Advertise on podcast: Pan od Stresu

77 - Depresja w CHAD - jak wygląda depresyjny epizod? Czy depresja w chorobie afektywnej dwubiegunowej to po prostu głębszy smutek? Zdecydowanie nie. W tym odcinku przyglądam się depresyjnemu epizodowi w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej (CHAD). Opowiadam o tym, jak może wyglądać na co dzień, dlaczego tak często bywa niezrozumiany przez otoczenie i z jakimi trudnościami mierzą się osoby, które go doświadczają. Usłyszysz między innymi: • czym różni się depresja w CHAD od chwilowego obniżenia nastroju, • jakie objawy mogą pojawiać się podczas epizodu depresyjnego, • dlaczego wykonywanie codziennych czynności staje się wtedy tak trudne, • z jakiego powodu wsparcie bliskich i odpowiednie leczenie mają ogromne znaczenie. To trzeci odcinek serii poświęconej chorobie afektywnej dwubiegunowej. Jeśli nie słuchałeś jeszcze poprzednich części, zachęcam do rozpoczęcia od odcinków poświęconych podstawom CHAD oraz manii i hipomanii. Mam nadzieję, że ta rozmowa pomoże lepiej zrozumieć doświadczenie osób żyjących z chorobą afektywną dwubiegunową i będzie wsparciem zarówno dla nich, jak i ich bliskich. 🎧 Miłego słuchania! — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Mania i hipomania - kiedy energia przestaje być zdrowa? Czy osoba z chorobą afektywną dwubiegunową (CHAD), która ma dużo energii, mówi szybciej i jest pełna pomysłów, zawsze czuje się po prostu świetnie? Niekoniecznie. W tym odcinku opowiadam o dwóch stanach charakterystycznych dla CHAD – manii i hipomanii. Wyjaśniam, czym się różnią, jakie objawy mogą się pojawić oraz dlaczego nie zawsze są łatwe do rozpoznania - zarówno przez osobę, która ich doświadcza, jak i przez jej bliskich. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć chorobę afektywną dwubiegunową lub wspierasz kogoś, kto z nią żyje, ten odcinek może być dobrym punktem wyjścia. 🎧 Zapraszam do wysłuchania . — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Choroba afektywna dwubiegunowa – czym naprawdę jest CHAD? Czym właściwie jest choroba afektywna dwubiegunowa? Czy rzeczywiście sprowadza się jedynie do „wahań nastroju”? A może to znacznie bardziej złożone zaburzenie, które wpływa na energię, sposób myślenia, codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi? W tym odcinku rozpoczynam nowy cykl poświęcony chorobie afektywnej dwubiegunowej (CHAD). Wyjaśniam, czym jest to zaburzenie, czym różni się od zwykłych zmian nastroju oraz dlaczego tak ważne jest zrozumienie jego mechanizmów. Rozmawiam również o tym, jak wygląda życie z CHAD i dlaczego odpowiednia diagnoza, leczenie oraz wsparcie mogą pomóc odzyskać stabilność i prowadzić satysfakcjonujące życie. To odcinek skierowany zarówno do osób żyjących z diagnozą choroby afektywnej dwubiegunowej, jak i do ich bliskich oraz wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć to zaburzenie. W kolejnych odcinkach porozmawiamy między innymi o hipomanii i manii, depresji w przebiegu CHAD. Miłego słuchania! 📌 W tym odcinku: • czym jest choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD), • dlaczego to znacznie więcej niż „wahania nastroju”, • czym są epizody depresji, hipomanii i manii, • jak choroba wpływa na codzienne życie, • dlaczego właściwe leczenie i psychoedukacja mają tak duże znaczenie. — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Między oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany Drugi kwartał 2026 dobiegł końca.  To dobry moment, aby na chwilę się zatrzymać, podsumować ostatnie miesiące i opowiedzieć o tym, co czeka nas w kolejnym kwartale. W tym odcinku wracam do tematów, które towarzyszyły nam przez ostatnie trzy miesiące – zarówno w podcastach psychoedukacyjnych poświęconych schizofrenii i zaburzeniom psychotycznym, jak i w relaksacjach skupionych na bezpiecznym miejscu, budowaniu zasobów i spotkaniu z samym sobą. Opowiadam również o planach na najbliższe miesiące. W części psychoedukacyjnej zajmiemy się chorobą afektywną dwubiegunową i zaburzeniami nastroju, natomiast w relaksacjach coraz więcej uwagi poświęcimy ciału – jego sygnałom, odczuciom i budowaniu większej stabilności. To także bardziej osobisty odcinek, w którym dzielę się kilkoma refleksjami na temat rozwoju projektu „Pan od Stresu”, dziękuję za wszystkie komentarze, wiadomości i wsparcie oraz opowiadam o nowej możliwości wspierania podcastu poprzez BuyCoffee. Dziękuję, że jesteście ze mną i zapraszam do wspólnego rozpoczęcia kolejnego kwartału. ☕ Jeśli chcesz wesprzeć dalsze powstawanie podcastów, relaksacji i materiałów psychoedukacyjnych: https://buycoffee.to/panodstresu — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

#74 - Schizofrenia - kim jestem po kryzysie? Po kryzysie psychicznym przychodzi moment, o którym mówi się zdecydowanie za rzadko. Objawy słabną, leczenie zaczyna działać, ale pozostaje pytanie: co dalej? W ostatnim odcinku cyklu poświęconego schizofrenii opowiadam o tym, jak odbudowywać swoją tożsamość po kryzysie. O tęsknocie za dawnym życiem, presji powrotu do „normalności”, lęku związanym z diagnozą i o tym, dlaczego zdrowienie nie polega na powrocie do tego, co było wcześniej. To rozmowa o akceptacji zmian, odnajdywaniu sensu i budowaniu życia na nowo - nie wokół choroby, ale wokół człowieka. 🎧 W odcinku usłyszysz m.in.: – dlaczego diagnoza może stać się częścią naszej tożsamości, – czym jest żałoba po dawnym sobie, – dlaczego nie da się wrócić do życia sprzed kryzysu, – jak odnaleźć siebie po doświadczeniu choroby, – oraz co może pomóc w budowaniu nowego poczucia sensu. — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Schizofrenia - co naprawdę pomaga w zdrowieniu? W kolejnym odcinku cyklu o schizofrenii przyglądam się temu, jak naprawdę wygląda proces zdrowienia po kryzysie psychotycznym i dlaczego leczenie to dużo więcej niż same leki. Opowiadam o roli farmakoterapii, psychoterapii, psychoedukacji, relacji i stopniowego powrotu do codzienności. Mówię też o tym, dlaczego wsparcie bliskich jest tak ważne i jak trudno odnaleźć sens, strukturę i poczucie bezpieczeństwa po doświadczeniu psychozy. To odcinek o zdrowieniu rozumianym szerzej - jako powolnym odzyskiwaniu życia, relacji i sprawczości. — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Schizofrenia - fakty i mity Schizofrenia to jedno z tych pojęć, wokół których narosło najwięcej mitów. Często kojarzy się z czymś nieprzewidywalnym, dziwacznym, a nawet niebezpiecznym. A jednocześnie bardzo rzadko próbujemy naprawdę zrozumieć, co się za tym kryje. W tym odcinku zaczynam cykl poświęcony schizofrenii i próbuję spokojnie poukładać to, co wiemy, a co jest tylko powielanym stereotypem. Mówię o tym: – czym naprawdę jest schizofrenia – skąd biorą się najczęstsze mity – dlaczego doświadczenie tej choroby wygląda inaczej, niż się wydaje – i czy możliwe jest normalne życie z tą diagnozą To odcinek wprowadzający - osadzający temat i przygotowujący grunt pod kolejne rozmowy. Jeśli ten temat jest Ci bliski, zapraszam do odsłuchu. — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Między napięciem a zrozumieniem - podsumowanie i dalsze plany Udało się domknąć pierwszy kwartał tego roku - pierwszy kwartał nowego „Pana od Stresu”. W