Advertise on podcast: Wittalna Podcast

147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu. Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny? Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniami odżywiania dlatego dzisiaj właśnie o nim:) W odcinku zastanowimy się nad tym: Czy dążenie do doskonałości może być szkodliwe?Jak rozpoznać, czy jesteśmy perfekcjonistami, a może tylko dbamy o jakość?Przyjrzymy się mechanizmom, które sprawiają, że perfekcjonizm może być przeszkodą, ale także źródłem motywacji.Pomyślimy z czego ten perfekcjonizm w ogóle wynika.A przede wszystkim podzielę się z Wami moimi sposobami na to, żeby perfekcjonizm przekuć w zasób :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Asi: podcast AsiInstagram AsiNamiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/Wspomniane materiały: zapraszam do pobrania darmowego fragmentu książki, którą napisałam wspólnie z Asią https://ebook.e-pzwl.pl/lp/sp_psychodietetyka/odcinek o tym co znajdziecie w książce

146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas. Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości. Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie. Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły być dojrzałe, to właśnie od niej trzeba zacząć. I nie jest to proste, ale w tym odcinku opowiadam Wam o swojej wizji tego jak budować silną więź z samą sobą. Taka więź, która będzie miała w przyszłości szansę procentować i sprawiać, że wszystkie inne formy miłości będą pełniejsze, szczersze i po prostu Wasze. Opowiadam Wam o budowaniu miłości do siebie nie tylko z pozycji ciała (ale nie pomijam go bo bez niego nie można mówić o głowie), ale również z pozycji akceptacji, doświadczania i mentalu. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/Wspomniane materiały: zapraszam do pobrania darmowego fragmentu ksiązki, którą napisałąmwspólnie z Asią https://ebook.e-pzwl.pl/lp/sp_psychodietetyka/odcinek o akceptacji siebieodcinek o zdrowym self - care

145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia? Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie? Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje? Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries! To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :) W tym odcinku opowiadam Wam o ćwiczeniach i zmianach w mindsecie, które sprawią, że będziecie sięgać po to czego pragniecie. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/

144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię? Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej. Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało. Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem, ale...dalej to robię. Dlaczego? Zapraszam Was na odcinek, w którym tłumaczę dlaczego ciągle wracamy do starych nawyków, poddajemy się i wracamy z walką na nowo. Wytłumaczę Wam jak to u mnie wygląda i co można z tym zrobić, tak żeby nie wracać ciągle do punktu wyjścia :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną - miejsca są ograniczone ze względu na utrzymanie maksymalnej jakości procesu :) https://wittalna.pl/produkt/pierwsza-konsultacja/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=9d40b917084649f1

143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno. Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat. Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia. Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu. Dzisiaj natomiast oddaje w Wasze uszy rozmowę o tym: jak masaż nam pomaga,dlaczego warto z niego skorzystać.że nie jest to wymysł, a może być przeżyciem zmieniającym bardzo dużoczym jest masaż ajurwedyjskijak podczas masażu zachodzą zmiany emocjonalne zarówno u klienta, jak i osoby masującej...A oprócz tej oficjalnej części, wysłuchacie historii o tym, jak Karolina znalazła swoją pasję, jak poradziła sobie ze zwątpieniem i cięższymi momentami. Ja natomiast podzielę się swoim doświadczeniem. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną 3 https://wittalna.pl/konsultacje/ Namiary do Karoliny: https://www.instagram.com/_bez.spiny_/

142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh. Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko... Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :p Ale klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce. A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolektywny ciężar, przytłoczenie i zmęcznie. Jak sobie z tym radzić :)? Dowiecie się z mojej rozmowy z Asią,na którą serdecznie Was zapraszam! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną 3 https://wittalna.pl/konsultacje/ Namiary do Asi: https://www.instagram.com/nutri.jj/ https://open.spotify.com/show/4XyP7SSg69jHwqPQumJFOC?si=db3ececf99e5437b

