Advertise on podcast: הפודקאסט של שחר כהן

מדיטציה קצרה ליצירת מציאות והגשמה עוד 6 מדיטציות של ויזואליזציה ליצירת מציאות והגשמה נמצאות בתחתית המאמר המצורף על מחשבה יוצרת מציאות לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של הנחיית תהליכים בדמיון, לא רק להגשמה, אלא גם לטיפול ושינוי דפוסים. האינסטגרם של שחר כהן: המייל של שחר: [email protected] על הפרק: הנחה, אפילו אם היא דמיונית, אם תמשיך להחזיק בה חזק – תתקשח ותהפוך לעובדה. את הכלל הזה, שזכה לשם "חוק ההנחה", טבע נוויל גודארד, מורה רוחני שהשפיע על דורות של מורים ושיטות בעולם יצירת המציאות, הגשמה ותת המודע. בפרק דיברנו דרך השיטה של נוויל גודראד על למה רוב האנשים נכשלים כשהם מנסים למשוך שפע או זוגיות לחיים שלהם? איך קורה שהמשפט "אני רוצה להיות עשיר" דווקא נועל אותנו בתודעה של מחסור ומרחיק אותנו מהמטרה? ומה הסוד שהופך תסכול יומיומי לכלי רב עוצמה ליצירת מציאות חדשה? הפרק מפרק את השיטה של נוויל גודארד לצעדים פרקטיים ויומיומיים. כבר בסיום הצפיה תוכלו ליישם אותה תוכן עניינים: 0:00 - הסיפור של נוויל גודארד, הקשר לקבלה וההשפעה שלו על תחום יצירת מציאות 1:45 - מהו "חוק ההנחה" ואיך הוא עובד? 2:40 - למה להגיד "אני רוצה" משאיר אותנו בתודעת מחסור? 3:20 - הפירוש של נוויל גודארד למשה, הסנה הבוער והמשפט "אהיה אשר אהיה" 4:40 - איך בונים נכון סצנה מנצחת בתת המודע לפי שיטת נוויל גודארד 5:55 - הסוד שהופך דמיון לחוויה (איך לבנות סצנה בשיטת נוויל גודארד) 6:30 - טכניקת "האזנת אוזן" ושיר ערש לתת המודע 8:05 - למה הזמן שלפני השינה חשוב בזימון מציאות והגשמה? 10:10 - ההבדל הדק בין לחשוב "על" הדבר לבין לחשוב "מתוך" הדבר 11:40 - טכניקת "אני זוכר כאשר": איך הופכים תסכול למציאות חדשה? 12:50 - הפיל שבחדר: למה כל כך הרבה אנשים נכשלים ביצירת מציאות? 14:20 - דיאטה מנטלית: מה עושים כשהמציאות לוחצת על טריגרים? 15:45 - איך מתמודדים עם מחשבות שליליות בלי להילחם בהן? 17:40 - האם צריך לפעול במציאות או שאפשר רק לדמיין? 17:55 - יעקב, עשיו ויצחק: המשמעות הנסתרת והקשר לתת המודע 19:35 - אתגר החודש שלכם: התרגול המעשי שלב אחר שלב

עקב המצב, התוכנית שרון יפה מנחה בה ביחד עם מומחים נוספים מוצעת ללא עלות כאשר צילמנו את הפודקאסט והוא דיבר על התוכנית היא הייתה בתשלום, עכשיו לזמן מוגבל הם פתחו אותה בחינם. פענוח בדיקות דם עם רון יפה והמלצה על תוספי תזונה בעלות סמלית קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספים מותאמים אישית. במקום לבחור לבד את התוספים. ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם. כאן הקישור: לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: האינסטגרם של שחר כהן: .................. בפרק הזה אירחתי את רון יפה, נטורופת קליני, מומחה לרפואה פונקציונלית, יו"ר אגודת הנטורופתים בישראל לשעבר ואחד המומחים המובילים בארץ בתחום תוספי התזונה והבדיקות המתקדמות. דיברנו על מה שתעשיית התוספים לא מספרת לנו: איך לדעת אילו תוספים אנחנו באמת צריכים, למה ספיגה ואיכות חשובים הרבה יותר מהכמות הרשומה על האריזה, ואיך לקרוא נכון את בדיקות הדם שלנו. בנוסף, דיברנו על בדיקות מעיים מתקדמות, ההבדל בין רגישות לאלרגיה למזון, ולמה הפתרון לצרבת או לדלקת הוא ממש לא מה שחשבתם. פרק מתקדם לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו ולא לזרוק כסף על "שתן יקר". תוכן עניינים: 0:00 - הטעות הגדולה שכולם עושים כשהם קונים תוספי תזונה 2:10 - האם תוסף יקר הוא בהכרח טוב יותר? 3:57 - מלכודת המגנזיום: למה תוסף "מומלץ" יכול לגרום לכם לשלשל 6:15 - הסוד של בדיקות הדם: ההבדל הקריטי בין ערך "תקין" ל"אופטימלי" (ולמה חסר לכם B12) 8:51 - האם גם אוכלי בשר עלולים לספוג מחוסר בברזל? (תלוי בספיגה) 10:29 - שני הדברים היחידים שבאמת אסור לאף אחד לאכול 13:50 - האם אפשר לקבל היום את כל הוויטמינים רק מאוכל? 15:30 - ההרגל הנפוץ אחרי הארוחה שהורס לכם את ספיגת המינרלים 19:33 - מתי לקחת ויטמינים ומתי מינרלים? (על קיבה ריקה או עם אוכל) 23:13 - התחרות בגוף: למה סידן וברזל (או אבץ ונחושת) מפריעים אחד לשני 25:39 - הבדיקות המתקדמות שקופת חולים לא תעשה לכם 27:45 - אלרגיה, אי סבילות או רגישות למזון? ההבדל שיציל את הבטן שלכם 32:09 - האמת על תרופות אנטי-דלקתיות ולמה הן מחריפות את הבעיה 35:30 - תוספי התזונה החזקים והיעילים ביותר לטיפול טבעי בדלקות 40:44 - המיתוס על חלב וצרבת: למה תרופת הסבתא הזו בעצם פוגעת בכם 43:53 - מה השעון החכם שלכם יכול לגלות על מאגרי הוויטמינים בגוף 45:59 - בדיקת GI Map: החיידקים במעיים שגורמים לכם לאלרגיות ולנזלת 51:10 - מתי פרוביוטיקה רגילה עלולה להרוס לכם את העיכול 55:21 - 3 חוקי הברזל לקניית תוספי תזונה (ככה תזהו שעובדים עליכם) 1:03:38 - הסוד האמיתי לאריכות ימים ובריאות (מעבר לתוספים ותזונה)

המדריך המלא עם כל 15 השימושים נמצא בערוץ הטלגרם על בינה מלאכותית מעשית. כל יום יוצאים כלים חדשים של בינה מלאכותית, בערוץ הטלגרם תקבלו רק מה שבאמת עובד ומועיל. תוכן מסונן - בלי הייפ וגימיקים. בערוץ יעלו גם מדריכים מעמיקים על שימושים ספציפים, שנכנסים לרזולוציות שלב אחר שלב. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: אינסטגרם קורס NLP פרקטישינר היברידי (משולב כלי AI הכי מתקדמים בשוק) זה להיכנס למקצוע האימון והטיפול עם יתרון משמעותי, כי רוב המטפלים לא עושים את השילוב של בינה מלאכותית והם התרגלו לשיטות עבודה ישנות, ומי שלומד ישר בשיטות עבודה חדשות ומגיע דף חלק, יכול הרבה פעמים להתקדם יותר מהר. כמובן כלי AI בטיפול, לא הופכים אותנו לרובוטים, אלא דווקא מאפשרים לנו להביא יותר מהאנושיות שלנו ולהתמקד בקשר ובכאן ועכשיו. על הפרק: עבודות שעד לפני כמה חודשים עלו לנו עשרות אלפי שקלים, יכולות היום להפוך לתהליכים אוטומטיים לחלוטין למי שיודע להשתמש בקלוד קוד או קלוד קו-וורק. בפרק נדבר איך הופכים את קלוד (Claude) למכונת עבודה שמכפילה את היעילות שלנו פי 10. והכוונה היא לא פי 10 מאדם שלא משתמש בבינה מלאכותית בכלל, אלא ממי שמשתמש היטב בצ'אט GPT או בג'מיני. בגדול ההבדל בין claude code ו-claude cowork לבין צ'אט רגיל מתרכז ב-4 רגליים מרכזיות. במקום להסביר למערכת כל בוקר מחדש מה אנחנו רוצים, אפשר לבנות ארכיטקטורת זיכרון מסודרת, להגדיר פרויקטים נפרדים, וליצור "סקילים" (Skills) שמבצעים תהליכים תוך כדי תנועה ולומדים מהמשוב שלנו. המערכת מסוגלת לנתח מסמכים, ללמוד את סגנון הכתיבה הייחודי שלנו, לענות למיילים, לנהל אסטרטגית את המשימות היומיות, ואפילו להתחבר למערכות אחרות, למשל העלות מאמרים לאתר באופן עצמאי. ונדבר גם על שיטות של "צוות סוכנים של בינה מלאכותית בקלוד קוד" והאם זה הדרך הכי טובה או שזה פומו מוגזם, נדבר מתי עדיף להגדיר לקלוד מטרה ולתת למערכת לשאול אותנו שאלות, ואיזה מיומנויות ישאירו אותנו רלוונטיים בעולם שבו כולם משתמשים ב-AI. תוכן עניינים: 0:00 - איך להפוך את קלוד קוד או קלוד קו-וורק למכונת עבודה (ולהכפיל יעילות פי 10) 0:45 - ארכיטקטורת זיכרון: ההבדל בין קלוד לבין מצ'אט בינה מלאכותית רגיל 1:15 - איך להפסיק לכתוב פרומפטים כל בוקר ולעבור לסקילים (Skills) 2:45 - למה סקיל של קלוד עובד יותר טוב מאוטומציה רגילה? 3:30 - חיבורים למערכות: המוח של קלוד שמתפעל את העסק שלכם 4:15 - לנהל את העסק בהליכה בים בעזרת פקודות קוליות לקלוד 6:00 - שימוש ראשון בקלוד: ניהול מיילים ותקשורת בסגנון האישי שלכם 8:10 - ליטוש ודיוק טון כתיבה ליצירת תוכן ברמה הגבוהה ביותר 10:45 - כתיבת מסמכי אפיון עם קלוד, הצעות מחיר ודוחות מורכבים 12:15 - "פרומפט הפוך": לתת לקלוד לחלץ מכם את המידע שחסר לו 13:30 - תדריך בוקר אוטומטי של קלוד וניהול אסטרטגי של היום שלכם 15:30 - מעקב עדכונים ולמידה אישית בתחום המומחיות שלכם 17:15 - הסכנה בפרסונליזציה מוגזמת ובלמידה מותאמת אישית 19:15 - האם כדאי לבנות צוות של "סוכנים אנושיים" עם קלוד קוד? 20:40 - לחבר את קלוד לכמעט כל דבר דוגמה העלאת תוכן אוטומטית לוורדפרס 21:50 - ניתוח קמפיינים בפייסבוק ונתונים מגוגל אנליטיקס עם קלוד 22:20 - בניית דפי נחיתה ואתרים בקלוד ברמה גבוהה מאוד 23:45 - האמת הכואבת על השינוי של בינה מלאכותית וגם ההזדמנות 24:20 - איך להישאר רלוונטיים בשוק העבודה של של בינה מלאכותית? 25:00 - שתי המיומנויות שהכי חשוב לפתח עכשיו בעבודה עם AI 27:40 - מסר מעודד - למה אנחנו לא צריכים לשנות מקצוע בעקבות ה-AI 28:15 - איך נשארים מעודכנים על AI בעולם שמשתנה כל חודשיים?

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה: ערכת מדיטציות להרגעה תרגיל נשימות קופסה: נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך) לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: קורס NLP פרקטישינר היברידי האינסטגרם של שחר כהן: קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם. כאן הקישור: https://shahar.me/smart-one ............ אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה. הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות. הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב. תוכן עניינים: 0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות 0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס? 1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה 2:45 - רובנו נושמים מהחזה: למה חייבים נשימה סרעפתית 4:10 - הסכנה בנשימה מהפה (ואיך לסנן פתוגנים דרך האף) 5:15 - טכניקה 1: "נשימת אוג'אי" (אחת ולתמיד איך להצליח אותה) 6:00 - איך הכיווץ בגרון מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע מיד? 8:45 - נשימת הקומנדו של צבא ארה"ב לרגיעה ופוקוס מיידי 10:00 - למה עצירת נשימה מגדילה את היכולת שלנו להכיל לחץ? 10:50 - מחקר מסטנפורד: זו הנשימה הכי מרגיעה שיש (יותר ממיינדפולנס) 11:45 - הקסם של 6 נשימות בדקה וסנכרון תדר הלב 12:35 - "אפקט בוהר": למה פחות נשימות דווקא מכניסות יותר חמצן? 13:05 - איך נשימה נכונה הופכת את הקול שלנו לעמוק ונעים יותר? 13:50 - ברגע שסוגרים את הנחיר הימני, לחץ הדם יורד (הטריק של היוגים) 16:00 -איך 5 דקות ביום מחווטות מחדש את מערכת העצבים

.הפרטים על המסלול להכשרת מטפלים לריפוי חרדה בשיטת גילוי הנפש: גילוי הנפש היא שיטה טיפולית שעובדת על המקור הרגשי לכאב: חסכים ילדותיים, טראומות ודפוסים שנוצרו מהם. הטיפול משלב מפגש עם הילד הפנימי, שחרור רגשי עמוק, נשימה מעגלית, עבודה עם תת־המודע ועוד. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: ערכת מדיטציות להרגעה אינסטגרם בפרק הזה אירחתי את יהונתן ידווב, פסיכותרפיסט ומפתח שיטת הטיפול "גילוי הנפש". דיברנו על מגפת החרדה של הדור שלנו, למה חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה, ואיך היא קשורה ישירות לילדות שחווינו. יהונתן חושף למה גם האנשים הכי מצליחים מרגישים הרבה פעמים חסרי ערך, ומסביר איך טראומות ומשקעים נשמרים בתוך הגוף. פרק נחוץ לכל מי שרוצה להשתחרר מחרדות, סטרס כרוני, דחיינות, חוסר סיפוק ועוד. הפרק מכיל ארגז מקיף של תרגילים טיפוליים לריפוי חרדות, כולל כלים מפתיעים, כמו תרגיל "היד החלשה" שעוזר לעקוף את השכל ולשחרר את התת-מודע. 0:00 - חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה (ולמה זו הבעיה של הדור שלנו?) 1:00 - חרדה היא התנגדות לחוסר ודאות (הסוד האמיתי להשקטת הנפש) 3:35 - הסיבה השורשית לסטרס כרוני ומחשבות טורדניות 5:00 - כולם מפספסים את השורש העמוק של חרדה (ככה מרפאים אותה דרך הגוף) 7:30 - אם העבר כבר קרה, איך אפשר לרפא אותו היום? 9:00 - למה אנשים מצליחים מרגישים חסרי ערך? (השורש של החרדה) 11:30 - למתוח קו: איך מחברים בין תסמין בהווה לחסך מהילדות 14:15 - המדד האמיתי: איך מטפל יודע שהטיפול אשכרה מצליח? 16:20 - ניקוי טראומות מתוך 20,000 ק"מ של עורקים בגוף 17:15 - לפגוש את הילד הפנימי (הסיפור האישי של יונתן מבית הילדים) 19:30 - "הטראומות השקופות": כשגדלים בבית שלא מדברים בו על רגשות 21:30 - התרגיל היהודי העתיק שמשתיק מחשבות ומפגיש אותך עם הנשמה 23:45 - למה כל כך קשה לנו להיות לבד עם עצמנו? 26:15 - הסיבה העמוקה לדחיינות (ולמה ההחלטה "לא להיות כמו אמא" תוקעת אתכם) 29:00 - מה אפשר לגלות כשמסתכלים בתמונות ישנות מאלבום הילדות 31:45 - תרגיל "היד החלשה": הדרך לעקוף את השכל, ולשחרר חרדה 34:10 - הטעות הגדולה שאנשים עושים בדמיון מודרך עם הילד הפנימי 35:30 - איך אפשר ללמוד לטפל בשיטת "גילוי הנפש" של יהונתן ידווב?

הפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבא קישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפה קישור לסמארט-וואן ערכת מדיטציות להרגעה תרגיל נשימות קופסה: טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה: לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: קורס NLP פרקטישינר היברידי האינסטגרם של שחר כהן: תיאור הפרק: רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה". נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים. תוכן עניינים: 0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי) 1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים 2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה 3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה 5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים? 6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג? 7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו? 8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6) 9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר 10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה 11:10 - הבעיה בתעשיית התוספים: 40% מהתוויות מטעות 12:00 - איך להתאים תוספים אישית לגוף שלך (בדיקות דם וטכנולוגיית AI) 13:20 - שילוב גוף ונפש: למה תוספים הם לא תחליף לעבודה פנימית ומדיטציה?

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי קורס NLP פרקטישינר היברידי בקרוב הולכת לצאת ערכת מדיטציות חדשה שיש לה עוצמה ששונה מכל מה שהכרתם אלו לא מדיטציות רגילות, אלא תהליכי NLP שמובילים אתכם תהליך ליצירת שינוי קוראים לה נוירו-שיפט רק מי שקורא כאן ויכתוב לי במייל באופן יזום לפני תאריך ההשקה הרשמי - יקבל פרטים ומחיר הנחה משמעותי 21 יום של מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי פנימי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - שינוי דפוסים אוטומטים האינסטגרם שלי: רובנו חושבים שזימון מציאות או "יצירת מציאות" מתחילה בלוח חזון, דמיון מודרך או חשיבה חיובית, ופעולות, אבל בפועל – המציאות שלנו באמת משתנה ברגעים שבהם אנחנו מתמודדים עם משבר או אתגר שמטלטל אותנו. בפרק הסולו נעמיק במודל של 8 שלבים להתמרת אתגר ויצירת מציאות חדשה. דיברנו על מנגנוני ההישרדות של המוח, איך לפתח "כיפת ברזל מנטלית" נגד תגובות הרסניות, ועל ההבדל הקריטי בין רצון לבין לנזקקות. זה לא פרק של אוסף טיפים, אלא מדריך מעשי שמוביל אותנו שלב אחר שלב איך להשתמש ברגעים הכי קשים, כדי לצאת מהם מחוזקים וליצר שיפט במציאות דווקא שם. תוכן עניינים: 0:00 - המפתח האמיתי ליצירת מציאות (מה כולם מפספסים ביצירת מציאות) 1:00 - זה הרגע שבו המציאות שלנו באמת מתחילה להשתנות 2:20 - הצעד הראשון שבלעדיו אי אפשר להתחיל (ומה קורה למוח שלנו בשעת משבר?) 3:00 - 4 התגובות האוטומטיות שהורסות לנו את החיים בלי שנשים לב 5:50 - "כיפת ברזל מנטלית": הסוד ליירוט תגובות הרסניות (מבלי להדחיק רגשות) 8:50 - משנה משחק: המשפט הקטן שיהפוך כל קושי להזדמנות 11:20 - השלב השלישי פשוט, אבל הוא חוליה חשובה בשרשרת הפסיכולוגית 13:20 - הפרדוקס הגדול של יצירת מציאות: איך לשחרר אחיזה באמת? 14:15 - כשאדם יותר מידי רוצה כסף וזוגיות, זה מתרחק ממנו (ודיוק קריטי) 15:30 - שחרור או בריחה? המלכודת המסוכנת שהמון נופלים בה 19:15 - לחלץ את הזהב מתוך הכאב: איך מבינים מה השיעור האמיתי שלנו? 20:30 - למה אותן צרות בדיוק חוזרות אלינו שוב ושוב? 23:00 - "מעקף רוחני" – השקר הנוח שאנחנו מספרים לעצמנו בזמן משבר 24:10 - להפוך את הכאב להשפעה: איך בונים חזון שגדול מאיתנו? 27:00 - התרגיל הזה יותר חזק מויזואליזציה רגילה 28:10 - לפעול מתוך שלמות במקום מתוך לחץ (הסוד לביצועים שמביאים תוצאות) 30:20 - איך ליצור נתיב נוירולוגי חדש במוח ולהצליח באמת ליישם.

⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ריטריט פורים) ⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠ *לכבוד פורים - פרק מיוחד * אין לי תכנון ליצור תכנים בפרשות השבוע. אבל על פרשת זכור שקוראים לפני פורים ושעוסקת בעמלק, יצא לי לחשוב הרבה בחיים, כי איתה עליתי לתורה ועברתי דרך ארוכה עם השיעורים שלה היא מלמדת שלפעמים החמלה שלנו היא לא חסד, היא חולשה בתחפושת יפה. כמו במקרה של שאול המלך - האיש שאיבד את המלוכה שלו, בגלל שהיה "רחמן על אכזרים" נכנסנו גם אל המשמעות הקבלית והחסידית של "עמלק" בתוך הנפש – אותו קול ציני וקר שמחכה לנו בדיוק ברגעי ההתלהבות כדי ללחוש לנו שהכל מקרי וחסר משמעות. ובסוף העליתי גם פרשנות נוספת על הקשר בין עמלק לבין "מעקף רוחני" מסוכן. איך הטראומות הישנות שהשארנו מאחור ("הנחשלים") יכולות להיות הפרצה שדרכה הספק חודר ומקפיא אותנו. תוכן עניינים: 0:00 - למה המלך הכי מבטיח בתנ"ך איבד הכל בגלל "רחמים"? 1:15 - הדילמה של כל אדם טוב: מתי חמלה הופכת להרס עצמי? 2:50 - הטעות של שאול: כשריצוי חברתי ואינטרס אישי מתחפשים למוסר גבוה 3:55 - "מי שמרחם על אכזריים": למה קשה לנו להודות שיש רוע בעולם? 5:20 - השיעור שקיבלתי במודיעין: למה אנחנו מתעקשים למצוא "טוב" באנשים רעילים? 6:40 - מלכודת ההשלכה: אתם לא רואים את המציאות, אתם רואים את עצמכם 8:45 - הכתובת על הקיר: מתי "ניסיון להבין" את האחר עולה לכם בשפיות שלכם? 10:15 - המשמעות הקבלית-חסידית של עמלק 12:10 - "זה רק כימיה במוח": איך הציניות הופכת רגע של השראה למוות קליני 14:20 - ענווה מזויפת: האם ה"מי אני בכלל" שלכם הוא בעצם ספק בבורא? 15:45 - פרפקציוניזם וה"אולי מחר": איך מפסיקים לנהל משא ומתן עם הפחד? 16:30 - סוד הנחשלים: למה הספק תוקף אתכם דווקא בנקודות הכי כואבות מהעבר? 18:00 - מעקף רוחני: למה האמונה שלכם קורסת ברגע שהלחץ בחיים עולה? 19:40 - החטא של שאול המלך: למה "כמעט טוב" זה לפעמים גרוע מאוד? 20:50 -מתי חייבים להפסיק לחשוב ופשוט למחות את העמלק בפעולה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠ פרופ' מריו מיקולינסר הוא אחד הפסיכולוגים המשפיעים והמצוטטים ביותר בעולם, חתן פרס אמת והדיקן המייסד של בית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן. הוא הקדיש את הקריירה שלו לחקר "תיאוריית ההתקשרות" (Attachment Theory) והבין לעומק כיצד תחושת הביטחון שלנו משפיעה על כל היבט בחיים. בפרק הזה אנחנו מפרקים את המושג "ביטחון בהתקשרות". בניגוד למה שרבים חושבים, ביטחון בקשר הוא לא תלות באחר, אלא להפך – הידיעה שיש לנו "בסיס בטוח" היא זו שמאפשרת לנו לצאת לעולם, להעיז ולהיות עצמאיים. דיברנו על איך הילדות מעצבת את הזוגיות שלנו ואת היכולת שלנו לסמוך על אנשים, למה חלקנו הופכים "נמנעים" ואחרים "חרדתיים", ואיך טראומה ופוסט-טראומה קשורות ישירות לתחושת הבדידות. נגענו גם בשאלות פילוסופיות ועתידניות: האם אמונה באלוהים היא ההתקשרות האולטימטיבית? והאם בינה מלאכותית (AI) יכולה להפוך לדמות המטפלת החדשה שלנו? תוכן עניינים: 00:00 – מה זה באמת "ביטחון בהתקשרות"? (זה לא מה שחשבתם) 01:50 – הפרדוקס הגדול: למה ביטחון באחר גורם לנו להיות עצמאיים יותר? 04:40 – "הריקוד של הדייט הראשון": מי מעז להיחשף ומי שומר מרחק? 06:30 – האסטרטגיות של חוסר ביטחון: להימנע מקשר או להיות תלותי מידי? 10:00 – הטעות הנפוצה: למה Attachment הוא בעצם הבסיס ל-Non-attachment? 12:50 – ההבדל בין התקשרות בריאה להתמכרות (לאדם או לחומרים) 16:30 – האם אפשר לייצר "דמויות התקשרות" בתוך הראש שלנו? 20:00 – האם אפשר לתקן ילדות ללא ביטחון בגיל מבוגר? 24:10 – למה אנחנו משחזרים קשרים פוגעניים (הנבואה שמגשימה את עצמה) 27:20 – המושג Working Models: המשקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם 33:30 – למה אדם אחד מפתח פוסט-טראומה והשני לא? (המרכיב הקריטי) 40:30 – "הזנחה רגשית מודרנית": הורים שנמצאים בטלפון במקום עם הילד 46:00 – האם AI יכול להיות דמות התקשרות או פסיכולוג מושלם? 50:40 – הסכנה הגדולה של התמכרות לבינה מלאכותית מנחמת 53:50 – החזון: שילוב טכנולוגיה בטיפול נפשי להמונים 58:30 – אלוהים כדמות התקשרות: האם דת היא בריחה או בסיס בטוח? 01:03:50 – שלושת העוגנים בבודהיזם והקשר שלהם לפסיכולוגיה 01:07:30 – הקשר המפתיע בין מיינדפולנס, פסיכדליה וריפוי טראומה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ה⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠ ד"ר אמיר הלמר הוא מומחה בינלאומי לשפת גוף, תקשורת לא מילולית ופרופיילינג (ניתוח אישיות דרך תווי פנים ושפת גוף). הוא מייעץ לארגונים, אנשי עסקים וכוחות הביטחון, ומלמד כיצד "לקרוא אנשים" כדי לקבל החלטות נכונות יותר בחיים ובעסקים. בפרק הזה צללנו לאחד הנושאים הכאובים והחשובים ביותר: זיהוי מערכות יחסים רעילות. דיברנו על ההבדל המהותי בין נרקיסיסט לפסיכופת, איך הגוף שלנו מאותת לנו שמשהו לא כשורה הרבה לפני שהראש מבין, וכיצד אנשים כריזמטיים מצליחים "להרדים" אותנו ולשלוט בנו דרך גזלייט. ד"ר הלמר שיתף בסיפורו האישי המטלטל, ונתן כלים פרקטיים לזיהוי נורות אדומות כבר בדייט הראשון או בפגישת העסקים הראשונה. תוכן עניינים: 0:00 - סימני אזהרה ראשונים: איך מזהים אדם רעיל ללא מילים? 1:00 - הסכנה הגדולה: כך גורמים לך לאבד את האינטואיציה ושיקול הדעת 3:10 - "מלכודת הדבש": למה בהתחלה הקשר מרגיש מושלם מדי? 4:50 - הסיפור האישי של ד"ר הלמר: מערכת היחסים שכמעט ריסקה אותו 6:30 - גזלייטינג (Gaslighting): המניפולציה שגורמת לך לפקפק בשפיותך 7:50 - שיטת "הבידוד": איך נרקיסיסט מנתק אותך מהחברים והמשפחה 10:00 - הגוף לא משקר: תחושות פיזיות שמעידות שזה נרקיסיסט 11:30 - ההבדל הדק (והקריטי) בין ביקורת בונה לבין הקטנה של נרקיסיסט 16:00 - האם זה סתם "יום רע" או דפוס התנהגות נרקיסיסטי? 20:00 - הסטטיסטיקה של הזוגיות: מי באמת נותן יותר? 23:45 - פסיכופת מול נרקיסיסט: למי מהם יש רגש ולמי יש רק צורך בשליטה? 26:10 - האם אפשר לזהות נטיות נרקיסיסטיות כבר אצל ילדים? 29:15 - הטיפ של אמיר: השאלה שתחשוף נרקסיסט 31:30 - פסיכופטים בעמדות מפתח: למה הם נמשכים לכוח וניהול? 33:50 - למה מצלמות בגנים לא באמת עוצרות גננות פסיכופטיות 36:40 - ניתוח אישיות: האם דונלד טראמפ הוא נרקיסיסט? 39:30 - טקטיקה ליציאה משיווי משקל: איך "לשבור" נרקסיסט מניפולטור? 42:20 - איך נראית זוגיות טובה? (ומה זה אומר שהצד השני רוצה שתתפתח) 46:40 - למה אסור לעזוב נרקיסיסט בבת אחת ובצורה אימפולסיבית? 49:20 - המבחן העסקי: איך בודקים אמינות של שותף דרך חלוקת כסף? 53:00 - ניתוח לייב: מה ד״ר אמיר הלמר זיהה בשיחה 58:00 - שאול המלך, עמלק, והקשר לחמלה לאנשים רעילים) 1:02:00 - קווים אדומים שאסור להתפשר עליהם בדייטים 1:07:00 - האם נרקיסיסט יכול להשתנות? (התשובה הכואבת) 1:09:40 - שימוש בשפת גוף ככלי לריפוי עצמי 1:12:00 - מה זה "רפור" ואיך נוצרת כימיה מיידית בין אנשים? 1:14:40 - לשנות נרקסיסט - גישת המטפל וגישת בן הזוג ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פאנל מיוחד ששודר בלייב ללא עריכות, ללא פילטרים ובו ארבעה מומחים מובילים מתחומי התזונה והבריאות התכנסו כדי לדון על תזונה בריאה, האם יש דיאטה אחת שמתאימה לכולם? ומה הקשר בין המצב הנפשי שלנו לבין היכולת של הגוף לספוג את האוכל? במהלך הפרק נוצרו לא מעט ויכוחים מרתקים בין הגישה המדעית, הגישה הקטוגנית, והגישה הרוחנית-אנרגטית. ניפצנו מיתוסים על "מזונות בריאות", על כמה חלבון אנחנו באמת צריכים ומאיזה סוג ומהי הדרך לריפוי. על האורחים לפי סדר ישיבה: ד"ר נאדר בוטו: קרדיולוג ומצנתר במשך 30 שנה בבית חולים בלינסון, מפתח שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". עוסק בחיבור בין גוף, נפש ונשמה ובריפוי דרך שטיפה אנרגטית והבנת הקוד האנושי. טיפול במרכז של ד"ר נאדר בוטו עם הנחה לצופים בפאנל רון יפה: נטורופת ומומחה לרפואה פונקציונלית. מתמחה בבדיקות מעבדה מתקדמות, גנטיקה ותוספי תזונה, ומתמקד במציאת השורש הביוכימי לבעיות בריאותיות. ד"ר חיים רוזנטל: רופא משפחה M.D והומאופת ותיק (ראש ביה"ס הישראלי להומאופתיה). עוסק בצד הרוחני של התזונה ובקשר העמוק בין דפוסי אכילה לנפש האדם. מסלול לימודים לרפואה פונקצוינלית של רון יפה וד"ר חיים רוזנטל עם הנחה לצופים בפאנל עודד תלמור (קיטושף): שף ומומחה לתזונה קטוגנית. ריפא את עצמנו ממחלת הקרון באמצעות תזונה, וכיום מוביל את מהפכת הקיטו בישראל ומנגיש אוכל דל פחמימה ועתיר שומן בריא. האתר של עודד תלמור - קיטושף הריטריט הקרוב של שחר כהן לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: סדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה אינסטגרם תוכן עניינים: 0:00 - הכרות עם חברי הפאנל 1:50 - המאכלים שנחשבים "בריאים" אבל בעצם מזיקים לנו 3:55 - למה לחם ודגנים (גם מלאים) יכולים לפגוע בבריאות? 5:00 - האמת על מוצרי חלב וציר עצמות (לא מתאים לכולם) 8:40 - שיטת האלימינציה: איך לדעת מה באמת עושה לי רע? 10:55 - האם קיים אדם שהוא באמת 100% בריא? 15:45 - ההבדל בין "בריאות" לבין "רווחה" נפשית (ההגדרה של ד"ר נאדר בוטו) 20:00 - מדידת האנרגיה של הפירות (אלקטרונים וחיוניות) 21:00 - הקוד האנושי: 4 הטיפוסים (אש, מים, אוויר, אדמה) והתאמת התזונה אליהם 25:30 - מיתוס החלבון: האם באמת חסר לנו חלבון בתזונה? 28:00 - האמת על אבקות חלבון וחטיפי בריאות 34:20 - בשר מתורבת (מהונדס במעבדה) מול בשר מהחי – מה עדיף רוחנית? 42:30 - מהי "נשמה" של חיה ואיך היא משפיעה עלינו כשאוכלים בשר? 47:40 - אבחון עצמי בשירותים: מה הצואה אומרת על העיכול שלך? 50:15 - הטיפ של עודד תלמור לשיפור הבריאות המיידי (בלי לשנות דיאטה) 54:50 - למה פרוביוטיקה היא לא הפתרון לבעיות במעיים? 1:04:00 - "Nose to Tail" – לאכול את כל החיה מתוך כבוד 1:06:00 - אנזימי עיכול: מתי כדאי לקחת ומתי זה מזיק? 1:11:40 - איזה תוספי תזונה רוב האנשים באמת צריכים? 1:19:00 - הסכנה בנטילת תוספים לא מתאימים (סיפור מקרה) 1:24:00 - מדידת ה"חיוניות" (Vitality) במזון ובגוף (ד"ר נאדר בוטו) 1:33:50 - התשוקה למלח: מה היא מעידה על התקשורת שלנו עם אנשים? 1:36:00 - התשוקה למתוק: הקשר לחוסר באהבה וחום 1:38:00 - הכוח של צומות לריפוי הגוף 1:41:00 - למה רוב האנשים לא מצליחים ליישם המלצות תזונה? 1:48:30 - האבא והאמא של הבריאות (זה לא רק אוכל) 1:55:00 - מסר מסכם ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠אינסטגרם שלי⁠ תרגילי נשימה נוספים:נשימות קופסההאטת קצב הנשימה מדיטציית נשימות זו מבוססת על הטכניקה המפורסמת של וים הוף (Wim Hof Method Breathing), המשלבת סבבים של נשימה מעגלית רציפה ועצירות נשימה. במישור המנטלי, התרגול מעלה מידית ערנות ומיקוד, לצד תחושת שחרור ושקט פנימי. השילוב בין הנשימה המעגלית לעצירת נשימה מלמד את המוח להישאר יציב ורגוע גם במצבי קיצון, ומסייע בניהול סטרס וחרדה. מבחינה פיזיולוגית, השיטה ידועה ביכולתה לאזן את רמת החומציות (pH) בגוף, להפחית תהליכים דלקתיים ולחזק את המערכת החיסונית. תרגול עקבי תומך בשיפור משמעותי של איכות השינה, האצת ההתאוששות הפיזית לאחר מאמץ, והגברת העמידות הטבעית של הגוף לקור (וים-הוף). כדי ללמוד יותר על היתרונות המוכחים של נשימות וים-הוף האזינו לפודקאסט הזה: https://www.youtube.com/watch?v=e07vaisYUIQ ⚠️ דגשי בטיחות: התרגול משפיע על הגוף והתודעה בצורה עוצמתית מאוד ויש לבצע אותו אך ורק במקום בטוח (בישיבה או בשכיבה). אין לתרגל בזמן נהיגה, עמידה או בתוך מים. התרגול הוא על אחריותכם הבלעדית - היו קשובים לגוף שלכם, אם אתם מרגישים אי נוחות, עיצרו. שימו לב שאין צורך להגיע לקצה גבול היכולת, אם תתרגלו בעקביות במשך זמן, הגוף שלכם כל כך יתייעל שממילא יהיה לכם קל לעצור את הנשימה יותר מהזמנים שבסרטון. אבל לרוב האנשים זה לא יקרה בפעם הראשונה, אז היו עדינים עם עצמכם. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה ⁠אינסטגרם שלי⁠ הספר של ד"ר מתי הר לב בפרק הזה אירחתי את ד"ר מתי הר לב, מפתחת שיטת "מנהיגות תודעתית", ומחברת הספר "החיים שאני". ד"ר מתי הר לב מתמחה בזיהוי מערכות ההפעלה הלא-מודעות שמנהלות את חיינו – אותם חיווטים עצביים ונרטיבים שנוצרו בילדותנו כדי להגן עלינו, אך היום לעיתים קרובות חוסמים את החופש והיצירתיות שלנו. במקום להסביר על השיטה באופן תיאורטי, הבאתי את עצמי ונתתי לד"ר הר לב להוביל אותי בתהליך לייב חשוף. יצא פרק מיוחד. תוכן עניינים: 0:00 - איך מזהים את "מערכת ההפעלה" שבאמת מנהלת את הבחירות שלך? 4:04 - האם הרגשות שלך הם פשוט תוצאה של חיווטים מהילדות? 8:40 - פרדוקס הכוונה החיובית: איך התכונות הכי טובות שלנו הופכות לכלא? 11:55 - "הייתי חייבת להיות חכמה כדי להיות מוגנת" – ד"ר מתי הר לב על פגיעה וריפוי. 16:30 - המחיר הנסתר של אופטימיות יתרה: מתי היא הופכת למנגנון הדחקה? 24:45 - תרגיל הקצה: מה יקרה אם תשרפו שנה שלמה מהחיים בלי להשיג שום מטרה? 32:50 - מהו השורש הנסתר של הפחד מ"בזבוז זמן"? 36:20 - איך המפגש עם המוות עיצב את הצורך לטרוף את החיים? 41:40 - "הסבל העדין": למה אנחנו לא מסוגלים לשאת רגעים של שקט ושיעמום? 45:30 - מה אנחנו מפסידים כשאין לנו מקום ל"שטויות" ול-Nonsense בחיים? 48:15 - ההבדל בין Being ל-Doing 51:40 - להתיידד עם "החור השחור" שכולנו בורחים ממנו? 55:40 - סקרנות חסרת מטרה: האם אפשר ללמוד וליהנות בלי "דרישה" לתוצאה? 59:15 - ערכים ריאקטיביים לעומת קריאטיביים: מתי היושר או היעילות שלך פוגעים בך? 1:05:20 - איך מתנתקים מהתלות שבין הישגים לערך עצמי? 1:10:40 - שיעור מהתינוקות: מתי הפסקנו להאמין שאנחנו ראויים לאהבה מעצם קיומנו? 1:17:30 - תודעה קריאטיבית: הסוד ליצירת מציאות מתוך זרימה 1:24:30 - איך תדעו אם אתם באמת יצירתיים או שאתם פשוט בורחים מקושי? 1:30:30 - קבלה עצמית כבסיס ליצירה: למה בלי "כנות" אי אפשר באמת להשתנות? 1:34:25 - כשמשחררים אמונות מגבילות, הרצונות עשויים להשתנות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט בהשתתפות שלי רום ב-26.2 (התאריך החזק של העשור לפי האסטרולוגיה) ⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה האינסטגרם של שלי רוםהאתר החדש של שלי רום לקריאת מפות לידה אסטרולוגיות ⁠אינסטגרם שלי שלי רום, היא אסטרולוגית מובילה ומומחית לניתוח מפות אישיות, בפרק דיברנו על האירועים האסטרולוגיים הגדולים של 2026, על המעבר מעידן של חומר ומסגרות לעידן של רוח וטכנולוגיה, ועל איך משתמשים באנרגיות האלו לטובתנו. בסוף הפרק מופע הורוסקופ שנתי מפורט לכל המזלות. תוכן עניינים: 0:00 - למה 2026 היא שנה טובה (אחרי 7 שנים קשות) 1:18 - למה שלי רום טוענת שאסטרולוגיה זה לא מיסטיקה 5:40 - סקירה של השנים האחרונות והמעבר לעידן חדש - עידן הדלי 8:48 - האירוע הראשון של 2026: ירח מלא ומשבר ונצואלה 12:20 - האירוע הגדול של השנה (20.2): צמידות שבתאי ונפטון 13:50 - מה זה "נקודת האפס" ואיך היא משפיעה על כולנו? 16:30 - עידן של דמויות: למה כולם הופכים למותג? 20:00 - ההבדל בין עידן הדגים (הישן) לעידן הדלי (החדש) 24:00 - איך שולטים במציאות כשאין מסגרות ברורות? 28:00 - ההשפעה של התקיפה באיראן על המורל הישראלי 34:00 - אסטרולוגיה אישית: זה לא רק המזל שלך (שמש, ירח ודרקונים) 38:00 - מה זה "ראש דרקון" ואיך הוא מגלה את הייעוד שלך? 44:40 - נפטון עובר לטלה: מנהיגות חדשה ויוזמה 52:00 - ליקוי חמה בדלי: כניסה לעידן הסייבר והטכנולוגיה 56:00 - "מסדרון הליקויים": בריאות, חיסונים ורפואה חדשה 1:00:00 - אורנוס בתאומים: המהפכה של ה-AI וגוגל (Gemini) 1:04:00 - כירון בשור: משברים בכסף ורפואת תדרים (ביו-האקינג) 1:06:50 - המעבר לכספים דיגיטליים וסוף עידן הבנקים הישנים 1:09:00 - יופיטר באריה: עליית הכוח של הימין בעולם 1:17:30 - האיום של המחשוב הקוונטי (והמזרח מול המערב) 1:20:00 - "רמזור אדום": התאריך המסוכן של יולי 2026 1:22:15 - נסיגת ונוס והחשיפות הגדולות (קארמה וטראומה) 1:26:00 - איך להפוך טראומה וכאב לכוח מניע? 1:34:00 - ליקוי חמה באוגוסט: נקודת האור הגדולה של השנה תחזית שנתית לכל המזלות (הורוסקופ 2026): 1:42:00 - מזל טלה (הזדמנות לפריצה ויוזמה) 1:45:30 - מזל שור (ערך עצמי וריפוי הגוף) 1:48:40 - מזל תאומים (הבשורה של העידן החדש) 1:52:00 - מזל סרטן (ביטחון עצמי ומשפחתיות) 1:55:00 - מזל אריה (הכוח האבסולוטי והסכנה לאגו) 1:57:40 - מזל בתולה (הסדר החדש וריפוי) 2:01:00 - מזל מאזניים (זוגיות, שותפויות ועלייה לבמה) 2:06:00 - מזל עקרב (עומק, ניקוי ולידה מחדש) 2:08:40 - מזל קשת (חופש מול כוח וגבולות) 2:11:00 - מזל גדי (בניית יסודות ומעמד חדש) 2:14:40 - מזל דלי (המזל של העידן – מקבלים את הבמה) 2:18:40 - מזל דגים (סגירת מעגלים ושחרור העבר) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠ - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ האינסטגרם של ד"ר קרן בן יצחק אינסטגרם שלי ............... ד"ר קרן בן יצחק היא פסיכותרפיסטית בגישה האקזיסטנציאליסטית, מומחית במדעי המוח ובפסיכולוגיה ניסויית-מחקרית. בפרק הזה צללנו אל המנגנונים המפחידים והמרתקים ביותר של התודעה האנושית. דיברנו על "מחשבות אסורות". דנו במחיר הביולוגי הכבד שהגוף משלם על שמירת סודות, הקשר בין בושה למערכת החיסון, ולמה הניסיון "לשלוט" במחשבות או להדחיק את העבר רק מחזק את הכאב. בחלק השני דיברנו על הפסיכולוגיה של החלומות, על "הצל" שלנו ועל הדרך האמיתית לייצר ריפוי ושקט נפשי. תוכן עניינים: 00:00 - מחשבות אסורות: למה אנחנו מדמיינים דברים נוראיים? 02:15 - "מפלצת": למה אמהות מפחדות שהן יפגעו בתינוק שלהן? 05:30 - הפרדוקס המוחי: למה אי אפשר באמת לשלוט במחשבות 08:45 - מה קורה במוח כשמנסים להדחיק רגש? 12:20 - הסכנה הבריאותית שבשמירת סודות (ומה זה עושה למערכת החיסון) 16:50 - ההבדל בין מחשבה חולפת לבין מחשבה טורדנית והפרעות חרדה 20:00 - חרדה חברתית: הפחד שכולם יראו שאני "פגום" 23:50 - הכוח המרפא של שיתוף ואותנטיות (איך דיבור משנה את המוח?) 27:00 - מה קורה במוח של אדם שיודע להתמודד עם מצוקה? 31:00 - טאבו על מיניות: למה איסורים חמורים יוצרים אובססיות? 36:00 - מנגנון "ההשלכה": למה תכונות מסוימות אצל אחרים מעצבנות אותנו? 41:00 - ההשלכות של הורים ללא גבולות (דוגמה של ד"ר קרן בן יצחק) 44:50 - האם חייבים "לחפור בעבר" כדי להירפא בהווה? 49:15 - הטריק הפיזיולוגי הפשוט לעצירת התקף חרדה 53:00 - איך זיכרונות מודחקים נצרבים בהיפוקמפוס ומשפיעים עלינו? 58:30 - האמת על חלומות: האם זה סתם רעש או עיבוד רגשי עמוק? 01:03:00 - מה המשמעות של דמויות מפחידות בחלום? 01:09:00 - שני המשאבים הקריטיים לריפוי נפשי לפי ד"ר קרן בן יצחק 01:14:30 - "ריסטארט למוח": איך מרגיש אדם שהשתחרר מהעבר? ⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קישורים למאמרים לפי נושאים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