Werben im Podcast: Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation

Haare in der Bürste und im Abfluss, obwohl du gerade gar nichts anders machst? Die Ursache liegt meistens zwei bis drei Monate zurück. Wenn dein Körper über eine Zeit zu wenig bekommen hat, schickt er viele Haare gleichzeitig in die Ruhephase. Das muss keine klassische Diät gewesen sein: eine stressige Phase mit ausgefallenen Mahlzeiten, eine Krankheit, eine Geburt oder ein zu niedriger Eisenwert lösen dasselbe aus. Und weil diese Ruhephase rund drei Monate dauert, siehst du es erst, wenn alles längst vorbei ist. In diesem Video erfährst du, was dabei im Körper passiert, welche vier Auslöser dahinterstecken, warum deine Haare zurückkommen und was du dafür tun kannst. Außerdem, wann du damit besser zum Arzt gehst. Wichtig: Es geht hier nicht um erblich bedingten oder kreisrunden Haarausfall, sondern um diffus dünner werdendes Haar nach einer Phase der Unterversorgung. 📞 KOSTENLOSE ABNEHM-ANALYSE Ein Telefontermin mit mir. Wir schauen uns an, wo du stehst, ob du zu wenig isst und was dein nächster Schritt ist. Unverbindlich und kostenlos: https://daniel-groeber.de/termin 📖 Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht 🎧 PODCAST „Nachhaltig Abnehmen" Zweimal pro Woche neue Folgen: https://daniel-groeber.de/podcast Ich bin Daniel Gröber, Personal Trainer und Ernährungscoach. Mit meinem Team begleite ich Menschen dabei, dauerhaft abzunehmen – ohne Verzicht, der nicht durchzuhalten ist. #haarausfall #abnehmen #eiweiß #stoffwechsel #frauengesundheit

Dir ist ständig kalt, obwohl die Heizung läuft? Abends überfällt dich der Heißhunger, und die Waage steht seit Wochen still? Dann isst du beim Abnehmen wahrscheinlich nicht zu viel, sondern zu wenig. In diesem Video bekommst du fünf Zeichen dafür, dass dein Körper auf Sparflamme läuft: Frieren, Heißhunger am Abend, Dauermüdigkeit trotz schlechtem Schlaf, weniger Alltagsbewegung ohne dass du es merkst, und der Stillstand auf der Waage. Zähl beim Schauen einfach mit. Am Ende sage ich dir, ab welcher Zahl es kritisch wird, welche drei Dinge dann helfen und warum weniger essen genau der falsche Reflex ist. 📊 KOSTENLOSE ABNEHM-ANALYSE Ein paar Fragen, zwei Minuten, und du weißt, wo du stehst und was dich gerade ausbremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse 📅 Hier geht's zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin 📖 Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht 🎧 PODCAST „Nachhaltig Abnehmen" Zweimal pro Woche neue Folgen: https://daniel-groeber.de/podcast Ich bin Daniel Gröber, Personal Trainer und Ernährungscoach. Mit meinem Team begleite ich Menschen dabei, dauerhaft abzunehmen – ohne Verzicht, der nicht durchzuhalten ist. #abnehmen #stoffwechsel #kaloriendefizit #heißhunger #abnehmenohnediät

Die Hose wird locker, aber die Waage zeigt dieselbe Zahl wie letzte Woche. Genau an diesem Punkt hören die meisten auf – und zwar oft kurz bevor es sichtbar wird. In diesem Video zeige ich dir vier Dinge, die gerade in deinem Körper passieren und die keine Waage anzeigen kann: warum Wasser den Platz von Fett einnimmt, warum Muskeln weniger Raum brauchen, was Stress mit deinem Gewicht macht und warum dein Bauch von innen schrumpft, bevor du es außen siehst. Am Ende bekommst du drei einfache Messregeln, mit denen du deinen Fortschritt ehrlich beurteilst – ohne dich von der Waage aus dem Konzept bringen zu lassen. 📊 KOSTENLOSE STOFFWECHSEL-ANALYSE Dein persönlicher Kalorienbedarf und was du konkret anders machen musst, damit es läuft: Stoffwechsel-Analyse: In 3 Minuten sehen, was dich beim Abnehmen bremst · Daniel Gröber 📅 KOSTENLOSES BERATUNGSGESPRÄCH https://daniel-groeber.de/termin  📖 MEIN BUCH "Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" Erschienen bei Glory World Medien, Reihe Michael Stahl: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht Ich bin Daniel Gröber, Personal Trainer und Ernährungscoach. Mit meinem Team begleite ich Menschen dabei, dauerhaft abzunehmen – ohne Verzicht, der nicht durchzuhalten ist.

