Advertise on podcast: Nie tylko o psychoterapii

Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.:dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem,co naprawdę warto wiedzieć o witaminie D i jej roli w dobrostanie psychicznym,co jeść najpierw, a co później, żeby lepiej funkcjonować w ciągu dnia,jak podejść do słodyczy – bez poczucia winy i bez walki z samym sobą.To odcinek dla osób, które chcą wzmacniać swoją odporność psychiczną małymi krokami, zaczynając od codziennych wyborów – także tych przy stole. 🎧 Zapraszam do słuchania.

Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny. Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama. Autorka dwóch cudownych książek: 📘 „Obudź w sobie SUPERMOCE! 13 dziecięcych nawyków” 📙 „Przepis na szczęśliwe dzieciństwo” A prywatnie – moja wieloletnia przyjaciółka, kobieta, którą uwielbiam za jej mądrość, delikatność i niezwykłą umiejętność porządkowania emocjonalnego chaosu. Asia naprawdę żyje tym, czego uczy. I to słychać w każdym zdaniu tej rozmowy. W tym odcinku rozmawiamy o tym: ✨ skąd bierze się stres i napięcie w czasie świąt, ✨ jak budować odporność psychiczną i emocjonalną w rodzinie, ✨ które rytuały i nawyki najbardziej pomagają dzieciom zachować spokój, ✨ dlaczego granice są formą miłości, ✨ jak odpoczynek wpływa na relacje, ✨ oraz jak wdzięczność może stać się codzienną „supermocą”. To czuła, mądra i bardzo praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce przeżyć święta mniej „idealnie”, a bardziej… prawdziwie.

Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.: – dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości, – dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy, – jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan, – jak mentalnie przygotować się do rekrutacji, – jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo, – co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy, – jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada, – jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera, – w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku. Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.

Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości? W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej. Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.

Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej. W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus. Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym:co jest groźniejsze – przeszacowanie czy niedoszacowanie własnej odporności psychicznej,które wyznaczniki MTQPlus ludzie najczęściej chcą „podkręcić na maksa”, a które zupełnie zaniedbują,jak wyglądałaby lekcja odporności psychicznej w szkole,dlaczego w hipotetycznej grze planszowej MTQPlus wygrywałoby się… wcale nie przez „bycie najmocniejszym”,czy można mieć „za dużo” odporności i kiedy twardość przestaje być siłą,jak wyglądałby trening odporności dla bohaterów Kubusia Puchatka (i kto z nich najbardziej by go potrzebował),oraz o zaskakujących wynikach testów MTQPlus, które pokazują, że pierwsze wrażenie potrafi być mylące.To odcinek o tym, że odporność psychiczna nie jest supermocą bez ograniczeń – i że warto patrzeć na nią w sposób zrównoważony, z humorem, ale i uważnością na siebie.

Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością? W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym: – czym jest uważność? jak wprowadzać uważność w codzienne życie?jak uważność może wspierać naszą odporność psychiczną,jak wracać do siebie w świecie pełnym bodźców. To rozmowa o balansie bez presji, akceptacji bez bierności i o tym, że nie zawsze trzeba „być zen”, żeby żyć uważnie.Zapraszamy:).

Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia? To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności. W tym odcinku opowiadamy z Żanetą: – dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba, – skąd biorą się wyrzuty sumienia, – jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus), – oraz jak narzędzia Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej pomagają odzyskać balans bez poczucia winy. To ciepła, osobista opowieść z konkretnymi wskazówkami. Do usłyszenia!

Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus. W tym odcinku rozmawiamy o tym: – czym naprawdę jest odporność psychiczna, – z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy, – dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie, – oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia. To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.  🔗 Znajdź Sylwię w sieci: LinkedIn: linkedin.com/in/sylwiarybakStrona osobista: sylwiarybak.plAkademia odporności i MTQPlus: aqr.pl 📚 Polecane książki: Myślenie pytaniami, Marilee Adams: studioemka.com.plSzczęśliwy mózg, Rick Hanson: gwp.pl📘 Materiały o odporności psychicznej: Oficjalna strona Douga Strycharczyka i zespołu AQR International: resilienthedgehog.com – znajdziesz tam aktualne publikacje, materiały oraz narzędzia do pracy z odpornością psychiczną.Książka Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju: gwp.plEbook Silny umysł, Doug Strycharczyk i in.: empik.com Zapraszamy do odsłuchania i życzymy miłego dnia. Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.

W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie. Dowiesz się: dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta,jak wrócić do swoich potrzeb i wartości,jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech.To odcinek pełen konkretnych ćwiczeń, narzędzi i przykładów – idealny do słuchania z zeszytem w ręku. Jeśli czujesz, że obowiązki Cię pożerają, ten podcast pomoże Ci odzyskać wolność i lekkość. Zapraszamy do posłuchania.

W tym odcinku przyglądamy się ostatniemu z czterech głównych filarów odporności psychicznej według modelu MTQPlus – Pewności siebie. To właśnie ona pozwala nam nie tylko wierzyć w swoje kompetencje, ale też zabierać głos, podejmować decyzje i ufać sobie w relacjach z innymi. 💬 Odpowiemy m.in. na pytania: – Dlaczego tak często porównujemy się z innymi i jak to wpływa na nasze poczucie wartości? – Jak budować odwagę bycia sobą – nawet, gdy czujemy się nie dość dobrzy? 🔍 Wrażliwi w tym obszarze często: – wątpią w swoje umiejętności, – unikają wyzwań, – wycofują się w relacjach, nie zabierają głosu. 💪 Odporni: – wierzą w swoje możliwości, – działają mimo stresu, – z ufnością wchodzą w relacje, nawet jeśli nie mają pełnej kontroli nad sytuacją. 📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej? Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań. ➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl ➡ Lub napisz do mnie: [email protected]

W tym odcinku opowiadam o Terapii Stanów Ego – podejściu, które pomaga zrozumieć, uporządkować i uzdrowić nasz wewnętrzny świat. Dowiesz się: – skąd wywodzi się to podejście, – na czym polega praca z wewnętrznymi częściami, – jakie są przykłady zastosowania w codziennym życiu i terapii, – jak ta metoda wspiera nasz dobrostan i odporność psychiczną. Jeśli zdarza Ci się myśleć: „część mnie chce, ale inna się boi” – ten odcinek może być dla Ciebie ważnym punktem wyjścia do lepszego kontaktu ze sobą. Posłuchaj, jeśli chcesz wzmocnić swoje wewnętrzne zasoby – z empatią, uważnością i konkretem.

W tym odcinku podcastu bierzemy pod lupę jeden z kluczowych czynników odporności psychicznej w modelu MTQPlus – Wyzwania. To właśnie on decyduje o tym, jak postrzegamy zmiany, trudności i niepewność. Czy widzimy w nich zagrożenie, czy może szansę na rozwój? Zaczniemy od dość zaskakującej bajki, bajką też kończymy i jeszcze bajkę polecamy. Jaką? Koniecznie posłuchajcie:) 💬 W tym odcinku mówimy o tym: – czym charakteryzują się ludzie wrażliwi, czym odporni w obszarze Wyzwań? – jak trenować elastyczność psychologiczną w obszarze Wyzwań – jak radzić sobie z autosabotażem?  🔍 Wrażliwi w obszarze "Wyzwań" często: – unikają nowych sytuacji i zmian, – potrzebują dużej stabilności i przewidywalności, – stresują się, gdy coś idzie inaczej niż zaplanowali. 💪 Odporni: – traktują zmiany jako naturalny element życia, – elastycznie reagują na nowe okoliczności, – uczą się na błędach i traktują je jako okazję do rozwoju. 📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej?Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań. ➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl ➡ Lub napisz do mnie: [email protected]

Czy przychodzi Ci do głowy porzucenie projektu, bo brakuje Ci energii? A może masz problem z konsekwencją, gdy pojawią się pierwsze problemy? W tym odcinku rozmawiamy o "Zaangażowaniu" jednym z najważniejszych czynnkiów odpowiadających za zdrowie psychiczne w koncepcji MTQ Plus. Z tego odcinka dowiesz się: Czym różni się motywacja od zaangażowania?Dlaczego ludzie tracą zaangażowanie?Jak angażować siebie i swoich pracowników?Posłuchaj i sprawdź, jak możesz pracować nad swoją siłą psychiczną w życiu i biznesie! 📩 Chcesz sprawdzić swój poziom odporności psychicznej?Zrób test MTQPlus i odkryj, jak możesz wzmacniać nie tylko pewność siebie, ale też kontrolę, zaangażowanie i podejście do wyzwań. ➡ Szczegóły znajdziesz na stronie: www.katarzynakopczak.pl ➡ Lub napisz do mnie: [email protected]

Jak budować balans? Jak dbać o równowagę? Proste, skuteczne sposoby na odporność psychiczną. W tym odcinku znajdziesz jedno potężne narzędzie, które łączy w sobie diagnozę z pracą nad Balansem oraz 3 proste, gotowe do wprowadzenia zadania. Powodzenia.  Zapraszamy do słuchania:)