Advertise on podcast: Biceps et Mindset

Dans cet épisode Je me suis assis devant le micro sans rien préparer (d'ailleurs l'enregistrement micro n'a pas marché, désolé pour la qualité pas dingo sur cet épisode 😭). Ce que je vois passer en France m’a fendu le cœur. Alors j’ai parlé. Longtemps. Pas pour te dire pour qui voter. Pour te dire pourquoi, à mon avis, on tape sur les mauvais. Et pourquoi, si tu n’as pas de mission, tu finis comme un chien d’attaque à la retraite. Écoute jusqu’au bout. Mon avis, mon vécu, mes biais. Écoute, puis fais le tien. Mes projets 🔹 Athletic Engine est sorti : 12 semaines pour construire ton moteur sans lâcher la force, en gros le tout pour vraiment performer hybride: ⁠start.quentinrandis.com/#engine⁠🔹 Jimmy, le logiciel pour les coachs. Gratuit à vie jusqu’à 3 clients : jimmycoach.com🔹 Affiliation Jimmy : 30% de l’abonnement sur chaque coach que tu amènes: https://jimmycoach.promotekit.com/🔹 La marque de protéines arrive. Reste connecté pour les offres en avant-première. Abonne-toi, partage si ça t’a apporté quelque chose. Peace. Q.

4 mois sans épisode. Voilà pourquoi. Mon associé a coulé la boîte sur laquelle j'ai bossé 8 ans. Pas de parachute. Pas de chômage. Rien. Il a fallu se relever. Dans cet épisode de retour, je te raconte tout. Sans filtre. - La chute de Sync et ce que ça m'a appris sur le choix d'un associé - Tout reconstruire : retour en Pologne, R&D quasi from scratch, levée de fonds, une équipe de 4 associés triés sur le volet - Pourquoi j'ai refusé de l'argent d'investisseurs - Le parcours du combattant pour obtenir mon visa thaïlandais - Un appart à Bangkok trouvé en 48h - Cheap is expensive : le coût d'opportunité, au gym comme dans la vie - Où en est Jimmy, et pourquoi je ne prends presque plus de clients en coaching Et un nouveau projet arrive. Je n'en dis pas plus. Tu es coach ? Teste Jimmy, la plateforme simple et moderne pour coacher tes clients : jimmycoach.com Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com Coaching 1:1 avec moi en perso ? On en discute: https://cal.com/jimmycoach/free30 Instagram : @quentinrandis Si l'épisode t'a apporté de la valeur, abonne-toi et partage-le à un pote qui attendait mon retour.

Vendredi je repars. Et je t'avoue que ça me fait chier. Dans cet épisode je te fais un débrief honnête sur ces 3 mois en Thaïlande : le bon, le mauvais, ce que l'Asie t'apprend sur l'Occident, pourquoi je n'ai jamais envie de revivre en Europe, et pourquoi je pense que tout le monde devrait tenter l'expatriation au moins une fois. On parle aussi de The Diary of a CEO de Steven Bartlett — un des meilleurs livres que j'ai lus depuis longtemps. Et on termine sur le fitness : pourquoi l'été ne devrait pas être un événement, mais juste la continuation d'un lifestyle. 🩳 Les shorts UNIFORM01 → ⁠uniform01.myshopify.com⁠ (dernières pièces !) Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📲 ⁠@quentinrandis

Tu arrives à l'été et tu veux sécher. Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi. Dans cet épisode, je te donne le vrai système : → Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence → Comment le muscle protège ton métabolisme (et pourquoi le perdre te condamne) → La seule métrique qui compte pour savoir si ta sèche est sur la bonne voie → Ce que la discipline a à voir avec les fad diets Objectif : être sec à l'année. Pas 6 semaines par an. —— 🩳 Les shorts UNIFORM01 → uniform01.myshopify.com Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📲 @quentinrandis

Bangkok en avril. Une nuit qui a duré trop longtemps. L'IA qui avance trop vite. Et une question que Tim, 37 ans, m'a envoyée hier qui a tout remis en place. Pourquoi est-ce que les mecs qui s'entraînent pour les abdos ne les ont jamais — et pourquoi ceux qui s'en foutent finissent par les avoir. La génétique, les influenceurs, et ce que tu perds vraiment quand tu lâches l'affaire. 00:00 Mardi matin à Bangkok 02:00 Songkran — bataille d'eau et 40 degrés 08:00 Une nuit à Bangkok et 4 jours à récupérer 16:00 L'IA qui avance trop vite — comment ne pas se faire bouffer 24:00 Jimmy en bootstrap 30:00 Les shorts Athletic Way — 67/100 34:00 Tu t'entraînes pour les abdos. C'est le problème. 44:00 Génétique et influenceurs 52:00 Ce que tu perds vraiment quand tu arrêtes 58:00 Rentrer dans une pièce différemment 🚨 Les shorts Athletic Way enfin dispo en précommande (derniers 7 jours) ! ⁠uniform01.myshopify.com⁠ Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com #fitness #musculation #mindset #bangkok #bicepsetmindset #performance #confiance

Bangkok, 35 degrés, marche quotidienne doublée, dépense calorique en hausse. Logiquement j'aurais dû sécher. En réalité mon physique s'est voilé, ma récupération a flanché, mes performances ont baissé. Dans cet épisode je décortique ce qui s'est passé : pourquoi augmenter sa dépense calorique ne garantit pas de sécher, ce que le corps fait vraiment quand il est soumis à un stress chronique, et pourquoi dans certaines périodes de ta vie manger plus est la décision la plus intelligente que tu puisses prendre pour ton physique. On parle cortisol, maintenance calorique dynamique, et la compétence nutritionnelle que personne ne t'a apprise. 🚨 Les shorts Athletic Way enfin dispo en précommande (14 jours only) ! uniform01.myshopify.com Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com

Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis ton programme. Et pourtant, tu stagneras toujours si tu ignores ce dont je parle dans cet épisode. Ton identité a un thermostat. Il régule tes comportements à ton insu. Et quand il est mal calibré, il te sabote — même quand tu fais tout bien à l'entraînement. Dans cet épisode : Les updates à Bangkok !Ma blessure au genou et ce qu'elle m'a vraiment apprisComprendre la "deload week"Le thermostat identitaire : pourquoi tes comportements ne sont pas des choix, le gros sujet du jour ! Abonne toi et bonne écoute :) Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📌 Réserve ton audit athlétique avec moi et optimisons ton programme et ta progression: ⁠https://cal.com/quentinrandis/audit-athletique⁠ 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

Louis Papot est de retour pour un épisode hors-série enregistré depuis Bangkok. Ancien rugbyman, coach performance et physique basé à Bali, Louis a un parcours international solide : Londres, Sydney, Bali. On a parlé de tout ça, et aussi de comment s'entraîner pour durer. Au programme : — Bali vs Bangkok : deux visions de la vie d'expat en Asie, les vrais avantages, les limites, les visas, la réalité vs le fantasme — Méthode d'entraînement : rugby, Bayesian, Marchon, sa semaine type actuelle, machines vs poids libres, hypertrophie + performance + conditioning — Mobilité : sa position critique sur les CARs et le FRC, comment il travaille les amplitudes dans ses exercices de force, la progression sur les dips et le squat — Récupération : sauna, bain froid, et peptides TB500 / BPC-157 Un épisode dense, chill, entre deux potes qui parlent vrai. Retrouve Louis sur Instagram : @coach_louis_pap Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : ⁠https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

Gros épisode. Nouvel appartement à Bangkok, installé pour un an, on rentre dans le vif. D'abord, la prise de sang longévité : pourquoi tu dois en faire une, quoi demander à ton médecin (testosterone totale + libre, SHBG, cortisol, thyroïde etc.), et pourquoi "normal" ne veut pas dire "optimal". Mon expérience en France et en Espagne avec des médecins qui te disent que tout va bien alors que c'est moyen. Ensuite, le gros morceau : rester en déficit calorique trop longtemps. Pourquoi "si tu perds pas de poids t'es pas en déficit" c'est un raccourci dangereux. La cascade hormonale (cortisol, testo, GH, thyroïde), la flexibilité métabolique, les mitochondries, et pourquoi la réponse n'est pas de manger encore moins mais de réactiver ton système. Plus : les erreurs classiques en accéléré — s'entraîner sans programme, le même split depuis 5 ans, zéro cardio, zéro mobilité, dormir 5h, le yo-yo, et pourquoi s'entraîner c'est une question de vie ou de mort. Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

Aujourd'hui on parle du vrai shift qui devrait arriver dans ta façon de t'entraîner. Pourquoi la majorité des gens s'entraînent pour les mauvaises raisons, pourquoi l'entraînement devrait être la seule structure de ta vie qui ne bouge jamais, et comment passer d'un mec de salle à un athlète de son quotidien. On parle aussi de ce que ça change concrètement : longévité, testosterone, vie sexuelle, stabilité articulaire, et pourquoi s'entraîner c'est littéralement une question de vie ou de mort après 30 ans. Updates : je reste 1 an à Bangkok, Jimmy arrive en bêta, shorts Athletic Way en précommande la semaine prochaine, et un programme 12 semaines "Build the Base" arrive très bientôt avec une offre spéciale podcast. 🔗 Réserve un appel coaching avec moi: ⁠https://calendly.com/quentin-randis/meet-avec-quentin⁠ Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Jimmy Coach: ⁠https://jimmycoach.com/

Déjà 3 semaines à Bangkok ! Pas mal à refléter aujourd'hui... On discute : Pourquoi vouloir tout faire en même temps est en train de cramer ton cerveau et ton business La décision de fermer le coaching 1:1 pour ne garder qu’un noyau dur de clients sur 90 jours​ Le lancement de Jimmy (l’app pour coachs qui veulent booster la rétention sans usine à gaz)​ Le projet de short athlétique « uniforme 01 » pensé pour tout faire : gym, padel, plage et daily​ Quelques anecdotes de Bangkok fun Si tu veux une des dernières places sur 90 jours de coaching avec moi ou tester Jimmy en bêta, tous les liens sont dans la description.​ Écoute-le en marchant, en allant à la salle ou en sirotant ton shaker, et demande-toi honnêtement : est-ce que toi aussi tu es en train d’essayer d’être partout à la fois ? 🔗 Réserve un appel coaching avec moi: https://calendly.com/quentin-randis/meet-avec-quentin Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Jimmy Coach: https://jimmycoach.com/ 🔗 La vidéo TDAH d'Antoine BM: https://www.youtube.com/watch?v=M70DXINZCQU 🔗 Instagram : ⁠⁠⁠@quentinrandis

Semaine 3 à Bangkok. Le hype retombe, la réalité s'installe. Je te parle d'anxiété, de solitude de l'entrepreneur, de cette double culpabilité que j'ai traînée depuis Valencia. Mais aussi d'une rencontre au padel qui a tout changé — un gars qui génère des dizaines de millions et qui m'a recadré en 2h. Son conseil ? Simplifie. Ferme tes tiroirs. Et ressors ton carnet. Je te parle aussi bouffe à Bangkok à 1€, du short Athletic Way (précommandes bientôt), des AI twins qui m'inquiètent, et pourquoi le padel c'est le nouveau golf. Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Instagram : ⁠⁠@quentinrandis

Tu ne stagnes pas parce que tu manques d'infos. Tu stagnes parce que tu passes ton temps sur les mauvais trucs. Dans cet épisode depuis Bangkok — 1 semaine après mon installation — je te parle des shouts vs les whispers : les 2–3 actions qui changent vraiment ta vie… vs tout le bruit qui t'occupe sans t'avancer. Anecdotes, leçons concrètes et expériences... À la fin, tu sais exactement quoi faire — et quoi couper. Show Notes: - Shouts vs whispers : le concept qui change tout - Pourquoi Bangkok et pas Bali - Anecdotes de ma 1ère semaine ici - Mon side quest- Tes 2–3 shouts santé / argent / relations - & more Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis

Épisode 200. Je t'enregistre ça depuis Bangkok. Nouveau pays, nouveau condo, nouvelle salle. Je te raconte l'arrivée, les galères, les anecdotes, et surtout comment j'ai remis en place ma routine d'entraînement en moins d'une semaine dans un pays que je ne connais pas. Si t'as une vie chargée et que tu galères à maintenir une routine, cet épisode est pour toi — parce que si ça marche en plein déménagement à l'autre bout du monde, ça marche chez toi aussi. Show notes : Dans cet épisode :→ L'arrivée à Bangkok (et quelques anecdotes)→ Comment j'ai trouvé ma salle et ma routine en 48h→ Pourquoi marcher plus change tout pour ton physique→ La bouffe locale vs la bouffe bureau en France→ Le système des 3 séances non-négociables Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1 🔗 Instagram : @quentinrandis

Dernier épisode avant mon départ à Bangkok pour 3 mois ! On commence par débriefer le Super Bowl et la polémique autour du Half Time Show. Puis je te donne mon approche systèmique que j'utilise depuis que mon emploi du temps s'est chargé pour s'entraîner efficacement en 3 heures par semaine. Au programme :— Les erreurs qui t'empêchent d'être régulier— Mon système en 3 règles (full body, progression simple, flexibilité)— La nutrition simplifiée sans diète ni prise de tête— Les résultats à attendre en 4 semaines Si tu veux qu'on en parle ensemble et qu'on adapte tout ça à ta situation, réserve un call de 15 min gratuit : https://cal.com/quentinrandis/appel-strategique 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