tym odcinku robię krótkie podsumowanie tego, co pojawiło się przez ostatnie trzy miesiące. Z jednej strony była to praca z napięciem i oddechem - zauważanie przeciążenia, zatrzymanie i pierwsze próby kontaktu ze sobą. Z drugiej - psychoedukacja dotycząca kryzysu psychicznego i doświadczenia psychozy, widzianych jako proces, a nie pojedyncze wydarzenie. To był też moment, w którym obie te ścieżki zaczęły się wyraźnie spotykać. Na koniec opowiadam o tym, co pojawi się w kolejnym kwartale - zarówno w obszarze relaksacji (praca z wyobraźnią i bezpiecznym miejscem), jak i psychoedukacji (schizofrenia, objawy, leczenie i życie po diagnozie). Zapraszam! Z racji treści odcinek ten pojawia się równolegle na obu podcastach :) — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

#71 – Pierwszy epizod psychotyczny – co naprawdę pomaga Pierwszy epizod psychotyczny często pojawia się nagle i potrafi całkowicie zatrzymać dotychczasowe życie. Dla osoby w kryzysie i jej bliskich to moment ogromnej dezorientacji, lęku i wielu pytań o przyszłość. W tym odcinku opowiadam o tym, co naprawdę pomaga w pierwszym okresie po epizodzie psychotycznym – zarówno osobie chorującej, jak i jej rodzinie. Mówię między innymi o: – roli leczenia i czasu potrzebnego na stabilizację, – znaczeniu poczucia bezpieczeństwa i relacji, – presji „powrotu do normalności”, która często utrudnia zdrowienie, – tym, dlaczego po kryzysie psychiczna równowaga często musi zostać zbudowana na nowo. Pod koniec odcinka mówię także o czymś, o czym rzadko się wspomina – o potrzebach i emocjach bliskich osób chorujących.  To odcinek zamykający pierwszy kwartał podcastu poświęcony kryzysowi zdrowia psychicznego. W kolejnym kwartale zaczniemy przyglądać się bliżej schizofrenii – temu, czym jest, jak wygląda jej przebieg i jak można z nią żyć. — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

#70 - Psychoza - doświadczenie, nie diagnoza Psychoza budzi silne skojarzenia – z utratą kontroli, z chorobą przewlekłą, z „końcem normalnego życia”. W tym odcinku próbuję odczarować to pojęcie. Mówię o psychozie jako doświadczeniu – intensywnym, często przerażającym, ale wewnętrznie spójnym. O tym, dlaczego nie zawsze oznacza ona schizofrenię ani chorobę na całe życie. I o tym, jak reagować, gdy dotyka kogoś bliskiego. To odcinek o lęku, dezorientacji, poczuciu zagrożenia – ale też o nadziei, leczeniu i możliwości powrotu do względnej stabilności. W kolejnych tygodniach będę rozwijał temat pierwszego epizodu psychotycznego i drogi po kryzysie. — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Kryzys psychiczny bardzo rzadko pojawia się nagle. Najczęściej jest efektem długotrwałego przeciążenia, do którego stopniowo się przyzwyczajamy – aż organizm przestaje być w stanie dalej funkcjonować w dotychczasowy sposób. W tym odcinku porządkuję, czym jest kryzys psychiczny rozumiany jako proces, a nie jednorazowe wydarzenie. Mówię o subtelnych sygnałach, które często pojawiają się dużo wcześniej, o mechanizmie „zaciągnięcia hamulca ręcznego” oraz o tym, dlaczego objawy kryzysu nie są oznaką słabości ani porażki. To odcinek psychoedukacyjny – bez diagnoz i bez gotowych rozwiązań. Jego celem jest nadanie sensu doświadczeniu kryzysu i pomoc w lepszym zrozumieniu tego, co dzieje się z człowiekiem w stanie przeciążenia. Jeśli temat jest Ci bliski, być może znajdziesz tu język, który pozwoli spojrzeć na swoje doświadczenia z większą łagodnością i zrozumieniem. Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/   — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które wprowadzam w projekcie „Pan od Stresu” na 2026 rok.To krótkie, spokojne nagranie o nowym etapie, dwóch filarach marki i kierunku na najbliższe miesiące. W odcinku: – dlaczego zdecydowałem się na zmiany w marce – czym są dwa filary „Pana od Stresu” – jak będą działały podcasty w 2026 roku – zapowiedź Kwartalnego Cyklu Oddechowego — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” 🎧 Drugi podcast: „Relaksacje – Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/    — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Na koniec cyklu relaksacyjnego zapraszamy do posłuchania o alternatywnych, z jednej strony mniej oczywistych, z drugiej bardziej pospolitych, a o których nawet nie myślimy w kategoriach relaksacji. Jaka jest skuteczność muzykoterapii i aromaterapii? Czym jest floating i czemu bywa również skuteczny? Posłuchajcie!   Serdecznie zapraszamy Wojciech Cechowski, Anita Ryszewska- Krakowiak i Fundacja Przywiązanie! Utwór "Weightless" zespołu Marconi Union: https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI&t=3507s  A po przesłuchaniu możesz poćwiczyć razem z moimi nagraniami:  Playlista Relaksacje - Pan od Stresu: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvXgN-HC1NgujVpi23J6F-MQmwncU45nj  Zapraszamy na nasze social media: Wojtek:  https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/  Anita: https://www.instagram.com/las.timee/ https://www.tiktok.com/@anita.ryszewska Fundacja Przywiązanie:  https://www.fundacjaprzywiazanie.pl https://www.facebook.com/FundacjaPrzywiazanie Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/    — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Pozostajemy przy technikach relaksacyjnych. Dzisiaj pokrótce omówimy dwie najbardziej chyba znane metody relaksacyjne czyli Trening Jacobsona oraz Trening Schultza. Zapraszamy! A po przesłuchaniu możesz poćwiczyć razem z moimi nagraniami: Trening Jacobsona: https://www.youtube.com/watch?v=whuXdBg-Bbk&list=PLvXgN-HC1NgujVpi23J6F-MQmwncU45nj&index=11 Trening Schultza (podzielony na 6 części) https://www.youtube.com/playlist?list=PLvXgN-HC1NguQG36O5OuAShV-fR-VIIyH Zapraszamy także na nasze social media: Wojtek: https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Anita: https://www.instagram.com/las.timee/ https://www.tiktok.com/@anita.ryszewska Fundacja Przywiązanie: https://www.fundacjaprzywiazanie.pl https://www.facebook.com/FundacjaPrzywiazanie Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/    — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/

Wracamy do relaksacji :D Dzisiaj na tapecie wizualizacje. Czym są? W czym pomagają? Kto może z nich skorzystać? Posłuchajcie! A po przesłuchaniu zapraszam do odsłuchania moich autorskich scenariuszy wizualizacyjnych! Wizualizacja bezpieczne miejsce: https://www.youtube.com/watch?v=kjSqvl7F1-Y&list=PLvXgN-HC1NgujVpi23J6F-MQmwncU45nj&index=4 Wizualizacja "Kojący spacer po plaży": https://www.youtube.com/watch?v=okOlJNZfxVw&list=PLvXgN-HC1NgujVpi23J6F-MQmwncU45nj&index=7 Wizualizacja "Tajemniczy ogród": https://www.youtube.com/watch?v=Vn32NJlnMII&list=PLvXgN-HC1NgujVpi23J6F-MQmwncU45nj&index=11 i wiele innych na kanale :) Zapraszamy także na nasze social media: Wojtek: https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Anita: https://www.instagram.com/las.timee/ https://www.tiktok.com/@anita.ryszewska Fundacja Przywiązanie: https://www.fundacjaprzywiazanie.pl https://www.facebook.com/FundacjaPrzywiazanie Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/     — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Relaksacje - Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/