwischen Hoffnung, Gehen und neuem Mut auf der Strecke 00:27:44 – Zielsprint, Verwirrung im Finish und die ersten Gedanken danach 00:30:37 – Das große Learning: keine Abkürzung, aber auch kein Aufgeben 00:37:23 – Support, Schmäh und warum genau solche Tage trotzdem bleiben

Ich weiß noch genau, wie sehr ich Laufen am Anfang gehasst habe. Ich bin losgelaufen, war viel zu schnell, komplett frustriert und hab sofort geglaubt: Das ist einfach nichts für mich. Heute weiß ich, das Problem war nie das Laufen selbst, sondern wie ich gestartet bin. In dieser Folge spreche ich mit Bettina Krammer ganz ehrlich darüber, warum so viele schon beim Einstieg scheitern, weshalb Tempo und Regelmäßigkeit wichtiger sind als Pace, Distanz oder perfektes Equipment und warum wir uns oft selbst im Weg stehen. Es geht um einen realistischen Start, um 20 Minuten, die wirklich drin sein können, um den Druck von Social Media und um die Frage, wie aus Kampf irgendwann Mehrwert wird. Wenn du das Gefühl hast, Laufen ist nichts für dich, dann ist diese Folge genau für dich. *Anzeige* Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke hier. Kapitel: 00:00:34 – Warum diese Serie jetzt ums Laufen geht 00:02:30 – Warum der Einstieg so oft scheitert 00:06:11 – So startest du richtig: langsam statt zu schnell 00:08:39 – Regelmäßigkeit schlägt Pace und Distanz 00:10:43 – Wie oft und wie lange du am Anfang trainieren solltest 00:11:58 – Keine Ausreden: So findest du 20 Minuten für dich 00:15:23 – Wann Laufen plötzlich gut für den Kopf wird 00:22:34 – Social Media, Druck und falsche Erwartungen 00:27:27 – Was du wirklich brauchst, um dranzubleiben 00:33:39 – Die Challenge bis zur nächsten Folge

Ich wollte ein Gespräch, das nicht bei Floskeln stehen bleibt. Sondern eines, in dem es um das geht, was Schule heute wirklich leisten müsste: Kinder aufs Leben vorbereiten, statt nur Stoff durchzudrücken. Mit Christoph Wiederkehr habe ich über Social Media, Finanzbildung, Bewegung, Lehrermangel, Deutschförderung und den Druck gesprochen, den viele Kinder und Eltern gerade spüren. Kapitel: 00:03:04 – Christoph Wiederkehrs Wendepunkt in der Schulzeit 00:05:58 – Warum sich das Schulsystem so schwer verändert 00:09:47 – Reformen, Widerstand und das neue Fach Medien & Demokratie 00:17:01 – Finanzbildung, Berufsorientierung und Schule fürs echte Leben 00:22:09 – Was Österreich von Schweden lernen kann 00:25:37 – Warum in der Schule zu oft auf Schwächen geschaut wird 00:29:27 – Schulpsychologie, ADHS und frühes Erkennen 00:31:20 – Ganztagsschule, Kinderbetreuung und Bildung als Zukunftsthema 00:36:32 – Lehrermangel, Bewegung, Handyverbot und digitale Sucht 00:44:58 – Homeschooling, Deutschförderung und was Schule sicher machen muss 00:49:56 – Was Christoph Wiederkehr sofort ändern würde

Ich rede darüber, warum es mir gerade schwerfällt, mir selbst einzugestehen, dass sich nicht alles erzwingen lässt, nur weil man es unbedingt will. Warum Ziele sich verändern dürfen, ohne dass man sie gleich aufgibt, und warum es manchmal mehr Stärke braucht, ehrlich auf sich zu hören, als einfach nur stur weiterzumachen. Außerdem muss ich einfach nochmal Danke sagen für alles, was wegen meines Buchs gerade passiert. Kapitel: 00:02:40 - Träume brauchen Arbeit 00:04:25 - Mein Ziel: Halbmarathon unter 2 Stunden 00:07:35 - Wenn Stress und Ehrgeiz zusammenprallen 00:09:49 - Buchlaunch, Energie und körperliche Grenzen 00:12:19 - Warum sich Ziele ändern dürfen 00:14:58 - Auf sich hören ist keine Schwäche 00:18:54 - Kritik, Community und der Blick nach vorn

Kinder, Job, Organisation, Ansprüche von außen – und irgendwo dazwischen auch noch ich. In dieser Folge spreche ich mit Lisa über genau diesen Balanceakt: den Wiedereinstieg ins Berufsleben nach der Karenz, die Realität hinter Teilzeitmodellen und das ständige Gefühl, mehreren Welten gleichzeitig gerecht werden zu müssen. Wir reden über Druck, über Vorurteile, über Selbstverwirklichung und darüber, warum ein Familienmodell nicht perfekt sein muss, sondern passend. Viel Spaß beim Zuhören Kapitel: 00:00:00 Einstieg: zurück ins Berufsleben als Zweifach-Mama 00:00:37 Dank an die Community und Gedanken zum Buchlaunch 00:01:41 Lisa als Gästin: Arbeit, Familie und alles unter einen Hut bringen 00:03:42 Der schwierige Wiedereinstieg nach der Karenz 00:05:33 Teilzeit, Vorurteile und fehlende Rückmeldungen im Bewerbungsprozess 00:08:19 Unterstützung im Umfeld und warum Teilzeit nicht weniger Leistung bedeutet 00:10:54 Von 20 auf 30 Stunden: Karrierewunsch, Familie und Selbstverwirklichung 00:13:40 Verantwortung im Job: Management, Druck und tägliche Organisation 00:18:45 Was beim Wiedereinstieg wirklich hilft: Offenheit, Lernbereitschaft und Ehrlichkeit 00:22:38 Balance im Alltag: Kommunikation, Kinderbetreuung und präsent sein ohne schlechtes Gewissen

Ich glaub, ich hab in den letzten Tagen mehr gespürt als in den letzten Monaten zusammen. Dieses Buch ist draußen (Hier der Link)– und plötzlich schreiben mir Menschen Dinge, die mich komplett erwischen. Menschen, die ich nicht kenn. Und gleichzeitig denk ich mir: Warum sagen wir uns das eigentlich im echten Leben so selten? So einfache Sachen eigentlich. Dass man stolz ist. Dass man sich freut. Dass man jemanden wirklich sieht. Warum fällt uns das oft bei Fremden leichter als bei den Menschen, die uns am nächsten sind? Und dann gibt’s die andere Seite auch – dieses schnelle Urteilen, dieses Einordnen, dieses „ich weiß eh schon, wie du bist“, ohne einmal wirklich hinzuhören. Ich merk grad für mich: Das eine macht alles leichter. Das andere macht alles kaputt. Und vielleicht geht’s genau darum. Kapitelübersicht: 00:00:44 Buchlaunch & erster Moment 00:01:39 Warum es 1000% du sein muss 00:02:30 Erste Lesung & echte Emotion 00:03:10 Miteinander statt Gegeneinander 00:04:22 Hinter den Kulissen eines Events 00:05:31 Community & ehrlicher Zuspruch 00:06:54 Warum echte Komplimente so viel bewirken 00:07:28 „Ich bin stolz auf dich“ – warum sagen wir das so selten? 00:10:12 Sei gut zu Menschen – es kommt zurück 00:14:15 Schubladendenken, Hate & echte Learnings

Geld. Ein Thema, über das wir viel zu selten offen sprechen – obwohl es unser Leben massiv beeinflusst. Rund um den Weltfrauentag wollte ich genau darüber reden: über finanzielle Bildung, über Unabhängigkeit und über die Frage, warum Frauen am Ende ihres Lebens oft deutlich weniger Pension bekommen als Männer. Gemeinsam mit Yasmine Mesloub von FemmeFinance spreche ich darüber, wie stark alte Rollenbilder bis heute wirken, warum Care-Arbeit ein riesiger – aber unsichtbarer – Faktor für Vermögensverlust ist und warum wir uns viel früher mit unserer Altersvorsorge beschäftigen sollten. Wir reden über das Pensionssystem, über Geldgewohnheiten im Alltag, über kleine Entscheidungen, die langfristig große Auswirkungen haben – und darüber, warum finanzielle Unabhängigkeit für mich nichts mit Luxus zu tun hat, sondern mit Selbstschutz. Eine Folge, die vielleicht ein bisschen unbequem ist. Aber genau deshalb so wichtig. Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen keine Anlageberatung, Finanzberatung oder Empfehlung zum Kauf oder Verkauf von Wertpapieren oder anderen Finanzinstrumenten dar. Alle besprochenen Meinungen, Einschätzungen und Analysen spiegeln ausschließlich die persönlichen Ansichten der jeweiligen Gesprächspartner wider und berücksichtigen nicht die individuellen finanziellen Situationen oder Ziele der Zuhörerinnen und Zuhörer. Investitionen sind mit Risiken verbunden, einschließlich des möglichen Verlusts des eingesetzten Kapitals. Jede Anlageentscheidung sollte auf eigener Recherche sowie – sofern erforderlich – unter Hinzuziehung eines qualifizierten Finanzberaters getroffen werden. Die Betreiberin des Podcasts sowie die Mitwirkenden übernehmen keine Haftung für finanzielle Verluste oder Schäden, die aus der Nutzung der bereitgestellten Informationen entstehen könnten. Bitte investiere verantwortungsvoll und auf eigene Gefahr. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitel: 00:00:47 Warum wir über Geld sprechen müssen 00:01:20 Rollenbilder, die bis heute nachwirken 00:04:05 Arbeiten, Familie und finanzielle Abhängigkeit 00:06:12 Warum Frauen sich beim Thema Geld oft zurückhalten 00:08:03 Social Media, Tradwives und romantisierte Realität 00:10:14 Unsichtbare Arbeit: Der Preis von Care-Arbeit 00:13:34 Die Wahrheit über die Pensionslücke 00:17:27 Der erste Schritt zur finanziellen Klarheit 00:20:24 Wie unser Pensionssystem wirklich funktioniert 00:27:01 Warum Zeit beim Investieren alles verändert

Heute ist alles anders gelaufen als geplant. Eigentlich wollten wir über ein Schulprojekt sprechen – ein Kochbuch mit Omas Lieblingsrezepten. Entstanden ist ein ehrliches, ungefiltertes Gespräch mit vier 17- und 18-jährigen Schülerinnen über das, was sie wirklich beschäftigt. Wir sprechen über: – Leistungsdruck in der Schule – Respekt zwischen Lehrern und Schülern – das Gefühl, schnell abgestempelt zu werden – Social Media, FOMO und Erfolgsdruck – sechs Stunden TikTok am Tag – Snapchat-Flammen und digitale Freundschaften – zwei Instagram-Accounts und die Frage: Wer bin ich wirklich? Was mich besonders bewegt hat: wie reflektiert diese jungen Frauen über ihre eigene Generation sprechen – und wie viel Druck sie spüren, ohne dass wir Erwachsenen das immer verstehen. Eine Folge für Eltern. Für Lehrer. Für Jugendliche. Und für alle, die wissen wollen, wie es sich gerade wirklich anfühlt, jung zu sein. Kapitelübersicht: 00:01:35 Spontaner Start – Vier Schülerinnen im Studio 00:02:58 Das Schulprojekt: Junior Company & eigene Firma 00:07:51 Herz & Herd – Omas Rezepte als Business-Idee 00:13:19 Was macht einen guten Lehrer aus? 00:19:48 Schikane, Druck & was Worte anrichten können 00:22:32 Lebensphase, Prioritäten & Schulstress 00:27:23 Respekt statt ‚wir gegen die‘ – über Ausgrenzung & Lästern 00:29:07 Social Media Verbot? Nutzung, Druck & Generationenfrage 00:32:04 „Ich bin handysüchtig“ – TikTok, FOMO & Erfolgsdruck 00:54:41 Individualität, Vergleiche & warum wir alle gleich aussehen

Darf man heute noch laut denken? Ein Satz – und man steckt plötzlich in einer Schublade. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Warum wir schneller reagieren als diskutieren. Warum viele lieber schweigen, obwohl sie eine Meinung haben. Georg erzählt von seinem TV-Statement zu einem rassistischen Vorfall im Fußball – und wie schnell sich der Fokus von der eigentlichen Botschaft auf einzelne Worte verschiebt. Wir reden über „Wir gegen die“, über Social Media, über die Schweigespirale – und darüber, warum ich glaube, dass wir wieder mehr Mut, mehr Dialog und mehr Ecken und Kanten brauchen. Eine Meinung zu haben heißt nicht, gegen jemanden zu sein. Kapitel: 00:00:00 Intro: Meinung sagen oder lieber schweigen? 00:01:20 Ist es zu riskant geworden, laut zu denken? 00:02:11 Hinter den Kulissen: Zehn Jahre Arbeit & Haltung 00:06:49 Gegenwind auf Social Media - warum viele lieber still sind 00:10:18 Die Schweigespirale & digitale Meinungsbildung 00:14:02 Diskutieren statt reagieren - Zuhoeren lernen 00:18:46 Wir gegen die - Das Problem mit den Schubladen 00:20:20 Haltung zeigen: Rassismus im Fussball 00:27:11 Warum alles glattgebuegelt wirkt - Ecken & Kanten fehlen 00:38:37 Demokratie, Dialog & warum Meinung wichtig bleibt

Diese Folge hat mich sehr beschäftigt. Max sitzt bei mir und erzählt von einer Zeit, in der sein Leben komplett aus der Balance geraten ist. Von Momenten, in denen nach außen alles funktioniert hat – und innerlich trotzdem alles zerbrochen ist. Von Sucht, von Depression und von einem Punkt, an dem er selbst nicht mehr weiterwusste. Was mich an diesem Gespräch besonders berührt hat, war seine Ehrlichkeit. Dieses Aussprechen von Dingen, über die viele lieber schweigen. Und die Erkenntnis, dass Sucht oft nicht dort beginnt, wo wir sie vermuten – sondern viel früher, viel leiser. Mir war wichtig, diesem Thema Raum zu geben. Ohne Verurteilung. Ohne erhobenen Zeigefinger. Einfach mit Offenheit. Wenn dich diese Inhalte berühren oder triggern könnten, hör bitte achtsam zu – und hol dir Unterstützung, wenn du sie brauchst. Du musst da nicht alleine durch. Kapitel: 00:00:00 Trigger Warning & Verantwortung 00:01:41 Einstieg ins Thema: Drogen, Depression & mentale Gesundheit 00:02:16 „Ich bin Max und ich bin süchtig“ – Warum er heute spricht 00:03:47 Kindheit zwischen Sonnenschein und innerer Traurigkeit 00:16:16 Erste Erfahrungen mit Alkohol & Drogen 00:20:41 Wann wird Konsum zur Abhängigkeit? 00:30:27 „Bitte ist die Kreditkarte gesperrt“ – Kontrollverlust 00:35:08 Suizidversuch & Zwangseinweisung 00:41:42 Rückfall in der Klinik & die Realität von Sucht 00:46:57 Therapie, Trigger & Leben mit der Sucht

In dieser Folge sprechen wir über Geld – und zwar so, wie man sonst viel zu selten darüber spricht: ehrlich, unkompliziert und ohne Fachchinesisch. Mir ist das Thema schon lange wichtig, weil ich immer wieder sehe, wie viele von uns sich viel zu wenig zutrauen oder glauben, sie müssten sich damit nicht beschäftigen. Genau darüber reden wir: warum Finanzbildung kein trockenes Bankthema ist, sondern etwas, das jede von uns betrifft. Es geht um kleine Aha-Momente, ums Hinterfragen, ums Trauen und darum, dass man nicht alles perfekt können muss, sondern einfach anfangen darf. Eine Folge, die motivieren soll, sich mit den eigenen Finanzen auseinanderzusetzen – ohne Druck, aber mit einem guten Gefühl. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitelübersicht: 00:00 Warum mir das Thema Geld so wichtig ist 03:00 Frauen, Finanzen und auf eigenen Beinen stehen 10:00 Life Skills in der Schule – was Jugendliche wirklich fürs Leben brauchen 22:00 Theorie vs. Praxis: Warum Finanzbildung oft nicht ankommt 32:00 Money Mindset, Scham und der Umgang mit Geld 48:00 Konkrete Tipps: Was jede von uns sofort umsetzen kann 57:00 Was sich in Schule und Gesellschaft verändern muss

In dieser Folge spreche ich darüber, wie mein Buch „Träum dich mutig“ entstanden ist und warum ich mich überhaupt getraut habe, es zu schreiben. Ich erzähle, wie lange ich gezweifelt habe, warum ich Hilfe gebraucht habe und wie der Prozess wirklich abgelaufen ist. Ich erkläre die sieben Teile des Buches und was mir in jedem davon wichtig ist – von Träumen und Mut über Geld, Dankbarkeit und Zeit bis hin zu Authentizität. Außerdem beantworte ich eure Fragen, spreche über Druck von außen, über Vergleiche und darüber, warum man manchmal trotzdem einfach losgehen muss. Hol dir dein Buch HIER Viel Spaß beim Zuhören! Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:45 Einführung Buch & Vorwort 00:03:24 Persönliche Beziehung & Leadership 00:06:16 Leadership & Authentizität 00:08:25 Aufbau des Podcasts & Leserfragen 00:10:38 Buchstruktur & 7 Säulen 00:16:59 Entstehung des Buches 00:20:05 Schreibprozess & Zusammenarbeit 00:25:20 Leseprobe 00:33:41 Zweifel, Motivation & Ausblick

Der Tafelberg, das Meer und eine Menge schöner Häuser – so sieht Kapstadt für uns aus. Und ich sage bewusst uns, denn wir sind nicht die Norm in einem Land, das mit weit mehr als nur Inflation zu kämpfen hat. Wir, das sind Europäer mit Geld, die sich in den schönsten Gegenden einen Urlaub gönnen oder sich dauerhaft dorthin ziehen lassen. Die Realität aber ist hart und alles andere als schön. Nach der Apartheid 1994 hat sich vieles verändert, aber längst nicht genug von dem, was die Menschen dort verdient hätten. Unsere Freundschaft mit Ashley, einem Strandverkäufer, hat uns gezeigt, wie viel wir noch verstehen müssen – und wie wenig wir eigentlich wissen. Wir widmen diese Folge ihm, denn er hat auch uns gezeigt, worauf es wirklich ankommt. Und wir durften mithelfen, damit er wieder ein Stück mehr an sich glaubt und niemals aufhört zu kämpfen. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitel: 00:00:00 Ankommen in Kapstadt – Schönheit und Kontraste 00:03:00 Die Begegnung mit Ashley 00:06:00 Zuhören statt vorbeigehen 00:09:00 Alltag am Strand – Überleben statt Urlaub 00:13:00 Apartheid – erklärt von jemandem, der sie erlebt hat 00:17:00 Nach 1994: Freiheit, Euphorie und die bunten Häuser 00:20:00 Townships, Armut und keine Mittelschicht 00:23:00 Ashleys persönlicher Kampf 00:26:00 Kleine Gesten, große Wirkung 00:29:00 Unsere wichtigste Erkenntnis

Herz, Hirn & Humor – warum echte Unternehmenskultur kein Zufall ist In dieser Folge spreche ich mit Manuela Siegel, Head of People & Culture bei Vossen. Ein Gespräch, das mir wieder einmal gezeigt hat, wie viel möglich ist, wenn Menschen im Unternehmen wirklich zählen. Wir reden über Führung mit Haltung, über Vertrauen statt Angst, über Arbeiten am Land, Frauenkarrieren, Karenz ohne Stillstand und darüber, warum über 50 % Frauen – auch in Führungspositionen – kein Zufall sind. Manuela lebt HR nicht als Job, sondern als Haltung. Mit Herz, mit Hirn und mit Humor. Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass Unternehmenskultur nichts mit Buzzwords zu tun hat. Sondern mit Respekt, Zuhören, Verantwortung – und dem Mut, Dinge anders zu machen. Und ja: Auch ein Handtuch kann emotional sein. *Anzeige* Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit Vossen entstanden. Kapitelübersicht 00:00:00 – Warum mich dieses Unternehmen und seine Menschen sofort berührt haben 00:03:40 – Herz, Hirn & Humor: Die drei H als gelebte Haltung 00:06:00 – Führung ohne Angst: Warum Vertrauen im Unternehmen alles ist 00:09:50 – Arbeiten am Land vs. Stadt – meine ehrliche Beobachtung 00:14:40 – Mitarbeitende als Menschen, nicht als Nummern 00:23:50 – Frauen, Karriere & Karenz: Wie Weiterentwicklung trotzdem gelingt 00:31:00 – Generationen im Unternehmen: voneinander lernen statt urteilen 00:36:55 – Recruiting ohne B******t: reden, zuhören, ehrlich sein 00:41:15 – Warum Unternehmenskultur immer Chefsache ist 00:48:05 – Was ich aus diesem Gespräch persönlich mitnehme

Neues Jahr, neuer Druck – und plötzlich nehmen wir 15 Supplements, wollen alles ändern und sind nach zwei Wochen frustriert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Patrick Bansig darüber, warum genau das nicht funktioniert. Wir reden ehrlich über Gesundheit, Neujahrsvorsätze, Stress, Körperwahrnehmung und darüber, welche Supplements wie Vitamin D, Omega 3 oder Magnesium wirklich Sinn machen – und was man sich sparen kann. Eine Folge ohne Extreme, ohne Perfektionsdruck und mit ganz viel Real Talk darüber, wie gesunde Routinen im echten Leben aussehen. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitel: 00:00:00 Neujahrsvorsätze & Supplements: Warum viele sofort alles falsch machen 00:01:14 Warum Neujahrsvorsätze scheitern: Motivation, Druck & falsche Ziele 00:03:52 Gesundheit als Fundament: Ernährung, Bewegung, Regeneration & Soziales 00:05:22 Sport realistisch starten: Bewegung, Motivation & nachhaltige Routinen 00:09:02 Stress durch Social Media: Wie Druck Gesundheit & Vorsätze sabotiert 00:11:15 Achtsamkeit im Alltag: Stress reduzieren ohne Retreat oder Auszeit 00:14:32 Körpergefühl vs. Wearables: Apple Watch, Oura Ring & Selbstwahrnehmung 00:16:27 Vitamin D, Omega 3 & Magnesium: Welche Supplements im Winter sinnvoll sind 00:21:18 Supplement-Fehler: Billigprodukte, Überdosierung & falsche Erwartungen 00:29:22 Prävention & Darmgesundheit: Blutwerte, Vorsorge & gesunde Routinen