Du hast schon dreimal angefangen — Januar, nach dem Urlaub, nach einem Foto. Und jedes Mal war nach drei, vier Wochen Schluss. Das lag nicht an deiner Disziplin, sondern daran, womit du angefangen hast. In dieser Folge bekommst du fünf Dinge, die dem widersprechen, was du über Training kennst. Das erfährst du: - Warum zu viel der häufigste Grund für den Abbruch ist — und was zweimal zwanzig bis dreißig Minuten über ein Jahr wirklich bringen - Warum ein Splitplan das schlechteste System ist, wenn du zweimal die Woche trainierst - Weniger Sätze, aber schwerer: woran du merkst, dass dein Training zu leicht war - Warum Muskelkater nichts über deinen Fortschritt sagt und Wiedereinsteiger genau daran scheitern - Warum das Abnehmen die Ernährung entscheidet — und wozu du trotzdem trainierst Der erste Schritt ist kein Trainingsplan, sondern eine Zahl: dein tatsächlicher Kalorienbedarf. Die bekommst du in fünf Minuten in der kostenlosen Stoffwechsel-Analyse. ____________________________________________ Hier geht´s zur kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — in drei Minuten siehst du, was dich bremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse Du willst mit mir quatschen? Lass uns in einem ca. 10 minütigen Telefonat gemeinsam herausfinden, wo es bei dir hakt in der kostenlosen Abnehm-Analyse: https://www.daniel-groeber.de/beratung Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Die meisten, die mit Intervallfasten nicht abnehmen, essen nicht zu viel — sie essen zu wenig. Das klingt erst mal wie Unsinn. In dieser Folge erkläre ich dir in sieben Punkten, warum es trotzdem stimmt, was Intervallfasten wirklich leistet und wo der Denkfehler anfängt. Das erfährst du: - Warum ein Essfenster nur sagt, wann du isst — und nie, wie viel - Der banale Grund, warum es bei vielen funktioniert: gestrichene Gelegenheiten - Was von Autophagie, Fettverbrennungsmodus und Insulin ehrlicherweise übrig bleibt - Warum sechs oder acht Stunden für eine vernünftige Menge oft zu wenig Platz sind - Die Kette aus zu großem Defizit, Gummiband-Hunger und Wochenende — und warum unterm Strich fast nichts übrig bleibt - Zwei Effekte im Hintergrund: zu wenig Eiweiß und eine Alltagsbewegung, die unbemerkt runterfährt - Drei Änderungen, mit denen Intervallfasten für dich funktionieren kann Wie viel eigentlich in dein Fenster gehört, sagt dir keine Regel, sondern deine Zahl. Die bekommst du in fünf Minuten in der kostenlosen Stoffwechsel-Analyse. ____________________________________________ Hier geht´s zur kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — in drei Minuten siehst du, was dich bremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse Du willst mit mir quatschen? Lass uns in einem ca. 10 minütigen Telefonat gemeinsam herausfinden, wo es bei dir hakt in der kostenlosen Abnehm-Analyse: https://www.daniel-groeber.de/beratung Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

„Du musst halt einfach im Kaloriendefizit sein." Der Satz stimmt — und hilft dir trotzdem nicht weiter, weil er nicht sagt, was du morgen früh anders machen sollst. In dieser Folge bekommst du zehn konkrete Dinge, mit denen ein Defizit im Alltag von selbst entsteht. Wenn du drei davon umsetzt, reicht das schon. Das erfährst du: - Warum flüssige Kalorien der einzige Posten sind, den du ersatzlos streichen kannst — und wie ich Süßstoff einordne - Das Prinzip Volumen: viel essen, wenig Kalorien, und warum dein Magen den Unterschied nicht kennt - Warum Ballaststoffe früh am Tag deinen Abendhunger verschieben — und welche verbreitete Zahl dazu falsch ist - Die drei Stellen, an denen Alkohol gleichzeitig teuer wird - Warum zehntausend Schritte kein Zielwert sind, sondern eine Werbezahl aus den Sechzigern - Dreißig Gramm Eiweiß bis zehn Uhr morgens — der Punkt mit dem größten Effekt - Magere Eiweißquellen, Saucen und der Salat als Platzreservierung auf dem Teller - Warum Perfektion der häufigste Grund fürs Scheitern ist Welche ein oder zwei Punkte bei dir wirklich ziehen, siehst du in fünf Minuten in der kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — inklusive der Zahl, mit der du überhaupt arbeiten solltest. ____________________________________________ Hier geht´s zur kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — in drei Minuten siehst du, was dich bremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse Du willst mit mir quatschen? Lass uns in einem ca. 10 minütigen Telefonat gemeinsam herausfinden, wo es bei dir hakt in der kostenlosen Abnehm-Analyse: https://www.daniel-groeber.de/beratung Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Vier gute Tage, dann ein Donnerstag mit Pizza — und der Satz „Ich fang am Montag neu an". Wenn du schon öfter neu angefangen hast, als du zählen magst, dann liegt das nicht daran, dass du zu oft aufgibst. Sondern daran, dass du jedes Mal wieder bei null losläufst, obwohl du längst ein ganzes Stück weit gekommen warst. Das erfährst du: - Warum der Neustart selbst zur Gewohnheit wird — und nicht das Abnehmen - Wie aus einem einzigen schiefen Abend eine verlorene Woche wird - Was ein Navi mit deinem Abnehmversuch zu tun hat: weiterfahren statt zurück an den Start - Warum du ein Mindestmaß für deine schlechtesten Tage brauchst — und wie es konkret aussieht - Woran du Fortschritt misst, wenn die Waage nach einem Ausrutscher ein Kilo mehr zeigt - Warum Dranbleiben nicht heißt, keine Fehler zu machen, sondern schnell zurückzukommen - Drei Schritte, mit denen du heute noch anfängst Wenn es bei dir trotz kleinem Start immer wieder schon am Mittwoch hakt, steckt vielleicht noch etwas anderes dahinter. Welche Bremse bei dir am stärksten zieht, siehst du in drei Minuten in der kostenlosen Stoffwechsel-Analyse. ____________________________________________ Hier geht´s zur kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — in drei Minuten siehst du, was dich bremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht ____________________________________________ Hier geht´s zur kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — in drei Minuten siehst du, was dich bremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse Du willst mit mir quatschen? Lass uns in einem ca. 10 minütigen Telefonat gemeinsam herausfinden, wo es bei dir hakt in der kostenlosen Abnehm-Analyse: www.daniel-groeber.de/beratung Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Du hältst dich tagsüber zurück, isst mittags brav wenig — und stehst abends trotzdem vor dem offenen Kühlschrank. Diese Folge zeigt dir, warum das kein Abendproblem ist: Dein Feierabend-Hunger entsteht sechs Stunden früher, an einem Mittagsteller, auf dem etwas gefehlt hat. Das erfährst du: - Warum der Abend schon um zwölf entschieden wird — und warum abends kämpfen der falsche Ort ist - Wie du Kantine und Bäckerei realistisch bewertest, statt sie zu meiden - Die drei Bausteine eines Mittagessens, das bis zum Abend trägt: Eiweiß, Gemüse und Sättigungsbeilage - Warum ein bewusst eingeplanter Nachmittagssnack kein Rückschritt ist, sondern dein Werkzeug - Der versteckte Faktor Durst — und der Zehn-Minuten-Test, mit dem du ihn vom Hunger trennst - Drei Schritte, mit denen du morgen anfangen kannst Welche Bremse bei dir wirklich zieht, siehst du in drei Minuten in der kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — ein paar Fragen zu Essen, Alltag, Schlaf und