Werben im Podcast: Mindful Living

Kennst du das? Du organisierst den Familienalltag, meisterst deinen Job, löst Probleme und hältst gefühlt ein mittelständisches Unternehmen am Laufen. Aber wehe, jemand stellt abends die Schokobons auf den Tisch. 😅 Und obwohl du so ein disziplinierter Mensch bist, fragst du dich immer wieder: "Warum kriege ich ausgerechnet das mit dem Essen nicht hin?" Die gute Nachricht: Es liegt wahrscheinlich nicht an mangelnder Disziplin! In dieser ersten Folge meiner neuen Serie **„Stressessen stoppen“** erfährst du: - Warum gerade Menschen, die viel leisten und Verantwortung tragen, häufig mit Stressessen kämpfen. - Was Stress, dein Gehirn und gelernte Gewohnheiten mit deinem Essverhalten zu tun haben. - Wie du endlich die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommst - und dich endlich leicht und frei fühlst 🎧 Hör rein und entdecke, wie du Stressessen stoppen kannst – ohne Diät, Verbote und schlechtes Gewissen. **Du möchtest tiefer einsteigen?** In meinem Meditationskurs *Blüh auf!* lernst du, mit Stress, Gefühlen und Essimpulsen achtsamer umzugehen. 👉 Mehr über Blüh auf: https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)

Kennst du das? Du weißt eigentlich ziemlich genau, was du essen möchtest. Und trotzdem stehst du abends vor dem Kühlschrank, hast Riesenlust auf Essen und fragst dich mal wieder: "Man, warum fällt mir das alles bloß so schwer?" Vielleicht hast du schon so viel ausprobiert, dass du langsam an dir selbst zweifelst. Du hast das Gefühl, du wirst niemals abnehmen. Deshalb möchte ich in dieser Folge mit dir genauer hinschauen: Was GENAU macht es dir beim Abnehmen eigentlich schwer? Wir sprechen über 4 größten Hindernisse, die dich beim Abnehmen hindern. Du lernst, was in deinem Inneren vor sich geht. Und du verstehst, wie Achtsamkeit dir dabei hilft, deine persönlichen Hürden zu meistern. Bleib bis zum Schluss dran - da habe ich eine kleine Übung für dich. Die kannst du gleich heute ausprobieren, zum Beispiel VOR dem nächsten Griff in die Kekspackung. 😉 **Du hast dein Leben im Griff. Nur das Essen nicht?** Kennst du das? Du organisierst den Familienalltag, meisterst deinen Job, löst Probleme und hältst nebenbei gefühlt ein mittelständisches Unternehmen am Laufen. Aber wehe, jemand stellt abends die Schokobons auf den Tisch. 😅 Eigentlich bist du ein ziemlich disziplinierter Mensch. Du kriegst unglaublich viel auf die Reihe. **Aber warum klappt das ausgerechnet mit dem Essen nicht?** Warum kannst du bei der Arbeit so souverän Entscheidungen treffen – und abends nicht einfach nach drei Stück Schokolade aufhören? Ich verrate dir was: **Mit mangelnder Disziplin hat das oft erstaunlich wenig zu tun.** In dieser ersten Folge meiner neuen Serie **„Stressessen stoppen“** sprechen wir darüber, - warum gerade Frauen, die viel leisten und ständig für andere mitdenken, häufig mit Stressessen kämpfen, - was dein Gehirn, Stress und eingefahrene Gewohnheiten damit zu tun haben, - und wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst, damit Essen endlich wieder etwas ist, das du genießt – statt etwas, über das du dich ständig ärgerst. Denn mal ehrlich: Du hast schon genug um die Ohren. Da muss Essen nicht auch noch zur Baustelle werden. 🎧 Hör rein und erfahre, wie du Stressessen stoppen kannst. Ohne Diät, ohne Verbote und ohne ständig mit dir selbst zu diskutieren, ob du jetzt noch ein Stück Schokolade essen darfst. **Du möchtest tiefer einsteigen?** In meinem Meditationskurs *Blüh auf!* zeige ich dir, wie du gelassener mit Stress, Gefühlen und Essimpulsen umgehen kannst. 👉 Mehr über *Blüh auf!*: https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

