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Merci à Running Conseil pour leur confiance. 🤝🏼 ____ Courir “bien” existe-t-il vraiment, ou la foulée parfaite est-elle un mythe ? Pierre-Édouard, 37 ans, ancien kinésithérapeute du sport devenu conseiller dans un magasin Running Conseil (le premier groupement de magasins d’endurance en France, plus de 90 boutiques), a vu passer des centaines de coureurs blessés avant de se retrouver de l’autre côté du comptoir. Cadence de 180 pas par minute, pronation, drop, médiopied : il démêle le vrai du faux avec un double regard, médical et produit. Un épisode pour comprendre ce qui fait réellement une foulée efficace, et surtout quand (et comment) s’en préoccuper sans se blesser. _Chapitrage_ 00:00 - Introduction 03:05 - Qu’est-ce que la foulée ? 06:10 - Cadence : le mythe des 180 08:04 - Longueur de pas et freinage 11:58 - Renforcer ses pieds 17:19 - Revenir de blessure 21:42 - Analyser sa foulée 24:33 - Pronation et supination 28:01 - Blessures : causes et solutions 40:14 - Idées reçues sur la foulée ___ ___NOS PROGRAMMES___ 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___ - 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs - 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox - Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Merci à Running Conseil pour leur confiance. 🤝🏼 ____ Courir “bien” existe-t-il vraiment, ou la foulée parfaite est-elle un mythe ? Pierre-Édouard, 37 ans, ancien kinésithérapeute du sport devenu conseiller dans un magasin Running Conseil (le premier groupement de magasins d’endurance en France, plus de 90 boutiques), a vu passer des centaines de coureurs blessés avant de se retrouver de l’autre côté du comptoir. Cadence de 180 pas par minute, pronation, drop, médiopied : il démêle le vrai du faux avec un double regard, médical et produit. Un épisode pour comprendre ce qui fait réellement une foulée efficace, et surtout quand (et comment) s’en préoccuper sans se blesser. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

200€ offerts sur le site avec le code EXTRATERRIEN : www.eightsleep.com/extraterrien Merci à Eight Sleep pour leur confiance. 🤝🏼 Aurélien Sanchez, premier Français à avoir terminé la Barkley, revient 3 ans après son premier passage dans Extraterrien. Avec sa compagne Lucille et son cousin Martin, il a parcouru le Pacific Crest Trail du Mexique au Canada : plus de 4 200 km, 150 000 m de D+, 45 °C dans le désert et 12 nuits blanches d’affilée. Il a battu le record en mode assisté de plus de 16 heures. Dans cet épisode, ils racontent les coulisses de l’aventure : une logistique qui déraille chaque jour, un pied infecté qui frôle l’hospitalisation, un puma croisé en pleine nuit et un inconnu qui leur prête son 4x4 après une panne. Abonnez-vous à Extraterrien pour ne rien louper des prochains épisodes ! 🎙️ _Chapitres_ 00:00 - Un record fou sur le PCT 02:44 - Le PCT en chiffres 07:17 - Courir la nuit dans le désert 13:48 - Logistique : galères au quotidien 18:08 - Stratégie face au record 28:48 - Tracy, l’ange du sentier 35:16 - Serpent, puma et ours 46:12 - Junk food et 9 kilos perdus 54:41 - Ampoules et infection au pied 01:02:05 - Les derniers jours Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Nos réseaux Sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/ TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt ___NOS PROGRAMMES___ 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___ 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aurélien Sanchez, premier Français à avoir terminé la Barkley, revient 3 ans après son premier passage dans Extraterrien. Avec sa compagne Lucille et son cousin Martin, il a parcouru le Pacific Crest Trail du Mexique au Canada : plus de 4 200 km, 150 000 m de D+, 45 °C dans le désert et 12 nuits blanches d’affilée. Il a battu le record en mode assisté de plus de 16 heures. Dans cet épisode, ils racontent les coulisses de l’aventure : une logistique qui déraille chaque jour, un pied infecté qui frôle l’hospitalisation, un puma croisé en pleine nuit et un inconnu qui leur prête son 4x4 après une panne. Abonnez-vous à Extraterrien pour ne rien louper des prochains épisodes ! 🎙️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tout le monde pense que le plus dur dans un 100 km, c'est la distance. Faux. Il y a moins d'un an, je n'avais jamais couru plus long qu'un marathon. Je viens de boucler l'Endurance Trail des Templiers à Millau, 101 km, en 16h45, après seulement 15 semaines de préparation spécifique trail et une première moitié d'année passée sur le Hyrox. Dans cet épisode solo, je te raconte tout : le plan d'entraînement, les week-ends chocs, la nutrition à 80 g de glucides par heure, le matos qui a tenu et celui qui m'a lâché, et surtout l'erreur qui a failli me coûter la course. Tu repars avec les conseils que personne n'ose donner quand on prépare son premier ultra. DANS CET ÉPISODE, ON EXPLOREPourquoi l'entraînement est la partie facile d'un 100 km, et ce qui est vraiment durComment préparer un ultra depuis Paris, sans montagne, avec Montmartre et le V de GravelleLes week-ends chocs : combien, où, et quelles séances y mettreNutrition en ultra : s'entraîner à 80 g de glucides par heure, et pourquoi l'hydratation compte autant que le sucreIrritations, chaussures, chaussettes, sac : le matos qui fait ou défait une courseCe que je changerais si je devais tout refaire LES MENTIONS : Produits Brooks Shorts “kangourou” https://link.amazon/B0cFGWbLPCuissard : https://link.amazon/B07dVhz4PChaussures Cascadia https://link.amazon/B02N6bBGuChaussures Ghost : https://link.amazon/B03XshotqTon sac d’hydratation : https://link.amazon/B0ifa0PDxSurmatelas thermorégulé, à 200 € offerts https://www.eightsleep.com/fr/extraterrien1 mois offert chez Nolio (code EXTRATERRIEN) https://extraterrien.short.gy/NOLIO-PremierTrailChaussettes : https://link.amazon/B05C3MzYc Épisodes podcast Extraterrien Masterclass SIDAS avec François Duvillard : https://www.youtube.com/watch?v=ODed-qGczWsÉpisode Nouchka https://www.youtube.com/watch?v=wrWNXWrw9ccÉpisode Guillaume Millet https://www.youtube.com/watch?v=6xwmF2WYoqI CHAPITRES : 00:00 - Le plus dur n’est pas la distance 02:53 - D’amateur à 100 km 11:55 - Semaine type à Paris 15:44 - Les week-ends chocs 20:28 - Apprendre le temps long 27:56 - Irritations, shorts et sac 31:35 - Nutrition : 80 g par heure 37:04 - Le matos et le froid 42:21 - Entorse et sommeil boosté 46:50 - Ce que je changerais ___NOS PROGRAMMES___ 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___ 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media _Réseaux Sociaux _ Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Facebook https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/ Linkedin https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Youtube https://extraterrien.short.gy/youtube Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

👉 Découvrir Yomoni : https://extraterrien.short.gy/yomoni Cet épisode est réalisé en partenariat avec Yomoni, société de gestion agréée par l'AMF. Merci à Yomoni, partenaire de la série Sport & Money, qui nous permet d'ouvrir enfin le dossier de l'argent dans le sport. L'un des leaders de la gestion de patrimoine en ETF, Yomoni est une société de gestion en ligne agréée par l'AMF qui permet d'investir en ETF, via l'assurance-vie, PEA ou PER, avec des frais parmi les plus bas du marché. Investir comporte un risque de perte en capital. Tu as vu la fête de Paris 2024 ? Caroline Angelini te montre la facture, deux ans après. Agent d'athlètes depuis plus de 11 ans, ancienne directrice de la communication, elle gère l'image, les contrats et les négociations de championnes et de champions olympiques et paralympiques. Avant les Jeux, elle les prévenait : "post-2024, il va y avoir du bois cassé". Personne ne l'écoutait. Aujourd'hui, le sponsoring privé de Mélina Robert-Michon, porte-drapeau des Jeux de Paris, est divisé par plus de 10. Pour le reste du peloton, c'est au minimum 30 % de dégâts. Plusieurs fois par mois, des athlètes qui ont fait les Jeux l'appellent au secours parce qu'ils ne bouclent plus leurs fins de mois. Une leçon qui vaut pour tous ceux dont les revenus dépendent d'un pic de visibilité. LES GRANDS THÈMES DE L'ÉPISODE - Le vrai métier d'agent d'athlètes, et pourquoi il négocie à la place du sportif - Comment se négocie un contrat de sponsoring, sans bluff et sans "demander 25 pour avoir 20" - Paris 2024 : l'euphorie des contrats, puis la chute - Les marques qui ont lâché les athlètes une fois la fête finie - Durée des contrats, primes, et pourquoi les marques regardent les abonnés avant les médailles - Épargne, retraite, investissements : comment les athlètes gèrent leur argent - Arnaques et entourage qui veut "vivre sur la bête" - Construire une image qui dure, et gérer un bad buzz au réveil - La place des sportives dans les médias _CHAPITRES_ 00:00 Introduction 03:37 Agent d'athlètes : le vrai métier 08:37 Négocier à la place des athlètes 17:27 Paris 2024 : l'euphorie puis la chute 24:26 Contrats, primes et nombre d'abonnés 35:24 Comment les athlètes gèrent leur argent 56:12 Arnaques et mauvais entourage 1:01:39 Construire une image qui dure 1:19:49 Gérer un bad buzz 1:29:40 Sport féminin : la place dans les médias RÉFÉRENCES ET PERSONNES CITÉES - Caroline Angelini : https://www.instagram.com/carolinangelini/ / https://x.com/carolinangelini - Mélina Robert-Michon, lancer du disque, porte-drapeau de Paris 2024 - Élise Marc, paratriathlon, six fois championne du monde - Dorian Coninx, triathlon - Allison Pineau, handball - Sarah Ourahmoune, boxe - Charline Picon, planche à voile - Léon Marchand, natation - Teddy Riner, judo - Félix et Alexis Lebrun, tennis de table Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet épisode est réalisé en partenariat avec Yomoni, société de gestion agréée par l'AMF. Merci à Yomoni, qui nous permet d'ouvrir enfin le dossier de l'argent dans le sport. Porte-drapeau des Jeux de Paris, Mélina Robert-Michon a vu son sponsoring privé divisé par plus de 10 en deux ans. Pour le reste du peloton olympique, c'est au minimum 30 % de dégâts. Ce chiffre, c'est Caroline Angelini qui le donne : agent d'athlètes depuis plus de 11 ans et ancienne directrice de la communication, elle gère l'image, les contrats et les négociations de championnes et de champions olympiques et paralympiques. Avant les Jeux, elle prévenait : « post-2024, il va y avoir du bois cassé ». Personne ne l'écoutait. Dans cet épisode, elle raconte ce que les marques ont fait des athlètes une fois la fête finie, comment se négocie un contrat sans bluff, et ce qu'il faut savoir pour durer quand ses revenus dépendent d'un pic de visibilité. Épisode complet disponible dès maintenant en audio ! 💙 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Profitez de 200 € sur le POD6 avec le code EXTRATERRIEN : https://www.eightsleep.com/fr/extraterrien Elle fait partie des grandes figures du trail et de l’ultra français. Passée par le circuit Skyrunning puis les Golden Trail Series, détentrice du record du GR20, elle a pris le départ des plus grandes courses du monde : Hardrock, UTMB, Transvulcania, Diagonale des Fous… Pendant 13 ans, Anne-Lise a mené de front une carrière d’athlète de haut niveau et son métier de vétérinaire rurale à plein temps, devenue associée fin 2021, l’année de la naissance de son fils Faustin. En 2024, tout est tourné vers un seul objectif : l’UTMB. Mais très vite, les signaux s’accumulent. Il n’y a plus d’étincelle sur la ligne de départ, les sorties longues deviennent un fardeau, la fatigue se manifeste physiquement. Quelques mois plus tard, lors d’une conférence avec une chercheuse spécialisée, elle met enfin un mot sur ce qu’elle a vécu : le burn-out sportif. Un terme qu’elle refusait jusque-là. Dans cet épisode enregistré à Chamonix, pendant la semaine de l’UTMB, mais pour la première fois sans dossard, Anne-Lise se livre sans filtre. 00:00 Anne-Lise Rousset sans dossard 05:09 La pression des grandes courses 10:32 Les signaux du burn-out sportif 17:23 Ultra, véto et maman 24:04 Les dérives du trail 32:39 Doliprane et dopage en ultra 36:33 Une relation libre au sport 42:09 Bien finir sa carrière 48:15 Maternité et haut niveau 59:19 L'importance du double projet NOS PROGRAMMES 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entraînements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entraînements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affûtage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur YouTube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d’Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 À PROPOS DU PODCAST EXTRATERRIEN Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l’interview de tout type d’athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d’équipe, un sport extrême, de l’athlétisme, du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. NOS RÉSEAUX SOCIAUX Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/ TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Profitez de 200€ sur le POD6 avec le code EXTRATERRIEN : https://www.eightsleep.com/fr/extraterrien Elle est vétérinaire rurale, maman et l'une des figures majeures de l'ultra-trail français, avec notamment le record du GR20, la Hardrock et l'UTMB. Après une saison 2024 éprouvante, Anne-Lise Rousset a choisi de s'éloigner de la compétition. Elle revient sur son burn-out sportif, la question de l'automédication en ultra, le postpartum et sa nouvelle relation, plus libre, à la course à pied. 🎧 Abonnez-vous et laissez 5 étoiles sur Spotify, Apple Podcasts et Deezer ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

1 mois offert sur NOLIO avec code EXTRATERRIEN : https://extraterrien.short.gy/NOLIO-PremierTrail Peut-on passer du canapé à 100 km en montagne en seulement 18 mois ? Guillaume Millet, professeur à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne et spécialiste mondial de la fatigue neuromusculaire, a étudié les coureurs de l'UTMB sur le terrain. Il pilote aujourd'hui « 0 to 100 », où 40 sédentaires, 20 femmes et 20 hommes, se préparent à finir la CCC 2027. Dans cet épisode, il explique ce qui nous fatigue vraiment, pourquoi le cerveau nous empêche de dépasser nos limites, ce que la science dit des antidouleurs et des anti-inflammatoires, et ce qu'on apprend en suivant 40 amateurs pendant 18 mois. _Chapitrage_ 00:00 Introduction 02:51 Les différents types de fatigue 07:17 Ultra : 40 % de force perdue 13:32 Fatigue cognitive et sommeil 42:55 Lactate, acidose, biomarqueurs 47:38 Antidouleurs et anti-inflammatoires 1:09:05 Le projet 0 to 100 1:30:04 Blessures et risques du projet 1:39:02 Biopsies, IRM, VO2max : les tests 1:53:42 Pourquoi le projet cartonne ___ NOS PROGRAMMES : Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___ 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double ___ 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Nos réseaux Sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/ TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Peut-on passer du canapé à 100 km en montagne en seulement 18 mois ? Guillaume Millet, professeur à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne et spécialiste mondial de la fatigue neuromusculaire, a étudié les coureurs de l'UTMB sur le terrain. Il pilote aujourd'hui « 0 to 100 », où 40 sédentaires, 20 femmes et 20 hommes, se préparent à finir la CCC 2027.Dans cet épisode, il explique ce qui nous fatigue vraiment, pourquoi le cerveau nous empêche de dépasser nos limites, ce que la science dit des antidouleurs et des anti-inflammatoires, et ce qu'on apprend en suivant 40 amateurs pendant 18 mois. Épisode disponible dès maintenant en audio et à 8h en vidéo sur YouTube ! 💙 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour tester 1 mois OFFERT chez OpenRunner : https://extraterrien.short.gy/openrunner-extra Pour suivre mes cartes sur Open Runner : https://extraterrien.short.gy/openrunner-barth- Pour le téléchargement de l'application : https://www.openrunner.com/download-app ___ NOS PROGRAMMES : 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage 630 kilomètres, 35 000 mètres de dénivelé positif, moins de 7 jours et 20 heures pour traverser les Alpes françaises en courant. Nouchka Simic, diététicienne du sport suivie par plus de 200 000 abonnés sur Instagram (@nouchka.diet), s'est élancée le 18 juillet 2026 dans la traversée intégrale du GR5, du lac Léman a Nice, pour tenter de battre le record féminin avec assistance. Un an et demi de préparation et un travail poussé sur le sommeil avec un chercheur spécialisé, une météo capricieuse et des nuits redoutées face aux dangers de la montagne. Dans cet épisode, Nouchka revient dans le détail sur la logistique, la nutrition, la gestion du sommeil et les émotions vécues pendant cette aventure hors norme. Vous saurez aussi comment elle a évité les ampoules pendant sept jours, pourquoi elle n'a jamais envisagé d'abandonner, et ce qu'elle a appris sur son corps et sur elle-même. _Chapitrage_ 00:00 - Présentation 14:34 - Le van arraché, le pont effondre 19:34 - Les larmes et jamais abandonner 24:32 - Dormir 4h par nuit 32:12 - Chats, papillons et signes du destin 36:46 - Craquages alimentaires et sushis improbables 43:02 - Irritations et cycle menstruel 46:44 - Contracture et sprint final vers Nice 54:42 - Le mot de la fin __ ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___ 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 ___À propos du podcast Extraterrien___ Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. ___Nos réseaux Sociaux ___ Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/ TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Découvrez les modèles disponibles chez Running Conseil : https://extraterrien.short.gy/running-conseil ___NOS PROGRAMMES___ 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage Un semi-marathon, ce n'est pas qu'une histoire de kilomètres a accumuler. Dans cet épisode, Yoann, co-gérant du magasin Running Conseil de Villefranche-sur-Saone et coach sportif spécialisé en course à pied, partage sa méthode complète pour préparer un premier semi-marathon sans se blesser et sans se cramer. Au programme : les critères a analyser avant de se lancer, l'architecture idéale d'un plan sur 12 semaines, la fréquence de séances a privilégier et les signaux qui doivent alerter sur un surentrainement. Que vous soyez débutant ou coureur régulier, vous repartirez avec une méthode claire pour progresser a votre rythme. _Chapitrage_ 00:00 - Intro et présentation de Yoann 01:36 - Quand se lancer sur un semi 06:12 - Les 4 critères avant un plan 12:27 - Durée idéale de préparation 15:59 - Objectif pour les coureurs santé 18:48 - Combien de seances par semaine 22:08 - Les 3 blocs des 12 semaines 28:08 - Comprendre le seuil en course 32:59 - Reconnaitre les signes de surentrainement 40:15 - Nutrition, erreurs et derniers conseils __ ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___ 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 ___À propos du podcast Extraterrien___ Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. ___Nos réseaux Sociaux ___ Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/ TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

📖 Découvrez le livre de Lucas Bourguignon, disponible dès maintenant : 👉 Fnac : https://www.fnac.com/a23025505/Lucas-Bourguignon-Mieux-dormir-grace-au-pouvoir-incroyable-des-mouvements-primordiaux 👉 Amazon : https://link.amazon/B0ekbRzzd Suivre Lucas sur Instagram : https://www.instagram.com/lucas_bourguignon_conferencier/ Cet épisode reçoit Lucas Bourguignon, spécialiste de la motricité et du développement sensoriel, tagué des dizaines de fois par la communauté après notre épisode avec Kevin Mayer et son témoignage sur les réflexes archaïques. Dans cet épisode, on débunk avec lui le terme "réflexes archaïques", on comprend pourquoi notre société crée des "handicapés sensoriels", comment le toucher et l'équilibre influencent directement notre sommeil, et comment mettre en place un protocole simple de 5 à 10 minutes par jour pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux performer, sportif de haut niveau ou non. Chapitres : 0:00 Introduction avec Lucas Bourguignon 15:30 Maturité sensorielle expliquée 21:02 Naissance du protocole sommeil 34:35 Le manque de toucher 48:40 Le protocole étape par étape 56:37 Quand pratiquer le protocole 1:07:00 Sommeil des athlètes 1:16:00 TDAH, apprentissage et sommeil 1:25:34 Activités sensorielles au quotidien 1:41:10 Sport de haut niveau ___NOS PROGRAMMES___ 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___ 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande-kit-media 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 ___À propos du podcast Extraterrien___ Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. ___Nos réseaux Sociaux ___ Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/ TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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