141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam. Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię. Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia. robić czy nie robić?jak je robić tak, żeby rzeczywiście się spełniały?jakie popełniałyśmy błędy?jak robimy to teraz?nowy rok - nowa ja, szkodliwe stwierdzenie czy motywacja?I w końcu - co robić, żeby nasze życie rzeczywiście się odmieniło, a nadzieja związana z nowym rokiem nie była płonna? Na ten temat rozmawiam z Agą i mam nadzieję, że spodoba Wam się ta nowa forma. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną 3 https://wittalna.pl/konsultacje/ A jeśli macie ochotę nauczyć się grać na skrzypcach albo rozwinąć swoją muzykalność to zapraszam Was na lekcje do Agi: https://www.instagram.com/kzm.wirtuoz/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=d93b46fafd96458f

140. W tym odcinku dzieje się dużo. Tak samo jak w moim listopadzie. Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta". A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :) Opowiem Wam o tym: dlaczego wrociłam do jedzenia mięsajak na nowo odkryłam pasję do gotowaniajak ogarnęłam powrót do bieganiai jak przekierowałam swoje myśli w kierunku energii dostatku, a nie brakuMam nadzieję, że znajdziecie w tym odcinku mnóstwo inspiracji :)! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=da6712d9c9424113https://www.instagram.com/dietbykate/https://wiecejnizhormony.pl/naturalniecykliczna/

139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia. Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków? Dlaczego tak trudno nam wytrwać? Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obrót oczami i poczucie frustracji? Jak zacząć stosować tę metodę i się nie zniechęcić? O tym wszystkim opowiadam w odcinku. Jeśli chcesz wykorzystać ze mną tą metodę, która wyprowadziła mnie i moich podopiecznych z kompulsywnego objadania, teraz jest na to naprawdę dobra okazja. Do końca niedzieli (27.11.23) trwa WITTALNY BLACK WEEK, podczas którego możesz skorzystać ze zniżek na kursy aż do 50%. Taka szansa szybko się nie powtórzy :) https://wittalna.pl/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=0a68d5ff44404c75

138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut! Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście. Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień. Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham! W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych. Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczego, to ten odcinek może być odpowiedzią :) W odcinku: tłumaczymy czym są restrykcje mentalnejak je rozpoznawaćpodajemy przykładywyjaśniamy jak sobie z nimi radzićwymieniamy się dośdwiaczeniami z gabinetó i z naszych osobistych przeżyćZapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Oli: https://open.spotify.com/show/1ebuT3lINLLST4Fa1fYlxd?si=08a5c5f61c424ea4https://olaskwirut.pl/https://www.instagram.com/olaskwirut/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Przypominam, że już w najbliższy poniedziałek (20.11) zaczyna się wittalny black week. Do zdecydowanie dobra okazja na zakupienie kursów, jeśli o nich myślałaś, które będą dostępne z dużymi zniżkami :)

136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości 3 Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy. Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem. Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę. Ola Miszkiewicz, znana pod pseudonimem Sprawa Dla Dietetyka, wytłumaczyła nam: jak jeść żeby wspierać tarczycęjak dochodzi do trudności z tarczycąjaka suplementacja wspomoże tarczycęco, oprócz jedzenia, będzie wpływało na pracę tarczycyczym jest tarczyca i jak funkcjonujei wiele, naprawdę wiele więcej. To jeden z tych odcinków, w których proponuję wziąć długopis i papier bo naprawdę się Wam przydadzą. Sama zrobiłam z niego 2 strony notatek :D Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Oli https://sprawadladietetyka.pl/https://www.facebook.com/sprawadladietetyka/https://www.instagram.com/sprawadladietetyka/https://www.youtube.com/channel/UCDXcU0FoUhQq99uRAYorq0whttps://www.tiktok.com/@sprawadladietetykahttps://open.spotify.com/show/3ki7uNykocFBKEfcVnZMk4?si=daeb5fffc38d47ff Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Przypominam, że na hasło "wittalna15" macie 15% zniżki na wszystkie produkty elektroniczne w sklepiej Oli 3

135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat. Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :) Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach. Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się. Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne. Jeśli więc potrzebujesz pomocy, zapraszam Cię na darmowe konsultacje, które dostępne są jedynie do 15 listopada lub do wyczerpania miejsc, których na tę chwilę jest 6. Nie trać więcej czasu ani pieniędzy, a szczególnie swojej energii na niesprawdzone narzędzia z Internetu i napady, które ciągle z Tobą są. Na konsultacje możesz zapisać się tutaj: https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacjaInne materiały wspomniane w odcinku: "Kiedy ciało mówi nie" książka Gabor Mate