Advertise on podcast: KUKURU

Wil je ook het e-book Radicale Acceptatie van hoogsensitiviteit? Ga naar https://orchidoflife.nl/product/pdf-radicale-acceptatie-van-hoogsensitiviteit/ en gebruik tijdelijk de kortingscode KUKURU voor 5 euro korting In deze aflevering spreekt Giel met Chungmei Cheng over hoogsensitiviteit als kracht, maar ook over de keerzijde: overprikkeling, trauma, dissociatie, altijd “aan” staan en het verliezen van contact met je lichaam. Ze laat mooi zien hoe somatisch werk, ademwerk, Feldenkrais en Somatic Experiencing kunnen helpen om spanning, oude overlevingspatronen en emotionele blokkades zachter los te maken, zodat je weer echt kunt voelen in plaats van alleen maar te denken. Chungmei Cheng is HSP-coach en somatisch therapeut van Orchid of Life. Online schrijft ze dat ze al ruim twintig jaar werkt met hoogsensitieve mensen en dat haar eigen ontwikkeling haar via ademwerk verder bracht naar Somatic Experiencing, Feldenkrais en chakrahealing; daarnaast begeleidt ze ook mensen met neurodivergente breinen. Het gesprek gaat verder over hoe HSP tot uiting komt in verschillende persoonlijkheidstypen, de overlap met neurodiversiteit en ADHD, het belang van grenzen vooraf bepalen, de rol van intuïtie, de invloed van haar Chinese roots en hoe haar werk uiteindelijk draait om belichaming: weer landen in je lijf, je waarheid voelen en van daaruit leven. Hoofdstukken: 00:00:00 Vers van de pers en via een mail direct in de podcast 00:03:33 Meditatie in de tiendaagse en lichaamsgericht landen 00:04:09 Wat somatisch werk eigenlijk is 00:04:35 Feldenkrais en spanning uit de ruggengraat halen 00:07:07 Slechte connectie met je lichaam en dissociatie 00:08:34 Trauma zichtbaar in hoe iemand beweegt 00:11:05 Overleven, wilskracht en alles in de strijd gooien 00:12:28 HSP en waarom mensen bij Chungmei aankloppen 00:13:11 Radicale acceptatie van hoogsensitiviteit 00:13:57 Is hoogsensitiviteit aangeboren of ontwikkel je het later 00:16:00 Het moment waarop het boek van Elaine Aron binnenkwam 00:18:49 Origin of Life en de symboliek van de orchidee 00:21:00 De vier HSP-profielen inclusief high sensation seeker 00:22:57 HSP, ADHD en neurodiversiteit 00:29:18 Wat ouders hoogsensitieve kinderen vooral moeten geven 00:33:41 Grenzen vooraf bepalen in plaats van achteraf instorten 00:35:54 Hoe je jezelf tijdens een werkdag kunt ontprikkelen 00:38:41 The Four Agreements en leven in plaats van bang zijn 00:42:15 Modelverhalen en haar Aziatische roots 00:44:15 Hoe familiegeschiedenis haar opnieuw wortelde in Nederland 00:47:40 Chinese geneeskunde in haar familie 00:50:52 Schrijven aan een boek over HSP en lichaamsgerichte therapie 00:52:23 Methoden in haar werk: Somatic Experiencing, ademwerk, chakrahealing 00:57:17 Peter Levine en trauma dat vast komt te zitten in het lichaam 01:00:26 Kan trauma echt klaar zijn of schiet je terug 01:03:29 Werkt traumawerk anders bij hoogsensitieve mensen 01:05:52 Hoogbegaafd en afgesneden van gevoel 01:07:41 Sociaal panorama en de ochtendroutine die echt past 01:11:53 Haar eigen flexibele ochtendroutine 01:14:37 Kabeljauwlever, voeding en Chinese familiewijsheid 01:16:41 Waarom radicale acceptatie van HSP zoveel leed voorkomt 01:17:46 Gelijkgestemden, boekenclub en je stem laten horen 01:19:30 Otrovert als nieuw begrip naast introvert en extravert 01:20:52 Intuïtie als weten via gevoel, beeld of woord 01:22:30 Haar ambitie: alles delen voor ze de aarde verlaat 01:23:22 Dansen als intentie voor dit jaar 01:23:27 De dood, energie en misschien een laatste leven 01:28:12 Hoe Chungmei herinnerd wil worden Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering spreekt Giel met Martijn Guiot, psychiater met ruim 25 jaar ervaring in de GGZ, verslavingszorg en ziekenhuiswereld, en auteur van Vrijer leven door jezelf te zijn. Bestel bij BOL: https://bit.ly/vrijerleven Martijn combineert klassieke psychiatrie met een holistische blik en laat zien dat psychische klachten vaak “vastgelopen vaardigheden” zijn die je kunt trainen en verzachten. De kern van het gesprek draait om zijn klavertje-vier model: vriendelijke aandacht, bewuste perspectieven, zorgzaam voelen en waardevolle verbindingen. Hij pleit voor meer zelfcompassie, minder identificatie met gedachten en het zien van gevoelens als richtingaanwijzers in plaats van vijanden. Ook bespreekt hij de rol van therapie, medicatie, psychedelica en bewustzijn, en hoe echte vrijheid ontstaat door jezelf te leren begrijpen, accepteren en vertrouwen. meer info https://vrijerleven.nl/ Hoofdstukken: 00:00:00 ontmoeting en ballet verleden 00:04:46 carrière GGZ verslavingszorg 00:05:49 rTMS en depressiebehandeling 00:08:42 holistische kijk op therapie 00:12:29 medicatie en afbouwen 00:13:33 depressie als vastgelopen vaardigheid 00:15:33 angst als functioneel mechanisme 00:20:28 ADHD als menstype 00:22:40 boek Vrijer leven door jezelf te zijn 00:26:47 vriendelijke aandacht uitgelegd 00:30:48 erkennen en accepteren van gevoelens 00:37:12 bewuste perspectieven 00:43:13 mentaliseren en communicatie 00:52:14 stressvolle vs verstandige denkpatronen 00:57:19 verschillende mindsets 00:59:09 gevoelens als richtingaanwijzers 01:05:14 