Advertise on podcast: Válaszd az egyensúlyt

Közeledik az év vége és mi is elérkeztünk a 2021-es év utolsó adásához, ami egyben egy évösszegző és záró epizódja is lesz a Válaszd az egyensúlyt podcastnak. Azt, hogy miért döntöttünk amellett, hogy befejezzük a podcast businesst, elmeséljük nektek ebben a részben. Ezenkívül őszintén megosztjuk a tapasztalatainkat arról, hogy mi, hogyan éltük meg az idei évet, minden nehézségével és pozitívumával együtt. Valamint kitérünk a személyes terveinkre az elkövetkezendő évekre nézve. Mivel ez egy záró adás, ezért mesélünk arról, hogy számukra melyek azok a gondolatok az eddigi epizódokból, amelyek a legmaradandóbbak voltak. Köszönjük, hogy velünk voltatok ebben a közel két évben. Minden kedves Hallgatónknak Nagyon Kellemes és Békés Ünnepeket kívánunk! :) Köszünjük, Ildi és Fruzsi Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected]

A mai epizódot minden kedves nőtársunk figyelmébe szeretnék ajánlani. Egy ismét tabunak számító témával készültünk Nektek, ami nem más, mint a menstruáció, nőiség, női energiák, illetve kicsit a szexualitást is érintettük. Sajnos az általánosan elfogadott nézet az, hogy kínos az embereknek a menstruációról beszélni, mert nem egy természetes folyamatként tekintenek rá, hanem mint egy betegségre. Többek között ezért is tabusítva van. Ez sajnos az edukációnak a hiányából fakad. Nem tanítják meg nekünk, hogy a hormonok majd sok tíz éven át fogják meghatározni a mindennapjainkat, és mivel társas lények vagyunk közvetetten azokét is, akik nem menstruálnak, de kapcsolatban vannak velünk. Hogyan tudunk megfelelően felkészülni a menstruációra és jól megélni azokat a piros betűs napokat? Hogyan élheti meg tudatosan a nő a női energiáit, nőiséget? Mitől lesz a nő valóban nő? Hogyan éljük meg jól a szexualitást? Ehhez hasonló kérdéseket boncolgattunk Kornhoffer Tünde Anaya női jógaoktató és jógaterapeuta segítségével. Tünde sok-sok éve foglalkozik a fenti területekkel, rendkívül hiteles szakértője a témának, igazi feltöltődést jelentett a vele való beszélgetés . Fogadjátok szeretettel! :) Tünde elérhetőségei: www.anaya.hu www.aranycsillag-joga.hu Ajánlás: Elizabeth Davis - Carol Leonard: Életkör - A női lét tizenhárom archetípusa Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected]

Folytatva előző epizódunkat, ismét az enneagram karakter tipológiája volt fókuszban. Az előző adásunkban az enneagram általános alapelveiről beszélgettünk, részletesen kitérve a 8-as, 9-es, 1-es típusú karakterek jellemző vonásaira, a mai részben pedig a 2-es, 3-as, 4-es, 5-ös, 6-os, 7-es karakterek jellemzőiről mesélt Fruzsi. Aki esetleg még nem hallgatta meg az előző epizódot és most találkozik először ezzel a rendszerrel, néhány információ róla: Az enneagram egy tipológiai rendszer, amely az embereket kilenc karakter szerint sorolja be. Érdekessége, hogy népszerűvé vált a spiritualitás és az üzleti világ körében egyaránt. Kutatások zajlanak a használatáról, és különböző pszichológiai területeken is ismerik és használják. Az enneagram tükröt tart elénk, az önismeret és az emberismeret fejlesztésének egy lehetséges módszere.  Lehetőséget kínál arra, hogy megláthassuk, mi motivál minket, és másokat, mi az, ami leginkább stresszt okoz, hogyan működünk valójában.  Felismerve azt, hogy mi magunk és környezetünk a különböző típusokban eltérő indítékokkal, motivációkkal, magatartásmintákkal rendelkezünk, lehetőséget ad annak belátására, hogy ugyanazt a feladatot mindenki egy kicsit másképpen végzi el. Ez lehetőséget ad a megbocsátásra: magunknak, szüleinknek, testvéreinknek, gyermekeinknek, barátainknak, munkatársainknak. Lassan abbahagyhatjuk életünk szereplőitől azt követelni, hogy mások legyenek, mint amik. Fogadjátok szeretettel! 😊