Kurz vor deiner Periode hast du plötzlich Bärenhunger, Heißhunger auf Schokolade, weniger Energie oder deine Stimmung fährt Achterbahn? 😅 In dieser Folge bekommst du gemeinsam mit Zyklusexpertin **Anne Lippold** konkrete Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, die du sofort umsetzen kannst. ✨ Warum du vor deiner Periode plötzlich so viel Hunger und Heißhunger hast – und was du dagegen tun kannst ✨ Was du jetzt essen kannst, damit dein Blutzucker stabil bleibt und die Schokoladenschublade weniger laut ruft 😄 ✨ Wie du PMS, Stimmungstiefs und Erschöpfung besser abfangen kannst, bevor sie dich komplett überrollen Eine Folge voller **Aha-Momente und praktischer Tipps für deinen nächsten Zyklus** – damit du deinen Körper besser verstehst und mit ihm arbeitest, statt gegen ihn. ❤️

Du bist über 40 und plötzlich … … nimmst du leichter zu als früher? … taucht ein Bäuchlein auf, wo vorher irgendwie keines war? … regenerierst du nach Sport, wenig Schlaf oder Alkohol nicht mehr ganz so lässig? … und Dinge, die dein Körper früher scheinbar easy weggesteckt hat, machen sich auf einmal ziemlich deutlich bemerkbar? Und jetzt? Weniger essen? Kohlenhydrate streichen? Mehr Cardio? Bitte nicht vorschnell. 😄 Denn dein Körper wird ab 40 nicht plötzlich „schlechter“. Aber er verändert sich – und damit verschieben sich auch einige Prioritäten. In dieser Folge erfährst du: - was sich in deinem Körper ab 40 tatsächlich verändert - welche 8 Dinge bei Ernährung und Bewegung jetzt besonders wichtig werden - weshalb weniger essen nicht automatisch die Lösung ist - und wie du deinen Körper so unterstützt, dass du dich fit, stark, sexy und lebendig fühlst – heute und in den nächsten Jahrzehnten ❤️ Partner dieser Folge: BRAINEFFECT ❤️ Passend zum Thema Protein empfehle ich das Whey Digest Protein und das VEGAN PROTEIN. https://brain-effect.com/de-eu/products/whey-digest-protein https://brain-effect.com/products/vegan-protein?_pos=1&_psq=vegan+p&_psid=146bb3330&_ss=e Mit meinem Gutscheincode ACHTSAM bekommst du Rabatt auf deine Bestellung. 🤩

Kennst du das? Du isst etwas Süßes, danach brauchst du plötzlich etwas Herzhaftes – und anschließend vielleicht doch noch Schokolade oder Gummibärchen. Du hast längst einiges gegessen und trotzdem denkst du: Oh man. Irgendwie war das noch nicht das Richtige. Warum ist das so? Du erfährst in dieser Folge: ✨ warum Dopamin uns immer wieder nach dem nächsten kleinen Kick suchen lassen kann ✨ warum „etwas wollen“ nicht dasselbe ist wie „etwas wirklich genießen“ ✨ weshalb emotionales Essen manchmal so unbefriedigend bleibt ✨ wie du herausfindest, welches Bedürfnis tatsächlich hinter deinem Essverlangen steckt ✨ wie du endlich wieder zufrieden wirst - mit oder ohne Essen. Alles Liebe, Nuria

☕ Kaffee ab 40 – plötzlich keine gute Idee mehr? Vielleicht hast du es auch schon gehört: In der Perimenopause solltest du besser auf Kaffee verzichten. Weil er dein Cortisol hochtreibt. Deine Hormone durcheinanderbringt. Deinen Schlaf stört. Oder weil dein Körper ihn jetzt angeblich schlechter abbauen kann. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, was Koffein tatsächlich in deinem Körper macht – und was die Wissenschaft über Kaffee, Hormone und Perimenopause sagt. Du erfährst: ☕ warum Kaffee dich überhaupt wach macht – und was dabei in deinem Gehirn passiert ☕ warum manche Frauen Kaffee plötzlich schlechter vertragen ☕ was ein sinkender Östrogen-Wert mit deinem Kaffee-Konsum maht ☕ was Kaffee mit Schlaf und Hitzewallungen zu tun haben kann ☕ und ob du ab 40 tatsächlich weniger Kaffee trinken solltest Spoiler: Kaffee ist weder grundsätzlich gut noch grundsätzlich schlecht – und du musst deinen geliebten Cappuccino nicht automatisch aus deinem Leben verbannen, nur weil du in die Perimenopause kommst. Viel wichtiger ist die Frage: Wie reagiert DEIN Körper darauf? Eine Folge für alle Frauen, die ihren Kaffee lieben – und trotzdem wissen möchten, was ihnen wirklich guttut. ☕🤍

Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter. Sie beginnen viel früher. Am Familientisch. In unserer Kindheit. Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben. Vielleicht hast du gelernt: • deinen Teller immer leer zu essen • Essen als Trost zu nutzen • Süßigkeiten heimlich zu essen • dich über deinen Körper zu bewerten • Essen mit Liebe, Druck oder Belohnung zu verbinden In dieser Meditation darfst du diese alten Muster liebevoll erkennen, würdigen und Schritt für Schritt loslassen. Nicht gegen deine Vergangenheit. Nicht gegen deine Eltern. Sondern für dich. 💛 Damit du heute neu wählen kannst: wie du essen möchtest, wie du fühlen möchtest und wie du für dich sorgen möchtest. Mach es dir gemütlich. Atme tief durch. Und komm zurück zu dir.

Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind? Warum fällt es uns schwer, aufzuhören? Warum fühlen sich manche Essmuster so mächtig an? Oft glauben wir: Mit mir stimmt etwas nicht. Aber was, wenn dein Essverhalten gar nicht dein Problem ist? Was, wenn du einfach geprägt wurdest? Am Familientisch. Durch Regeln. Durch Blicke. Durch Sätze wie: „Iss deinen Teller leer.“ „Süßes ist nichts für dich.“ „Mach keine Extrawurst.“ In meiner neuen Podcastfolge schauen wir gemeinsam darauf, was deine Kindheit mit deinem Essverhalten zu tun hat — und warum das eine unglaublich entlastende Erkenntnis sein kann. Denn: Du bist nicht dein Essverhalten. Du hast ein gelerntes Essmuster. Und alles, was gelernt wurde, kann sich verändern. 💛 🎧 Hör-Tipp: In der nächsten Folge gibt´s passend zum heutigen Thema eine geführte Meditation für dich, mit der du alte Essmuster sanft loslassen kannst. 💫 Mehr für dich Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. [https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/](https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/) ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ [https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/](https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)

Du bist mit deinem Gedankenkarussell nicht alleine. ❤️ Wenn du gerade Stress in deinem Leben hast, viel grübelst oder vor einer Situation stehst, die dir wirklich Sorgen macht, dann hör unbedingt in diese Folge rein. Wir sprechen darüber, was Meditation mit deinem Gehirn macht – und warum sie gerade in schwierigen Zeiten so hilfreich sein kann. Sei achtsam mit dir, Deine Nuria 💫 Mehr für dich Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/]

Du weißt, welches Essen dir guttut. Du kennst die Kalorien. Du hast Bücher gelesen. Du hast Podcasts gehört. Du weißt eigentlich längst, was zu tun wäre. Und trotzdem stehst du abends in der Küche. Greifst zur Schokolade. Nimmst Nachschlag. Isst weiter, obwohl du satt bist. Warum? In der neuen Podcast-Folge spreche ich über die **3 häufigsten Gründe**, warum wir nicht aufhören können zu essen. Einer der Gründe wird dich sicher überraschen!

„Ich muss noch SCHNELL duschen.“ „Boah, stell dich nicht so an.“ „Ja, aber …“ Sag mal: Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅 Du lässt dich von fremden Menschen nicht anpflaumen. Du bringst deinem Kind „Bitte“ und „Danke“ bei. Du achtest darauf, freundlich mit anderen zu sprechen. Und mit dir selbst? In dieser Folge sprechen wir über machtvolle Sprache — und darüber, wie kleine Wörter deine Energie, dein Nervensystem und dein Selbstbild beeinflussen können. Eine sehr persönliche Folge über Sprache, Stress, Achtsamkeit und die Art, wie wir jeden Tag mit uns selbst reden. 💛 Instagram: @nuriapapehoffmann

Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast? Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental. Du wirst: ✨ emotionales Essen besser verstehen und nach und nach auflösen ✨ eine positive, liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufbauen ✨ dir selbst auf eine schöne, freundschaftliche Weise begegnen Die gute Nachricht ist: Du brauchst jetzt keine Schokolade. Du brauchst Soulfood. Also lehn dich zurück und genieße die nächsten Minuten für dich – und dein neues, leichtes, gesundes Ich. 💫 Mehr für dich Wenn du tiefer einsteigen möchtest und lernen willst, wie du Stressessen loslässt und wieder in ein liebevolles Körpergefühl findest, dann begleite ich dich in meinem Meditationskurs: 💛 Blüh auf – Meditationskurs zum Abnehmen und Wohlfühlen 👉 https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen/payment

Kennst du diese Tage, an denen du denkst: „Ich kann heute einfach nicht“? In dieser Folge zeige ich dir, wie du genau an solchen Tagen liebevoll mit dir umgehst – ohne Druck, ohne Kampf – und trotzdem deinen Weg weitergehst. Wenn du lernen möchtest, deine Gefühle nicht mehr wegzudrücken, sondern sie leichter durch den Tag zu tragen, ist diese Folge genau für dich. 🎧 Hör jetzt rein und nimm ein bisschen mehr Ruhe und Klarheit mit in deinen Alltag. 💫 Hinweis: Wenn du dir mehr Unterstützung auf deinem Weg wünschst – raus aus Stressessen und rein in ein liebevolles Körpergefühl – dann schau dir meinen Kurs „Blüh auf“ an. https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen

Kennst du das? Du bekommst zehn positive Rückmeldungen… und dein Kopf hängt an diesem einen blöden Kommentar fest. Der geht dir nicht mehr raus. Warum ist das so? Weil unser Gehirn negative Erfahrungen stärker abspeichert als positive. (Das nennen Neurobiologen „Negativ-Bias“ und es ist wissenschaftlich erwiesen…) Und genau deshalb reicht´s halt nicht, dass gute Dinge passieren. Wir müssen die guten Dinge auch wirklich fühlen und verankern. In dieser Folge zeige ich dir: 👉 Wie du dein Gehirn bewusst auf Glück trainierst 👉 Eine einfache Übung, mit der du positive Gefühle wirklich in dir speicherst Be happy! Viel Spaß beim Podcast-Hören 😊 Deine Nuria

„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“ Viele Menschen kennen diesen Gedanken. Obwohl sie objektiv gesund sind, normalgewichtig, vielleicht sogar sportlich – fühlt sich der Blick in den Spiegel oft hart, kritisch oder ablehnend an. Warum sind wir mit uns selbst so streng? Warum fällt es uns so schwer, mit unserem Körper Frieden zu schließen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Elmar Battenberg, Arzt, Psychotherapeut und Körperpsychotherapeut. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie eine gesunde Selbstbeziehung entstehen kann – jenseits von Selbstkritik und Körperoptimierung. Wir sprechen darüber: warum viele Menschen innerlich so hart mit sich umgehen warum Spiegelbilder oft mehr über unsere Gedanken als über unseren Körper sagen weshalb Affirmationen wie „Du bist schön“ oft nicht funktionieren wie Selbstkritik entsteht – und wie wir Schritt für Schritt freundlicher mit uns werden können welche Rolle der Körper in diesem Prozess spielt Dr. Battenberg bringt dabei viele Erfahrungen aus seiner therapeutischen Praxis ein und zeigt, wie wir den Weg vom inneren Richten hin zu einer liebevolleren Beziehung zu uns selbst finden können. Eine Folge für alle, die lernen möchten, wohlwollender mit sich selbst umzugehen – und sich im eigenen Körper wieder mehr zuhause zu fühlen. 🎧 Mehr von meinem Gast: Der Podcast von Dr. Elmar Battenberg: „Durch den Asphalt – raus aus den alten Mustern, rein ins echte Leben“ Alle Links zu Dr. Elmar Battenberg findest du hier: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg