Advertise on podcast: Rise and Shine med Shirin

“Jag började googla på om jag hade alzheimers… mitt huvud kändes som en centrifug.”I veckans avsnitt möter jag fantastiska Anna Sahlin, artist, skådespelare och klimakterie-aktivist. Vi pratar om att vara mitt i livet. Om utmattning, klimakteriet, oro, hormonstormar och den där skrämmande känslan av att plötsligt inte känna igen sig själv längre.Anna delar öppet om hur det är att gå från att alltid ha haft ett batteri som aldrig tog slut, till att stå mitt i en utmattning och undra hur hon inte såg signalerna tidigare. Vi pratar om klimakteriet, och hur märkligt det är att man ofta misstänker precis allt utom det mest självklara. Om perioder av obalans, när livet snurrar fortare än man hinner med, och hur hon till och med började googla sjukdomar när kroppen förändrades."En av de bästa saker med att bli äldre är att våga vara lite kärring ibland, lite pinsam"Anna berättar att hon har nära till både oro och ångest, men också till glädje, tacksamhet och förundran. Vi rör oss mellan kropp och själ, mellan det praktiska och det andliga, där Anna så fint beskriver hur andligheten har hittat henne och hur hon idag känner sig hemma i svenska kyrkan.Vi pratar om systerskap, om hennes stekheta och inspirerande konto Klimakterieklok, om hormoner, kost, träning och lite däremellan.Det här är ett avsnitt för dig som känner mycket, som lever mycket, och som kanske just nu försöker förstå vad som händer – i kroppen, i hjärtat och i livet.Dagens gäst @klimakterieklok Tack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindgren_ Producent @shapebyshirin

"Kärlek är en källa vill välmående och god hälsa, liksom kaffe och glass." Träffa veckans poddgäst, skådespelerskan Annica Liljeblad. Ett samtal om livets toppar och dalar, om mod och rädsla, att rädda noshörningar i Sydafrika, om tårar och skratt, att våga följa sina drömmar och viljan om att bli skridskoprinsessa. Om att falla ner i en mörk grop mitt i livet, för att sen göra en tvärvändning. Vid 52 års ålder skolade Annica om sig till skådis. Kort därefter stod hon på scenen i Cannes och tagit emot guldpalmen tillsammans med Ruben Östlund för filmen "The Square", som dessutom fick en nominering på Oscarsgalan. Hon pratar om kärleken till Anders och hur de håller äktenskapet levande och kärt efter 36 år, och om deras två flickor från Indien. Vi pratar såklart även om hälsa och träning. "Rörelse är min viktigaste medicin".Det här är ett samtal om att våga satsa på sina drömmar, att sockra istället för att salta, om kärlek, att lyssna på sitt hjärta, om vår värdefulla tid och att få kunna vara sig själv. "Att blomma och växa som människa, det måste man jobba på hela tiden." Självklart pratar vi även om Annicas morgonrutiner. Och vi kan utlova en hel del skratt. Det här samtalet vill du inte missa🧡 Dagens gäst @annicaliljeblad Tack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindegren_Producent @shapebyshirin

Hur går man från att känna sig osynlig som barn i en missbrukarfamilj, till att arbeta med några av världens största Hollywood produktioner? Träffa Sofia Eng, casting directorn bakom några av Sveriges främsta tv-produktioner som till exempel Love is Blind, Allt för Sverige och Svenska Hollywoodfruar. Hon har upptäckt profiler som Anna Anka och Maria Montazami, och själv jagat drömmen som skådespelare i New York, med en roll i Wild Wild West med Will Smith. Men bakom framgången finns en annan historia. Vi pratar om att växa upp med en alkoholistförälder, ADHD, medberoende och varför man så lätt hamnar i destruktiva och otrygga relationer. Om dopaminkickar och skickligheten hon fått med sig att möta människor i deras mest sårbara situationer. "Jag var ganska ensam hemma som barn, och lärde mig att bli osynlig och inkännande, och kunde ibland agera som terapeut mellan mina föräldrar som tioåring." Vi pratar också om vänskapsrelationer och hur det är helt livsavgörande. "Min största succé i livet är mina vänskapsrelationer." Ett ärligt samtal om sårbarhet, styrka, nyfikenhet och att bryta mönster. Självklart delar Sofia även med sig av hennes morgonrutiner. Dagens gäst @sofiatrublond Tack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindgren_ Producent @shapebyshirin

Vi lever i en tid där vi kan optimera allt. Träning. Kost. Sömn. Rutiner. Men trots det känner sig många tomma. Träffa Johanna Hector, coach, utbildare och författare till boken "Konsten att dö så ung som möjligt, så sent som möjligt". Det här är ett samtal som går rakt in i hjärtat. Vi pratar om när hälsa blir prestation istället för livskraft, och kan det vara så att hälsohetsen har blivit som ett nytt fängelse? Hur kan vi vara mer connectade än någonsin, men ändå känna oss mer ensamma. Det är också ett samtal om vitalitet, livskraft, djupt omfamnade, tillåtelse, om att våga stanna i dina känslor, om ätstörningen och att linda magen med plastfolie. Johanna delar sin egen resa – från ätstörningar, kontroll till att våga vara ärligt mot sig själv. “Glädje för mig är att känna livet – och det kan innebära både sorg, smärta och glädje.” Och ja, vi pratar också om morgonrutiner såklart. Och om att fråga chans på sin man 🧡 Dagens gäst @johannahector_ Tack @hormonology.se. Post produktion @daniel.lindgren_ Producent @shapebyshirin.

"När vi går ut i naturen händer något med oss. Det är som att vi kommer hem". I dagens samtal pratar vi om kraftplatser, existentiell hälsa och självledarskap. Träffa Maria Phillips, mindsetcoach, entreprenör och en strategisk kraft bakom flera starka varumärken. Maria rör sig i gränslandet mellan nervsystem och själ, mellan vetenskap och något vi kanske känner men inte alltid kan sätta ord på.Det här är ett samtal om att hitta sin inre stabilitet, våga stanna upp och att förstå att vissa svar inte finns utanför oss, men istället inom oss. Vi får svar på vad en kraftplats är och hur den kan påverka oss. Vi pratar också om hur håller man ihop en kärleksrelation i 28 år. "När det går i cykler så kan man bli kär i samma person om och om igen, men av en annan version". Självklart tar jag också reda på hur Marias morgonrutiner ser ut. Dagens gäst @heyitsmaria_journey Tack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindgren_ Producent @shapebyshirin

Vad händer med vår fothälsa under klimakteriet och hur kan vi ta hand om våra fötter på bästa sätt? Träffa Isabella Habijan, diplomerad funktionell fotspecialist, personlig tränare, yogalärare i bland annat AntiGravity Yoga, samt grundare av the happy feet method. Vi pratar träning, hälsa, vad som egentligen händer med våra fötter under klimakteriet, om att lära sig gå igen, om stress och påverkan på kroppen. Isabella gick från att jobba som lärare till projektledare, när plötsligt en bilolycka på Nya Zeeland 2015 satte livet i ett annat perspektiv med nervsmärtor och konstant värk. ”Jag hade sån smärta i kroppen, och hade så ont hela tiden. Men i samband med bilolyckan kände jag att jag hade fått en andra chans.” Här tog Isabella beslutet att helt och hållet börja jobba med hälsa. Vi pratar bland annat om fotinlägg vs inte fotinlägg. Om högt fotvalv vs plattfot. Om fotens funktion, balans, gångteknik, rörlighet och om stortåns viktiga funktion, och visste du att varje fotsula innehåller tusentals sensorer – och hela foten är kopplad till hundratusentals nervtrådar som pratar direkt med hjärnan. Självklart pratar vi även om Isabellas morgonrutiner. Dagens gäst @wingsbybella Tack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindgren_ Producent @shapebyshirin

”Det är ett helt liv som har pågått här i Marocko som jag inte haft någon aning om.” Träffa Jonna Oukili, holistisk - och NLP coach, i ett samtal om smärta, läkning, hälsa, om återförening, kärlek, att vara en sökare, och om att flytta till ett annat land. Efter sju år av svår ryggsmärta med 22 tabletter om dagen blev diskbråcket hennes vändpunkt. Från festliv till en holistisk livsstil, från ilska mot vården till att själv utbilda sig inom ayurveda, nervsystemet och NLP. När hon förändrade sin kost och livsstil försvann smärtan, och ett helt nytt liv tog form. På väg mot Colombia för att dansa salsa och lära sig spanska, hamnade hon istället i Spanien. Vi pratar om att växa upp med en sjuk mamma och en frånvarande pappa, om resan till Marocko för att hitta sin pappa och insikten att vi alla bär på vår egen ryggsäck. Föreningen mellan mamman och pappan efter 33 år. Ett avsnitt om att hitta hem i sig själv – och våga skapa det liv man drömmer om. Dagens gäst @holisticjonna Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Tänk om dans inte bara är rörelse, utan även medicin? Genom att “hacka” dina signalsubstanser kan du skapa en kraftfull cocktail av oxytocin, serotonin, endorfiner och dopamin, ämnen som sänker kortisol och minskar stress. En enda dans eller ett träningspass kan förändra din kemi. Träffa neuropsykologen, författaren, föreläsaren och poddaren Gabriella Svanberg. Vi pratar bland annat om att reglera nervsystemet och förstå din egen livsrytm och tar del av hennes bok "Självmedicinera din hjärna". Är du en sprinter som gasar genom livet? Då kanske du behöver mer återhämtning än du tror. Eller är du en maratonlöpare som klarar lång belastning – men riskerar att aldrig stanna upp? Vi snackar också om hur du kan optimera din sömn, träna ditt fokus på vart du vill styra din uppmärksamhet, hur du matar din kropp och själ. Samtalet rör sig från hjärnans kemi till skönhet, energi och livskraft – och vi inspireras bland annat av kraften och närvaron hos masajerna i Kenya. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din hjärna, förebygga mental ohälsa och göra det lättare att göra rätt – utan pekpinnar, men med vetenskap, värme och konkreta verktyg. Lyssna vetja – och börja skapa den kemi du vill leva i. Finns överallt där poddar finns eller klicka dig fram i min bio. Dagens gäst @neuropsykologengabriella Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin.

"Om jag ville ha en chans att överleva, var jag tvungen att bli min egen projektledare, annars hade jag inte levt idag" Träffa Eva Backman, som känns lite som en blandning mellan Pippi Långstrump och Kajsa Kavat, en kvinna som har levt närmare döden än de flesta. Hon har förlorat båda sina män i urinblåsecancer. Två brutala sjukdomsförlopp. Två avsked. Hennes första man fick dö hemma, omgiven av familjen. Hennes andra man dog i USA – där döden blev klinisk och avskalad. Skillnaden var enorm. Kort efter hennes andra makes bortgång, och många feldiagnoser senare, fick Eva själv diagnosen avancerad bukspottskörtelcancer. Läkarna gav henne 3–7 månader kvar att leva. Men hon vägrade att bli ännu ett dödsfall i statistiken och gjorde sig själv till projektledare av sin sjukdom. Det här var över tio år sedan. Idag lever Eva för att hjälpa och stötta andra med cancer och är bland annat aktivt i organisationen Palema. Det här är ett samtal om att leva i nuet, cancer, flygsäkerhet, systembrister, om livet och självklart även om Evas morgonrutiner. Dagens gäst [email protected] Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Glädje är bästa makeupen." Vi går på djupet med naturlig skönhet. Träffa makeupartisten, författaren, poddaren och kreatören Catherine Dichy. Vi lär oss om holistisk naturlig skönhet, hur vi tar hand om oss, vad vi äter, hur vi sover, vad vi smörjer våra kroppar med, om glädje och att vara i samklang med naturen och mycket annat. Om att blanda sin egen ekologiska foundation, läppbalsam och andra krämer. "Jag jobbar med att skapa space och för att få människor att känna sig trygga." Vi får också höra historien om när Catherine sminkade Pierce Brosnan på toaletten, om att ta fram hans glitter. Vår hy som skvallrar och om att blanda sina egna krämer och smink. Självklart avslöjar Catherine sin morgonrutiner, som är en härlig blandning av rörelser. Dagens gäst @cadichy Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

"Vi kan vänta en hel livstid på att bli modiga. Istället behöver vi utsätta oss för möjligheten att misslyckas. Det går hand i hand med att vi kan lyckas, säger Carina Sunding." Träffa inspirerande Carina Sunding, entreprenör, författare och även känd som "Miss Virgin", av Mr Virgin himself, det vill säga Richard Branson. Vi får höra om framgångssagan där allt började som receptionist i Minneberg, till att gå på en mastermindkurs på Bransons Necker Island. "Vi badade isbad tillsammans och mina fötter låg typ vid hans öron." Det blir snack om popcorn-hjärnan, rädslor, entreprenörsrevolutionen, framgångstermostaten och varför så många av oss fastnar i samma gamla tankar, om och om igen. Om att vara rädd-modig, jantelagen och att vi begränsar våra tankar. "Vi kvinnor behöver verkligen träna på att ta större risker, både i privatlivet men även i karriären, säger Carina".Är du redo att låta dig inspireras av att våga ta steget till att starta eget, att våga leva din dröm, att få redskap för att gå vidare när idéerna fastnar i huvudet och aldrig kommer till handling? Då är det här samtalet för dig. Carina avslöjar såklart även sina morgonrutiner och vi går igenom alla värdefulla framgångsnycklar från hennes senaste bok Let it go. Dagens gäst @carinasunding Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Att vara högkänslig – från överlevnad till trygghet ”Jag var alltid rädd att min pappa skulle komma hem full, säger Åsa.” I dagens poddsamtal får ni möta Åsa Vikman, socionom, författare och expert på relationer för högkänsliga. Men bakom yrkesrollen finns en livsresa som börjar i rädsla och slutar i trygghet. Som barn levde Åsa med våld i hemmet, en flykt till kvinnojouren med sin mamma och syster och ständig vaksamhet. Som 12-åring ringde hon 112 för att sen få beskedet att hennes mamma dog i ambulansen. Hon tvingades då flytta tillbaka till sin våldsamma pappa och bar otryggheten långt in i vuxenlivet. Idag lever hon ett tryggt liv, med man och barn, och vet hur läkning faktiskt är möjlig. Vi pratar om bland annat om vad det innebär att vara högkänslig, på riktigt. Hur barndomstrauma kan påverka våra vuxna relationer. Om sårbarhet som styrka, liksom kommunikation, gränser och ansvar i nära relationer. Fördelar och utmaningar med att vara högkänslig i en kärleksrelation. Åsa delar med sig av hur empati, intuition och kreativitet kan bli superkrafter, istället för något man skäms för eller försöker dämpa. Och självklart avslöjar hon även sina morgonrutiner. Dagens gäst @orkidebarnsverige Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

HON SKULLE GIFTAS BORT I EN MASSCEREMONI I KOREA – MEN FLYDDE I SISTA SEKUNDEN. Helena rekryterades till en sekt i 20-årsåldern. Det började oskyldigt: Broadway, New York, “studentgrupp”, ett öppet hus. Allt var fejk. Iscensatt. Hon blev deras första rekryt på sommarkampanjen. - Vi levde i ett parallellt universum, som slavarbetare. Vi hade konstant sömnbrist, mensen uteblev och vi levde under övervakning. Pengar, sex och arbetskraft kontrollerades. Det logiska tänkandet monterades ner. Lidande var vackert. Messias bestämde vem du fick älska. Jag var nära att giftas bort till en okänd man i Korea. - Jag levde med en konstant kronisk stress. Vi levde på liv och död. Men det fanns också en ödmjuk sida. Ett brev hem blev hennes biljett ut. Idag är Helena Löfgren psykoterapeut och expert inom sekterism och hon säger att hon fick med sig enorma kunskaper inom psykologin. Vi pratar om vad som utmärker en sekt, vilka varningssignaler du ska se upp för och hur sekter kan likna politik. Vi pratar också om överlevnad, manipulation och modet att ta sig därifrån. Självklart pratar vi även om Helenas morgonrutiner. 🎙️ Rise and Shine med Shirin Dagens gäst @helenalofgren_sektpsykologi Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Vad händer i kroppen när vi håller inne känslor, inte andas ordentligt och drar upp axlarna? Och visste du att stress är en av lymfsystemets största bovar? I veckans poddsamtal ska vi få lära oss allt om vårt viktiga lymfsystem av ingen mindre än Sveriges lymfdrottning Karin Björkegren Jones. Karin är bland annat yogalärare och författare och har nu släppt sin 18 bok i ordningen, nämligen "Boosta lymfsystemet". Vi pratar om kroppen, hälsa och och att ha ett bra flöde. Om hur lymfsystemet fungerar, hur känslor sätter sig i kroppen och hur vi med enkla rörelser, bättre andning och egenvård kan hjälpa kroppen att släppa taget. Det blir också ett samtal om självkärlek, morgonrutiner, yoga, kost, stress – och varför det inre arbetet faktiskt spelar större roll än vi ibland vill erkänna. Ett varmt, ärligt och väldigt kroppsnära avsnitt för dig som vill ta hand om dig själv lite djupare. Självklart avslöjar Karin sina morgonrutiner. Puss & Kram 💛 Dagens gäst @karinbjorkegrenjones @lymphdiva Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

”Om du är rädd för döden behöver du nog fundera över om du också är rädd för att leva.” Lyssna på ett vackert och djupt samtal med Sara Brinell om döden, ljuset och att läka. Sara är bland annat författare, föreläsare , parrådgivare, yogalärare och hälsocoach. Vi pratar om livet efter döden, om att gå vidare, acceptera och sprida det man lärt sig till andra. Om högtider som förändras när båda föräldrarna har gått bort – och om sorgen, chocken och ilskan som följer. Sara delar sin historia om att förlora sin mamma i cancer, bara dagar innan hon skulle fylla 60, och att hennes pappa gick bort elva dagar senare. Vi pratar om att bli vän med döden, om närvaro i nuet, naturen, andningen, yogan – och om att våga ta emot hjälp. Självklart avslöjar Sara även sina morgonrutiner. Dagens gäst @sarabrinell Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin