Advertise on podcast: De Zorggids

Opnieuw in de Spotlight | Aflevering 28: doorzetten. Heb je een doel waar je al een tijd naartoe werkt, maar merk je dat motivatie alleen is niet genoeg? In deze aflevering ontdek je waarom doorzetten meer is dan koppig volhouden. Je hoort hoe mentale veerkracht werkt, waarom tegenslagen erbij horen en hoe je jezelf kunt trainen om ook op lastige momenten door te gaan. Wat is doorzettingsvermogen, eigenlijk? In het eerste deel staat de vraag centraal: wat is doorzettingsvermogen eigenlijk? Spreker en auteur Michael Kortekaas legt uit waarom het behalen van doelen niet alleen vraagt om fysieke inzet, maar óók om mentale kracht. Je hoort welke rol veerkracht speelt als dingen anders lopen dan gepland. Herstel, reflectie en eigenaarschap Vervolgens krijg je praktische inzichten om je doorzettingsvermogen te versterken. Van het vinden van passie en plezier in wat je doet tot het belang van herstel, reflectie en eigenaarschap. Ook hoor je waarom hulp vragen juist een teken van kracht is en hoe een positieve mind-set je helpt om gemotiveerd te blijven. Je hoeft geen doorzettingstalent te hebben... Aan het einde van de aflevering vallen alle puzzelstukjes op hun plek. Je ontdekt dat doorzetten geen aangeboren talent hoeft te zijn, maar een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Met de juiste mind-set en praktische handvatten kom je stap voor stap dichter bij je doelen. Klaar om meer uit jezelf te halen en sterker om te gaan met tegenslagen? Luister de podcast of ga voor meer informatie naar: menzis.nl/doorzetten.

Nogmaals in de Spotlight: Aflevering 23 | Zo ben je (niet) burn-out. Heb je het gevoel dat je continu ‘aan’ staat? Dat werk en privé, en ook je eigen verwachtingen steeds meer energie kosten? Dan is deze aflevering voor jou. Je hoort hoe werkstress kan doorslaan in een burn-out. Je leert welke signalen je dan serieus moet nemen en wat je kunt doen om weer grip te krijgen op je energie en je stress.   Zo krijg je een burn-out In het eerste deel hoor je hoe een burn-out ontstaat. Een ervaringsdeskundige en een stress- en burn-outcoach vertellen wat er gebeurt als stress zich opstapelt en herstel uitblijft. Ook ontdek je welke klachten vaak voorkomen, van extreme vermoeidheid en concentratieproblemen tot slaapproblemen en fysieke klachten. Zo heb je een burn-out Daarna gaat het over de oorzaken van werkstress en burn-out. Denk aan hoge werkdruk, strakke deadlines en een volle agenda, maar ook aan perfectionisme, altijd alles goed willen doen en moeite hebben met grenzen stellen. Je krijgt praktische tips om eerder signalen te herkennen en beter voor jezelf te zorgen. Zo kom je van je burn-out af... Tot slot hoor je hoe herstel eruitziet. Van rust nemen en energie opbouwen tot stap voor stap terugkeren naar werk. Daarbij draait het niet om zo snel mogelijk weer doorgaan, maar om duurzaam herstellen en een betere balans vinden. Merk je dat stress steeds meer ruimte inneemt? Luister de podcast of ga voor meer informatie naar: menzis.nl/werkstress.

Nogmaals in de spotlight: Aflevering 5. Voel je je vaak moe, futloos of leeg aan het einde van de dag? Dan is deze aflevering iets voor jou. We duiken in de vraag waar energie vandaan komt, waarom je energiereserves soms uitgeput raken en wat je zelf kunt doen om je weer fitter en veerkrachtiger te voelen. Je krijgt praktische inzichten waar je direct mee aan de slag kunt. Wat hoor je in het eerste deel? In het eerste deel ontdek je waarom voeding zo'n belangrijke rol speelt in je energieniveau. Samen met een diëtist bespreken we hoe je lichaam energie uit voeding haalt, welke voedingsstoffen essentieel zijn en waarom stress ervoor kan zorgen dat je juist meer trek krijgt in ongezonde keuzes. Kleine aanpassingen maken een groot verschil! Je hoort hoe regelmatig bewegen helpt om energie beter uit voeding op te nemen, waarom slaap onmisbaar is voor herstel en hoe ontspanning stress kan verminderen. Kleine aanpassingen blijken vaak al een groot verschil te maken.   Zo krijg je meer energie! Kortom: voeding, beweging, slaap en ontspanning versterken elkaar. Meer energie begint bij kleine stappen. Maak het dus niet te ingewikkeld en begin gewoon klein. Luister de podcast of ga voor meer informatie naar: menzis.nl/meerenergie.

Nogmaals in de Spotlight | Aflevering 2: jezelf slimmer eten.   Wist je dat je darmen en je brein voortdurend met elkaar in gesprek zijn? Wat je eet, heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op hoe je je voelt, denkt en functioneert. In deze aflevering ontdek je waarom een gezonde darmflora belangrijk is voor je mentale gezondheid én hoe je met voeding mogelijk invloed kunt uitoefenen op je stemming en welzijn. Je darmen zijn in contact met je hersenen In het eerste deel van de podcast maak je kennis met het microbioom: de enorme verzameling bacteriën, gisten en andere micro-organismen in je darmen. Hoogleraar Esther Aarts legt uit wat deze darmbewoners voor je doen, van het ondersteunen van je spijsvertering tot het trainen van je immuunsysteem. Ook hoor je hoe je darmen via een directe verbinding signalen uitwisselen met je hersenen. Darmgezondheid & Mentale gezondheid Vervolgens gaat het over de relatie tussen darmgezondheid en mentale gezondheid. Je hoort welke invloed veranderingen in het microbioom kunnen hebben op je stemming en waarom voeding, vezels en probiotica daarbij een rol kunnen spelen.   Maak kleine gezonde keuzes Kleine, bewuste keuzes in wat je eet kunnen bijdragen aan een gezonder microbioom en daarmee mogelijk ook aan je mentale welzijn. Meer weten? Luister de podcast Of ga naar: menzis.nl/slimmereten

Hoe muziek je mentaal sterker maakt, hoor je tijdens één van de repetities van dit orkest. Hier begint iedere muzikant bij nul en zo wordt muziek gebruikt om je veerkracht, vertrouwen en verbinding te versterken. Je hoort hoe dit orkest mensen helpt op kantelpunten in hun leven.  De eerste keer muziek maken: wat hoor je als je voor het eerst een muziekinstrument vasthoudt en direct mee mag spelen in een orkest? Hoe ga je om met dat ongemak?   Muzikanten Jessy, Jeffrey en Margot vertellen over hun ervaringen in het orkest. Ook coach Melinda en bestuurder Marte komen aan het woord en vertellen je waarom juist dit orkest zo bijzonder is.  Je hoort het hele orkest! Dan heft de dirigent zijn stok… Je hoort het hele orkest samen spelen. Eigenlijk zijn er geen woorden nodig, maar Jeffrey, Jessy en Margot vatten toch nog even voor je samen wat samen muziek maken ze oplevert.  Ontdek meer op: menzis.nl/muziekmaken

Je hebt vast weleens een slechte dag… Toch?  maar wat als die dagen zich opstapelen tot een hele periode? In deze aflevering duiken we in mentale gezondheid wanneer het leven keer op keer tegenzit. Je hoort Quinty als ervaringsdeskundige en wetenschapper Lisette als expert. Zij vertellen je wat je brein nodig heeft om overeind te blijven.  Van levensgenieter naar angststoornis. Quinty vertelt hoe paniekaanvallen zich ontwikkelden tot een angststoornis die haar leven verlamde. Haar vertelt je hoe fysieke tegenslagen kunnen opstapelen tot mentale klachten.  Lisette is wetenschapper. Ze legt uit hoe grote traumatische gebeurtenissen kunnen leiden tot angst, depressie of zelfs een psychose. Als er genoeg tegelijk tegenzit, kan ieder brein ontregelen.  Wat werkt wél? Joey, een andere ervaringsdeskundige vertelt hoe structuur, begeleiding en positieve support zorgden voor zijn herstel. Quinty herkent dat. Het gezamenlijke advies van alle gasten: bouw een netwerk, praat, en vraag hulp wanneer het nodig is.  Ontdek meer op: menzis.nl/eenslechtedag

Wil jij gezonder leven, maar glipt de motivatie je steeds uit handen? Je bent zeker niet de enige. In deze aflevering hoor je hoe dat gezonde gedrag wél blijft plakken? Je krijgt de beste tips van leefstijlcoach Hayke van Sportbedrijf Arnhem én we volgen een aantal mensen tijdens een boksles, die zichzelf hebben voorgenomen om meer te bewegen.   In deze aflevering:  Hayke legt uit hoe gewoontes werken. Grote doelen mislukken vaak. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je doelen te groot zijn. Door kleine handelingen toe te voegen aan je routines, wordt je nieuwe gedrag sneller een gewoonte.  De drie grootste redenen waarom mensen niet bewegen, zijn: geen tijd, het gevoel dat je het niet kunt, of gewoon geen plezier hebben in sporten. Door klein te beginnen, samen te sporten en iets te doen wat bij je past, lukt het vaak wel.  We volgen mensen bij hun eerste boksles. Deze eerste kennismaking met boksen laat je horen hoe laagdrempelig bewegen kan zijn. Je hoort hoe deelnemers ze zich fitter en vrijer voelen. Ook hoor je hoe Menzis je via de GLI helpt bij duurzame leefstijlverandering.  Wil je meer weten? Ga naar menzis.nl/leefstijl.

Wat krijg je als je twee vriendinnen, de ene in een rolstoel en de ander met een rollator, samenbrengt in een stad vol lichtjes? In deze aflevering hoor je hoe Quinty en haar vriendin Chloé meedoen aan een beweegevenement in Groningen. Hun gesprekken gaan over verwachtingen, identiteit, vriendschap en over de mooie kanten van het leven! In deze aflevering:  Quinty en Chloé op weg naar de 4Mijl4You. In de auto gaat het over: verwachtingen, over rolstoeltoegankelijkheid en de vraag of deze twee meiden zichzelf zien als ‘rolstoelgebruiker’ of  ‘mindervaliden’.   Rol, wiel en wandel met ze mee! Quinty en Cloé komen vanalles tegen. Van lichtgevende vlinders tot skeeleraars en skelters: iedereen rolt, loopt of wandelt door elkaar. De energie van het publiek en de mix van deelnemers verrast hen.  Een avond voor de vriendschap. Tussen de kilometers door vertellen ze hoe hun vriendschap begon en waarom samen iets leuks doen je vriendschap verdiept. Na de finish doet Cloé een oproep: “Kom vooral ook, mét je vriendinnen!”  Kijk ook op: menzis.nl/wielen

Je eigen zorg regelen? Soms lijkt het wel een doolhof... Waar begin je, en wie helpt je als je vastloopt? In deze aflevering word je in tien minuten wegwijs gemaakt als je een vraag hebt over je zorg of je zorgverzekering. Want of het nu gaat om een vergoeding, een wachtlijst of een ingewikkelde vraag, er is altijd iemand bij Menzis die met je meedenkt. In deze aflevering: Kim ontmoet Monique in de mobiele camper van Menzis. Monique helpt dagelijks klanten met vragen over hun verzekering, over declaraties of vergoedingen. Bij lastige zorgvragen verwijst ze mensen door naar het team Zorgadvies. Bij Zorgadvies vertelt Marian hoe Menzis wachtlijstbemiddeling inzet om verzekerden sneller te helpen. Geen kortere rij, maar een andere route: een ziekenhuis waar je eerder terecht kunt. We horen praktijkvoorbeelden van verzekerden die door even bellen weken eerder geholpen werden. En we krijgen een blik op de toekomst: samenwerkingen tussen ziekenhuizen om zorg nog beter op elkaar af te stemmen. Meer weten? Ga naar menzis.nl/wachtlijstbemiddeling

Wat als je ineens niet meer kunt lopen? Maar je besluit: ik ga het wél weer leren! In deze aflevering gaan we met Quinty mee naar haar fysiotherapeut. Drie keer per week werkt ze keihard om haar doel te bereiken: weer op eigen benen staan. Een verhaal over hoop, frustratie en kleine stapjes vooruit. Letterlijk. In deze aflevering: Quinty’s revalidatie staat centraal. Van de eerste bewegingen tot het moment dat ze weer even rechtop staat. Wat voor velen vanzelfsprekend is, is voor haar een overwinning. Fysiotherapeut Maaike legt uit hoe revalidatie werkt: zenuwen, spieren en hersenen die opnieuw met elkaar moeten leren praten. Kleine stapjes, maar met grote betekenis. We eindigen met een les over bewegen. Want zitten blijkt ongezond. Beweging houdt niet alleen het lichaam fit, maar vergroot ook de zelfstandigheid — en daarmee de kwaliteit van leven. Meer weten of zelf aan de slag? Ga naar menzis.nl/fysiozelfcheck.

Wat als degene van wie je houdt ineens zorg nodig heeft? Elke dag, jarenlang? In deze aflevering hoor je het indrukwekkende verhaal van Wim, die al 45 jaar voor zijn vrouw Martha zorgt. Een verhaal over liefde, volhouden en wat mantelzorg écht betekent. Want zorgen voor een ander doe je niet alleen, dat doe je samen. In deze aflevering: Je hoort hoe Wim’s leven voorgoed veranderde toen zijn vrouw een hersenbloeding kreeg. Hij vertelt openhartig over de moeilijke momenten, maar ook over de liefde die blijft. Kim spreekt met Maaike van Humanitas, die uitlegt wat mantelzorg is, welke hulp er is, waar je die kunt vinden en waarom zoveel mensen niet beseffen dat ze mantelzorger zijn. Aan het einde van de aflevering ontdek je waar hulp te vinden is — van lotgenotengroepen tot respijtzorg en de Menzis mantelzorg-app. Want zorgen voor een ander hoeft nooit alleen. Wil je meer weten? Ga naar menzis.nl/zorgvooreenander

Wat gebeurt er als je plotseling met gillende sirenes naar het ziekenhuis wordt gebracht? In deze aflevering hoor je hoe het Quinty overkomt. Van de ene op de andere dag doen haar benen het niet meer, en niemand weet waarom. Samen met Kim keert ze terug naar de plek waar alles begon: de spoedeisende hulp. Een verhaal over paniek, wachten, en de zorg die voor je klaarstaat als het écht nodig is. In deze aflevering: Hoor je hoe Quinty terugkijkt op de dag waarop haar leven compleet veranderde. Van een actieve student verpleegkunde naar een patiënt in een ambulance: compleet overgeleverd aan de zorg. We duiken in de wereld van de spoedzorg. Hoe werkt de Eerste Hulp echt? Verpleegkundige Ruth laat zien hoe prioriteiten worden gesteld en waarom wachten soms juist betekent dat je in veilige handen bent. Tot slot luister je naar Quinty en Kim tijdens de terugrit. De emoties van die dag, de impact op haar toekomst en de hoop op herstel. Volgende week gaan we met haar mee naar de revalidatie. Wil je meer weten? Ga naar menzis.nl/eerstehulp

Mantelzorger! Soms kan een pauze wél  Bijna iedereen zorgt ergens in zijn of haar leven wel een tijdje voor een ouder, familielid of een geliefde. Maar wat als die zorg zwaar is? En er weinig ruimte overblijft om voor jezelf te zorgen? Wat doe je dan en welke oplossingen zijn er? Ik ben Kim en voor deze aflevering reis ik naar Twente om antwoorden te krijgen op die vragen…    Deel 1:  In het eerste deel van deze aflevering hoor je Peter en Margot. Peter heeft een dissectie in de hersenstam gehad, waardoor hij niks meer kon en lang moest revalideren. Ook voor zijn partner Margot was het een heftige tijd. Ze had zorgen om en voor Peter, een fulltime baan en ook zorgde ze nog voor hun kinderen. Margot en Peter laten je als luisteraar echt voelen hoe zwaar mantelzorgen is.    Deel 2:  In het tweede deel van de aflevering hoor je twee verpleegkundigen: Thomas en Ilse. Zij werken bij Zorggroep Sint Maarten en daar hebben ze sinds kort logeerzorg. Dat kan een oplossing zijn voor mantelzorgers die even ontlast willen worden. Degene die zorg nodig heeft, kan een paar nachten logeren, zodat de mantelzorger op adem kan komen.    Deel 3:  In het derde deel van de podcast vertelt Ilse dat er ook weleens een taboe ligt op het gebruik van logeerzorg, omdat het voelt als ‘minder zorgen voor de ander’. Maar juist het nemen van een pauze zorgt ervoor dat je als mantelzorger beter kunt blijven zorgen.     Deel 4:  Wanneer mantelzorgers hun geliefde achterlaten, is dat vaak een zwaar moment, maar het blijkt dat ze steeds meer kunnen genieten van de tijd voor zichzelf. Het logeren biedt niet alleen de mantelzorger ruimte, maar ook de zorgbehoevende krijgt een waardevolle ervaring. Het helpt beiden om te herstellen en opnieuw energie te vinden.    Wilt u meer weten? Kijk op menzis.nl/logeerzorg

Koken met kinderen | Zo doe je dat... Hoe gaat dat bij jou? Je kinderen en snoep? Je kinderen en groeten, of fruit… en hoe zit het met vezels? Eten is in veel gezinnen een thema. Waar de ene ouder strijd heeft om hun kind überhaupt te laten eten, worstelt de ander met het afremmen van hun kroost. Hoe zorg je ervoor dat je kind gezond eet en ook nog met plezier aan tafel zit? Mijn naam is Kim en ik zoek het deze aflevering voor je uit.    Wat is gezond eten voor kinderen?  In deze aflevering lopen we een middag mee met kindevoedingscoach Evelien van den Bos. Samen met haar gaan we koken met kinderen op Daltonschool Confetti in Arnhem. Ze vertelt dat je de Schijf van Vijf kunt gebruiken om gezonde maaltijden samen te stellen.  Moeilijke eters aan tafel Veel ouders kennen het probleem van kinderen die niet willen eten. Evelien deelt praktische tips om maaltijden leuker te maken en vertelt hoe je je kinderen kunt stimuleren om nieuwe dingen te proberen. Koken met kinderen: zo doet u dat! Hoe maak je van koken een leuk moment? Met eenvoudige, veilige taken kunnen kinderen meehelpen in de keuken. Ze leren smaken kennen, zijn betrokken bij hun eten, leren wat gezond eten is en ze zullen de maaltijd met meer plezier en smaak op eten.  Plezier en gezond eten combineren Eten moet niet alleen voedzaam zijn. Het moment dat je samen aan tafel is, is ook een moment dat plezier kan brengen. Je hoort hoe gezellig het met de kokende kinderen is en… hoe uiteindelijk de afwas gedaan wordt.    Check de tips voor moeilijke eters en de recepten op: menzis.nl/kokenmetkinderen

Je leest het steeds vaker in de krant en je ziet het op tv. Niet meer ieder dorp, iedere wijk of elke buurt heeft nog een huisarts. Hoe komt dat eigenlijk? Wat betekent dat voor jou als patiënt, moet je je hier zorgen over maken? En hoe wordt dit opgelost? Ik ben Kim. In deze aflevering reis ik naar Groningen, want daar lijken ze grip te krijgen op het huisartsentekort.    Deel 1: Waarom is huisartsenzorg zo belangrijk?  Marijke Olthof is huisarts in het noorden van Nederland. Zij zet zich in voor goede en bereikbare huisartsenzorg. Ze legt uit waar de huisarts zo waardevol is en hoe langdurige huisartsenzorg kan bijdragen aan een gezonder en langer leven.    Deel 2: Het huisartsentekort: Feit of fictie?  Is er echt een tekort aan huisartsen? Marijke en Selma de Visser van Zorgadvies Groningen leggen uit dat er meer huisartsen parttime werken en dat dit leidt tot een ‘relatief’ tekort. Wat kunnen we hieraan doen?    Deel 3: Waarom nemen jonge huisartsen geen praktijk over?  Marijke en Selma bespreken de uitdagingen waarmee jonge huisartsen te maken krijgen, zoals het ondernemerschap en de benodigde huisvesting, en hoe ze ondersteund worden bij het overnemen van een praktijk.    Deel 4: Wat kunnen we als patiënten doen?  Tot slot gaan we in op de rol van patiënten en zorgverzekeraars, zoals Menzis, bij het behouden van huisartsenzorg. Wat kun jij doen om de huisartsenzorg beschikbaar te houden?    Ontdek meer op: menzis.nl/hebjijeenhuisarts