Publicidad en podcasts en: Sonia Navajo Psicología - Mi voz irá contigo

❌ Poner límites NO te hace mala persona. ❌ Decir “no” NO es egoísmo. ❌ Priorizarte NO significa dejar de querer a los demás.   Y sin embargo, algo en tu interior te hace sentir que sí. El problema es que nos enseñaron a sentir culpa cada vez que dejamos de complacer. Y ahí empieza el agotamiento. La ansiedad. El resentimiento silencioso. Porque cuando siempre eliges a los demás… terminas desapareciendo tú. Poner límites no es rechazar a alguien. Es dejar de rechazarte a ti.   🎙️ En este episodio hablamos de: 🧠 Por qué poner límites nos genera culpa 🧠 De dónde nace esa culpa 🧠 Cómo empezar a sanar 🧠 Y por qué los límites son, en realidad, un acto de amor 👉 Si estás aprendiendo a ponerte en primer lugar, este episodio es para ti. Guárdalo y vuelve cuando lo necesites. 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

En este episodio hablamos con 𝐀𝐫𝐚 𝐁𝐞𝐫𝐦𝐞𝐣𝐨 sobre el yoga somático, una práctica basada en movimiento lento y consciente que ayuda a recuperar la conexión entre el cerebro y el cuerpo 🧘🏻‍♀️​🧠​ En esta conversación descubrirás: ✨ Qué es el yoga somático ✨ Qué ocurre en el sistema nervioso cuando practicamos ✨ Qué es la pandiculación y por qué es clave ✨ Cómo el cuerpo refleja patrones emocionales ✨ Cómo salir de los estados de lucha, huida o congelación ✨ Cómo es una sesión de yoga somático ✨ Cuándo empiezan a sentirse los efectos Muchas personas describen después de una sesión una mezcla de 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐥𝐢𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚 𝐲 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥, como si el cuerpo tuviera más espacio. Porque cuando el cuerpo aprende que puede soltar… también cambia la forma en la que vivimos. @ara.liberacionemocional 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

A veces, el duelo no busca respuestas, solo compañía.   🎙️ Hoy compartimos las historias de Julio y Enrique, dos hombres que han aprendido a habitar la pérdida y a 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. Un espacio seguro para hablar de lo que permanece, incluso cuando falta quien amamos ❤️ 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

🌍 𝐇𝐨𝐲, 𝐃í𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐲 𝐞𝐥 𝐀𝐜𝐨𝐬𝐨 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫, quiero ofrecer una 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐢𝐯𝐚 𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥 hacia todos los actores que intervienen en esta realidad: La víctima, el acosador, las familias y la escuela.   Para ello tengo el honor de contar con 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨, 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨 🧠 Juntas queremos lanzar este mensaje desde el corazón: 𝚂𝚒 𝚝𝚎 𝚜𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚟í𝚌𝚝𝚒𝚖𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚌𝚘𝚜𝚘, 𝚛𝚎𝚌𝚞𝚎𝚛𝚍𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝙽𝙾 𝙴𝚂𝚃Á𝚂 𝚂𝙾𝙻@   𝙿𝚒𝚍𝚎 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊, 𝚋𝚞𝚜𝚌𝚊 𝚊𝚙𝚘𝚢𝚘 𝚎𝚗 𝚚𝚞𝚒𝚎𝚗𝚎𝚜 𝚝𝚎 𝚛𝚘𝚍𝚎𝚊𝚗 — 𝚜𝚒𝚎𝚖𝚙𝚛𝚎 𝚑𝚊𝚢 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚒𝚎𝚗 𝚍𝚒𝚜𝚙𝚞𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚊 𝚝𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛𝚝𝚎 𝚞𝚗𝚊 𝚖𝚊𝚗𝚘.   Mantén la esperanza… esto también pasará.   💌 𝐇𝐚𝐳 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐣𝐞 a quien creas que pueda necesitarlo. Un abrazo cálido lleno de empatía y fuerza 💪🤍   Disponible ya en tu plataforma favorita 📲 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

¡Si acabas de irte a perseguir tu sueño como deportista de élite a EE.UU no dejes de escuchar este podcast! 🎙️✨ Hoy, junto a 𝐆𝐨𝐧𝐳𝐚𝐥𝐨 𝐂𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬𝐜𝐨 𝐑𝐢𝐛ó𝐧 (@carrrassco), becado por 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐰𝐨𝐨𝐝 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 (@longwoodmsoccer) a los 18 años, hablaremos sobre la 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 que supone para un deportista de élite vivir la experiencia en EEUU 🇺🇸 El proceso de adaptación requiere afrontar diversos 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬, ajustarse a 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐭𝐚𝐬, integrarse en múltiples 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 y superar las dificultades inherentes a residir durante un año en Estados Unidos con el objetivo de 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 ⚽️ 🏆 De todo esto hablaremos hoy. 👉 ¡No te lo pierdas y etiqueta a quienes creas que les pueda interesar!

Si mantenemos un estrés continuado, nuestro organismo puede colapsar... y es entonces cuando aparece la enfermedad 🧠💥   ¿Te ha pasado que justo enfermas cuando te coges vacaciones? ✈️ No es casualidad: tu cuerpo 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑟𝑎 al primer respiro para soltar toda la tensión acumulada. Por eso es tan importante practicar la regulación del 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗶𝗼𝘀𝗼 en el día a día. Una ventana de tolerancia más amplia = un organismo más resiliente 💪🌱   🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝘆, charlo con 𝗙𝘂𝗲𝗻𝘀𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗠𝘂ñ𝗼𝘇 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗿𝘂𝘇, Licenciada en Medicina y Cirugía y directora de la escuela de @somaticexperiencingspain Juntas te compartimos claves concretas para gestionar el estrés y evitar que se transforme en enfermedad.  ¡No dejes de escucharlo! 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

Cuando las personas tienen dificultades para acceder a una vivienda digna, su salud puede verse afectada, tanto física como emocionalmente 🧠💔.   Vivir en condiciones precarias o inadecuadas incrementa el riesgo de enfermedades físicas como problemas respiratorios, humedad o hacinamiento 🏚️. Y a nivel emocional, la presión constante puede derivar en ansiedad, depresión o insomnio 😟.   Además, la inestabilidad habitacional también puede impactar directamente en la estabilidad familiar.   ​🎙️🔑 Hoy abordamos el 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗮 y, más concretamente, cómo influye en la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 y el 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. También compartiré claves para reconocer qué elementos hacen que una vivienda contribuya a una mayor estabilidad emocional. 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

El 𝐦𝐨𝐛𝐛𝐢𝐧𝐠, o acoso laboral, afecta a miles de personas cada día. Según un análisis de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el 𝟮𝟯% 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗺𝗽𝗹𝗲𝗮𝗱𝗼𝘀 ha sufrido algún tipo de violencia en su lugar de trabajo: ya sea física, psicológica o sexual. La más habitual es el 𝗮𝗰𝗼𝘀𝗼 psicológico, con casi un 𝟭𝟴% 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 💢 🧠 🎙 💬 En el podcast de hoy, me acompaña Nicolás Martín, abogado laboralista y especialista en relaciones laborales, para ofreceros algunas herramientas que puedan ayudar a identificar, afrontar y superar este tipo de situaciones. ⚠ 𝗦𝗶 𝗰𝗿𝗲𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁á𝘀 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘃í𝗰𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝐦𝐨𝐛𝐛𝐢𝐧𝐠, 𝗹𝗼 𝗺á𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗰𝘁ú𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀. Busca apoyo en las personas que te rodean, y sobre todo, ayuda profesional, tanto emocional como legal. Recuerda: 𝖭𝖮 𝖤𝖲𝖳Á𝖲 𝖲𝖮𝖫𝖮 💪 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

Hoy en día, la 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 sigue siendo un tema tabú al que se le presta muy poca atención. Muchas mujeres la enfrentan con incertidumbre y dudas cuando llega esta etapa 🤷‍♀️❓ 🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 de hoy, queremos dar luz a la locura hormonal que acompaña a la 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮, desencadenando ciertos síntomas. Para ello, me acompaña Bibi López de Silanes, instructora certificada en Yoga Terapéutico Hormonal, quien nos hablará de todo lo que conlleva esta etapa ✨🧘‍♀️  Algunas preguntas que responderemos: 🔸 ¿Qué síntomas son normales en esta etapa? 🔸 ¿Tendré insomnio para siempre? 🔸 ¿Ya nunca tendré un buen sexo? 🔸 ¿Sirve para algo el yoga o la meditación? 🔸 ¿Qué les pasa a mis hormonas? 🔸 ¿Cómo afrontar la menopausia con equilibrio y bienestar? Y muchas más...  🎧 El 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗦𝗼𝗻𝗶𝗮 𝗡𝗮𝘃𝗮𝗷𝗼 está disponible en Apple Podcast, Spotify, Ivoox y Youtube. También puedes escucharlo desde ➡️ www.sonianavajo.com.  @bibilsv 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

¿Sabes qué es 𝗦𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝗰 𝗘𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗻𝗴®? 🤔✨   Es un enfoque terapéutico basado en la conexión entre 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 que ayuda a liberar el trauma y restaurar el equilibrio natural del sistema nervioso 🌿💆‍♂️.   Hoy podrás descubrir mucho más en esta entrevista a 𝗙𝘂𝗲𝗻𝘀𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗠𝘂ñ𝗼𝘇 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗿𝘂𝘇 🎙️, médica, fundadora de Somatic Experiencing en España y Asistente Senior.   ¡No te lo pierdas y entiende cómo liberar el trauma del cuerpo de una manera profunda y efectiva! 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

👨‍🍳🍽️ Ser 𝐜𝐡𝐞𝐟 es un desafío emocional enorme, pero cuando se gestiona bien, genera felicidad no solo para ellos, sino también para quienes los rodean, incluidos sus clientes.   Solo desde una buena armonía se puede disfrutar realmente de ser 𝐜𝐡𝐞𝐟. De lo contrario, la exigencia del rol acaba pasándote factura 😓   🎙️ Hoy tengo el placer de entrevistar a 𝑫𝒂𝒏𝒊 𝑴𝒐𝒓𝒆𝒏𝒐, fundador y 𝐜𝐡𝐞𝐟 de Maruxiña en Valencia. Hablaremos sobre las claves para encontrar el equilibrio emocional en una profesión tan exigente, tanto física como mentalmente.   ¡No te lo pierdas 🔥!   👌🏼 @maruxina.furancho 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer, he querido charlar con Julio de la Iglesia de @parejaquesuma, quien ha acompañado a su mujer y amor de su vida, Monika, en esta enfermedad 🎗️❤️   Para mí, han sido una pareja a la que he admirado profundamente por su 𝐀𝐌𝐎𝐑, 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐄𝐓𝐎 𝐘 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐑𝐀𝐍𝐙𝐀 en esta situación, y por eso compartirlo con vosotros es todo un privilegio.   🎙️✨ Esta entrevista es un testimonio lleno de humanidad y amor, que puede ayudar a muchas personas que están pasando por lo mismo.   Además, encontraréis distintos recursos psicológicos para apoyar tanto a quienes acompañan como a los enfermos de cáncer.   ¡No estás sol@! 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

🎙️💬 En esta entrevista con 𝐉𝐨𝐚𝐧 𝐆𝐚𝐫𝐫𝐢𝐠𝐚 hablaremos de temas profundamente transformadores: ▪️ Cómo sanar la relación con nuestros padres a través de las constelaciones familiares. ▪️ Cómo transformar el dolor en amor. ▪️ Cómo convertir el amor ciego en amor lúcido. ▪️ Cómo los vínculos y nuestras raíces nos sostienen en la vida. ▪️ Cómo, a través de la espiritualidad y la compasión, podemos decir SÍ a la vida con lo que nos tocó vivir. 🙏 Gracias @joan.garriga.bacardi, por tu generosidad al ayudarnos a comprender la importancia de hacer consciente el dolor de nuestra alma. Solo desde ahí podemos abrazarlo y decir con todo el corazón: ¡𝗦Í 𝗔 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔 ✨! ¡Escúchalo en tu plataforma preferida! 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

¿Cómo afrontar una Navidad sin ti? ¿Qué sentimientos surgen en estos días sin ti? ¿Cómo afrontar esa silla vacía? ¿Puede haber alegría sin ti?   En el podcast hablo con tres seres maravillosos, que tras perder el amor de su vida, han seguido en el camino de la vida llenos de luz y de esperanza 💫   Hablaremos sobre ello, ofreciendo recursos emocionales para afrontar la Navidad tras una pérdida de un ser querido 🎄😞   Gracias Mariam, Pilar y Julio por vuestro cariño ♥️ 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]

¿𝗧𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝗰𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗺á𝘀? ¿𝗘𝗿𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿𝗶𝗮?   🎙️🤲 Hoy entrevisto a @auntiemontsebabiesuganda, cofundadora de @babiesuganda, quien nos va a contar la importancia de una solidaridad sostenida en el tiempo y la implicaciones emocionales que tiene el ser solidario.   🧡 Pero además nos cuenta varias anécdotas y situaciones vividas en el día a día, o cómo @auntie_mariagalan llegó al millon de seguidores, hizo el reto del euro y consiguió en pocas horas 80.000€.   ¿Te lo vas a perder 😏? 👉 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sonianavajo_psicologa/  📺 Sígueme en Youtube: https://www.youtube.com/@SONIANAVAJO ✍ Blog: https://sonianavajo.com/blog/  🌐 Más información en: www.sonianavajo.com  📩 Contacto: [email protected]