Der Podcast für mentale Stärke, persönliches Wachstum, Motivation & ein hohes Energielevel. Ich bin Juliana Käfer und mein Herz schlägt dafür, dich in deine Power und Lebensfreude zu bringen, damit du eine selbstbestimmte und erfolgreiche Zukunft erschaffen kannst. Hier bekommst du deine Impulse rund um die Themen Mentaltraining, Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Bewegung, Mindset und Ent-spannung. Du bekommst Einblick in die Macht der Gedanken und erhältst ganz einfache Werkzeuge, wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen und so dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es erwarten dich praktisches Wissen, Mentalübungen, Meditationen und meine besten Tipps für mehr Energie, Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Komm in deine Power und werde zur besten Version, die du sein kannst. Ich bin Mentaltrainerin, Personaltrainerin und Life Coach und meine Vision ist es, so viele Menschen wie möglich auf ihrem Weg zur eigenen körperlichen und mentalen Power zu begleiten. Mehr Infos findest du auf https://www.julianakaefer.at/ Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/ Abonniere jetzt den Podcast und werde Teil der Komm in deine Power Community. Wenn dir der Podcast gefällt, freu ich mich sehr, wenn du mir eine positive Bewertung auf iTunes hinterlässt und "Powerful Me" deinen Lieblingsmenschen weiterempfiehlst.

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#326 Alltagschaos chillig meistern: Anna Mahlodjis Life-Hacks

2026/10/19

Karriere, Familie und eigene Bedürfnisse müssen kein Entweder-oder sein – aber auch nicht alles gleichzeitig hundert Prozent bekommen. Juliana Käfer spricht mit Anna über die vielen Rollen im Alltag, persönliche Grenzen und Energiemanagement. Sie teilen ehrliche Erfahrungen und praktische Impulse: stärkende Termine im Kalender schützen, Hilfe annehmen und berufliche Ziele auch mit kleinen Schritten verfolgen. Links zu Anna: https://mindlead-institut.com/masterclass-selbstaendigkeit/ https://www.annamahlodji.com/ Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an : https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#325 Vom Parkplatz zum Millionenunternehmer | Erkan Eyidogan

2026/10/12

Vom Parkplatzjob im Regen zum Millionenbusiness. Was braucht es wirklich, um sein Leben komplett zu verändern? In dieser Folge spreche ich mit Erkan Eyidogan, Mitgründer von Growth Marketer und einem meiner langjährigen Mentoren. Erkan erzählt ungewöhnlich offen von seiner schwierigen Kindheit, dem tragischen Verlust seines Bruders und seinem Weg in die Selbstständigkeit. Wir sprechen darüber, warum deine Vergangenheit nicht deine Zukunft bestimmen muss, welche alten Denkmuster dich klein halten und weshalb Erfolg oft bedeutet, eine frühere Version von dir loszulassen. Außerdem erfährst du, warum die richtigen Menschen in deinem Umfeld so entscheidend sind und weshalb Lernen und Umsetzen wichtiger sind als perfekte Voraussetzungen. Eine persönliche Folge über Mut, Veränderung und die Entscheidung, mehr aus seinem Leben zu machen. Links zu Erkan: https://www.instagram.com/erkan.marketing/ https://growth-marketer.de/ Links zu Juliana: Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an : https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#324 Warum echte Veränderung anders funktioniert, als du denkst

2026/10/02

Warum schaffen es manche Menschen, wirklich dauerhaft etwas zu verändern, während andere trotz Büchern, Podcasts, Seminaren und jeder Menge Wissen immer wieder am selben Punkt landen? Nach 18 Jahren und der Arbeit mit über 1.600 Menschen sehe ich sehr klar: Es liegt meistens nicht daran, dass wir zu wenig wissen oder uns zu wenig anstrengen. Wir setzen nur oft an der falschen Stelle an. In dieser Folge gebe ich dir einen tiefen Einblick in meine Arbeit und zeige dir, was aus meiner Sicht wirklich zusammenspielen muss, damit Veränderung nicht nur im Kopf stattfindet, sondern auch im echten Leben ankommt. Und vielleicht verstehst du danach auch, warum du bei einem bestimmten Thema bisher immer wieder zurückgefallen bist, obwohl du eigentlich längst weißt, was du tun solltest. Julianas Links: Klarheitsgespräch mit Juliana buchen: https://calendly.com/office-julianakaefer/dein-personliches-gesprach-mit-juliana-kafer Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an : https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#323 It’s all about Energy: Was dir wirklich Energie gibt | Thomas Graf

2026/09/21

Warum fühlst du dich manchmal völlig erledigt und hast nach einem Training plötzlich wieder Energie? In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeut Thomas Graf darüber, was unsere Energie wirklich beeinflusst. Wir sprechen über Bewegung und langes Sitzen, Ernährung und Fasten, Ziele und Disziplin, Mindset, Dankbarkeit und darüber, welchen Einfluss andere Menschen auf unsere Energie haben. Du erfährst auch, warum mehr Ruhe nicht automatisch mehr Energie bedeutet, weshalb Gesundheit oft einfacher ist, als wir sie machen, und warum Eigenverantwortung dabei eine entscheidende Rolle spielt. Links zu Tom: Website: https://www.innophysiovation.at/ Instagram: https://www.instagram.com/thomas_gr2109/ Healthdoctors: https://www.healthdoctors.at/ Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an : https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#322 Ich hatte alles. Und war trotzdem leer. I Sarah Gruber

2026/09/14

Von außen schien Sarahs Leben perfekt: Familie, Beruf, Haus und alles im Griff. Doch innerlich fühlte sie sich leer, müde und hatte das Gefühl, nur noch zu funktionieren. In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Sarah, wie sie den Mut gefunden hat, ihr Leben zu verändern und warum sie heute sagt, dass sie sich selbst kaum wiedererkennt. Wir sprechen über: - den Weg aus dem Funktionsmodus, - Selbstwert und Eigenverantwortung, - warum Veränderung im Inneren beginnt, - die Kraft eines unterstützenden Umfelds, - Sichtbarkeit, Mut und persönliche Entwicklung. Eine ehrliche Geschichte, die zeigt: Es ist nie zu spät, dein Leben neu zu gestalten. Sarahs Links: Instagram: https://www.instagram.com/sarah_gruber_momentsforher/ Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#321 Warum du nicht auf Motivation warten solltest

2026/09/07

Du wartest auf mehr Motivation, mehr Selbstvertrauen, mehr Energie oder den richtigen Zeitpunkt. Aber was, wenn genau dieses Warten bereits eine Entscheidung ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Leben nicht nur durch die großen Entscheidungen entsteht, sondern vor allem durch die kleinen, die du jeden Tag wiederholst. Und warum echte Veränderung vielleicht genau dort beginnt, wo du aufhörst, dein neues Leben von deinem alten Ich entscheiden zu lassen. Ein Wunsch ändert nichts. Ein Entschluss ändert alles. Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den Transformation Days an - wir starten am 12.9.: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#320 Die unsichtbaren Energieräuber in deinem Alltag

2026/08/29

In dieser Folge geht es um eine Müdigkeit, die sich nicht einfach mit mehr Schlaf, einem freien Nachmittag oder dem nächsten Kaffee lösen lässt. Ich spreche darüber, wie viel Energie Funktionieren, Grübeln, People Pleasing, innere Konflikte, offene Baustellen und permanenter Widerstand kosten können. Und ich gebe dir eine Frage mit, mit der du deine eigenen versteckten Energielecks erkennen kannst. Denn manchmal brauchst du nicht mehr Energie. Manchmal darfst du herausfinden, wo du sie jeden Tag verlierst. Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den Transformation Days an - wir starten am 12.9.: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#319 Du weißt genau, was dir guttun würde. Warum machst du es trotzdem nicht?

2026/08/24

Du weißt eigentlich ganz genau, was dir guttun würde. Mehr Bewegung, früher schlafen, Grenzen setzen, endlich umsetzen. Und trotzdem machst du es oft nicht. In dieser Folge erfährst du, warum dahinter nicht automatisch fehlende Disziplin steckt. Wir schauen darauf, was vor deinem Verhalten passiert und warum Gedanken, Gefühle, dein innerer Zustand und alte Muster oft viel mehr bestimmen, als dir bewusst ist. Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den Transformation Days an - wir starten am 12.9.: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#318 Der Unterschied zwischen Träumern und Machern I Philipp Nägele

2026/08/22

Wie entsteht echter Erfolg? Nicht über Nacht. Nicht durch Talent. Sondern durch eine klare Vision, konsequentes Dranbleiben und den Mut, immer wieder loszugehen. Gemeinsam mit Philipp Nägele spreche ich darüber, warum viele Menschen ihre Ideen nie umsetzen, weshalb Sichtbarkeit so wichtig ist und wie man auch nach Rückschlägen wieder aufsteht. Außerdem geht es um Selbstverantwortung, Unternehmertum, Motivation und die Frage, wie du dein Potenzial wirklich ausschöpfst, ohne perfekt sein zu müssen. Wenn du manchmal zweifelst, ob du den nächsten Schritt gehen sollst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Links zu Philipp: https://worldofmindstyle.com/ https://mindstylefestival.com/ https://mindstyle.academy/ Links zu Juliana: Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#317 Die gefährlichste Version von dir ist die, die alles schafft

2026/08/19

Du bist stark, verlässlich und bekommst die Dinge hin. Und genau deshalb merkst du vielleicht lange nicht, was dein ständiges Funktionieren eigentlich kostet. In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade Menschen, die viel schaffen, sich selbst dabei aus den Augen verlieren können. Warum aus Leistung irgendwann eine Identität wird und weshalb „Dann mach halt weniger“ oft überhaupt nicht die Lösung ist. Du erfährst, wie alte Muster und dein innerer Autopilot deinen Alltag bestimmen und welche zwei Fragen dir helfen können, einmal ehrlich hinzuschauen. Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den Transformation Days an - wir starten am 12.9.: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#316 Erinnere dich an deine Träume - Hermann Gams

2026/08/10

Viele Menschen hatten als Kind große Träume. Doch irgendwann verschwinden sie zwischen Alltag, Verpflichtungen und Erwartungen. In dieser inspirierenden Podcastfolge spricht Hermann Gams darüber, wie aus einer Vision auf einem Flipchart eine Bewegung entstand, die Menschen weltweit verbindet. Das erwartet dich: - warum so viele Menschen ihre Träume vergessen - wie Vertrauen den eigenen Lebensweg verändert - weshalb das richtige Umfeld entscheidend ist - die Kraft von Co_Creation und echten Begegnungen - warum Großes oft mit einem einzigen mutigen Schritt beginnt Eine Folge, die Lust macht, wieder größer zu denken und den eigenen Träumen eine neue Chance zu geben. Links zu Hermann Gams: https://www.linkedin.com/in/hermann-gams/ https://conxious.me/ Links zu Juliana: Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#315 Hör auf zu warten I Lena Lambrecht

2026/08/03

Wie lange willst du noch warten? Lena Lambrecht erzählt offen von ihrem Weg aus einem sicheren Konzernjob in die Selbstständigkeit, vom Aufbau eines erfolgreichen Unternehmens, von Rückschlägen, Wachstum und drei Krebsdiagnosen, die ihren Blick auf das Leben für immer verändert haben. Wir sprechen darüber, - warum Sicherheit nicht automatisch glücklich macht, - weshalb Erfolg allein nicht erfüllt, - wie man Verantwortung für das eigene Leben übernimmt, - warum viele Menschen ihre Träume immer wieder auf später verschieben, - und weshalb der richtige Zeitpunkt meistens genau jetzt ist. Links zu Lena: Instagram: https://www.instagram.com/lenalambrecht_/ https://lp.vabusinessacademy.de/links Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zur Female Energy Revolution an: https://go.julianakaefer.at/female-energy-revolution/ Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#314 Veränderung tut weh. Aber Stillstand kostet dich dein Leben - Daniela Fuks

2026/07/27

Was machst du, wenn das Leben plötzlich alles verändert? Daniela Fuks weiß, wie sich das anfühlt. In diesem ehrlichen Gespräch erzählt sie von einem schweren Einschnitt, ihrer Arbeit mit Menschen und Unternehmen in Veränderungsprozessen und davon, warum sie überzeugt ist: Veränderung tut weh, aber Stillstand kostet noch mehr. Wir sprechen über: - mentale Stärke in Krisenzeiten, - den Weg raus aus der Opferrolle, - warum Frauen ihre Stimme viel öfter erheben sollten, - Sichtbarkeit, Selbstwert und Eigenverantwortung, - und weshalb der nächste kleine Schritt oft wichtiger ist als der perfekte Plan. Eine Folge voller Klarheit, Mut und ehrlicher Gedanken, die lange nachwirken. Links zu Daniela: Website: https://danielafuks.at/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/danielafuks/ Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zur Female Energy Revolution an: https://go.julianakaefer.at/female-energy-revolution/ Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#313 Lebst du wirklich nach deinen eigenen Werten? - Dennis Seiter

2026/07/20

Was treibt dich wirklich an? Viele Menschen glauben, ihre Werte zu kennen. Erst wenn sie sich intensiver mit sich selbst beschäftigen, merken sie, dass sie jahrelang nach den Vorstellungen anderer gelebt haben. Gemeinsam mit Dennis Seiter spreche ich darüber, wie persönliche Werte entstehen, warum sie unsere Entscheidungen beeinflussen und weshalb sie die Grundlage für erfüllte Beziehungen, erfolgreiche Zusammenarbeit und ein authentisches Leben sind. Außerdem sprechen wir über Selbstständigkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Sichtbarkeit und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Wenn du mehr Klarheit darüber möchtest, was dir wirklich wichtig ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Links zu Dennis: https://links.dennis-seiter.de/ Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zur Female Energy Revolution an: https://go.julianakaefer.at/female-energy-revolution/ Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/

#312 Werde wieder ein Team mit deinem Körper

2026/07/13

Was wäre, wenn dein Körper nicht dein Gegner ist, sondern dein wichtigster Verbündeter? In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die alles verändern kann: Echte Veränderung beginnt nicht mit mehr Disziplin, sondern mit einer neuen Beziehung zu dir selbst. Du erfährst, ✨ warum der Kampf gegen den eigenen Körper so viel Energie kostet ✨ wie Selbstbild und Identität deine Entscheidungen beeinflussen ✨ weshalb Zusammenarbeit mehr bewirkt als Selbstkritik ✨ und wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in deinen Körper aufbaust. Eine persönliche Folge für alle, die sich wieder gesund, energiegeladen und zuhause im eigenen Körper fühlen möchten. Julianas Links: Melde dich jetzt kostenfrei zu den nächsten Transformation Days an: https://go.julianakaefer.at Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: https://julianakaefer.at/ Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/