Werben im Podcast: Meditation in wilden Zeiten

Über den Inhalt Warum Alleinsein Stärke ist... Als Selbständige bin ich oft physisch allein. Home Office. Schreibtisch. Stille. Aber gleichzeitig nie wirklich allein. Mails. Kunden. Social Media. Der Kopf voll von anderen. Die heutige Sekunden-Meditation: "Heute nehme ich wahr, wenn ich allein sein möchte." Wenn ich allein sein kann – wirklich allein, mit mir selbst – bin ich unabhängig. Ich brauche niemanden, um mich komplett zu fühlen. Ich brauche keine Bestätigung von außen. Ich brauche keine Ablenkung. Das ist echte Freiheit. Sekunden-Meditation: "Heute nehme ich wahr, wenn ich allein sein möchte." Das ist deine größte Stärke als Selbständige. Wenn du mit dir selbst sein kannst, bist du unerschütterlich. Weitere Beiträge über Alleinsein

Über den Inhalt Klingt paradox, oder? Gerade unter Druck, im Stress, wenn alles hängt – da soll *Freude* helfen? Ja. Wirklich. Die heutige Sekunden-Meditation für Selbständige: „Heute mache ich 10 Minuten nur, was mich erfreut." So geht's: ① Hier ankommen – bei dir, in deinem inneren Zentrum im Bauch ② Ins Herz gehen – mit den Augen des Herzens schauen: Was erfreut mich gerade? ③ Freude zulassen – sie wirklich in den Körper dringen lassen ④ Wiederholen – wenn sie verblasst, kurz entspannen und neu beginnen Was dich erfreut? Das ist völlig individuell. Vielleicht einfach atmen. Ein Stück Schokolade genießen. Langsam durch den Raum gehen. 10 Minuten. Ungestört seiner Freude folgen. Dann zurück zur Arbeit – erfrischt, klar, fokussiert. Probier's heute aus und wenn du magst, teile es in einem Kommentar: Was hat dich erfreut? Eine 4-Wochen Kur – Wie du die Freude in der wilden Welt behältst

Über den Inhalt Warum Verschwinden und "Sterben" bei Stress manchmal die beste Lösung ist… Manchmal ist alles zu viel. Nicht nur der Stress. Nicht nur die Arbeit. Nicht nur die To-Do-Liste. Sondern: Alles. Das Dasein selbst. Die Verantwortung. Die Anforderungen. Dieses ständige Funktionieren-Müssen. Dieses Präsent-Sein. Dieses Ich-Sein. Das Experiment mit der Sekunden Meditation für Selbständige: Heute atme ich lange aus und verschwinde ausatmen und alles gehen lassen Verschwinden, sterben -- das ist nahezu wörtlich gemeint. Du stirbst. Für einen Moment. Das ist die radikalste Form von Loslassen. 10 einfache Meditationen zum Sterben