schone pijn en rouw 01:05:30 zelfcompassie oefenen 01:07:16 omgaan met negatieve gevoelens 01:10:29 emoties, lichaam en trauma 01:15:05 waardevolle verbindingen 01:20:03 waarden per levensgebied 01:23:42 wetenschappelijke basis en bronnen 01:24:42 psychedelica en psychiatrie 01:30:02 favoriete boeken 01:41:44 ochtendroutine en leven 01:52:24 visie op de dood Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering spreekt Giel met Paul Lenferink, die al meer dan 40 jaar werkzaam is als hulpverlener, maatschappelijk werker, therapeut, coach en opleider. Gedreven door een constante zoektocht naar groei, succes en het beter helpen van anderen, reflecteerde hij jarenlang op zichzelf en verdiepte hij zich in methodes als NLP, ademwerk en coaching. In 2020 viel het echte kwartje. Na een blessure aan zijn enkel ontstond een diep inzicht toen hij letterlijk met zijn lichaam in gesprek ging. In plaats van te forceren, luisterde hij. Het antwoord dat in hem opkwam liet zien dat hij nog steeds vanuit bewijsdrang handelde. Op het moment dat hij verzachtte en zijn lichaam erkende, gebeurde er iets opvallends. De pijn nam af en hij kon weer staan en lopen. Dat moment liet hem voelen wat er gebeurt wanneer het lichaam gehoord wordt. Sindsdien ziet Paul één duidelijke sleutel. Echte transformatie ontstaat alleen wanneer iemand geraakt wordt in zelfliefde. Zonder die verbinding blijft verandering oppervlakkig of tijdelijk. Alles wat we leren over grenzen, gedrag of patronen werkt pas echt wanneer die laag van liefde voor jezelf wordt aangeraakt. In het gesprek staat de spanning tussen ego en hart centraal. Het ego stuurt op controle, presteren en overleven. Het hart leidt vanuit gevoel, vertrouwen en verbinding. Volgens Paul ligt de weg naar verandering in het verschuiven van die regie. Van leven vanuit het ego naar leven vanuit je essentie. Met zijn methode KI.2.B. brengt hij dit samen. Het doorzien van je programmering en het opnieuw leren voelen in je lichaam. Hoofdstukken: 00:00 Intro 00:02 Jeugd + voetbalidentiteit + blessure als wake-up 00:03 Start hulpverlening + werken met trauma 00:04 Doorbraak 2020 + van presteren naar voelen 00:06 Zelfliefde als fundament 00:08 NLP + coachbloem model 00:12 Patronen + herprogrammeren brein 00:15 Inzicht vs actie (Giel’s struggle) 00:16 Lichaam vs hoofd + hart-intelligentie 00:19 Intuïtie + bedoeling van je leven 00:21 Ego vs hart uitgelegd 00:23 Ego omarmen i.p.v. afwijzen 00:25 Ademwerk + ontmoeting met Deepak Chopra 00:27 Ontstaan Balance Breathing 00:30 KI.2.B. methode uitgelegd 00:31 Emoties vs gevoelens 00:34 Innerlijk kind vs echte essentie 00:39 Doorvoelen + lichaam als ingang 00:41 Ochtendroutine + ademhaling 00:44 Voelen trainen + lichaamstaal 00:45 Drie signalen van disbalans 00:49 Doel van het leven = ervaren 00:51 Niet goed genoeg gevoel + maatschappij 00:57 Boek: Het hart van de geest 01:00 Boek: The Biggest Secret 01:11 Boek: The Intention Experiment 01:14 KI.2.B. praktisch toegepast 01:20 Verslaving als strategie 01:22 Legacy + zelfheling 01:24 Dood + bewustzijn 01:29 Create your own world Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering spreekt Giel opnieuw met Toña Wong Chung, holistisch therapeut en Reiki Master met meer dan 30 jaar ervaring, over een cruciaal thema: wanneer ga je het zélf doen? Toña legt uit dat echte heling begint bij autonomie en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen fysieke en mentale gezondheid, in plaats van het uitbesteden aan anderen. Ze verbindt dit met voelen, leefstijl, testosteron, relaties en het volgen van het pad van je hart—waarbij liefde de hoogste frequentie is en richting geeft aan keuzes. De kern: beter worden in voelen vraagt tijd, discipline en het durven aangaan van jezelf, waarbij balans tussen yin en yang essentieel is. Hoofdstukken: 00:00 Intro en terug naar de basis 01:08 Wetenschappelijk bewijs Reiki 02:30 Wanneer ga je het zelf doen 03:07 Zelf doen versus praten 04:14 Zelfbehandeling ervaring 08:09 Agenda en discipline 08:51 Autonomie en verantwoordelijkheid 09:56 Hulp vragen versus uitbesteden 10:36 Autonomie versus eigenwijsheid 11:53 Autoriteit en weerstand 14:04 Wat autonomie echt is 15:52 Afstemming en eigen frequentie 17:02 Inspiratie versus afhankelijkheid 18:14 Twijfel aan jezelf 19:28 KUKURU en keuzes maken 20:41 Waarden en richting 22:33 Zorgen voor anderen 23:16 Zorg als afleiding 24:42 Hypocrisie en zelfwerk 25:26 Ouderschap en voorbeeldgedrag 26:38 Werk versus aanwezigheid 29:27 Opvoeding en imprint 30:25 Hoe weet je dat je goed voor jezelf zorgt 31:41 Zingeving en burn-out 33:06 Meten versus voelen 34:09 Hoe word je beter in voelen 34:25 Tijd nemen 34:34 Stoppen met verdoving 35:43 Koffie en conflict 37:37 Leefstijl en gedrag 40:00 Wetenschap versus ervaring 41:00 Telefoon en afleiding 41:06 Testosteron en energie 42:54 Mannen en missie 43:33 Relatie dynamiek 45:30 Hormonen en leefstijl 47:02 Pad van het hart 55:46 Keuzes en hart volgen 56:57 Drie vragen voor keuzes 57:47 Vreugde versus plezier 58:57 Moeilijke gesprekken 01:00:00 Signalen dat je niet goed zit 01:00:32 Slaap en hartenergie 01:01:08 Spreken vanuit het hart 01:02:06 Therapie en gevoeligheid 01:03:04 Optimisme en wereldbeeld 01:04:29 Liefde als kracht 01:06:21 Toekomst van Reiki 01:08:37 Yin en yang balans 01:10:26 Energie en intelligentie 01:13:48 Liefde versus angst 01:16:34 Yin yang en emotie 01:17:23 Zelf doen in praktijk 01:17:46 Natuur als heling 01:20:07 Liefde en expansie Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering spreekt Giel met Toña Wong Chung, holistisch therapeut, Reiki Master en expert op het gebied van integrale gezondheid, die al meer dan dertig jaar werkt met de mens als geheel in plaats van alleen met symptomen. Ze vertelt over haar praktijk, haar wetenschappelijke onderzoek naar Reiki bij chronische klachten en haar overtuiging dat lichamelijke klachten vaak signalen zijn van onverwerkte spanning, trauma of een verstoorde leefstijl. Het gesprek gaat over de Reiki-beginselen, het systeem van Reckeweg, de rol van voeding, emoties, constitutie en zelfverantwoordelijkheid, en maakt duidelijk dat heling niet alleen zit in behandelen, maar ook in voelen, vertragen en eerlijk kijken naar wat een klacht je probeert te vertellen. Meer info over het onderzoek: https://healingspace.nl/blog/reiki-onderzoek/ Meer info over de cursus holistische voeding: https://healingspace.nl/opleidingen-cursussen/voeding/holistische-voeding/ Hoofdstukken: 00:00 Intro Toña Wong Chung 01:06 Holistische gezondheid 02:43 Wetenschappelijk onderzoek 03:53 Reiki en bewijsvoering 05:09 Vakblad en doorbraak 05:26 Reiki in het ziekenhuis 06:08 Internationaal artikel 06:40 Resultaten onderzoek 07:21 Chronische klachten 09:24 Reiki en leefstijl 10:59 Reiki-beginselen 11:16 Woede en trauma 12:03 Vader moeder vergeving 12:21 Leef oprecht 12:49 Identiteit en klacht 14:16 Dankbaarheid 16:29 Dojo en Japanse oorsprong 18:27 Eczeem en trauma 19:31 Systeem van Reckeweg 20:47 Symptoombestrijding 22:59 Toxische belasting 24:31 Tussen je oren 25:32 Omgekeerde genezing 26:31 Regulier versus holistisch 27:22 Commitment 28:21 Koffie alcohol en klachten 29:30 Klachten en de mind 30:27 Emoties dempen 30:45 Relatiesessie zonder alcohol 31:55 Jezelf weer voelen 32:51 Oorpijn en constitutie 34:34 Constitutionele voeding 36:13 Bloedgroep en voeding 37:37 80 20 regel 38:20 Voeding en mentale scherpte 39:03 Dieet versus constitutie 40:21 Microbioom en emoties 41:19 Meten is weten 42:43 Hoge bloeddruk en eigen regie 44:33 Zelf verantwoordelijkheid 45:25 Gezin en voeding 46:27 Voelen wat je eet 47:08 Pesticiden en snackgroente 49:07 Lobby en landbouw 50:18 Waarom klachten erger lijken 51:36 First the mind 53:12 Trauma en innerlijk kind 55:25 Gevoel harmoniseren 56:22 De helende reis 56:39 Verbinding met jezelf 57:24 Praktische eerste stap 58:17 Persoonlijke mantra 59:52 Wat Reiki echt heelt 01:00:23 Reiki zelf doen 01:01:00 Beweging en slaap 01:02:29 Holistische voeding opleiding 01:03:40 Testosteron en slaap 01:03:54 Vooruitblik deel twee 01:05:11 Mantra Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

🌱Ontdek de kracht van algen. Ga naar https://www.plnktn.nl gebruik de code KUKURU en ontvang 15% introductiekorting. Meer van Irina? http://kukuru.nl/vanangstnaarliefde Van overleven naar leven. ✨ Ontdek in Irina’s diepgaande online cursus hoe je angst transformeert naar vertrouwen, intuïtie en innerlijke rust. Je ontvangt een uitgebreid e-book van 135 pagina’s met 6 lessen, opnames en meditaties, levenslang beschikbaar. Speciaal voor de KUKURU-community: Met code IRINAKUKURU betaal je geen €125 maar €75 (dat is 40% korting!) Een liefdevolle reis naar meer vertrouwen, bewustzijn en echte vrijheid. http://kukuru.nl/vanangstnaarliefde In deze aflevering spreekt Giel met Irina Veelders, spiritueel leraar, schrijver en mede-oprichter van The Modern Mystics. Ze werkte jarenlang als interieurontwerper, maar kwam in een diepe identiteitscrisis terecht toen ze verliefd werd op Bonnie Bessem. Dat proces leidde tot een innerlijke omwenteling waarin haar persoonlijkheid steeds meer plaatsmaakte voor wat zij noemt leven vanuit de ziel. Het gesprek gaat over haar roman Een wereld achter de wereld, die geïnspireerd is op haar eigen spirituele zoektocht. Koop hier bij BOL https://bit.ly/Wereldachterdewereld Irina vertelt hoe haar leven volledig veranderde: haar relatie, werk, identiteit en zelfs haar Instagram-account verdwenen op symbolische wijze rond 5 mei – een moment dat zij ervoer als bevrijding van het ‘ik’. Ze spreekt uitgebreid over intuïtie, het stoppen met zoeken naar verlichting en het doorzien van overtuigingen. Volgens Irina ontstaat echte vrijheid wanneer je niet langer probeert geluk te bereiken, maar onderzoekt welke overtuigingen je denken en gevoelens sturen. Ontwaken is volgens haar simpelweg het moment waarop de zoeker verdwijnt. Ook gaat het gesprek over liefde en relaties. Irina beschrijft hoe liefde voorbij rollen, labels en verwachtingen kan gaan en hoe echte verbinding ontstaat wanneer partners elkaar niet proberen te veranderen maar elkaar helpen thuiskomen bij zichzelf. Verder bespreken ze thema’s als ziel en vrije wil, ziekte en betekenis, spirituele concepten zoals verlichting, en de mogelijkheid dat bewustzijn ook na de dood voortbestaat. De centrale boodschap van Irina: Stop met zoeken naar iets buiten jezelf en onderzoek wat je gelooft. Daarachter ligt de rust waar je al die tijd naar op zoek was. Hoofdstukken: 00:00 Intro en kennismaking met Irina Veelders 00:01 Roman Een wereld achter de wereld en geïnspireerd schrijven 00:03 Identiteitscrisis na verliefd worden op Bonnie 00:06 Leven vanuit persoonlijkheid versus leven vanuit ziel 00:06 Symbolische bevrijding: verdwijnen van haar Instagram-account 00:09 Mediumschap en innerlijke wijsheid die wakker werd 00:11 Schuldgevoel, pleasen en verantwoordelijkheid voor anderen 00:12 Oordeel van anderen en echte verbinding 00:14 Gecanceld worden en vrijheid vinden 00:15 Haar kinderen en eerlijkheid in relaties 00:16 Nieuwe vormen van relaties en zielsliefde 00:18 Andrew Tate, polariteit en maatschappelijke onrust 00:19 Tweelingziel-concept en spirituele illusies 00:20 Spirituele groei binnen relaties 00:23 Sponsorbreak Plankton 🌱Ontdek de kracht van algen. Ga naar https://www.plnktn.nl gebruik de code KUKURU en ontvang 15% introductiekorting. 00:25 Het boek Een wereld achter de wereld en tijdlijnen 00:27 Zielsherinneringen en vorige levens 00:29 Persoonlijkheid versus ziel 00:30 Vrije wil en lotsbestemming 00:33 Liefde als doel van het leven 00:34 Ziekte, lessen van de ziel en schuldgevoel 00:36 Het concept “voor wat hoort wat” loslaten 00:37 Ego, oordeel en energie van deze tijd 00:38 Stoppen met zoeken naar geluk 00:40 Overtuigingen onderzoeken als sleutel tot vrijheid 00:41 Boeddha – denken als bron van lijden 00:42 De zoeker die verdwijnt 00:43 Byron Katie en gedachten onderzoeken 00:45 Het boek The Forty Rules of Love Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Naar aanleiding van deze mooie aflevering heeft Annette een super aanbieding gemaakt Een volledige online opleiding Voice Dialogue https://kukuru.nl/voicedialogue niet voor 1095 maar voor 395 dus tijdelijk 700 euro korting! Gebruik de kortingscode KUKURU (en klik op toepassen) In deze aflevering spreekt Giel met Annette Weers, therapeut, ademcoach en opleider in intuïtieve ontwikkeling, Voice Dialogue en ademwerk. Annette begon haar pad al jong toen ze op haar 21e als juf naar Tanzania vertrok, waar ze een jaar leefde zonder moderne voorzieningen en intens in contact kwam met stilte, natuur en zichzelf. Deze ervaring vormde de basis voor haar latere werk in persoonlijke ontwikkeling en spiritualiteit. In het gesprek legt Annette uit dat intuïtie de taal van de ziel is: een diep innerlijk weten dat al aanwezig is, maar vaak overstemd wordt door ruis, verwachtingen en ego-stemmen. Met methodes zoals Voice Dialogue leert ze mensen hun innerlijke delen herkennen en bewust kiezen vanuit een ruimer perspectief in plaats van automatische patronen. Daarnaast spreekt ze open over intimiteit, kwetsbaarheid en relaties, waarin echte verbinding pas mogelijk wordt wanneer iemand eerst thuis komt bij zichzelf. Thema’s als het innerlijk kind, zelfkritiek, vertrouwen en lichaamsbewustzijn komen uitgebreid aan bod. Ook deelt ze persoonlijke verhalen over haar mentor Heidi, die haar als kind bekrachtigde en inspireerde om hetzelfde voor anderen te doen. Het gesprek raakt ook grotere levensvragen: over liefde, opvoeding, patronen doorbreken en zelfs de dood. Annette beschrijft hoe ze bij stervende mensen een overgang van energie ervaart en hoe verschillende culturen de dood zien als een voortzetting van verbinding in plaats van een einde. Hoofdstukken: 00:00 Intro en de “schijt-in-je-broek-show” 00:02 Werken als jonge juf in Tanzania 00:08 Eerste ervaringen met intuïtie en aura readings 00:11 Wat intuïtie werkelijk is – de taal van de ziel 00:20 Opvoeding en kinderen 00:24 Annette’s pad naar intuïtieve ontwikkeling 00:27 Ontdekking van Voice Dialogue en innerlijke delen 00:31 Kun je patronen veranderen of alleen herkennen? 00:34 Het ontstaan van het “clowntje” als overlevingsmechanisme 00:36 Het innerlijk kind en de overtuiging “ik ben niet goed genoeg” 00:42 Intimiteit en kwetsbaarheid in relaties 00:44 Boek – Anita Diamant – De rode tent 00:55 Boek – Hal Stone & Sidra Stone – Houden van elkaar zonder jezelf te verliezen 01:00 Boek – Elif Shafak – De veertig regels van liefde 01:02 Inspirerende zinnen en mantra’s voor het leven 01:03 De invloed van mentor Heidi 01:07 Boek – Tony de Ridder – De boodschap 01:09 Boek – Khalil Gibran – De profeet 01 :12 Vrije school onderwijs en creativiteit 01:15 Ervaringen rond sterven en het “blauwe licht” 01:18 De dood als overgang en verbondenheid met voorouders 01:22 Ochtendroutine, sport en stilte 01:29 Soul Voice en heling via stem 01:31 Hoe Annette herinnerd wil worden 01:39 Het verhaal van de oester en de parel Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

EXCLUSIEVE KUKURU ACTIE https://kukuru.nl/braincode 75% korting op de Braincode app. Ontvang YOUR POCKET MENTOR + 2 programma's cadeau (t.w.v. €299,-)  In KUKURU #312 spreekt Giel met Milan Somers, voormalig directeur van het Response Instituut en specialist in NLP, hypnose en kwantumbewustzijn. Milan deelt openhartig over zijn jeugd (scheiding, pesten), zijn reis via Shaolin Kung Fu en NLP naar diep innerlijk werk, en hoe regressie, timeline therapy en zelfhypnose hem hielpen beperkende patronen te herschrijven. Ze duiken diep in het verschil tussen ego en ziel, het trainen van het onderbewustzijn, de kracht van intentie en hoe je oude neurale patronen vervangt door nieuwe. Milan vertelt over zijn ervaringen met ayahuasca, het overlijden van zijn vader en hoe de dood zijn kijk op leven en vaderschap heeft verdiept. De rode draad: je bent volledig oké zoals je bent maar het is jouw verantwoordelijkheid om je potentieel te belichamen. Hoofdstukken: 00:00:00 Livestreams, meditatie, eerste ontmoeting 00:01:39 Scheiding ouders, imprint, pesten 00:08:15 Regressie en onderbewustzijn 00:08:52 Shaolin Kung Fu en innerlijke kracht 00:12:20 Start NLP opleiding 00:14:07 Pleaser patroon en afwijzingsangst 00:17:27 Boek Eric Schneider – NLP als levenshouding 00:19:59 Wat is ego? Deelpersoonlijkheden 00:23:05 Wat is ziel? Essentie voorbij taal 00:24:50 Richard Bandler en NLP-verdieping 00:29:17 Milton Erickson en hypnose 00:33:04 Drie ingrediënten voor verandering 00:35:39 Joe Dispenza en kwantumveld 00:40:12 Timeline Therapy en tijdsoriëntatie 00:46:12 Jumpen op tijdlijn van Milton Erickson 00:49:50 Kritische mind trainen 00:52:02 Zevendaagse met Joe Dispenza 00:55:38 Ego vs intentieveld 00:58:49 Boek Zelfhypnose Revolutie 01:00:48 IDEE methode – Intentie, Duur, Inductie, Diepte 01:07:42 Christallin Intention (Roy & Joy Martina) 01:10:21 Conflict en integriteit 01:12:22 Boek Regisseur van je eigen leven 01:18:34 Patronen en neurale training 01:21:15 Relatie en Law of Attraction 01:22:16 Vaderschap en projecties 01:29:37 Ayahuasca ervaringen 01:34:44 Keuze maken in ziekenhuis Italië 01:38:56 Overlijden vader en euthanasie 01:42:59 Leven in volle teugen 01:43:49 Hoe wil je herinnerd worden? EXCLUSIEVE KUKURU ACTIE https://kukuru.nl/braincode Jaarabonnement BRAIN CODE t.w.v. € 129 Your Pocket Mentor, altijd een coach in je broekzak Zelfliefde Challenge t.w.v. € 149,- - Moeiteloos Leven Challenge t.w.v. € 149,- Nu geen € 428,- maar slechts €129- Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

🌱Ontdek de kracht van algen. Ga naar https://www.plnktn.nl gebruik de code KUKURU en ontvang 15% introductiekorting. In KUKURU #311 spreekt Giel met Binkie Siemes. Artiest, soundhealer, ceremoniebegeleider en moeder in een unieke vorm. Over een leven dat steeds opnieuw door de dood heen geboren werd. Ze vertelt openhartig over het verlies van haar eerste man David, haar werk in de hematologie, haar reizen naar Colombia en Guatemala, ayahuasca-ceremonies, stilte als basispraktijk en hoe ze als draagmoeder haar zoon Boris op de wereld zette voor twee vrienden. Het gesprek beweegt langs thema’s als verlatingsangst en bindingsdynamiek (geïnspireerd door het werk van Hannah Cuppen) ook in haar relatie met Tijn Touber. Verder gaat het over de moeder- en vrouwenlijn, collectieve wonden, seksualiteit en zelfbeschikking (naar aanleiding van het boek van Ellen Laan), en de diepe overtuiging dat niets-doen, verveling en stilte de poort zijn naar creatie. Binkie laat zien hoe rouw, schuld, liefde, seks, spiritualiteit en moederschap geen losse hoofdstukken zijn, maar één doorlopende reis van bewustwording. Haar levenshouding is helder: het leven is een feest, ook in de schaduw. De dood is geen einde, maar een overgang. Hoofdstukken: 00:00 Plankton, Tijdloos en ontmoeting Binkie 05:59 Scheiding van Tijn en eigen waarheid 07:38 Boek Liefdesbang – verlatingsangst 14:19 Vrouwenlijn en zeven generaties 21:30 David, ziekte en overlijden 26:24 Huwelijk in laatste week 29:26 Terug naar farmacie en ontslag als cadeau 31:51 Reizen naar Guatemala en Colombia 33:18 Ayahuasca finca en sjamanistische initiatie 34:27 Verwerking van David via plantmedicijn 41:08 Draagmoederschap en besluit 44:50 Zwangerschap en ceremonieel gesprek met Boris 47:29 Geboorte en loslaten 52:26 Stilteweek en verlichtende ervaring 54:07 Offline dagen en maandelijkse stilte 55:55 XTC, hartopening en bewustwording 56:54 Knieblessure en opa – doodsthema 01:02:40 Ochtendroutine en zelfliefde 01:10:29 Kinderboek Alweer niks te doen 01:15:28 Boek De waarheid over seks 01:22:00 Moederwond en collectieve vrouwenwond 01:23:53 Human Design – Poort 51 01:27:45 Gevonomie en onbaatzuchtig geven 01:44:06 Visie op de dood 01:49:20 Muziekplannen en tour Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering duik ik met Wouter de Jong in Full Body Thinking: waarom je oude patronen niet “wegdenkt”, maar via je lichaam leert herkennen, dragen en bijsturen. Jullie bespreken de legoblokjes van bewustzijn, de formule emotie = fysieke sensatie × verhaal, het herschrijven van innerlijke scripts, en hoe rouw en primaire emoties de echte doorgang zijn naar vrijheid. Wouter is auteur en spreker (o.a. van de bestseller Mindgym) en combineert wetenschap met praktische tools uit ademwerk, systemisch werk en delenwerk (Voice Dialogue/IFS) om mensen te helpen beter te worden in voelen. Hoofdstukken: 00:00:00 opening met boekpassage en metafoor boot/verleden 00:01:29 waarom Full Body Thinking en denken met je lijf 00:03:34 je weet het wel maar je doet het niet lichaamsingang 00:06:21 vriendschap met je lichaam is niet soft maar basis 00:10:32 bewustzijn in legoblokjes extern en intern 00:14:44 emotieformule fysieke sensatie keer verhaal 00:18:16 imaginaire rescripting oude herinnering anders opslaan 00:21:20 niet forceren vriendelijkheid en overgave 00:24:09 gebaar verankering en effect van voorstellen 00:29:13 neuriën stikstof doorbloeding libido neusademhaling 00:33:30 boekentips segment start 00:34:20 boek Bessel van der Kolk trauma en lichaam 00:35:19 boek Deep 00:42:52 boek Irvin D. Yalom korte therapieverhalen en verbinding 00:45:12 emotionele zelfdiscipline dankbaarheid compassie gezonde trots 00:51:37 reflexen 6 overlevingsstanden: rijken buigen leunen verslappen opblazen spannen 00:54:56 drie O’s onderdompelen overcompenseren ontwijken 00:58:28 kun je groeven wissen of leren omgaan reddingsvest 01:00:52 systemisch werk opstelling moment ik mag er zijn 01:05:54 delenwerk Voice Dialogue en Internal Family Systems 01:10:50 rouw dal niet overslaan secundaire vs primaire emotie 01:14:19 camera van bewustzijn close up panorama stand 3 non-dualiteit 01:20:27 theatercollege en bedrijven slimheid van het lichaam Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Het 4-weekse transformatie-traject van Nilo Feizie is geen nieuwe theorie, maar een bedding om eindelijk te dóén wat je diep vanbinnen al weet  van radicale eerlijkheid naar keuzes die echt kloppen. Nu tijdelijk voor €88 (i.p.v. €550) met kortingscode KUKURU-NILO https://nilofeizi.com/4-weekse-transformatie-traject/ (80% korting!) In deze KUKURU-aflevering leer je Nilo Feizi kennen: in Afghanistan geboren, via Rusland als kind naar Nederland gekomen, VU marketing/bedrijfskunde gedaan en van “corporate concepten” naar intuïtief leven en transformatiebegeleiding gegroeid. Ze vertelt open over haar burn-out/instorting, het doorbreken van familiedynamieken, haar ervaring met ayahuasca en waarom intuïtie voor haar “de stem is die het dichtst bij de waarheid komt”. Het gesprek gaat over heling (en hoe je daar zelfs verslaafd aan kunt raken), bedding en integratie bij plant medicijnen, en eindigt met o.a. haar ochtendkaders, haar “krachtplek” (moedervlek) en een bijna-doodervaring onder water. Hoofdstukken: 00:00:00 Intro Nilo 00:01:30 True Talk eerste bedrijf van stage naar (mede)eigenaar 00:03:54 Leven op vinkjes status diploma’s maar leegte 00:05:16 Instorten burn-out lichaam trekt aan de noodrem 00:06:53 Abrupt stoppen identiteit valt weg “iets klopt er niet” 00:08:01 Intuïtief Disruptor periode en naam 00:09:17 Afghaans restaurant familieproject rol marketing 00:10:06 Roots Afghanistan geboorte vertrek 3 naar Rusland 7/8 naar NL 00:11:11 Terug naar Afghanistan 2019 herinneringen via geur smaak 00:12:45 Ayahuasca eerste keer 00:16:27 Breuk met familiesysteem man-vrouw hiërarchie waarheid kiezen 00:20:46 Restaurant en Covid 00:22:27 Intuïti 00:26:37 Angst vs intuïtie 00:29:33 Lief zijn vs liefdevolle strengheid niet “lief inzetten voor wegkijken” 00:32:24 Mensheid ruis verlies beoordelingsvermogen stilte als medicijn 00:37:39 Boek 1 Vyasa Bhagavad Gita vertaling Swaran zoals genoemd 00:40:02 Bhagavad Gita strijdlust beschermen wat lief is niet agressie 00:40:53 Boek 2 Hal Stone; Sidra Stone Thuiskomen in jezelf Voice Dialogue 00:41:48 Voice Dialogue subpersonen schaduw naar licht innerlijke criticus 00:44:21 Perfectionist van stuur naar raadgever 00:48:34 Boek 3 Stanislav Grof The Way of the Psychonaut zoals besproken 00:50:41 Ontmoeting met Grof “wat verberg je” verantwoordelijkheid pijn waarheid 01:00:39 Plantmedicijnen bedding voorbereiding integratie kritiek op wildgroei 01:05:40 Doel is weg leren kennen geen afhankelijkheid van medicijn 01:09:45 Boektitel Nilo ‘Verslaafd aan helin’ 01:11:55 Rust triggert zinloosheid overtuiging hard werken om er te mogen zijn 01:20:00 Ochtendroutine 01:22:32 Moedervlek voorhoofd krachtplek vroeger weg willen halen 01:25:54 Dood overgang bewustzijn gaat door Osho referentie 01:26:41 Bijna-doodervaring duiken Panama paniek en “stem” instructies 01:34:10 Nalaten boodschap jezelf volledig kennen grootsheid van mens-zijn Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering schuiven Hylke Bonnema en Bram Bakker aan voor een gesprek over van verdoven naar voelen: verslaving niet als “het middel”, maar als een copingstijl om pijn, gemis of overweldigende emotie niet te hoeven voelen. Het gesprek maakt het verschil tussen symptoombestrijding en echt teruggaan “de film in”: wat is er gebeurd (of juist níet gebeurd), welke hechtingswonden, schaamte en transgenerationele lagen liggen eronder. Hylke brengt het opstellingen-perspectief (vluchtroute als bondgenoot, gut brain, aarding, buikwerk) en Bram zet de toon met scherpe taal over de ziekenzorg, de beperkingen van de klassieke verslavingszorg en het belang van verbinding, veiligheid en lichaamsbewustzijn. Hylke Bonnema is (familie)opsteller en begeleider die werkt met patronen, hechting en lichaamsgerichte verdieping; Bram Bakker is psychiater en schrijver, bekend om zijn kritische blik op het zorgsysteem en zijn focus op oud zeer, verslaving en menselijkheid. Hoofstukken: 00:00:00 intro bekende koppen en thema van verdoven naar voelen 00:02:22 kernzin niet waar je aan verslaafd bent maar wat je verdooft 00:03:05 simpel leven en verdoving Cruijff 00:03:42 uppers downers gas en rem gedragverslaving 00:04:45 Gabor Maté pijnvraag onder verslaving 00:05:54 ziekenzorg versus echte terug naar de film 00:06:42 oud zeer en het gemis van wat er niet gebeurde 00:08:17 niet alleen verslaving maar compulsieve patronen 00:09:52 erkennen probleem versus mildheid Jan Geurtz 00:10:34 autonomie ziel superego weerstand 00:12:13 AA twaalf stappen debat identiteit versus machteloosheid 00:14:19 verslaving geen hersenziekte emotieregulatie 00:15:09 overgave en vriendelijker kijken naar jezelf 00:16:01 opstelling vluchtroute eerst ervan leren houden 00:18:29 autonomie en schaamte bij middelen kinderen en normalisering 00:20:03 discipline als start oordeel als valkuil 00:20:42 wijn als genieten versus verdoven functie voelen 00:21:33 truffelreis psychedelica als perspectiefwisseling 00:23:44 gewoonte lichaam als trouwe soldaat 00:24:01 sportverslaving transformeren betekenis veranderen 00:25:14 ruiter paard metafoor lichaam 00:25:32 gut brain hartbrein hoofdbrein en onderlaag 00:26:43 doorgronden aarding transgenerationeel opstellingen 00:27:38 oorlogslijn en geraakt worden ervaren in plaats van weten 00:28:44 bondgenootschap middelen spirit en prijs in het lijf 00:30:55 spiritus verlangen naar spirit en afscheid van bondgenoot 00:31:38 porno als dopaminespoor pantser en ontkoppelen 00:33:21 oordeel loslaten verdoving levert ook iets op 00:35:30 verdoven versus verruimen wanneer problematisch 00:37:12 social media als ontworpen verslaving dopamine 00:38:47 geld macht emotionele armoede voorbeeld Musk 00:39:32 geven nemen factuur en erkenning 00:40:38 naar beneden aandacht lichaamswerk en oude verhalen 00:42:04 nieuwe snelweg versus alert blijven reflex 00:43:42 veiligheid verbinding citaat Gabor Maté 00:45:04 liefde oxytocine kinderen minder verdoving 00:46:05 heldenreis dualisme goed slecht Joseph Campbell 00:47:26 liefde verbinding als fundament en triggers 00:47:35 live event en kracht van herhaling 00:49:13 zaadjes herhaling en integratie afsluiting Van Verdoven naar Voelen is een verdiepend online programma voor iedereen die vastloopt in verdovend of mateloos gedrag en voelt: dit gaat niet over stoppen, dit gaat over luisteren. In 8 zorgvuldig opgebouwde modules leer je niet vechten tegen je gedrag, maar begrijpen wat je ermee probeert te verdoven. Via meditatie, lichaamswerk en familieopstellingen zak je uit je hoofd en terug in je lijf, waar de echte verandering begint. Onder begeleiding van Hylke Bonnema en Bram Bakker ontdek je hoe oude patronen, hechting en familiegeschiedenis je gedrag sturen, en hoe je die zonder schuld of schaamte kunt doorbreken. Geen quick fix, geen wilskrachtprogramma, maar een veilig en eerlijk pad naar meer rust, zelfvertrouwen en innerlijke vrijheid. Dit is geen training om iemand anders te worden. Dit is een training om weer te voelen wie je al bent. https://www.familieopstellingen.nl/online-training-van-verdoven-naar-voelen/ 100% online, op je eigen tempo, vanuit je eigen veilige ruimte. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In dit openhartige gesprek is Jan opnieuw het anker dat hij voor jou en veel luisteraars is: niet met antwoorden, maar met radicale eerlijkheid. Hij verkent relaties als spirituele beoefening, waarin verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens centraal staat en waarin het ego niet bestreden hoeft te worden, maar gezien mag worden. Verslaving, jaloezie, vrijheid in de liefde en opvoeding komen samen in één kern: lijden ontstaat door zelfafwijzing, en bevrijding door het toelaten van alles wat er is. Jan laat zien hoe liefdevolle helderheid, mildheid en oefening – in relaties, ouderschap en innerlijk werk – leiden tot meer ruimte, verbinding en innerlijke vrijheid. Jan Geurtz is schrijver van invloedrijke boeken als Verslaafd aan liefde, Verslaafd aan denken en De opluchting, waarin hij boeddhistische inzichten verbindt met psychologie, relaties en dagelijkse beoefening. Hoofdstukken: 00:00:00 intro 00:01:23 eigen relatie en beoefening in de praktijk 00:02:08 relatie als spiegel en spiritueel pad 00:04:08 wij-identiteit en jezelf amputeren 00:04:46 verantwoordelijkheid voor eigen geluk 00:05:34 delen zonder verwijt communiceren 00:06:55 vrijheid in de liefde versus bindingsangst 00:08:27 geen recht op elkaar en commitment 00:09:29 ego en identificatie als bron va n lijden 00:11:03 delen van kwetsbaarheid als verbinding 00:13:06 meditatie versus relatie als beoefening 00:14:04 tantra en bewust vrijen 00:15:41 kalmeren van de geest versus absolute beoefening 00:17:04 modderig water metafoor 00:18:17 humor en mildheid naar het ego 00:20:20 verslaving als vermijden van voelen 00:21:56 vicieuze cirkel van gebruik en zelfafwijzing 00:23:52 vijf minuten uitstel en voelen wat er is 00:27:03 stoppen met zelfafwijzing bij verslaving 00:29:19 zelfliefde versus ego-liefde 00:31:49 zelfafwijzing toelaten als bevrijding 00:34:40 partners van verslaafden en liefdevolle afstand 00:38:07 werkverslaving en verbinding in relaties 00:40:09 gevoelens voor anderen eerlijk delen 00:42:28 monogamie en eigen grenzen 00:45:04 kinderen als spirituele spiegel 00:45:53 zorgen versus opvoeden 00:47:55 begrenzen gedrag niet gevoelens 00:50:49 troosten zonder emoties te onderdrukken 00:52:17 reflectie op eigen vaderschap 00:53:51 leven begrijpen of jezelf minder verkeerd begrijpen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze eerste KUKURU-aflevering van 2026 duik ik met Arash Parsan in waarom goede voornemens vaak stranden: niet omdat je “faalt”, maar omdat we verandering te veel bouwen op piekmotivatie en identiteit (“ik bén nou eenmaal zo”). Arash legt uit hoe duurzame verandering begint bij rust en veiligheid in je zenuwstelsel, en hoe compassie niet hetzelfde is als jezelf verdoven, maar het weghalen van de dreiging rond falen. We praten over meditatie als praktische “technologie” voor gewaarzijn: eerder zien wat er in je systeem gebeurt (impuls, emotie, reactie) geeft keuzevrijheid en maakt geweldloos transformeren mogelijk. Arash Parsan is meditatiecoach en ontwikkelaar van de A+ methode; hij deelt open over zijn weg van jarenlang vastzitten (o.a. depressie en antidepressiva) naar herstel via meditatie, trauma-werk en plantmedicijnen, en nodigt luisteraars uit om mee te doen aan https://30dagenrust.nl/ (gebruik de kortinscode KUKURU) Hoofdstukken: 00:00:00 Intro 2026 00:01:27 Blue Monday 00:02:09 Fresh start effect 00:03:44 Bedrading 00:04:51 Duurzame verandering 00:06:10 Splitsing stress 00:07:27 Rust eerst 00:08:33 Identiteit gewoontes 00:09:28 Gewaarzijn 00:11:42 Compassie misverstand 00:15:03 Bedreiging weghalen 00:17:03 Geweldloos transformeren 00:19:10 Weerstand 00:21:11 Wie ben je 00:24:26 Keerpunt 00:25:55 Antidepressiva afbouwen 00:27:18 Gedachten zien 00:29:41 Meditatie leren 00:30:16 A+ methode 00:32:39 Keuzevrijheid 00:35:29 Wortelgedrag 00:46:08 Spirituele arrogantie 00:50:19 30dagenrust.nl 00:53:09 Afsluiting Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Meld je aan voor het gratis webinar weekend: https://kukuru.nl/op/ontwerp2026/#aanmelden Dit is een live extra aflevering (net als vorig jaar). Kijk hier met beeld https://www.youtube.com/live/8HNU391rEGs?si=PApJnlgJEckN_MLU Samen terugblikken en vooruit kijken.Heel chaotisch met mijn dochter Josephine als side kick. Ik had het over de reflectievragen van Ernst-Jan Pfauth: Deze kun je hier downloaden: https://intentioneelleven.nl/reflectievragen/ Dit is Ontwerp je 2026 in een notendop: Michael Pilarczyk – Leef je mooiste 2026 Inspirerende talk met ruimte voor vragen. Els van Steijn – Q&A Familieopstellingen Sta op je plek en vier het leven. Richard de Leth – Onbegrensd energiek Energie houden in een uitputtende wereld en voelen wat er in 2026 mogelijk is. Christine Beijnen & Yeliz Çiçek – Expect Miracles Grote dromen vertalen naar heldere focus en concrete stappen. Jan Geurtz – Radicaal eerlijk kijken Over ego, verslaving en echte innerlijke vrijheid. Eliane Bernhard – NSDR Deep Reset Een diepe Non-Sleep Deep Rest sessie voor directe verandering. Edwin Selij – Zondag Special Een sessie die raakt, schuurt en iets in beweging zet. Marjolein Berendsen – Frequency Shift Een voelbare overgang naar 2026. Roy Martina & Trinity Aurora – NEW NEI-sessie Waar lichaam, bewustzijn en heling samenkomen. Purnesh & Rowena – Yoga, adem en meditatie Eeuwenoude wijsheid praktisch en verdiepend toegepast. Merel Teunis – Inner Child Journey Loslaten en creëren, terug naar je bron en vooruit naar je visie. Hans Kloosterman – Van binnen naar buiten Meer rust, richting en vervulling van binnenuit. Toña Wong Chung – Healing Space Verzachten, zakken in je lijf en het pad van je hart helder voelen. Robert Bridgeman – Source Healing Mystieke tradities als ingang naar je essentie. Vilna van Betten – Emoties als richtingaanwijzers Lichamelijke signalen als poorten naar groei en innerlijke vrijheid. Kasper van der Meulen – Breathwork Mastery Ademhaling als afstandsbediening van je zenuwstelsel. Marjolijn Loderichs – I AM Herinner wie je bent en laat 2026 zich van binnenuit herschrijven. Arash Parsan – Mister Meditation Via meditatie en ademhaling naar diepe rust en blijvende verandering. Mohammed Boulahrir – De gezonde darm als fundament Energie, helderheid en een krachtige start van je nieuwe jaar. Bonnie Bessem & Irina Veelders – Het mystieke pad van de slang Levensenergie vrij laten stromen van overleven naar écht leven. Juriaan Galavazi – Klachten als ingang Zelfleiderschap, duurzame verandering en leven met meer betekenis. Lienke de Jong – Ritme en routines Liefdevolle rituelen als bedding voor een gedragen 2026. Hylke Bonnema – Systemisch werk Onbewuste patronen doorzien en je plek weer innemen. Jerome Wehrens – Make that change in 2026 Ademhaling, mentale helderheid en zelfregulatie voor blijvende verandering. Floris Wouterson – Super Slapen Slaapexpert en auteur van Superslapen. Slaap als basis voor energie, focus en herstel, met directe praktische tools. Hannah Cuppen – Liefdesroep Van angst naar liefde bewegen en luisteren naar de roep van je hart. Milan Somers – De stille poort Voorbij het denken, het verleden afronden en je nieuwe richting bewust herprogrammeren met een geleide sessie. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.