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Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß! 01:58 IPF Powerlifting WM 2022 06:57 Wie wichtig ist die Genetik? 12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark? 17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport 20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge? 23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport 26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge 29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik 34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge 38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur? 43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen 48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm? 54:28 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Alexander: Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/ Website: https://www.alexanderpuerzel.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß! 01:29 Veränderungen im Training 03:05 Satzpausen & Regenration 04:30 RPE & RiR 06:23 Wie trainiert man als Anfänger? 07:34 Wie überwindet man Plateaus? 09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen 10:57 Trainingsroutinen 14:45 Schlaf & Regeneration 16:13 Ernährung & Supplements 23:31 Umgang mit Verletzungen 25:41 Wettkampfvorbereitung 27:23 Mentaler Fokus & Mindset 32:32 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Joshua: Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß! 03:00 Vorstellung & Opening 04:53 Training in der Jugend 09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting 11:27 Statistiken & Benchmark 12:43 Weightcut & Cardio 15:16 BVDK & IPF 19:55 Entwicklung beim Bankdrücken 23:50 Periodisierung im Training 29:29 "Vertraue deinem Coach" 31:50 Wettkampfvorbereitung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Joshua: Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß! 01:02 Leistungsoptimierung 05:42 Körperliche Voraussetzungen 09:24 Was ist Talent? 14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung 16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du? 17:47 Belastungsmanagement & Übertraining 23:06 Ausdauer im Athletiktraining 26:32 Frequenz der Trainingseinheiten 32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining 34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball? 42:11 Training als Masters Athlet:in 46:39 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Yannick: Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß! 01:50 Vorstellung & Opening 07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer 12:28 Athletiktraining im Profifußball 17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren 20:57 Training in der Mannschaft 25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln? 29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball? 34:23 Assessments und Kritik FMS-Test 37:49 Unterschiedliche Anforderungen auf dem Platz 42:30 Testverfahren & Monitoring 49:22 Interdisziplinäre Zusammenarbeit ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Yannick: Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise für die Behandlung für die Achillessehnenreizungen, um langfristig erfolgreich zu sein. Viel Spaß! 01:09 Effektivität von Online Betreuungen 08:07 Der Faktor "Zeit" 14:03 Pause und Schmerzmittel? 19:02 Akutmaßnahmen zur Schmerzreduktion 24:58 Belastungsmanagement in der Rehabilitation 31:14 Dehnen bei Achillessehnenreizungen 33:20 Passive Therapiemethoden 38:57 Phasen der Rehabilitation 40:48 Progression in der Rehabilitation 45:16 Zeitlicher Verlauf der Rehabilitation 49:53 "Lebenslanges Sehnentraining" 54:38 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Nils: Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/ Facebook: https://www.facebook.com/NilsHeimCoaching/ Website: https://nilsheim.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Der Frühling steht kurz vor Tür und viele von uns nutzen das super Wetter, um die ersten Kilometer im Jahr im Joggen. Doch was passiert, wenn auf einmal die Ferse weh tut? Wir sprechen heute über Achillessehnenreizungen und wie man damit umgeht. Viel Spaß! 00:52 Vorstellung & Opening 05:14 Teufelskreislauf bei Sehnenproblematiken 08:41 Wie sah dein erster Kontakt mit dem Thema aus? 12:40 Sollte man das als Coach selbst erleben? 16:48 Guidelines und Erfahrungswerte 20:09 Besonderheiten der Achillessehne 25:53 Edukation & Aufklärung 29:16 Warum entstehen dabei Schmerzen? 34:44 Assessments & Testverfahren 40:30 Baseline Testung 47:01 Wie effektiv ist eine Online Betreuung? ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Nils: Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/ Facebook: https://www.facebook.com/NilsHeimCoaching/ Website: https://nilsheim.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In dieser Woche sprechen wir mit Jan über verschiedene sportphysiotherapeutische Testverfahren, die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland und wie man sich als frisch examinierter Physio die Informationen holen kann, die man braucht. Viel Spaß! 01:00 Aktive vs. passive Techniken bei SPT Education 03:35 Sportphysiotherapeutische Testverfahren 07:18 Kriterien basierte Physiotherapie 10:28 Praktische Erfahrung mit Training 14:30 Wie viele Tests brauchen wir überhaupt? 17:58 Fragebögen und "Fear of re-injury" 19:38 Pre-OP Testverfahren 23:02 Was ist Physiotherapie 2022 für dich? 25:51 Die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland 37:33 Welche Fortbildungen kannst du empfehlen? 41:33 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Jan: Instagram: https://www.instagram.com/jhs_tcp Website: https://praxis-im-gesundheitspark.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie findet man als Physiotherapeut eigentlich den Weg in den Leistungssport und welche Fortbildungsmöglichkeiten gibt es auf diesem Weg. Ein Thema, das nicht nur für unsere Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen interessant ist. Viel Spaß! 00:43 Feedback zur Folge mit Mat Fraser 01:29 Vorstellung 02:21 Training mit den Hamburg Sea Devils 06:54 Der Weg in die Sportphysiotherapie 14:03 Interdisziplinäre Kommunikation 16:01 Trainingsdatendokumentation 21:07 VBG Schulter Protokoll 25:02 Manuelle Testverfahren 29:49 Manuelle Techniken in der Sportphysiotherapie 35:06 Fortbildungen bei SPT Education 42:13 Einblick in verschiedene Sportarten ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Jan: Instagram: https://www.instagram.com/jhs_tcp Website: https://praxis-im-gesundheitspark.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Am Donnerstag starten die CrossFit Open 2022 und wir haben heute den perfekten Gast dabei, um euch genau zu erklären, wie der Hase läuft. Viel Spaß! 00:59 Vorstellung 02:35 Wie sieht dein Leben aktuell aus? 05:43 Der 5. Titel bei der CrossFit Games 09:37 Warum warst du so viel besser, als alle anderen? 15:53 Veränderungen der Gewohnheiten 19:02 War der 1. Titel der Beste? 24:20 Die erste Teilnahme an den Regionals 2013 29:23 Umgang mit Schwächen 35:55 Progression am Ruderergometer 39:11 Eine Fertigkeit in kleine Teile zerlegen 42:09 Basics First 47:59 Was bringen Benchmark-Werte? 52:12 Wettkämpfe 56:29 Ego und Charakterstärke 1:01:47 Zweifel und Unsicherheiten 1:03:59 Warum hast du dein Buch geschrieben? 1:06:15 Hard Work Pays Off - Trainingsprogramm 1:12:59 Tipps für die CrossFit Open 2022 1:15:10 Zusammenfassung 1:24:57 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier geht's zum Hard Work Pays Off Trainingsprogramm: https://www.hybridperformancemethod.com/hwpo ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Mats Buch "Hard Work Pays Off" bestellen: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22148-hwpo-hard-work-pays-off/ ---------------------------------------------- Checkt Mat auch auf seinen anderen Kanälen aus: Instagram: https://www.instagram.com/mathewfras Kochbuch: https://feedingthefrasers.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Finanzbuchverlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Heute geht es bei uns in einem lockeren Gespräch nochmal intensiv über das Thema CrossFit. Wir blicken zurück auf die Entstehung des Sports und sprechen über den Einbau von CrossFit in andere Sportarten. Viel Spaß! 01:26 Wie kann man CrossFit ins Training einbauen? 02:42 Was ist CrossFit? 04:22 Historischer Rückblick 06:41 Wie ist "Fran" entstanden? 11:02 Die 3 Grundpfeiler des CrossFit 11:10 1. Funktionelle Bewegungen 15:22 2. Intensität 21:28 3. Variabilität 24:25 Definition "Fitness" 28:19 Entstehung der CrossFit Games 33:14 CrossFit als Athletiktraining? 37:22 Erlernen neuer Fertigkeiten 41:08 Wie kann man ein WOD mit ins Training einbauen? 44:42 Vorbereitung auf den Wettkampf 47:55 Wie verändert sich der Körper mit CrossFit? 51:03 Mini Q&A zum Thema CrossFit 1:04:03 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Knieschmerzen hatte eigentlich jeder schon einmal, aber neben akuten Sportverletzungen gibt es auch unspezifische Beschwerden. Dafür haben wir heute 3 große Themenbereiche mitgebracht, die wir mit euch zusammen besprechen. Viel Spaß! 00:50 Unspezifische Kniebeschwerden 05:49 Patella-Femorale Schmerzen (PFS) 08:48 Knie-Arthroskopie 14:46 Ist eine operative Therapie sinnvoll? 17:07 Ursachen und Risikofaktoren 19:00 Vastus Medialis und Patella-Maltracking 25:01 Patella-Tendinopathien 28:45 Aufbau Gelenkknorpel 33:40 Knorpeltraining 35:16 Arthrose Entstehungsmechanismus 39:26 Untersuchung Kniegelenk 44:38 Rehabilitation von unspezifischen Kniebeschwerden 47:57 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ---------------------------------------------- Literaturnachweise: Freddolini, M., Placella, G., Gervasi, G. L., Morello, S., & Cerulli, G. (2017). Quadriceps muscles activity during gait: comparison between PFPS subjects and healthy control. MUSCULOSKELETAL SURGERY, 101(2), 181–187. Vincent, T. L., & Wann, A. K. T. (2018). Mechanoadaptation: articular cartilage through thick and thin. The Journal of Physiology. Smith, B. E., Selfe, J., Thacker, D., Hendrick, P., Bateman, M., Moffatt, F., … Logan, P. (2018). Incidence and prevalence of patellofemoral pain: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 13(1), e0190892.