Advertise on podcast: RadioPsykologerne - En Brevkasse Om Psykologi

I dette afsnit taler Maja og Anna om kropsidealer, kropsutilfredshed og selvværd blandt unge drenge – et emne, der ofte får langt mindre opmærksomhed end pigers kropsbillede. Vi dykker ned i, hvordan gruppepres, fællesskaber og ønsket om at høre til kan påvirke vores forhold til kroppen, træning og identitet. Hvornår bliver træning noget, vi gør for os selv, og hvornår begynder vi at gøre det for at leve op til andres forventninger? Maja og Anna taler også om, hvordan det kan være svært at navigere i sociale relationer, fear of missing out (FOMO) og behovet for at passe ind, samtidig med at man prøver at mærke efter, hvad man egentlig selv har lyst til. Hvordan finder man tilbage til sine egne interesser og værdier? Og hvordan lærer man at sætte personlige grænser uden at føle, at man går glip af fællesskabet? I dette afsnit taler vi bl.a. om: Kropsidealer og kropsutilfredshed blandt drengeHvorfor selvværd spiller en central rolle for trivselGruppepres og behovet for at høre tilNår træning bliver påvirket af andres forventningerAt genfinde sine egne interesser og værdierFOMO og frygten for at gå glip af fællesskabetAt sætte sunde personlige grænser

Hvordan er det egentlig at starte på en ny uddannelse – og især på gymnasiet? En ny hverdag kan være fyldt med forventninger, spænding og muligheder, men også med usikkerhed, tvivl og følelsen af ikke helt at vide, hvor man hører til. I denne episode taler vi om de udfordringer, der kan opstå, når man træder ind i et nyt skolemiljø. Vi undersøger, hvordan man finder sin plads, skaber nye venskaber og navigerer i de mange forventninger, der følger med en ny begyndelse. Vi taler også om klassens fællesskab og om, hvordan sociale relationer kan udvikle sig over tid. Det, der føles svært i starten, behøver ikke nødvendigvis at være sådan for altid. Samtidig ser vi nærmere på, hvordan vores valg omkring uddannelse kan påvirke både vores trivsel, selvværd og oplevelse af at passe ind. Episoden handler også om følelsen af at stå udenfor og om betydningen af at række ud, søge støtte og få nye perspektiver fra andre. For nogle gange kan det være svært at se situationen klart, når man står midt i den. I episoden taler vi blandt andet om: Hvorfor nye begyndelser ofte skaber usikkerhed og tvivlHvordan fællesskaber i klassen udvikler sig over tidAt finde sin plads og skabe nye venskaberHvordan uddannelsesvalg kan påvirke trivsel og selvværdBetydningen af at engagere sig i det nye fællesskabHvordan følelsen af eksklusion kan påvirke osHvorfor det kan hjælpe at søge støtte og perspektiv hos andre

Hvad sker der med relationen til vores forældre, når vi selv bliver voksne? Og hvordan påvirker vores barndom, tilknytning og forældres indflydelse den måde, vi træffer beslutninger, sætter grænser og finder vores egen identitet på? I denne episode undersøger vi de komplekse følelser og udfordringer, der kan opstå i relationen mellem voksne børn og deres forældre. Vi taler om den ambivalens, der kan opstå, når ønsket om selvstændighed møder behovet for anerkendelse, støtte og accept. Samtalen handler blandt andet om, hvordan vi kan lære os selv bedre at kende, opbygge større tolerance over for vores egne følelser og perspektiver og navigere i konflikter og uenigheder med vores forældre. Vi kommer omkring: Hvordan forælder-barn-relationen forandrer sig, når barnet bliver voksent.Hvordan tilknytning i barndommen kan påvirke vores valg og relationer som voksne.Kampen for at finde sin egen identitet og stå ved sine egne beslutninger.Behovet for forældres accept, opbakning og anerkendelse.At sætte og fastholde sunde grænser.Hvordan man håndterer konflikt og uenighed med sine forældre.At skelne mellem egne perspektiver og de stemmer, vi har taget med os fra vores opvækst.At undersøge og udfordre de indre stemmer, der påvirker vores valg.Hvordan det at skrive tanker og perspektiver ned kan skabe større selvforståelse.At finde motivationen til at stå ved sig selv – også når andre er uenige. Lyt med, og bliv klogere på dine egne perspektiver, behov og grænser.

Hvad sker der, når livet ikke går, som vi havde forestillet os? I denne episode taler vi om de uventede veje, livet kan tage – og om det pres, der kan opstå, når vores egne forventninger møder omgivelsernes. Vi undersøger, hvordan vi navigerer mellem vores personlige ønsker, samfundets normer og behovet for at finde vores egen vej. Samtalen handler også om selvværd, selvaccept og autenticitet. Hvor meget af vores liv lever vi egentlig på vores egne præmisser – og hvor meget forsøger vi at leve op til andres forventninger? Vi kommer omkring perfektionisme, angst og frygten for at blive dømt af andre, men også om værdien i de erfaringer, vi får undervejs. For nogle gange kan en uventet livsbane føre til noget langt bedre, end vi oprindeligt havde forestillet os. I episoden taler vi blandt andet om: Når livet tager uventede drejningerForventninger – både vores egne og andresSelvaccept, selvværd og autenticitetHvordan sociale forventninger påvirker vores valg og relationerPerfektionisme og frygten for ikke at være god nokAngst og frygten for andres vurderingBetydningen af selvopdagelse og livets erfaringerAt skabe et liv på egne præmisser

Overgangen tilbage til skole og studie kan være udfordrende. Hverdagen skal igen finde sin rytme, og skole, ambitioner, venner, fritid og behovet for pauser skal pludselig kunne være i den samme kalender. I dette afsnit taler vi om ambitioner, socialt pres og kunsten at finde en balance, der faktisk fungerer. Hvordan prioriterer man sin tid og energi, når man både gerne vil klare sig godt fagligt, være en del af det sociale fællesskab og samtidig passe på sig selv? Vi kommer også omkring selvindsigt og selvaccept. For en vigtig del af at finde balance handler om at kende sin egen kapacitet: Hvor meget kan jeg egentlig rumme? Hvornår har jeg brug for en pause? Og hvordan sætter jeg grænser, når frygten for at gå glip af noget – FOMO – melder sig? Afsnittet handler kort sagt om at skabe en hverdag, hvor der både er plads til ambitioner, relationer, produktivitet og trivsel – uden at føle, at man hele tiden burde kunne nå lidt mere. I afsnittet taler vi blandt andet om: Prioritering og planlægning af tidenBalancen mellem skole, socialt liv og egen trivselAmbitioner og socialt presSelvindsigt og selvacceptBalancen mellem produktivitet og pauserBetydningen af hvile og grænsesætningAt forstå sin egen kapacitet og forvalte sin energiFOMO og kunsten at vælge til og fra Har du noget, du synes Radiopsykologerne skal drøfte, skal du skrive til os på [email protected]. Husk at følge os for automatisk at blive opdateret på de nye afsnit!

Social angst rammer flere unge end nogensinde før – men hvad ligger egentlig bag følelsen af at være bange for andres blikke, vurderinger og afvisning? I denne episode af Radiopsykologerne, hvor panelet består af psykologerne Maja Vain Gilbert og Cecilie Bagge Pedersen, dykker vi ned i, hvorfor social angst opstår, hvordan alkohol både kan føles som en hjælp og samtidig fastholde angsten, og hvilke strategier der faktisk virker, hvis du vil bryde den onde cirkel. Vi taler også om betydningen af selvværd og den historie, du fortæller dig selv om, hvem du er. For ofte er det ikke situationen i sig selv, der skaber angsten – men den måde, vi fortolker os selv i mødet med andre. Vi kommer bl.a. ind på: Hvorfor social angst er blevet så udbredt blandt unge.Hvordan alkohol påvirker social angst – både på kort og lang sigt.Konkrete strategier til at håndtere angst i sociale situationer.Hvordan selvværd og selvfortælling kan være nøglen til varig forandring. Husk at du altid kan skrive ind til Radiopsykologerne på [email protected], hvor vi tager dine dilemmaer, udfordringer eller temaer op 💪

Hvordan former vores opvækst os som voksne? Hvorfor påvirker relationen til vores søskende os mere, end vi ofte er bevidste om? Og hvordan kan man skabe et sundere forhold til sine forældre – også som voksen? I denne episode dykker psykolog Maja Vain Gilbert og Anna Rosendahl de Pila ned i de komplekse relationer mellem forældre og børn, søskendes betydning for vores identitet og de spor, barndommen sætter i vores følelsesliv. Samtalen handler om, hvorfor gamle mønstre kan være svære at bryde, hvordan misforståelser opstår i familier, og hvordan større selvforståelse kan føre til stærkere relationer. Du får indsigt i: Hvordan relationen til dine forældre påvirker dit voksne liv.Søskenderelationers betydning for selvværd, personlighed og familieroller.Hvorfor barndommens oplevelser stadig kan præge dine følelser og reaktioner.Hvordan du kan kommunikere mere konstruktivt med dine forældre – også når relationen er svær.Konkrete refleksioner, der kan hjælpe dig med at forstå dig selv og dine nærmeste bedre.En episode til dig, der ønsker større indsigt i familiedynamikker, følelsesmæssige mønstre og vejen mod sundere relationer. Det vigtigste fra episoden Hvorfor forældre-barn-relationen er mere kompleks, end den umiddelbart ser ud.Søskendes rolle i udviklingen af identitet og selvværd.Hvordan barndommens oplevelser former vores følelsesliv som voksne.Redskaber til at forstå og forbedre kommunikationen med sine forældre.

De fleste mennesker har svært ved at sige nej, mærke deres egne behov eller sætte grænser uden dårlig samvittighed. I dette afsnit dykker psykolog Maja Vain Gilbert og gæst Benedicte ned i de skjulte mekanismer bag lavt selvværd, tilsidesættelse af egne behov og frygten for at være "besværlig". Sammen undersøger de, hvordan mange af os tidligt i livet lærer at prioritere andres behov frem for vores egne – og hvordan det præger vores relationer som voksne, både i venskaber, familien og parforhold. Du får konkrete perspektiver på, hvordan du kan styrke din selvforståelse og følelsesmæssige bevidsthed. Vi taler om, hvordan irritation, frustration, skyldfølelse og andre følelser ofte er kroppens signaler om behov eller grænser, der ikke bliver taget alvorligt. Du får praktiske redskaber til at begynde at lytte til disse signaler – også i de små hverdagssituationer, som når du skal vælge aftensmad eller sige højt, hvad du egentlig har lyst til. Benedicte deler enkle øvelser, der hjælper dig med gradvist at blive mere tryg ved at udtrykke dine egne ønsker og behov. Vi taler også om, hvorfor følelsesmæssig selvindsigt er en proces, der tager tid, og hvordan vaner og strategier fra barndommen kan gøre det svært at mærke eller prioritere sig selv som voksen. Samtidig ser vi på, hvordan frygten for at blive opfattet som egoistisk eller besværlig kan fastholde os i et liv, hvor vi hele tiden forsøger at gøre andre tilfredse. Du får inspiration til, hvordan du kan bryde disse mønstre, sætte sunde grænser og opbygge et mere robust selvværd. Afsnittet er til dig, der ofte tilsidesætter dig selv, føler dig overvældet af andres behov eller oplever, at dine relationer bliver skæve. Hvis du ønsker at stå stærkere i dig selv, lære at sige nej med god samvittighed og skabe mere ærlige og ligeværdige relationer, finder du både viden og konkrete værktøjer, du kan tage i brug med det samme. Radiopsykologerne formidler psykologisk viden på en jordnær og lettilgængelig måde med afsæt i mange års klinisk erfaring. Lyt med og tag de første skridt mod et stærkere selvværd og et liv, hvor der også er plads til dig.

Spiseforstyrrelser, kropsbillede og behovet for kontrol | Hvornår bliver sunde vaner usunde? I dette afsnit dykker vi ned i sammenhængen mellem spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd og behovet for kontrol. Hvornår går en sund vane fra at være omsorg for sig selv til at blive en skadelig besættelse? Og hvilke følelser og behov kan gemme sig bag et kontrolleret forhold til mad og krop? Med udgangspunkt i et brev fra Mia undersøger psykologerne Charlotte og Maja de psykologiske mekanismer, der kan ligge bag restriktiv spisning. Samtalen kredser om usikkerhed, perfektionisme, præstationspres og følelsen af ikke helt at have fodfæste i en verden med høje forventninger. Vi taler også om sociale mediers indflydelse på unges kropsopfattelse, og hvordan mad, træning og kontrol nogle gange bliver strategier til at håndtere svære følelser. Afsnittet giver indsigt i de bagvedliggende årsager til spiseforstyrrelser og peger på mere hjælpsomme måder at forstå og møde sig selv på. Et afsnit for unge, forældre, fagpersoner og alle, der ønsker en dybere forståelse af spiseforstyrrelser, selvværd og mental trivsel. I dette afsnit taler vi blandt andet om: Hvorfor spiseforstyrrelser ofte handler om mere end madHvordan behovet for kontrol kan opstå i perioder med usikkerhedSociale mediers betydning for kropsbillede og selvværdHvornår sunde vaner udvikler sig til usunde mønstreDe følelsesmæssige behov, der kan ligge bag restriktiv spisningAlternative strategier til at håndtere svære følelser og pres Nøgleord: spiseforstyrrelse, spiseforstyrrelser, kropsbillede, selvværd, mental sundhed, trivsel, restriktiv spisning, perfektionisme, præstationspres, sociale medier, unge, angst, kontrol, psykologi, recovery, følelsesregulering

Hvordan påvirker en diagnose vores syn på os selv – og måden andre ser os på? I denne episode dykker vi ned i de personlige og relationelle konsekvenser af at få en diagnose som ADHD. Vi taler om den ofte lange og komplekse proces med at forstå sine egne udfordringer og finde ord for dem over for omverdenen. For hvad gør man, når det, der foregår indeni, er svært at forklare til dem omkring én? Samtalen kredser om selvforståelse, selvtilgivelse og behovet for støtte fra mennesker, der er villige til at lytte og være nysgerrige. Vi undersøger også, hvordan en diagnose både kan skabe lettelse, nye spørgsmål og et ønske om at blive mødt som et helt menneske frem for en diagnose. En episode om identitet, forståelse og betydningen af at møde hinanden med åbenhed frem for hurtige forklaringer. I episoden taler vi blandt andet om:Hvordan en diagnose som ADHD kan påvirke selvforståelsenUdfordringerne ved at forklare sine vanskeligheder til andreSelvforståelse, selvtilgivelse og acceptBetydningen af støtte, anerkendelse og valideringHvorfor diagnoseforløb sjældent er enkle eller entydigeHvordan nysgerrighed kan styrke relationer og forståelse #ADHD #Diagnoser #Psykologi #MentalSundhed #Selvforståelse #UngesTrivsel #Radiopsykologerne #PsykologPodcast #Neurodiversitet #Relationer

I dette afsnit dykker vi ned i impostor syndrom – følelsen af ikke rigtig at høre til, være “god nok” eller frygten for at blive afsløret som en bedrager. Vi taler om, hvorfor så mange kæmper med tvivlen på sig selv, og hvordan lavt selvværd, perfektionisme og hård selvkritik kan holde følelsen i live. Samtalen udforsker også de følelsesmæssige konsekvenser af impostor syndrom, hvordan det påvirker vores relationer og arbejdsliv, og hvorfor det kan være så svært at tage imod ros og anerkendelse. Vi deler konkrete refleksioner og strategier til at håndtere den indre kritiker, skabe større følelsesmæssig bevidsthed og styrke forbindelsen til kroppen og egne behov. Et ærligt og nærværende afsnit om selvkritik, præstationspres og vejen mod mere selvaccept og indre ro. Takeaways: • Impostor syndrom er et udbredt psykologisk fænomen • Følelsen hænger ofte sammen med lavt selvværd og perfektionisme • Selvkritik kan skabe stress, tvivl og følelsesmæssig udmattelse • Det er muligt at arbejde med mere selvaccept og indre tryghed • Ros og anerkendelse spiller en vigtig rolle i at bryde mønsteret

Hvad gør man, når en ung ændrer adfærd — og man begynder at blive i tvivl om, hvad der foregår? I denne episode af Radiopsykologerne, der nok mest er til forældre, taler vi om teenageår, forældrerollen og den svære balance mellem kontrol og tillid. Med udgangspunkt i en case om bekymrede forældre dykker vi ned i: teenageadfærd og nye vennekredsehvordan man taler med sin teenager uden at skabe afstandhvorfor nysgerrighed virker bedre end kontrolhvordan man bygger tillid og giver plads til autonomikonflikter, grænser og relationer i teenageårene Vi taler også om, hvorfor det kan være vigtigt at inddrage forældre i terapi med unge — og hvordan man bevarer en følelse af fællesskab omkring den unge. For måske er den største udfordring som forælder ikke at holde fast — men at turde give slip uden at miste kontakten.

Episodebeskrivelse I denne episode taler Maja og Josephine om det særlige ved at arbejde med unge – og hvorfor det både kan være meningsfuldt og følelsesmæssigt krævende. De dykker ned i selvkritikken: den indre stemme, der presser, vurderer og sjældent er tilfreds. Hvor kommer den fra? Hvorfor er den så stærk hos mange unge? Og hvad gør den egentlig ved os? Samtalen bevæger sig fra barndommens spor til nutidens præstationspres – og videre til noget af det sværeste: at møde sig selv med venlighed i stedet for kritik. Du får både indsigt og konkrete strategier til, hvordan man kan arbejde med selvkritik og begynde at opbygge mere selvmedfølelse. For det er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden – men noget, der kan trænes, stille og roligt. Hovedpointer: • Selvkritik – og hvorfor den fylder så meget • Sammenhængen mellem barndom, erfaringer og indre stemmer • Hvordan pres og præstationskultur forstærker selvkritikken • Hvorfor selvmedfølelse tager tid • Konkrete øvelser og strategier, du kan bruge med det samme Har du et emne, udfordring eller dilemma du gerne vil have taget op, så skriv til [email protected]. For at vi kan nå ud til endnu flere så rate og anbefal os meget gerne!

I dette afsnit af Radiopsykologerne dykker vi ned i et tema, der fylder hos rigtig mange unge: eksamensangst. Vi taler om, hvad der egentlig sker, når nervøsiteten tager over – og hvorfor det ofte ikke er selve eksamen, men vores tanker om den, der spænder ben. Sammen undersøger vi katastrofetænkning, behovet for kontrol og hvordan begge dele kan forstærke angsten. Du får konkrete redskaber til at håndtere eksamensangst i praksis: fra simple vejrtrækningsøvelser, der beroliger nervesystemet, til hvordan du kan bruge dine lærere aktivt som støtte. Vi taler også om mindset, forberedelse – og hvorfor for meget forberedelse nogle gange kan gøre det hele værre. Et afsnit til dig, der vil forstå din egen (eller en ungs) reaktion lidt bedre – og finde en mere rolig vej igennem eksamensperioden. Oversigt: Eksamensangst er helt almindeligt – du er ikke aleneDet er ofte vores tanker (ikke situationen), der skaber angstenKatastrofetænkning og kontrol kan faktisk gøre det værreVejrtrækning er et simpelt, men effektivt redskab til at berolige kroppenSamarbejde med lærere kan gøre en stor forskelMere forberedelse er ikke altid lig med bedre præstation Lyt med og husk at du selv kan skrive til os på [email protected]

Hvorfor kan vi ikke bare “slukke” for tankerne? I denne episode har vi besøg af psykolog Ida, der arbejder med unge, som kæmper med overtænkning, angst og indre uro. Sammen dykker vi ned i et lytterspørgsmål fra Philippa, der føler sig fanget i sine egne tanker – og ikke kan finde ro. Vi taler om, hvad der egentlig sker, når tankerne kører i ring, og hvorfor overtænkning ofte hænger tæt sammen med angst. Ida giver konkrete redskaber til at bryde tankemylderet og forklarer, hvorfor løsningen ikke er at tænke mindre – men at forstå sig selv bedre. Undervejs kommer vi omkring: Hvorfor overtænkning opstår – og hvad det prøver at beskytte dig imodHvordan angst og grublerier hænger sammenKonkrete strategier til at håndtere tankemylderHvordan mindfulness og kropsbevidsthed kan skabe roHvorfor det er afgørende at forstå årsagen bag overtænkningen Lyt med, hvis du vil forstå dine tanker bedre – og lære, hvordan du kan få dem til at fylde mindre. Send os dit dilemma, udfordring eller spørgsmål til [email protected]