Advertise on podcast: 活出歡悅

為什麼好問題常常勝過好答案？從耶穌的提問智慧出發，探索好問題如何幫助人認識自己、找到內在答案，並帶來真正的改變。學習 3 個提問技巧，運用教練式提問，以傾聽、尊重與陪伴，幫助自己與他人找到前進的方向。

你是不是常常一聽就知道別人「其實不好」？明明很累卻還說「沒關係」？一句話、一個眼神，就能讓你反覆想一整夜？   你不是太敏感，也不是想太多，你只是走在一條不適合你的路上。    這集我會分享： ✔ 讓高敏人很累的那條路：「硬撐的路」 ✔ 每晚只要幾分鐘的 3 個自我提問，幫你大幅減少內耗 ✔ 我在廚房洗碗時問自己的一個問題，它帶我走出了一段很難熬的日子   🔎 你適合當教練嗎？2 分鐘免費測試： 👉 我適合學習教練嗎？小測試

本集播客節目與上一期相同，但省略了介紹部分，方便那些想直接開始冥想的人。

朋友，你好。 歡迎來到「活出歡悅」節目，我是李文屏。今天，我想邀請你，一起練習一件很簡單，但常常被忽略的事——那就是：好好照顧自己的心。 現代大腦神經科學印證了古老的箴言書所言：要保守你的心，勝過保守一切，因為一切的果效，都是由心發出的。 心，其實就是我們的意念和情緒情感。保守我們的心，不應該只是一個好聽的道理，它是可以非常具體的。就像愛護身體，應該體現在好好吃飯、好好休息、好好健身一樣，保守我們的心，也可以從每天用具體的方式來守護我們的意念開始。 而默想，就是守護我們的心的一種有效的方式。 在接下來的幾分鐘裡，我會用精心設計的四個步驟，帶你一起練習。這四步分別是：連結、感恩、釋放負面情緒、以及未來願景和今日意圖。 你不需要記住這些名稱，只需要跟著我的聲音，慢慢地做就好。 如果你是開車或正在做其他需要專注的事，建議先把這一集收藏起來，等你可以安靜坐下的時候再回來聽。 準備好了嗎？ 現在，請找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，深呼吸三次，讓身體慢慢安定下來。 我們開始。

「寬恕必須是徹底的。如果你憎恨一個人，那就像一支沒有擊中目標、反而飛回來打中自己腦袋的迴力鏢。真正受傷的，是懷有仇恨的人。」—— 路易斯．贊佩里尼（Louis Zamperini，二戰美國軍人，在日軍戰俘營受盡虐待與羞辱） 有些傷，不在身體表面，而是在心靈深處。 它可能是一句冷酷的否定、一段決絕的背叛、一個轉身的辜負，或是一場無法澄清的誤解。甚至，它只是那段我們從未真正放下的童年記憶。 許多年過去了，故事裡的場景早已塵封。但往往只需要一個相似的眼神、一句輕描淡寫的話、或一個似曾相識的畫面，那份沉睡的疼痛，就會在瞬間被狠狠喚醒。 我們總以為，這些都是因為那個曾經傷害我們的人。 作為生命教練，也作為經歷過傷害的人，在無數次的陪伴中我看清——真正讓我們疼痛不止的，往往不是當年的傷害本身，而是我們在記憶中，對那場痛苦進行的反覆重溫與自我囚禁。請聽詳解。 如果你道理都懂，但還是有心結解不開，歡迎來參加「如何改變過去」的實用課＋教練陪跑，用兩個月時間，掌握徹底走出過去陰影的方法。 點此看詳情：change-past.gr-site.com

未來不可控時，你還能安心嗎？真正的安全感其實不是控制。這次音頻分享了以下內容： 1、為什麼人會對未來感到焦慮 2、思维的「負向偏誤」與焦慮 3、為什麼越想控制未來，反而越不安 4、箴言31章中「向未來微笑」的深層含義 5、如何建立真正的內在安全感 6、歌曲：我心由你主场

本節內容探討了鮮少被討論的納瓦爾心理管理訣竅，他的四個簡單單有效的幸福小工具，你也可以用，讓你所做更成功，人生更幸福。

AI時代，愛孩子的父母容易忽視但不能忽視的問題

感恩－一項對自己的高智慧投資，讓自己更幸福，更有生活的質量。「感恩」並非一個抽象的道德口號，一種流行的提倡，而是一個具體的、具有強大科學依據的、可訓練的生命技能。

87歲邢女士隨女兒參加「美成國際教練學院」的遊輪特會，給校長李文屏留下深刻印象，於是特約訪談邢女士，才發現她的人生功課裡面有周恩來。

59%的上班族在休息时会感到焦虑 33%的人不敢请完年假，担心被误解为不上进 你放松时会有罪恶感吗？4步消除休息焦虑，学会真正放松｜休息羞耻症｜职场心理

為什麽有些人可以突破自己的限制，能夠活出理想的生活；而另外一些人總是被困在舊有的模式裏面走不出來。專家的答案讓你驚訝：不要「做自己」。 如果你真的要活出想擁有的那個自己，擁抱你想擁有的那個，就不能夠太「做自己」。本視頻從五個方面談這個話題。 讓賦能力升級的教練能力：https://coachingforbetter.pro/coach-training-classes-tcc/ 書《打破做自己的習慣》原文版Breaking the Habit of Being Yourself：https://amzn.to/4owCHxh

你有內耗嗎？體會到別人為你貼的負面標籤的重量嗎？如果你希望有更大內在自由，這個節目一定能為你帶來啟發。 內耗，指那些無形的、消耗心力和精力的內心矛盾、焦慮、糾結、猶疑和拖延等，常常讓人感到焦慮、疲憊，難以拿起又難以放下，甚至感到迷失。在這個節目中，企業主Sophie以親身的經歷見證了她如何在四個月內，通過教練培訓課程，有效地減少90%的內耗。文屏教練解讀了後面的原理，看到這一類的內耗的減少具有長期效果（如果不說是永久性效果）。點此見本節目文字版。

一個人的生活質量如何，與心裡的感受如何完全一致，與外在物質財富的多少反而沒有決定性的聯繫。   懂得感恩，就懂得珍惜生命中哪些大大小小的善意和美好，並用這些美好和善意裝滿自己的心籃，於是是一個非常富足的人，生活質量提高。   感恩有時候不容易，不過也有方法。三類感恩內容和具體事例，可以為你提高生活質量提供參考。

時間有限，事情繁多，該如何進行精力與時間管理？這個音頻探討了精要主義的核心理念，分享如何聚焦真正重要的事情，避免過度消耗，保持精力充沛。透過這些管理原則，不僅可以提升效率，更能減少壓力，讓生活和工作更加充實與滿足。