Az elkövetkezendő két epizódban az Enneagram témájával készültünk nektek. Fruzsi évek óta tart tanfolyamokat ezen személyiség/karakter tipológia kapcsán és nagyon részletesen bemutatja, hogy az egyes típusok milyen jellemvonásokkal rendelkeznek. Ha meghallgatjátok biztos vagyok benne, hogy felismeritek, milyen típushoz tartozhattok; félelmetes, hogy mennyire erőteljesen meghatároz minket. Röviden az enneagramról: Az enneagram egy tipológiai rendszer, amely az embereket kilenc karakter szerint sorolja be. Érdekessége, hogy népszerűvé vált a spiritualitás és az üzleti világ körében egyaránt. Kutatások zajlanak a használatáról, és különböző pszichológiai területeken is ismerik és használják. Az enneagram tükröt tart elénk, az önismeret és az emberismeret fejlesztésének egy lehetséges módszere.  Lehetőséget kínál arra, hogy megláthassuk, mi motivál minket, és másokat, mi az, ami leginkább stresszt okoz, hogyan működünk valójában.  Felismerve azt, hogy mi magunk és környezetünk a különböző típusokban eltérő indítékokkal, motivációkkal, magatartásmintákkal rendelkezünk, lehetőséget ad annak belátására, hogy ugyanazt a feladatot mindenki egy kicsit másképpen végzi el. Ez lehetőséget ad a megbocsátásra: magunknak, szüleinknek, testvéreinknek, gyermekeinknek, barátainknak, munkatársainknak. Lassan abbahagyhatjuk életünk szereplőitől azt követelni, hogy mások legyenek, mint amik. Fogadjátok szeretettel! :) Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected]

Ebben a részben Ildi megosztja velünk, hogy milyen tippek, trükkök, stratégiák segítették őket, hogy ma már elmondhassa: a gyerekeik jó evők. Őszintén beszél a nehézségekről; hogy ő mit rontott el és hogyan sikerült ezeken a hullámvölgyeken túljutni. Nem állítjuk, hogy mindenki számára a tökéletes megoldást mutatjuk be, de reméljük, hogy pár dolgot el tudtok vinni magatokkal. Könyvajánló: Ambrus Éva: Anya, kérek még! - Hozzátáplálás egyszerűen Ambrus Éva: Válogatós gyerekek Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected] #válaszdazegyensulyt #azevéspszichológiája  #érzelmevés  #evészavarok #hozzátáplálás #gyerekevés #válogatósgyerek #súlyproblémák  #tudatosság #tanácsadás #önismeret #önfejlesztés #növényiétrend #vegán

Mai epizódunkban az evési szokásaink álltak a középpontban. Vendégünk Kohlné Dr. Papp Ildikó PhD pszichológus, dietetikus volt, akivel étkezési szokásaink számos aspektusáról beszélgettünk, különösen érintve a gyermekkorból eredő problémákat, illetve a túlfogyasztás problematikáját. A túlsúly problémák lélektani megközelítése újszerű dolognak számít, ugyanakkor egyre gyakrabban ajánlják dietetikusok, belgyógyászok, háziorvosok pácienseiknek különösen akkor, ha évek óta fennálló és az egészséget veszélyeztető súlytöbbletről van szó. Ugyanis az okok mélyről gyökereznek, generációkon át kihathatnak szokásainkra, ezért is fontos, hogy átgondoltan és tervezetten együnk, nem csak a minőségre, de a mennyiségre is figyelmet fordítva. Mindannyian hallhattunk már arról, hogy vannak stresszevők, azaz olyan emberek, akik valamilyen feszültség hatására nyúlnak az ételhez. De vajon miért? Van-e kapcsolat az érzelmi evés és a gyermekkorban kialakult étkezési szokások között? Érdekel, hogy milyen pszichológiai tényezők húzódnak meg étkezési szokásainkban? Hogyan tudunk egy egészséges, fenntartható életmódot kialakítani? Akkor, ez az adásunk Nektek szól! Fogadjátok szeretettel! :) Ildikó elérhetőségei: https://kohlnepappildiko.hu/ Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: [email protected]

Folytatva a mérgező kapcsolatok témakörét, a mai adásunkban a női  önvédelem került fókuszba.  A nők elleni erőszak egy újra és újra felbukkanó, komoly társadalmi  probléma. A mai epizódunk célja egyrészt, hogy beszéljünk erről az  olykor tabunak számító témáról, és hogy miként lehet megelőzni és/vagy  megoldani ezt a helyzetet, ha egy nő belekerült egy bántalmazó  kapcsolatba.   A vendégünk  Bordás Simon Réka, szülésfelkészítő dúla, önvédelmi oktató,  aki részletesen mesélt nekünk arról, miért is kiemelten fontos a női  önvédelem, milyen elemei vannak, illetve, hogyan néznek ki az ilyen  jellegű tanfolyamok.   Fogadjátok szeretettel! :)   Néhány hasznos link:  NANE, NŐK A NŐKÉRT EGYÜTT AZ ERŐSZAK ELLEN EGYESÜLET: https://nane.hu/  Nem Tehetsz Róla, Tehetsz Ellene Alapítvány: https://www.ntrtea.hu/   Réka elérhetőségei:  https://www.instagram.com/rekaloha/   https://www.instagram.com/onvedelem.noknek/   Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/  E-mail címünk: [email protected]

Reméljük mindenkinek jól telt a nyári szabadság és sikerült feltöltődni az év hátralévő részére. :) Ahogy ígértük szeptembertől mi is visszatérünk, és rendkívül érdekes témákkal készülünk Nektek. Az elkövetkezendő két adásunkban a mérgező kapcsolatok lesznek fókuszban. Azt látjuk, hogy a párkapcsolati erőszak igen elterjedt probléma, de nyíltan beszélni róla még mindig nem jellemző, inkább társadalmi tabunak számít. Sajnos nagyon sok család mindennapjaiban jelen van az erőszak, legyen az fizikai, szexuális bántalmazás vagy olyan, nehezebben észrevehető és azonosítható formái, mint a kontroll gyakorlása, a fenyegetés vagy a verbális agresszió. Az érintettek pedig általában nem mernek beszélni arról, amit átélnek, hiszen bizonytalanok, nem tudják, hogy bántalmazásnak számít-e, ami velük történik. Tartanak attól, hogy mások is ugyanúgy ítélik-e meg a helyzetüket, hiszen sokszor tapasztalják, hogy őket hibáztatják a bántalmazásért, vagy azt, hogy a környezetük hárítással, közönnyel reagál. Erről beszélgettünk Héjja Anna pszichológussal, klinikai szakpszichológus jelölttel, integratív hipnoterapeutával, hogy pontosan mit is jelent az, hogy valaki bántalmazó kapcsolatban él. Anna részletesen kitért arra, hogy az ilyen jellegű kapcsolatnak milyen formái vannak, ki lehet a bántalmazott és a bántalmazó, miért kerülhet bele valaki ilyen jellegű kapcsolatba és milyen segítségkérési opciók léteznek. Fogadjátok szeretettel! :) Néhány hasznos link: NANE, NŐK A NŐKÉRT EGYÜTT AZ ERŐSZAK ELLEN EGYESÜLET: https://nane.hu/ Nem Tehetsz Róla, Tehetsz Ellene Alapítvány: https://www.ntrtea.hu/ Mit jelent az, hogy valaki beleegyezik a szexuális együttlétbe: https://www.youtube.com/watch?v=oQbei5JGiT8 További megjegyzések: Erőszak típusai, amire Anna hivatkozott: https://nane.hu/erintetteknek/tudnivalok-a-nok-elleni-eroszakrol/ Kiegészítés: 95%-5% statisztika az párkapcsolati erőszakra vonatkozik Könyvajánló: Lindsay C. Gibson -  Érzelmileg éretlen szülők felnőtt gyerekei - Hogyan gyógyíthatjuk meg az elérhetetlen, elutasító vagy én-központú szülők okozta lelki sebeinket? Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected]

Folytatva az előző epizódunkat, most a vegán termékhelyettesítők tárházát beszéltük át Fruzsival. Kitértünk az összes lehetséges terméktípusra (tejtermékek, sajt, tojás, hús, hal, stb.) édes és sós változatban. Fő célunk az volt, hogy megismertessünk Titeket azokkal az alternatívákkal, amelyek az állati eredetű élelmiszerek helyettesítéséhez szükségesek, hogy teljes értékűen kiválthassátok azokat természetes, növényi eredetű hozzávalókkal, akár házi készítésűekkel is. A listából sajnos a feldolgozott alternatívák sem maradtak ki, mert ezek között is találni szuper helyettesítőket a boltok polcain. Fogadjátok szeretettel! Tematika: 00:06:40 - 00:21:00 tej, tejföl, joghurt, tejszín, túró 00:21:01 - 00:28:14 sajtok 00:28:16 - 00:37:11 tojás 00:37:12 - 00:43:47 majonéz, zselatin, jégkrém 00:43:48 - 00:50:10 húsok 00:50:11 - 00:51:37 halak 00:51:38 - 00:55:29 panírozás, rántás Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected] Fruzsi Insta oldala: https://www.instagram.com/yogaandpsychology/ Ildi kölesgombóc receptje: https://www.valaszdazegyensulyt.hu/vegan-turogomboc-2/ Banános fagylalt: https://www.youtube.com/watch?v=6YcN_6LabqE&list=PLww_VTnY3tmzQyYoKWwJQd4KPUSwZ3kiu&index=16 Tofu: https://naszalytej.hu/toffini-tofu-zacskos-natur-3/

A teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ) ma már hazánkban is egyre népszerűbb. De mit is takar ez pontosan, miért ez a jelenleg egyik legegészségesebbnek tartott étrend, és hogyan érdemes belekezdeni? Ha gondolkoztatok már azon, hogy belevágnátok, de el vagytok veszve a rengeteg információ közepette, akkor mindenképpen hallgassátok meg a mai epizódunkat. Részletesen beszélünk arról, milyen élemiszercsoportokra van szükségünk, mennyiségi javaslatokkal, figyelve a makro-, és mikrotápanyagok arányára, mit érdemes kerülni, milyen alapélelmiszerek legyenek feltétlenül otthon. Kitértünk az étrendkiegészítőkre és arra, hogyan is érdemes összeállítani egy étkezésünket. Fogadjátok szeretettel! 1. Könyvajánló: Dr.Michael Greger - Hogy ne halj meg Varga Balázs - Fehérjemítosz 2. Applikáció: https://cronometer.com/ Daily Dozen: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen&hl=en&gl=US 3. Filmajánló: Mi az egészség? https://www.youtube.com/watch?v=OqNX7aeGbdM&t=20s 4. További cikkek: Együnk szóját vagy ne? https://www.valaszdazegyensulyt.hu/egyunk-szojat-vagy-ne/ Popcorn elkészítése olaj nélkül: https://www.youtube.com/watch?v=ruldNDs31tQ&t Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected]

Felgyorsult társadalmunkban, különösen a fejlett országokban – ide értve Magyarországot is – az egyéni háztartásokban keletkezik a legtöbb élelmiszerhulladék; s bár egyre több a kezdeményezés a csökkentésre vonatkozóan, sajnos a változás nem következik be egyik napról a másikra. A mi megélésünk ezzel kapcsolatban, az, hogy ha valamit veszünk, ami később kidobásra kerül, azt úgy érezzük, feleslegesen vásároltunk, helytelenül tettük. Az értékes dolgokat nem pazaroljuk, márpedig az étel érték. De vajon a szakmához közelállók mit gondolnak erről? A mai kötetlen, laza beszélgetésben Sebestyén Esztert kérdeztük meg az élelmiszerpazarlás kérdésköréről. Eszter természetvédelmi mérnökként végzett, kommunikátorként dolgozik egy környezetvédlemi non-profit egyesületnél. Amennyiben érdekel az élelmiszerek sorsa, a fenntarthatóság, az egyéni felelősségvállalás és a lehetséges megoldások háztartási szinten, mindenképpen javasoljuk mai epizódokat. :) Fogadjátok szeretettel! Eszter elérhetőségei: [email protected]  Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected] Ajánlott oldalak: Farm to fork: https://ec.europa.eu/food/horizontal-topics/farm-fork-strategy_en Beltéri giliszta komposztálás: https://humusz.hu/komposztalj/belteri-komposztalas Zöldség közösségek: https://tudatosvasarlo.hu/tema/kozossegi-mezogazdalkodas/ Crowd framing “Örökbe fogadok egy déli gyümölcs fát”: https://www.crowdfarming.com/en Zöld Egyenlőség Podcast: https://anchor.fm/zold-egyenloseg Auróra Klíma Kert: http://kozossegikertek.hu/garden/aurora-klima-kert/

A mai epizódban folytatjuk, hogy miként is tudunk emberhez méltóan kommunikálni. Ennek egyik nagyon fontos eleme az úgynevezett erőszakmentes kommunikáció modellje, amit Dr. Marshall B. Rosenberg amerikai klinikai pszichológus dolgozott ki. Ebben az adásban Fruzsi gyakorlati példákkal mutatja be, hogy miként is érdemes használni ezt az eszközkészletet. Érdemes megismerni ezt a módszert, még akkor is, ha az erőszak mentes kommunikáció elsajátítása nem egyik napról a másikra történik, és ne is ez legyen az elvárásotok magatokkal szemben! Mindenképpen ajánljuk, hogy a könyvet olvassátok el: A szavak ablakok, vagy falak, Dr. Marshall B. Rosenberg Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:[email protected] Fogadjátok szeretettel! 😊