Advertise on podcast: J'ai peur, donc j'y vais

"Lâche prise." La petite phrase reine du développement personnel à deux balles 😅 Deux mots censés être LA solution miracle à tous nos problèmes. Sauf que... ça ne marche pas. En fait, c'est même souvent l'inverse : ça ajoute de la pression, ça culpabilise, et ça nous fait sentir encore plus coincé. Parce que le lâcher-prise, par définition, ça ne se commande pas. C'est pas un bouton on/off qu'on peut actionner sur demande. Plus tu essaies de lâcher prise, plus tu es dans le contrôle. Et plus tu es dans le contrôle... moins tu lâches prise. Cet épisode lance ma nouvelle série "Les faux bons conseils", où je décortique ces phrases bien intentionnées qu'on nous répète (ou qu'on se répète)... mais qui, en réalité, n'aident pas. Dans cet épisode, on va voir ensemble : Ce qui se cache vraiment derrière l'injonction "lâche prise" (et pourquoi elle fait plus de mal que de bien) Pourquoi notre cerveau refuse de lâcher prise 5 clés concrètes pour vraiment apaiser le mental sans se forcer ni culpabiliserBelle écoute,Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips ⁠⁠⁠! 💙 Pour découvrir les coachings 1:1 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠⁠⁠⁠ 📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

On entend souvent que pour réussir sa reconversion professionnelle, il faudrait avoir une passion, beaucoup d’économies, un gros réseau professionnel et le courage de tout plaquer du jour au lendemain. Ça me fait toujours sourire quand j'entends ça 😁 Après avoir accompagné des centaines de personnes dans leur transition professionnelle, j'ai remarqué que la réalité est bien différente. Et honnêtement, elle est beaucoup plus accessible que ce qu'on imagine. 😉 Dans cet épisode, je déconstruis 4 gros mythes sur la reconversion et te partage ce qui fait vraiment la différence pour ceux qui trouvent leur voie professionnelle et réussissent leur transition. Belle écoute !Stef 🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné :⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser⁠⁠⁠ 💙 Retrouve-moi sur Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ !

Que tu aies envie d’écrire une livre, changer de métier, ou t'affirmer au travail, l’état d’esprit (le fameux mindset) avec lequel tu abordes ton objectif est déterminant. Encore plus que les talents ou l’intelligence, la manière d’aborder les difficultés, les erreurs ou les échecs est cruciale dans l’atteinte de nos objectifs. Parce qu'au fond, ce qui nous limite vraiment, ce n'est pas tant nos capacités que ce qu'on CROIT être capable de faire. Et bonne nouvelle, ça ce travaille, et c’est le sujet de ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais ! Dans ce nouvel épisode, on parle de : La différence entre état d'esprit fixe et état d'esprit de croissance (et pourquoi ça change tout)Les 5 caractéristiques de chaque état d'esprit (et comment les reconnaître chez toi)Un exemple concret pour voir l'impact réel sur ta vie (spoiler : ça peut faire la différence entre réaliser ton rêve ou abandonner)5 clés concrètes pour cultiver un état d'esprit de croissanceBelle écoute :) Stef ---- 📞 Tu souhaites être accompagné.e ? Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 Tes 40 mantras pour cultiver un état d'esprit de croissance ⁠https://tinyurl.com/mrn8w48j⁠ 💙 On se retrouve sur Instagram ? ⁠@stefbluelips

🎁 🎄 Télécharge le workbook gratuit de l'épisode : https://tinyurl.com/rituelfinannee Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante ? Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive. Dans cet épisode, je te guide à travers des questions simples mais puissantes pour : Voir ton année sous un autre angle et célébrer le chemin parcouru (même les petits pas !)Identifier ce qui compte vraiment pour toi et ce dont tu as besoin pour te sentir épanoui.eTe projeter vers l’année qui arrive d'une manière qui te ressembleUn moment pour toi (compte 20 à 30min), sans pression ni jugement, pour prendre du recul et avancer avec plus de clarté. Que tu aies l'impression d'avoir vécu une année exceptionnelle ou plus difficile, cet épisode t'aidera à voir les choses différemment. Belle écoute,Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ ! 📞 Tu souhaites être accompagné.e ? Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique **:**⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠ ⭐ Soutiens le podcast en laissant 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify. Merci :)

Le syndrome du sauveur : cette tendance à se mettre systématiquement dans un rôle d'aidant auprès des autres, même quand ce n'est pas demandé et même au détriment de vos propres besoins. Vous êtes cette personne toujours dispo pour les autres. Toujours là pour écouter, donner un conseil ou un coup de main. Vous avez du mal à voir quelqu'un en difficulté sans vouloir l’aider résoudre son problème. Vous vous sentez responsable du bien-être des autres. Mais parfois, vous vous oubliez complètement. Si ça vous parle, cet épisode est pour vous. Dans cet épisode, on explore : Les signes concrets que vous vivez peut-être le syndrome du sauveurD'où ça vient et pourquoi vous vous êtes retrouvé dans ce rôleLe cercle vicieux qui fait que c'est si difficile d'en sortir, même quand ça vous pèseLes 5 premières clés essentielles pour commencer à vous libérer et développer des relations plus équilibrées Parce que non, ce n'est pas égoïste de penser à vous. Et oui, vous pouvez être une personne généreuse... sans vous sacrifier. Belle écoute !Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips ⁠⁠! 💙 Pour découvrir les coachings 1:1 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠⁠⁠ 📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

On a tous des comportements qu'on aimerait changer. Des trucs qu'on fait régulièrement (ou qu'on ne fait pas), même si on sait que ça nous dessert... et pourtant, on continue. Ça peut être procrastiner sur une tâche importante, ruminer après chaque conversation, dire oui à tout par peur de décevoir, ou repousser des choses qui nous font envie par peur. Et ce qui est frustrant, c'est qu'on a beau savoir intellectuellement que ces comportements ne nous aident pas, on n'arrive pas à les changer durablement. On essaie, on tient quelques jours, quelques semaines... et puis on retombe dans nos vieux schémas. Dans cet épisode, je te partage une méthode en 4 étapes que j'utilise en coaching pour aider mes clientes à changer leurs comportements de façon durable. Pas juste à comprendre pourquoi elles font ça (parce que la compréhension seule ne suffit pas) mais à vraiment transformer ces schémas en profondeur. Cette méthode peut s'appliquer à n'importe quel comportement que tu veux changer. Alors choisis-en un, et suis le guide 😊 Belle écoute, Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips ⁠! 💙 Pour découvrir les coachings 1:1 : ⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠⁠ 📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

Dire oui à ce projet au travail alors que tu es déjà débordé.e ? Te lancer dans cette reconversion ? Accepter l'invitation de tes amis ce soir ? Prendre des décisions, petites ou grandes, ce n'est pas toujours évident. Parfois on agit sur le coup de l'émotion, du stress, par peur ou pour éviter l'inconfort du moment.D'autres fois, on procrastine, on rumine, on n'arrive pas à trancher. Et dans les deux cas, on risque de faire des choix qu'on regrette ou qui ne nous correspondent pas vraiment. Dans cet épisode, je te partage la règle 10-10-10 : un outil ultra simple et efficace pour sortir du brouillard et prendre des décisions plus alignées avec ce que tu veux vraiment. Belle écoute,Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips !💙 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coaching 📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 L'exercice pour identifier tes valeurs : ⁠https://tinyurl.com/mrn8w48j⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

Insatisfaite ? Rarement vraiment fière de toi ? Tu organises un dîner parfait mais tu ne retiens que le dessert légèrement trop cuit. Tu réussis une présentation au boulot mais tu te focalises sur les 10 secondes où tu as bégayé. Tu as réussi un 10km, tu penses déjà au semi-marathon. Dans cet épisode, on va : comprendre les mécanismes cachés qui nous maintiennent dans ce schémaexplorer 6 clefs concrètes pour ENFIN te sentir fière de toi au quotidien. Un épisode essentiel si tu veux :✨ Sortir de l'insatisfaction permanente✨ Développer une estime de toi stable et solide✨ Apprendre à célébrer tes victoires (même les petites !)✨ Te libérer du perfectionnisme et de la comparaison toxique✨ Enfin te sentir "assez" 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ ! 💙 Pour découvrir les coachings 1:1 : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching 📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠ 🎁 L'exercice pour identifier tes valeurs : https://tinyurl.com/mrn8w48j 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

Tu te sens démotivé.e au travail mais tu ne sais pas si tu as besoin d'une reconversion professionnelle ou juste changer de boîte ?  Je comprends ton dilemme. D'un côté, tu as peur de revivre les mêmes problèmes dans une nouvelle boîte. De l'autre, tu n'as pas envie de te lancer dans une reconversion pour rien si ce n'est pas nécessaire.  Dans cet épisode, je partage avec toi ma méthode en 6 étapes pour faire le bon diagnostic et éviter de te tromper de solution. Prépare un carnet et un stylo pour prendre des notes ! 😁 Belle écoute,  Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠⁠ ! 🎁 ⁠⁠⁠Télécharge le Carnet de bord Reconversion gratuit : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle ⁠⁠⁠https://stefbluelips.systeme.io/carnetdebord⁠⁠⁠ 🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné :⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser⁠⁠

Tu es consciencieuse, bosseuse, on peut toujours compter sur toi au travail. Tu donnes beaucoup, tu te mets la pression pour exceller et répondre aux attentes.Et pourtant, tu as parfois l'impression que ça ne suffit pas. L’impression de manquer de reconnaissance. Peux-être même que tu vois des collègues moins rigoureux obtenir plus facilement des promotions ou des augmentations. Si ça te parle, cet épisode est fait pour toi. Le syndrome de la bonne élève, contrairement à ce qu'on pourrait croire, n'est pas un atout dans le monde professionnel. C'est même souvent un frein à ton évolution et à ton épanouissement. Dans cet épisode, on explore ensemble : D'où vient ce syndrome de la bonne élèveLes répercussions concrètes sur ta carrière et ton bien-êtrePourquoi c'est un phénomène qui touche majoritairement les femmes4 clés essentielles pour te libérer de ces schémas et trouver la place que tu mérites Belle écoute ! Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ ! 💙 Pour découvrir le coaching CONFIANTE : ⁠⁠https://stefbluelips.com/confiante⁠ 📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

"Est-ce que j'exagère ?" “Est-ce que c’est une raison légitime de se reconvertir ?”"Au fond, j'ai un bon poste, je devrais être reconnaissante..." Si tu te poses ce genre de questions, cet épisode est fait pour toi. Quand on commence à ressentir un malaise au travail, on a tendance à minimiser, à se dire que "ça va passer". Parce que c'est terrifiant de se dire qu'on va se lancer dans une reconversion. Qu’on va peut-être bouleverser sa vie pour ce qui pourrait être un simple passage à vide. Alors comment savoir si c’est juste une mauvaise passe, ou bien s’il est temps d’entamer une réflexion plus profonde ? À partir de quand c'est “assez grave” pour justifier de tout changer ? Dans cet épisode, je partage : Les 7 signaux qui peuvent indiquer qu'une reconversion est nécessaire3 critères concrets pour analyser ces signaux et faire la différence entre un passage difficile temporaire et un vrai besoin de changement profondPar quoi commencer si tu reconnais ces signaux chez toi (sans tout plaquer du jour au lendemain !) L'objectif : sortir du doute et t'aider à y voir clair dans tes ressentis. Parce que tes émotions et ton intuition ont quelque chose d'important à te dire, et elles méritent d'être écoutées, sans culpabilité. Belle écoute,Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram⁠ ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠ ! 🎁 ⁠⁠⁠Télécharge le Carnet de bord Reconversion gratuit : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle ⁠⁠https://stefbluelips.systeme.io/carnetdebord⁠⁠ 🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné :⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser⁠⁠

Quand on a tendance à “trop penser”... On ressasse le passé. Cette conversation qu’on a eu, cette erreur qu’on a faite…On s’inquiète à propos du futur. On imagine comment les choses pourraient se passer (souvent mal). Cette présentation la semaine pro qu’on va sans doute foirer par exemple.On suranalyse nos décisions. Du coup ça devient difficile d’en prendre. Et après coup, on se demande si on aurait pas été mieux si on avait accepté cet autre job…On fait tous ça, c’est normal. Mais quand c’est trop fréquent, qu’on se remet sans cesse en question, on se sent inquiet.e, stressé.e… C’est fatiguant mentalement. Ok, alors comment on fait pour arrêter de ruminer ? Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 stratégies (efficaces et science-based !) pour canaliser vos pensées et retrouver votre sérénité. Belle écoute ! Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ! ⁠@stefbluelips⁠ ou par mail [email protected] 📞 Tu souhaites être accompagnée ? Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, pas assez ceci ou cela...? Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible. Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi ! Quelques conséquences (et causes !) d’une faible estime de soi : on a tendance à beaucoup se critiqueron rejette les complimentson ressent beaucoup d’émotions négatives (tristesse, anxiété, culpabilité, frustration, honte…)on fuit les défis et certaines occasions par peur d’échoueron a du mal à gérer la critiqueon a tendance à être perfectionnismeHeureusement, l’estime de soi, ça se travaille :) Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais ! je te propose 8 pistes concrètes pour améliorer ton estime de toi. J’appelle ça des “bonnes habitudes”, parce que ce sont vraiment les bases, indispensables pour développer une bonne estime de soi :) Belle écoute ! Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ ! 💙 Pour découvrir les coachings : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠ 📞 Prête pour un accompagnement ? Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique ⁠ ⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠⁠

"Il faut que je profite à fond !""Je ne peux pas rester sur ce transat sans rien faire...""Si je dors jusqu'à 10h, j'ai perdu ma matinée" Tu reconnais cette petite voix qui t'empêche de vraiment ralentir ? Avec l'été qui a commencé, j'ai remarqué que beaucoup de mes clientes me parlent de cette difficulté qu'elles ont à ne rien faire, à vraiment déconnecter et se reposer. - Soit elles surchargent leurs journées de vacances par peur de "pas en profiter à fond” - Soit elles arrivent à ralentir, mais continuent de penser au travail... Résultat ? Elles reviennent de vacances pas très reposées (voire encore plus fatiguées qu'avant de partir !) Dans notre société, ne rien faire est presque devenu un gros mot. On culpabilise dès qu'on n'est pas productif, et cette pression constante nous épuise. Dans cet épisode, on explore : Pourquoi notre cerveau résiste autant au "ne rien faire"Comment identifier VOS propres croyances limitantes5 clés concrètes pour vraiment déconnecter, ralentir, et vraiment profiter des congés !Que tu sois en vacances ou que tu prépares ton prochain break, cet épisode va t'aider à t'autoriser enfin à vraiment te reposer. Belle écoute,Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ ! 💙 Pour découvrir les coachings : ⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching 📞 Prête pour un accompagnement ? Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠⁠ 🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ ⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

Tu ne te sens plus épanoui.e dans ton travail actuel mais une reconversion te semble impossible ? Tu es au bon endroit. Dans cet épisode, je déconstruis le mythe qui bloque tant de personnes dans une vie professionnelle qui ne les épanouit plus. Cette croyance du "tout ou rien" qui nous fait croire qu'une reconversion = démissionner du jour au lendemain, repartir de zéro et prendre des risques énormes. Spoiler alert : c'est complètement faux. Je t’explique pourquoi cette vision binaire de la reconversion nous paralyse et nous empêche d'avancer. Et surtout, je te partage 4 alternatives douces pour changer de voie sans prendre de risques (avec des exemples de personnes que j’ai accompagné dans leur transition pro !) Belle écoute, Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ ! 🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser⁠ 🎁 ⁠⁠⁠Télécharge le Carnet de bord Reconversion : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle https://stefbluelips.systeme.io/carnetdebord