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2026年，大家好呀~ 今天要分享的是 她本人靠着100%正能量 成为双人滑全满贯隋文静的《不止文静》。期待她在2026米兰冬奥之后，再写一本自传，前三章的内容 我已经给她想好了： 01:38 第一章：为什么想要继续竞技体育？ - 佩服她的极致的热爱，可以在全满贯加身，以及伤病伴随的情况下，又站到赛场上，真的 非常人所及 06:40 第二章：拿到全满贯后再站到奥运赛场的心态发生了怎样的变化？ - 还会有巨大的压力吗？需要极限释放吗？那根弦还是随时会断吗？ 14:02 第三章：更丰富的生活 – 佩服她在做这么难 这么重要的事的时候，依然没有放弃其他的兴趣（这点听起来最微不足道，但是真的很高阶）。那个弦都要断的气氛下，又有了哪些更丰富的经验 18:26 2025-2026赛季全国花样滑冰锦标赛，观赛体验 祝大家新年快乐，身体健康，每天都能着手自己的兴趣、热爱半小时，运气爆表。祝运动员们健康完赛，赛出水平。 其实这期节目录完之后 我有点不想上传了，因为发现我并不了解这些冠军 但我总在不经意间“点评”人家（比如，我读的时候真的会感慨 啊 咋又崩溃了，但其实 对于她所承担的巨大的压力 以及不是所有人和事都按着她自己的计划来的不可控感，她的这点小崩溃 可能已经是最温和的方式了）。 我还会带着一些认知上的不足，有时候说出来的话也不是我真心想表达的（比如，就我个人而言，挺讨厌对别人说“心疼”的，因为我也不喜欢被别人说“心疼”，总感觉是种太无力了的感觉。所以 我事实上对冠军们也真的没有心疼，我目前有的 应该是敬佩，以及好奇人家是怎么做到的。但我能理解 有人对他们说心疼 也是真心舍不得。。。嘶 可是如果做这件事 是能变更强 也没啥舍不得，只有真的是无用功 受气受欺负 才舍不得。。。别解释了 我还是共情能力没到）。 但人无完人，再说 这里更多的 还是我想说的，就不要因为一些说的不好的 就都掩盖掉。所以，它最终 还是被上传啦。 音乐：劉軼青琵琶即兴版《只此青绿》

2025年长春航展 我们来啦！ 00:00 亲临长春航展，所有的震撼激动和骄傲 无法用语言来描述 00:47 “嘉宾”聊航展-长春航空展：空军装备体系化成果显著。（内容重复啰嗦的，我剪掉了1/3） 13:39 揭秘“嘉宾”的身份，原来ta是这么工作的，我震惊了（一对比，我的发音吐字 提升空间太大了）

中国严肃文学最畅销女作家迟子建的《额尔古纳河右岸》，有人说它是中国的《百年孤独》，但我觉得 它是一部原始部落的“乡村爱情故事”。 2024年年初读和现在再读，还是会被作者的文笔打动，也还有困惑没有解开。 大家就自己翻开这本书，自己走进黑龙江 走进伊春 大小兴安岭 看看吧 00:04 推荐《额尔古纳河右岸》的理由 00:58 文人带货 – 董宇辉一天卖70万册，累计帮迟子建赚了约1000万 04:05 散文能打开你本麻木的五感 07:37 鄂温克民族的智慧，和挪威的遥遥呼应 12:52 你为什么喜欢原始的生活 却又不能放弃城市生活？

本来暑假想和师姐“拼团”去新疆玩，就买了李娟的书打算飞机上看。但其实整本书跟新疆的关系不大，是《台湾记》吸引了我。 一小本随笔从轻松搞笑，到有一点沉重，又到被治愈，推荐大家一读。 01:44 《台湾记》写出了我每次旅行后按捺不住的分享欲 08:03 《过年记》写出了I人又穷又轻松的感受 14:31 《眩晕记》写出了没有办法做到的感同身受 16:39 《阅读记》写出了读书时没记住的部分 也能撑大我们的世界

建议1.1X速度收听~ 你觉没觉得 即使在同城，想约齐几个朋友吃饭也是没那么容易的，但是，我们却一拍即合实现了说走就走的旅行~ 匆忙做好攻略，也没报太大期待，但一切 刚刚好 超出我们意料的好~所以 不必等都准备好了再出发，此刻可能就是最好的时刻 长白山背后的故事： 00:48 中朝边界 03:21 世界地质公园 – 世界最高火山口湖、特殊位置的火山、三江之源的水从哪里来 06:56 文化风俗故事 – 满族发源地、萨满教的神山、入海的龙脉、749局 08:56 影视作品 - 盗墓笔记云顶天宫、雪山飞狐、西游记 长白山体验tips： 10:32 住、吃 11:14 抢票、如何早上山 12:39 二道白河有啥好玩的 13:34 上山看天池、瀑布、温泉、小天池、绿渊潭 延吉体验tips： 18:27 延吉-太好吃 推荐：鱼皮包饭、虾酱豆腐、参鸡汤、包饭 不推荐：土豆饼、煎沙参 推荐：芝士味-非常好吃 甜咸口，朋友说太普通。薯条-特别好吃，但调料粉洒的太多，建议大家让少撒一些 不推荐：酱油味-我们有人不吃辣，所以就拼了个酱油的，我觉得不好吃，朋友家小孩觉得非常好吃。 推荐：土豆丝拌饭套餐-碳水的满足，好吃。牛肉汤-好喝，需要自己加酱或者盐调味 推荐：坛子排骨肉-有点像蜜汁牛肉，但更好吃。我们点了两份 不推荐：五花肉-一般 推荐：劳顶笨咖啡。朋友点的外卖，还不错 21:34 好玩 + 西市场好买 -多数米酒 太甜了，特别是各家的奶油味的，腻。 稍微好一些的是“七星布车”的原味。“小木屋”比它甜一点点。 西市场有一家 自酿的 完全不加糖，酒味就会重一点。忘了摊位号。 推荐：“亲久”原味，也不怎么甜。 -西市场4楼B区209，好看 且全网最低价 -我们在西市场楼上 4楼吧 好像是，买的 一盒五根，园子参，据说是5年的，买的多 28一盒 哈哈哈，来都来了，意思意思。。。（哈尔滨的朋友，我在道里菜市场看到一样大 一样包装的 20一盒） -西市场6号摊位的辣酱，种类也太繁多了。朋友买的“香拌酱”。 -西市场 一楼某摊位 忘了。太香了 -在西市场对面的一家店，玉顺传统咸菜店。朋友买了一些，说牛板筋不错。其他她感觉就是还行吧，带回家被家里人夸非常好吃！ -西市场对面的一家店。豆面的我觉得还可以，朋友们觉得普通 没有哈尔滨道里菜市场的好吃。。。那我可要去道里吃一下了 哈哈哈 -西市场对面的一家，在街角，红豆5元，我觉得普通。巧克力味的10元，朋友家的小孩 很喜欢，一口气吃俩。

马伯庸实在是难以让人失望，本月新书《桃花源没事儿》也有它自己要讲的“道”。像邓亚萍《心力》里讲的“想赢怕输”会让你跑偏，你的执念也会让你离自己的目标越来越远，也越来越不快乐。 所谓“命好”，应该就是你找到自己想要的是什么，也专注于此，不被其他所左右。想想都很快乐~ 祝大家 都找到自己想要的，之后 给自己“思想钢印”个“遇财成劫（想歪的就失败）”的命格，对“财（歪门邪道）”干脆不动心，单纯、专注、快乐！ 马伯庸新书《桃花源》来了，故事发生在充满奇幻色彩的桃花源里。这里有个居委会大妈，却是个有特殊命格的小道士，他不仅处理邻里纠纷，还揭露了贩毒大案。这本书让你在阅读中逐渐深入，思考人生与欲望。书中巧妙融合了中国传统文化与现代职场智慧，让人读来津津有味。到底谁更命苦？小道士还是被欲望迷失的反派？一起来探索吧！ 02:04 命运的捉弄与选择：小道士在桃花源中的奇遇 04:05 渔人之谜：桃花源中的妖怪与人类的相处之道 08:10 命运的交错：小道士与师叔的命途之旅 10:11 追求内心渴望的勇气：摆脱诱惑，专注目标 12:12 勇敢面对内心的恐惧与声音，寻找自己的力量与勇气

又是一年高考季，要学人工智能相关专业吗？那要读一下 AI教母李飞飞的自传 要学自己热爱的专业？那也要读一下 选择了自己热爱的李飞飞的自传 祝大家都找到自己的热爱，专注自己的热爱，用它造福人来，也让它成为你的铠甲，去面对生活的风浪 04:27 李飞飞的妈妈，堪称知行合一、不既要有要的典范。世界上没有完美的妈妈，这种应该可以算是能给给孩子支持的一类了 09:51 很多重要的突破，并不是科学突然的跃升，而是解决了一个具体的基础操作困难。比如通过动态IP持续下载图片。。。利用亚马逊的土耳其机器人进行众包标记。。。 13:10 “要抱有谦卑之心，没有哪个个体的智慧有意外之力的一半强大” 14:05 大神开展课题遇到的种种困难 17:01 以人为本的人工智能 - AI帮助医护防止院内感染 22:41 高考报志愿 – 图来钱快？图喜欢的专业？图名校平台人文环境？- 看看李飞飞在什么样的环境得到了滋养（同样的环境 可能有的人喜欢 有的人无视，所以 找到适合自己的很重要） 30:36 站在讲台上的敬畏，很感动 实话实说 33:56 一个人的热爱和专注能撑起你的包容之心，它也可能是你的铠甲 让你更强大

2024年，除了小红薯，还读了这么几本，分享给大家，祝大家新的一年 也能读到好书 00:47 《我与地坛》：公园5分钟的背书散文好美，去魅完美人生 享受你的当下，你要相信 你也只能相信 - 你的人生 就是最值得过的人生 07:12 《独自上场》：“普通人”李娜走上网球大满贯的满路荆棘，没有完美人生也能成就大满贯  11:34 《金钱博弈》：金融大鳄亲笔讲述 韩国第一银行的收购 售出，金融大佬和国家高级政府官员的博弈。也没有绝对完美丝滑 流畅的事儿，盯住事 不被各种扰乱困住内耗  13:56 《一句顶一万句》：中国底层人民 朴素的思想，荒诞又真实的生活百态。遇到懂你的人难，遇到愿意了解你的人其实也难。对待陌生人或者熟悉的陌生人，我们只是看到是的事情结果 是表象 背后有多复杂的原因 我们也别猜了 越猜越可笑  16:36 《超越百岁》：关于饮食、睡眠、运动、情绪对健康影响的研究和临床数据、关于如何具体如何合理饮食、科学运动的详细指导。人生可控的东西太少了，当出现了这些有望可控的操作，大家还等啥呢。在你身体健康出现问题时去处理 那就是被生活牵着走，而你提前布局健康 就会有种操控生活的感觉（哪怕是错觉）  18:29 《额尔古纳河右岸》：东北作家 用温柔的笔 描写了一幅“少数民族版的乡村爱情故事”，在那巴掌大的一片天上一代又一代人 生生不息。语言能迷倒小学四年的“皮猴”。其实看完 会有点想去额尔古纳河 看鄂温克族的生活和驯鹿  21:07 《失明症漫记》：城市突然爆发病毒 所有人都失明，只有女主能看见，她目睹了城市的逐步瘫痪，人性的丑恶，但在她的带领下他们小分队生存了下来，城市所有人 突然恢复视力。你会不会有时候也像这位女主 众人皆醉你独醒 23:24 《龙与地下铁》：中国的浪漫神话，清澈的少年斗败老登，成功解救城市。故事简单又有画面感，非常适合拍电影 24:22 《一间只属于自己的房间》：女性主义作品。很薄 有些讨论和现在的时代不那么契合了，但核心问题还是一样的，要独立 独立 你看世界就美啦。你是怎样，你眼中的世界 就是怎样

上期节目聊着聊着，发现 血糖实在太重要了！它既是许多疾病的体现也可能加速一些疾病的发展 为了不治已病 治未病，把健康牢牢地掌握在自己的手里，每个人都应该注意、践行 健康的饮食、运动、睡眠 在此基础上呢，我们想知道 怎样的饮食、运动、睡眠是对我们个人更有益于稳定血糖的，我们尝试了硅基仿生家的硅基动感 实时动态血糖仪（国内首款获批的免指血校准连续性血糖监测（Continuous Glucose Monitoring,CGM）） CGM可提供实时、连续、全面的血糖数据，已纳入中华医学会糖尿病学分会（CDS）和美国糖尿病协会（ADA）等权威机构的临床指南推荐 非常有趣的是，我们的体验结果还真的和我们的传统认知有一定差别： 比如 Amy和Frida吃米饭 貌似比吃面食 血糖升的更快 比如 Amy几次睡眠不好都恰好对应了第二天血糖的较大波动 比如 Frida有氧运动和力量运动的血糖的变化的差别 比如 西索患有糖尿病的亲戚 有的时候真的不是馋她是真的饿了 低血糖了，等等 了解了这些 可以帮我们进行 个性化的健康维护 而对于已经患有糖尿病的朋友，它可以帮助你及时的、精准的调控胰岛素用量和 饮食的次数等等，也免去了有时候一天多达7次的指尖血检测的痛苦 00:00:49集体体验了国内首款获批的免指血校准的实时动态血糖仪 - 硅基动感 00:01:25 不测不知道 – Amy的血糖值 … … 科学控糖，糖不是越低越好，大脑需要它。扶我起来，我还能吃 00:05:17 大数据 科技的力量 - 糖化血红蛋白预估值 00:06:27 硅基动感APP的强大功能 – Amy具有检验预制菜（精加工）的特异功能？不规律睡眠对身体的影响立竿见影？ 00:13:12 有疑问，问APP的客服 – Amy餐后血糖值超过7.8mmol/L是异常吗？ 00:15:46 胰腺炎科普，胰腺炎等其他疾病、应激 都会导致血糖升高 00:22:04 欢乐喜剧人 - 恐针人实测硅基动感的探测针，一顿操作，佩戴时竟毫无感觉！ 00:24:22Frida体验感受 略显波折，但对自己有新发现 00:27:28Frida快碳、慢碳对血糖的影响 – 米饭快，荞麦面慢 00:28:54 不同运动对血糖的影响的不同 00:29:30 相对值的意义 – eg：通过和自己的餐前后血糖值变化，因人而异，分析自己血糖影响因素 00:32:00 佩戴的稳定性和解决方案 –加固贴非常必要 00:34:16 医院首诊需要静脉血检测血糖，确诊后 可使用传统指尖血的血糖仪 或者 实时动态血糖仪 在院内、院外监测 00:35:45 科技的力量 – 联用CGM-胰岛素笔/胰岛素泵 00:37:18 CGM为什么能帮助到糖尿病患者？- 无痛、连续 00:39:41 佩戴多久得到的数据可以指导一段时期的健康生活方式 – 14天足够，但持续效果更佳 00:40:55 数据分享 - 亲人远程观察数据 – 西索亲戚的使用感受 – 与指尖血基本一致，督促自己控制饮食，无痛，调节胰岛素用量，预防低血糖损伤 00:44:21 糖尿病人会低血糖，低血糖的危害 – 不可逆的神经损伤 00:46:21 子女帮助父母 接受新事物 体验新事物 00:47:24 尿糖可以作为糖尿病的日常监测指标吗？ - 不可以 不充分 00:49:58 科技助力美好的医学3.0 00:51:20 双十一 就买硅基仿生 在我们看来 这款产品 能够切实给大家来带 对健康的关注和实际行动的指导，听众朋友们可以通过链接购买。希望大家都健健康康 无痛、个性化的控糖

健康知识大科普（1）-- “糖尿病的并发症非常严重，而大多数人群 可以通过健康的生活习惯 有效预防糖尿病。” 她来了她来了 她带着专业的医学知识 向我们走来了 我们私下的朋友群 也经常会短暂的变成大家求医问诊的问答群，索性，就请她来 给Real女博士的主播们答答疑，也给听众朋友们带来一些健康知识的科普 本期嘉宾曹医生：三甲医院中西医结合医师 00:02:03 重症医学科：24小时监控生命四大体征，守护患者生命的最后一道防线 00:12:12 一位ICU年轻患者的经历：哪怕是忽视糖尿病这种“小病”，也会造成严重的后果 00:15:18 做自己健康的第一责任人：如何发现自己可能有糖尿病？ 00:17:59 医学如何确诊糖尿病：静脉血、指尖血、24小时实时监测血糖仪 00:24:26 健身人群也关注血糖：保护来之不易的肌肉 00:27:30 糖尿病患者的误区：对胰岛素的错误认识与治疗选择，糖尿病的危害与治疗方法 00:35:21 生活习惯病：不规律的睡眠 00:38:03 痛经：子宫内膜异位症，它能“异”到很多你意想不到的地方 整期节目，令我印象最深的一句话就是：我们就是应该做一个为自己负责的人，你只有对自己负责，你才能对你的家人负责 加油 朋友们，如果你或者身边人患有糖尿病，也别慌张，曹医生认为 我们还是有很多能够干预 治疗疾病的方法，甚至还比较成熟了 而还处在暂时健康的朋友们，也不要忽视自己的亚健康问题，从生活习惯开始，争取健康的长久

上次我们三个人一起的节目 还是2023年1月28日录制的 时隔1年8个月，我们又聚在了一起（是的 事实上 上个月 就录了。。。但我一直没剪），我没骗你们吧哈哈哈 她们俩逃不出我的手掌心，还是会回归的 在节目中消失的时间里，西索完成了生娃大业 baby现在已经1岁4个月。Frdia努力事业 升职加薪 生活中多了这些可以mark的高光时刻，但她们好像也还没到开始感慨岁月的年纪，依然是生命力满满的少女，只是要通过些外力来保持能量，大家一起来看看 她们都干啥啦 00:01:36 西索“冷酷”生娃，生产前后小困扰，重拾“爱健身的西索”title，老天爷的亲闺女 谁也别想阻拦她 00:20:08 Frida从在欧洲时候鄙视健身 到半年前变身健身狂魔。运动、饮食 两手抓，肩、颈、臂、腹 全方位塑形，皮下脂肪、内脏脂肪 统统降低，就问你们怕不怕 00:50:25 Amy端水大师 再次有了用武之地。健身的结果 一定是集中训练+健康饮食+日常体态维持的共同努力。虚长几岁 也更有“文化” 总控制不住油腻 想教她俩做人，大家来看看教的咋样 01:15:43 预告预告，下期我们将请来一位重磅嘉宾-曹医生，终止我们关于健康知识的胡说八道，帮助我们更好的了解自己 提到的《超越百岁》 关于内脏脂肪、血栓的早期形成、医学3.0的健康管理，请收听我们之前的节目《Amy师姐读书分享 - 《超越百岁》超越的不是年龄数字，而是数字之上的健康状况》 https://m.ximalaya.com/sound/720370872?from=pc

任何人 想做成一件事 就要放下完美叙事，这其中一定会一波三折。难受吗？难受你就看看你的目标 放大它，问题嘛 能解决解决 解决不了熬着总之缩小它。 道理学了很多 也经历了很多，但是看《金钱博弈》中遇到的波折 我还是会focus在这么多“体面人”韩国的政府官员 会反复干“拉抽屉”的事 太折磨人了，看奥运会 我还是会纠结 那么努力 一路高歌猛进的孙颖莎 还不能实现目标 命运弄人。真是 格局太小啦。因为 当事人们可没困于此，单伟建专注于如何谈成收购，孙颖莎也翻篇看向下一次比赛。这才是成长型人格，这才是道心已成。 04:29 单伟建简介 05:49 以“收购韩国第一银行为例”看 做大事 会遇到多少坑。第一坑，定好的事无数次被推翻重来，去思考对方这么做背后的原因，能从什么角度解决这些问题 12:01 第二坑，后院起火，同事、老板 没一个让人省心的 17:08 第三坑，日韩世仇 20:10 第四坑，大佬自己有时候也有点小失误 24:31 马龙之后，做大事的 就看你啦 孙颖莎选手

1929年 英国著名女性主义作家 弗吉尼亚·伍尔夫的《一间只属于自己的房间》出版。 在那个刚刚初步摆脱“荒蛮”的时代，她通过阐述“女性只拥有了稳定的500镑和一间只属于自己的房间，才有机会成为一个自由的作家”，启发女要经济独立走向自由。 2024年 女性的生存状态已经转变了很多，更多的女性经济独立了 大家的思想表面上也更进步了，但是男性主导的社会的问题 可能也更集中和显著了。 录完节目没多久，就有人大女生的新闻，她可太勇敢了。你可以说 男同学也可能也会面临类似的问题，但那概率和女生相比，低太多了吧。当然不是想让这个数据提高，是希望都没有。这个问题，不要说男性 哪怕是没经历过的女生 过后可能也只是些许在意，但是经历过的女生 可能生存在这个社会上很长的一段时间内都要带着这份惊恐前行。还好，人大这次的处理 还很果断，至少没有再让她多一分失望。但大家是否关注了 如何从根本上 遏制此类事件呢？ 所以，可能还是要时不常的提醒大家 如果你有机会成为规则的制定者 请尽可能给女性创造一个更平等舒适的环境。 00:28 当下 是否有必要再教育女性主义。如果需要 女性主义要在哪些方面做到什么度？是词汇阴性阳性的变化？或是多建一些母婴室？ 06:22 由女性来将这一态度搬到主流价值体系的可能性 要比由男性来推动的可能性大得多 08:00 “对于一个极具争议的话题 任何人都不要指望自己的观点能够直达真理”，真理了 09:12 女性需要经济独立，安全感 无欲则刚啊。 13:06 女性之于这个社会、之于男性 是什么样的存在？这是夸我们呢吗？还是CPU我们呢？谁来给我解个惑 17:28 每个人的脑后都有一个盲区，需要别人帮助你来一探究竟 18:55 “（成功）男性是靠贬低女性来获得自我膨胀”？（这是真的么？请男性朋友来回答） 21:36 可爱的译者拓宽了我的思路 中国人血脉觉醒：《一个只属于自己的院子》

六一儿童节 就请你 回看你还是小朋友的时候 你最想要的是什么？ 你想要的东西 如果你现在有能力了 就请再给这位已经长大变成大朋友的自己一份。 你想要成为的样子如果你已经走远 就请看看 是不是还想找回这份初心 也许这份初心 才是能够使你快乐的方向。 这本《龙与地下铁》故事线很简单，就是一个小孩-哪吒，和他用真心结交下的受困的朋友-龙，以及青年空军、勇敢的公主，他们一起“打败”“油腻”的大人，拯救长安百姓的故事。这里，纯真的小孩和青年是可爱的、清醒的 拯救世界的，而油腻的大人却有一些迷失方向的 酿成恶果的。 00:00:48 《龙与地下铁》的主人公 00:02:29 故事压抑的开始 00:06:57 故事热血的转折，只要还是真诚、奋不顾身，就还是儿童、或者是青年吧？ 00:12:16 故事中成年人的代表-白云观道士，他是灰色还是黑色？ 00:16:03 为什么觉得这本书像一部中国风 玄幻 儿童 动画电影，想想有榫卯结构的木制地铁站，萌萌的龙地铁，长安上空的“猴皮筋”飞机，一座能行动的山 00:19:01 我觉得小朋友的快乐 来自赤诚，来自莫名的觉得明天会更好。就祝大家，也都赤诚、相信明天会更好 六一儿童节快乐~

 · 打卡地坛公园~ 闹中取静  · 不夸张的说 早晨的地坛公园 有100个健身团队！作为八段锦选手 十分丝滑的加入阿姨们 ~  · 后来还找了个椅子 练习了一会正念 但不是这个椅子啦 00:00 在媒体平台上 看到有人说：觉得《我与地坛》没有那么好 谬赞了，之后的评论说：羡慕读不懂《我与地坛》的人。戳中。就祝 想要建功立业的朋友 都看不懂《我与地坛》，快快乐乐的在事业中找到心流。但也想祝 平凡的朋友们 都能在《我与地坛》里 到公园里 找到属于自己的片刻安宁。特别是I人 当你有些沮丧 不想把负能量传递给朋友 但又不吐不快，或者 有什么快乐 也不想去打搅别人，那么 公园对于你来就是一个巨大的包容接纳倾听。 16:02 对完美人生 极致幸运 去魅。错失冠军的短跑亚军可能和不能奔跑的人一样沮丧。如何理解经历大过结果 可能是大家的必修课。 24:52 除了大自然，每个人都值得拥有的是一个快乐的童年。你可能是个中等生 但也配得上做一个快乐的中等生。