Training, danach weißt du, was du als Erstes umstellst. ____________________________________________ Hier geht´s zur kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — in drei Minuten siehst du, was dich bremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Die meisten hören ungefähr drei Wochen zu früh auf. Nicht weil ihr Plan nicht funktioniert — sondern weil kurz bevor es sichtbar wird, ein paar sehr merkwürdige Dinge passieren, die sich alle anfühlen, als würde man etwas falsch machen. Ich betreue mit meinem Team seit acht Jahren Menschen beim Abnehmen, aktuell rund 120. In dieser Podcastfolge zeige ich dir die sieben Zeichen, die bei fast allen in derselben Reihenfolge auftauchen, bevor sich am Bauch überhaupt etwas tut: vom ständigen Gang aufs Klo über das Frieren bis zu der Sache mit deinem Atem, die kaum jemand kennt. Bei sechs davon weiß ich genau, warum sie passieren. Bei einem sage ich dir im Video offen, dass die gängige Erklärung nicht sauber belegt ist — ich beobachte es trotzdem ständig. ———————————————— Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://www.daniel-groeber.de/termin Podcast „Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber": https://www.daniel-groeber.de/podcast Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht DG Personal Training & Ernährungsberatung, Aalen #abnehmen #bauchfett #personaltraining #gewichtstagniert

Du weißt längst, was zu tun wäre. Du könntest es sogar jemand anderem erklären. Und trotzdem passiert es nicht — und du suchst nach dem nächsten Tipp, der es endlich klick machen lässt. In dieser Folge geht es darum, warum genau das nicht funktioniert: Wissen und Handeln sind zwei völlig getrennte Dinge, und mehr Wissen schließt die Lücke nicht. Das erfährst du: - Warum Information dein Verhalten nicht verändert — und was stattdessen greift - Warum dein Vorsatz vom Morgen abends nicht mehr da ist - Wie du mit einer Wenn-dann-Regel entscheidest, bevor die schwierige Situation kommt - Warum Rechenschaft an eine echte Person mehr bringt als jede App - Der kleinste machbare Schritt für heute Abend — und warum klein hier der Punkt ist Wenn du merkst, dass du diesmal nicht wieder allein anfangen willst: Im kostenlosen Beratungsgespräch schauen wir uns an, wo bei dir zwischen Wissen und Tun die Lücke sitzt. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Die Jeans geht wieder zu, der Gürtel sitzt ein Loch enger — und trotzdem stehst du morgens frustriert im Bad, weil die Waage dasselbe sagt wie letzte Woche. In dieser Folge erfährst du, was die Waage morgens wirklich misst und warum tägliches Wiegen bei den meisten genau das kaputtmacht, was gerade anfängt zu funktionieren. Das erfährst du: - Was eine Waage tatsächlich misst — Wasser, Magen- und Darminhalt inklusive - Warum die täglichen Schwankungen größer sind als dein Wochenfortschritt - Die zwei Wege, auf denen tägliches Wiegen zum Abbruch führt — der laute und der leise - Warum Menschen frustriert sind, obwohl Kleidung, Gürtel und Kraft längst das Gegenteil sagen - Ein einfaches Drei-Schritte-System: einmal wiegen, zwei ehrliche Belege, Richtung statt Einzelwert Wenn du merkst, dass es eigentlich läuft und du trotzdem jeden Morgen an dir zweifelst: In einem kostenlosen Beratungsgespräch schauen wir uns gemeinsam an, woran du deinen Fortschritt wirklich messen solltest. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Du ernährst dich gesund. Wirklich gesund. Und trotzdem tut sich seit Monaten nichts. In dieser Folge erfährst du, warum das kein Widerspruch ist — und warum gesundes Essen dich nicht automatisch satt macht. Das erfährst du: - Warum „gesund essen" und „abnehmen" zwei verschiedene Baustellen sind - Warum dein gesundes Müsli dich um halb elf wieder in die Küche schickt - Was Eiweiß im Körper tatsächlich macht — und warum es über deine Sättigung entscheidet - Warum Ballaststoffe der Unterschied zwischen zwei Orangen und einem Glas Saft sind - Drei Schritte, mit denen du deine gesunden Mahlzeiten umbaust, statt wieder etwas zu streichen Wenn du abends das Gefühl hast, dich nicht im Griff zu haben: Du bist wahrscheinlich einfach seit dem Frühstück im Rückstand. Diese Folge zeigt dir, wo genau. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Du weißt inzwischen, dass die ruhigere Woche nicht kommt. Trotzdem hast du seitdem nichts verändert. In dieser Folge geht es nicht mehr um das Warten selbst, sondern um die Antwort darauf: Wie du unter genau den Bedingungen anfängst, die du heute hast — ohne dass es nach zehn Tagen zusammenbricht. Das erfährst du: - Warum sich Warten wie Vernunft anfühlt und trotzdem Aufschub ist - Der Denkfehler, der dich blockiert: Du verwechselst den Start mit dem Endzustand - Warum eine volle Woche der bessere Startzeitpunkt ist als eine ruhige - Wie du mit einer Notfallversion verhinderst, dass eine Woche „platzt" - Ein Drei-Schritte-Plan, klein genug für die Woche, die du gerade hast Wenn du merkst, dass du seit Monaten weißt, was du tun müsstest, es aber immer wieder verschiebst: Dann liegt das nicht an deinem Willen, sondern an der Größe dessen, was du dir vorgenommen hast. Diese Folge macht es kleiner. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Du willst seit Monaten anfangen — und schiebst es jedes Mal um eine Woche. Nicht aus Faulheit, sondern weil die Woche vor dir wirklich voll ist. Das Problem: Die ruhigere Woche kommt nicht. Du wartest nicht auf einen freien Kalender, du wartest auf ein Gefühl von Ruhe. Und das entsteht erst, wenn du längst angefangen hast. Das erfährst du: - Warum dein Alltag strukturell keine ruhigen Wochen produziert — und du deshalb ewig warten kannst - Warum sich Verschieben nicht wie Nichtstun anfühlt (und genau das so gefährlich ist) - Was du wirklich verlierst, wenn du wartest — es ist nicht die Zeit - Warum ein Start in einer chaotischen Woche der ehrlichere Start ist - Ein Drei-Schritte-Plan, mit dem du mit genau der Woche startest, die du gerade hast Für alle, die jede Diät und jeden Neustart schon durch haben und sich fragen, warum es nie beim ersten Anlauf hält. Nimm dir aus dieser Folge einen Termin mit Uhrzeit für diese Woche mit — mehr nicht. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Du warst zwei Wochen weg, hast dir fest vorgenommen, ab Montag wieder normal weiterzumachen — und dann passiert genau das nicht. Diese Folge erklärt, warum der Wiedereinstieg nach dem Urlaub härter ist als der allererste Start, und was du an den ersten Tagen zuhause wirklich tun musst. Das erfährst du: - Warum im Urlaub nicht deine Disziplin verschwindet, sondern das unsichtbare Gerüst aus Uhrzeiten, Einkäufen und festen Tagen, das dich vorher getragen hat - Weshalb du nach dem Urlaub gefühlt bei minus startest — und warum genau dieses Gefühl dich in viel zu harte Regeln treibt - Der 3-Schritte-Wiedereinstieg: erst der Einkauf, dann ein einziger fester Termin, dann dein Morgen - Was die ein bis zwei Kilo auf der Waage nach der Heimkehr wirklich sind — und warum genau hier so viele aufgeben, kurz bevor es von allein wieder verschwindet - Warum ein Termin mehr wert ist als vier vorgenommene Wenn du magst, fang nach dieser Folge mit dem kleinsten Schritt an: Schreib dir die drei, vier Lebensmittel auf, die vor dem Urlaub bei dir immer da waren, und leg sie beim nächsten Einkauf in den Wagen. ____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht