Advertise on podcast: Karolina Sobańska

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Daisuke Yosumi / https://ksiegarnia.pwn.pl/Odpusc.-50-lekcji-minimalizmu-japonskiego,-dzieki-ktorym-zaznasz-prawdziwej-wolnosci-101332638.html Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem PWN. Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00 Intro 05:00 Finding Balance Wherever You Are 11:17 How to Practice Minimalism in a Busy City 21:45 Daisuke Yosumi on Japanese Minimalism 30:54 Is There Hope for a Less Consumerist Future? 40:10 Finding the Courage to Live on Your Own Terms 46:32 Can Ambition and Minimalism Coexist?

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka są Joanna Toboła-Pieńczak i Tommy Pieńczak / https://www.instagram.com/joanna.tobola/ https://www.instagram.com/tommy.pienczak/ Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 Intro 00:05:19 Dlaczego w ogóle Lanzarote? 00:12:00 Wyjątkowość Lanzarote 00:21:57 Turyści w regionie 00:30:41 Wyspy Kanaryjskie a Hiszpania kontynentalna 00:44:06 Formalności z polskiej perspektywy 00:50:56 Akceptacja przez lokalną społeczność 01:09:50 Lokalny charakter Lanzarote 01:18:10 Brak rozpraszaczy typowych dla dużego miasta 01:30:00 Podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Moje cotygodniowe felietony znajdziesz na moim Substacku: karolinasobanska.substack.com Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :) 1/ wakacje, czyli nowe podejście od lata 2/ lipiec w domu w naturze 3/ aplikacja Lumos 4/ poranki z kawą i książką 5/ The Art of Spending Money, Morgan Housel (książka) 6/ What I Ate in a Year, Stanley Tucci (książka) 7/ świeże orzechy pecan i macadamia 8/ lody soft serve z Tadam! 9/ goszczenie przyjaciół i fish tacos 10/ Zaproszenie (film) 11/ oglądanie i gra w tenisa 12/ koncerty 13/ mój naturalny makeup https://www.rhodeskin.com/products/pocket-blush-toasted-teddy https://www.rhodeskin.com/products/peptide-lip-shape-bend i twist https://www.topestetic.pl/colorescience/face-shield-flex-spf-50-mineraly-w-emulsji-do-twarzy-kolor-fair-55-ml https://resibo.pl/produkt/628/lips-on-serum-blyszczyk-do-ust-vanilla-brownie 14/ Nowy Jork https://karolinasobanska.substack.com/p/znikam-speniac-marzenia https://karolinasobanska.substack.com/p/wrazenia-z-nowego-jorku https://karolinasobanska.substack.com/p/spieszmy-sie-marzyc 15/ 30-ste urodziny https://karolinasobanska.substack.com/p/love-hate-z-urodzinami 00:00 intro 02:57 moje nowe podejście do lata 11:00 książki 16:15 jedzenie 25:46 filmy 27:40 sport, koncerty i szerokopojęta frajda 33:06 beauty 36:12 Nowy Jork 50:00 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Amelia Pietryka-Kurdziel/ https://www.instagram.com/ameliapietryka_health/ Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak Stylizacje: Michał Koszek Włosy & make up: Aneta Kostrzewa Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:10:37 odpowiedzialność za nasze zdrowie 00:18:10 kaloria kalorii nierówna 00:28:00 przetrenowanie i parametry na które warto zwrócić uwagę 00:36:12 specyficzne relacje ze sportem 00:44:33 trening a trawienie 00:55:47 bieganie jako główna aktywność fizyczna 00:59:15 plan treningowy dla kobiet 01:08:00 o kreatynie słów kilka 01:15:18 stanowisko względem glp-1 01:20:57 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. [współpraca reklamowa] Partnerem odcinka jest Erste TFI. Cytowany raport „Pokolenia na rynku inwestycji” dostępny na erste.pl/tfi Moje wellnessowe polecajki: https://karolinasobanska.substack.com/p/wellness-ktory-dziaa https://karolinasobanska.substack.com/p/wiecej-wellnessu-ktory-dziaa Jak podejmuję decyzje z zgodzie ze sobą: https://karolinasobanska.substack.com/p/tylko-nielogiczne-wybory O tym, że lato mnie smuci: https://karolinasobanska.substack.com/p/lato-mnie-przygnebia Odcinek o świadomych podróżach: https://youtu.be/3u7lU4LLjW0?si=NTkUBtfiO9dvM915 Odcinek o trenowaniu dla kobiet: https://youtu.be/UjedMrYD98w?si=s0QqOvVOrqOIKkaP Odcinek o dysruptorach hormonalnych: https://youtu.be/exLhbRzgKTQ?si=J5RmmP-nElb9gYCv Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :) 1/ Roland Garros i oglądanie tenisa 2/ Lwice trenują inaczej https://www.galaktyka.com.pl/media/do-pobrania/lwice-trenuja-inaczej_issuu.pdf Odcinek z Karo Domarańczyk: https://www.youtube.com/watch?v=UjedMrYD98w 3/ Loaded nachos https://www.eatingbirdfood.com/loaded-nachos/ 4/ gotowanie z AI 5/ Tony Chocolony https://us.tonyschocolonely.com/products/dark-almond-sea-salt-51-small-bar?srsltid=AfmBOooER-kjjNFqFFIRxkT4apZF6G6Hgfmgl3eHsAtpvzkcQAAVvIET 6/ Salve Pizza https://www.instagram.com/salve.varsavia/ 7/ Sałatki w Charlotte 8/ Odkrywanie Warszawy: Wierzbno, Powsinek, Wilanów 9/ Etycznie o podróżach eBook https://goandact.org/ebook-etycznie-o-podrozach-jak-sprawiedliwie-opowiadac-o-swiecie/ link do odcinka: https://www.youtube.com/watch?v=3u7lU4LLjW0 10/ Raport erste 11/ Love is Blind Polska + mój komentarz obejrzyj: https://www.youtube.com/watch?v=StApIAzTn-A moje artykuły o randkowaniu: https://karolinasobanska.substack.com/p/faceci-sa-jacys https://karolinasobanska.substack.com/p/randkowanie-vol-2 12/ Love Story, serial 13/ Spodenki 303 https://www.303avenue.pl/products/szorty-gale 14/ Sukienka TOS https://theodderside.com/en/products/10516 15/ Kręcone włosy 16/ Nie dla hybrydy https://inglot.pl/bazy-i-topy-kosmetyczne/1770-lakier-do-paznokci-nail-whitener-04-inglot-playinn artykuł o non-tox wellness: https://karolinasobanska.substack.com/p/wiecej-wellnessu-ktory-dziaa 17/ Serum my magic essence Glow Up https://mymagicessence.com/produkt/glow-up-intense-antiox-therapy-serum-resveratrol-glutation/ 18/ Lava e sal + krem https://lavaesal.shop/products/krem-do-rak 19/ bb cream INGLOT https://inglot.pl/podklady/1915-krem-do-twarzy-cc-skin-perfecting-spf-30 20/ Loyle Carner https://open.spotify.com/artist/4oDjh8wNW5vDHyFRrDYC4k?si=4xf0IBrxQdS3c02UNxb18Q 00:00 intro 05:46 sport 13:48 jedzenie 21:39 odkrywanie dzielnic w naszych miastach których nie znamy 28:27 Raport „Pokolenia na rynku inwestycji” Erste TFI 32:35 reality show, filmy i seriale 37:10 moda i beauty 44:00 polecajka muzyczna

Partnerem odcinka jest Olini. Z kodem KARO otrzymacie 10% zniżki: https://k.olini.pl/KARO10/kategoria/oleje [współpraca] Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Karo Domarańczyk/ https://www.instagram.com/karo_domaranczyk Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak Stylizacje: Michał Koszek Włosy & make up: Aneta Kostrzewa Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:03:15 podejście do sportu 00:09:20 jaka aktywność dla kogo jest zdrowa? 00:19:54 rekomendacje aktywności fizycznej a płeć 00:29:30 plan treningowy a cykl menstruacyjny 00:39:00 bieganie 00:54:07 błędy treningowe 01:05:42 słodkie śniadania przed treningiem 01:19:04 tipy regeneracyjne 01:31:16 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Ola Synowiec / https://www.instagram.com/akcja_dekolonizacja Ebook „Etycznie o podróżach. Jak sprawiedliwie opowiadać o świecie?”/ https://goandact.org/wp-content/uploads/2025/09/Etycznie_o_podrozach_ebook.pdf Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak Stylizacje: Michał Koszek Włosy & make up: Aneta Kostrzewa Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:05:42 schematy postkolonialne 00:13:15 czy Polska uczestniczy w neokolonializmie? 00:21:20 wolonturystyka i rola zbawcy 00:36:27 jak pomagać żeby nie szkodzić? 00:51:10 błędne wyobrażenia o innych krajach 01:00:43 pogoń za konkretnym kadrem 01:04:53 cyfrowi nomadzi - wspieranie lokalnej gospodarki czy napychanie własnej kieszeni 01:21:10 proste rady jak świadomie podróżować 01:23:24 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Joanna Ibisz / https://www.instagram.com/bewellbyjoibisz/ Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak Stylizacje: Michał Koszek Włosy & make up: Aneta Kostrzewa Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:06:23 medycyna chinska a zachodnia 00:11:04 zaburzenia hormonalne u kobiet 00:22:04 Endocrine Disrupting Chemicals – związki endokrynnie czynne 00:29:48 jak wybierać świadomie zdrowe produkty 00:34:00 jakich produktów unikać 00:45:10 naturalna tarcza dla organizmu 00:56:26 rutyny Joanny 01:04:18 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Magda Klimczak / https://www.instagram.com/magda_klimczak/ Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak Stylizacje: Michał Koszek Włosy & make up: Aneta Kostrzewa Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:10:47 Istria i Warmia 00:22:29 podejście do lokalnego produktu 00:35:02 świadoma polityka lokalna a turystyka 00:39:16 co się je na Istrii 00:47:52 fine dining 00:55:41 Svalbard 01:18:38 powrót na Warmię 01:22:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Moje artykuły znajdziesz na: https://karolinasobanska.substack.com/ Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :) inspiracje 2/2026 polskie morze poza sezonem https://www.instagram.com/lidohotel_jurata/ https://www.instagram.com/szpasrestaurant/ bieganie https://karolinasobanska.substack.com/p/biegam-od-pieciu-minut https://karolinasobanska.substack.com/p/fun-run-przez-zycie Bali https://karolinasobanska.substack.com/p/a-jednak-bali Jazda skuterem Wózek na lotnisku ESIM Joga na Bali, pilates w Polsce https://paniodpilatesu.pl/ / Reformery https://www.nashestudio.com/ Mata Nangata, strój do ćwiczeń z merino http://nagnata.com/ Staniki sportowe Lulu Lemon https://www.eu.lululemon.com/ Rozdzielacze do stóp Kopenhaga! Kardamonki https://www.instagram.com/rugbakery/ Tebirkes https://www.instagram.com/hartbageri/ Joe and the Juice Tunacado Donburi w RAVENS, Warszawa Salto https://www.instagram.com/saltobar_sady?igsh=MXN5Nzc4ZWZ1aGpreg== Tabasco 9 months that count forever , Jessie Inchauspé https://podcasts.apple.com/pl/podcast/almost-30/id1148183612?i=1000756119763 Kulinarna walka klas Grzesznicy Drama I love LA Devil Wears Prada 2 Kurtka Lacoste https://www.lacoste.pl/damska-kurtka-o-kroju-oversize/bf1508/ Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00 intro 07:00 polskie morze poza sezonem 09:47 bliskość z naturą i bieganie 18:00 Bali 21:49 parę mniejszych inspiracji podróżniczych 25:22 joga i pilates 31:52 Kopenhaga 39:10 rekomendacje jedzeniowe Warszawa 41:55 książki, filmy i seriale 55:33 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Dana Samperio / https://www.instagram.com/psychoanalityczka Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak Stylizacje: Michał Koszek Włosy & make up: Aneta Kostrzewa Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:04:41 podejście do snów 00:09:07 autoanaliza snów vs terapia 00:12:49 senniki i symbolika snów 00:22:23 koszmary 00:25:17 wpływ czynników zewnętrznych na nasze sny 00:29:13 jak wygląda analiza snu 00:45:55 świadome sny 00:49:05 połączenie ze sobą a analiza snu 00:51:15 przebodźcowanie a sny 00:55:24 pomocne narzędzia i techniki do analizy snu 01:01:43 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. inspiracje 1/2026 Igrzyska w Cortinie!!! Narty w Południowym Tyrolu ⁠https://karolinasobanska.substack.com/p/dolce-vita-alto-adige⁠ Restauracje: Superlardo Barbara Muszelka Kurtka fluff This is Stefka (torba) Minimalizm w pielęgnacji SUNSET AR Day Face Cream with SPF 50+ Sensaderm C-VIT Moisturizing Facial Cream Serum RAV LAB make up, mikrobioma grzebień Luare Kenia / akcja dekolonizacja Jedna bitwa po drugiej (film) Hamnet (film) Kopnęłabym Cię gdybym mogła (film) Dyplomatka (serial) Saint Stanley, platforma do ćwiczeń pilates Słuchanie frekwencji https://open.spotify.com/album/6tc7qcfOlWpzDntdjLfXsL?si=65e1eb518c1a4318 https://open.spotify.com/episode/2S5peBb7JqPhn77HyfeyLp?si=d12cf8b9e55e4819 Dyfuzor + olejki Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00 intro 05:12 olimpiada w Cortinie + Południowy Tyrol 10:35 polecajki jedzeniowe 12:23 ubrania 15:11 pielęgnacja 21:46 mój wyjazd do Kenii 23:51 filmy 34:09 sport w domu 38:00 domowy wellness 40:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Mati Pichci/ https://www.instagram.com/matipichci/ Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:06:04 natłok nowych miejsc 00:09:22 nostalgia, klasyka i listening bars 00:21:27 social media a popularność lokali i kolejki 00:29:19 Kopenhaga z perspektywy lokalnej 00:37:00 demokratyzacja wysokiej jakości 00:46:19 NoLo 00:51:27 powrót mięsa, polecajki, niezdrowe jedzenie 01:04:51 serdeczna i miła obsługa w gastronomii 01:07:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Monika Kapłan Partnerem odcinka jest TATUUM [reklama] Odkryj ponadczasową modę kapsułową: https://www.tatuum.com/inspiracje/dual-flow Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00:00 intro 00:05:40 chaos i nowy porządek 00:08:20 co nie działa w branży modowej? 00:16:44 zmęczenie digitalizacją 00:20:08 czy zmieniło się nasze podejście do mody? 00:29:24 lokalna i świadoma moda 00:32:46 stan streetwearu 00:39:38 komunikacja brandowa względem pokoleń 00:50:40 przewidywanie trendów modowych 00:53:34 chaos informacyjny, płatne treści w internecie 01:02:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Partnerem odcinka jest Olini [reklama] https://k.olini.pl/KARO10/kategoria/oleje Trendy 2026: wellness motywy przewodnie: social wellness / wellness travel / peptydy + wellness anxiety trendy 2023 wellness z Los Angeles (2024) trendy 2025 trendy 2026: sleep / health measurement anxiety GLP-1 peptydy komórki macierzyste kroplówki żelatyna błonnik soda białkowa odwrócona dieta wyrzeźbione ręce panele ledowe menopauza roboty masażyści Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00 intro 08:12 sleep / health measurement anxiety 14:50 GLP-1 19:15 suplementy 23:35 błonnik 25:36 woda białkowa 26:52 odwrócona dieta 29:35 panele ledowe 31:13 menopauza 32:11 roboty masażyści 33:17 podsumowanie