Advertise on podcast: Fem Muntanya

🏃🏻‍♀️ Conversem amb l’Aina Cusí, una de les grans protagonistes del trail running actual. Parlem de la seva espectacular temporada 2025, però també del que no es veu: el repte de conviure amb problemes respiratoris, la disciplina de llevar-se a les 5 del matí a l'Empordà i com es gestiona la pressió quan passes de ser una corredora local a formar part de l'elit mundial amb Merrell. Una conversa pausada sobre la superació, la constància i el futur.  🔗 https://www.instagram.com/aina_cb4/  📊 En aquesta conversa amb el preparador físic Dani Hernández, analitzem l'allau de dades que ens ofereixen els dispositius actuals (rellotges, apps i webs). Des de la freqüència cardíaca i el VO2  màxim fins a la potència de carrera, la VAM o les mètriques biomecàniques. Aprenem quines dades són realment rellevants per a un corredor de muntanya, com les utilitza un entrenador i, sobretot, si l'excés d'informació ens pot arribar a perjudicar el rendiment o la motivació. Una guia pràctica per no perdre's entre gràfiques i algorismes. 🔗 https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach / https://www.instagram.com/danihernandez_coach/ 🐉 Imagineu sortir de Vallter 2000 i no aturar-vos fins a trepitjar la sorra de la platja de Barcelona. Avui descobrim la Camino de Dragones, una nova prova per relleus que recupera l'esperit d'equip. Parlem amb el seu director tècnic, en Joan Solanas, sobre la logística de moure equips de fins a 12 persones, la inspiració internacional de la prova i com han dissenyat un recorregut de 330 km que promet ser una aventura col·lectiva inoblidable per al juny de 2026. 🔗 https://www.caminodedragones.com ❤️ RECOLZA EL PROJECTE Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya 🛒 L'APARADOR (Codis Descompte) Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya: 🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/ 🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya 📲 CONNECTEM? Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva: 🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

* Fe d’errates: Mount To Coast no és una marca nord americana, sinó de Hong Kong. 👟 En aquest Fem Muntanya Express comparteixo la meva experiència personal amb les sabatilles Mount To Coast T1. Explico les característiques, el comportament en entrenaments, la durabilitat i per a quin tipus de corredor i distàncies són ideals. Una sabatilla polivalent, reactiva i còmoda que m’ha sorprès molt positivament. Descobreix si podria ser també una bona opció per a tu! ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏃🏻‍♂️ Conversem amb el Jan Margarit, que tanca la seva etapa amb Salomon i fa un pas al costat de l’elit per iniciar una nova etapa vital a Evasion TV. Parlem del seu viatge personal i esportiu, les seves reflexions, el balanç de la temporada 2025, la vida nòmada, la seva relació amb les lesions, la Núria Tarragó i el futur que vol construir. Una conversa propera, sincera i molt inspiradora. · https://www.instagram.com/janmargaritsole/ 🏃🏻‍♂️ Tornem a conversar amb en Just Sociats per saber com està, què fa i com entrena. Parlem també de la seva tasca com a entrenador de joves al Club Cros Matadepera, i de la seva vinculació amb la Cursa Mont Rodon, que arriba a la 18a edició el 8 de febrer del 2026. Descobrim el recorregut, la història i com afecten les restriccions pel confinament del medi natural. · https://www.cursamontrodon.cat/ 🔁 Conversem amb Toni Guerrero, organitzador de la Backyard Ultra Llagostera, per descobrir com es construeix una prova d’aquestes característiques: mesos de preparació, desenes de voluntaris, moltes hores d’esforç i emocions intenses. Parlem també del vessant solidari amb Oncolliga Girona i La Marató de TV3, i de la relació personal del Toni amb el càncer. Si vols escoltar també l’experiència personal a la cursa, la trobaràs a Patreon. · https://backyardultrallagostera.wordpress.com/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🗻 L’Abel Carretero i l’Albert Torrent ens relaten la seva experiència a l’Everest Trail Race, una cursa per etapes de 170 km i +11.000 m al cor de l’Himàlaia. Ens expliquen la preparació, el viatge, la convivència, els paisatges, les etapes, el desgast físic i emocional i com han viscut cadascú –un com a corredor d’elit i l’altre com a popular– aquesta aventura única. Una conversa plena d’anècdotes i reflexions que et faran viatjar al Nepal. · https://www.instagram.com/abelcarretero/ · https://www.instagram.com/alberttorrentr/ · https://ultrescatalunya.com 🧵 Conversem amb David Fernández, organitzador de La Llanera Trail, que el 25 de gener del 2026 torna a Sabadell amb les seves tres distàncies. Descobrim l’essència de la cursa, les novetats, la implicació de la ciutat i com preparar-se per viure-la al màxim. Estigueu atents, sortegem dorsals entre els mecenes! 🎁 · https://www.lallanera.cat/ 📚 En aquesta entrega del Muntanya de Llibres, el Marc Cornet ens presenta La bandera en la cumbre, de Pablo Batalla Cueto, un assaig que mostra com la muntanya mai ha estat neutra. L’autor connecta alpinisme, política, ideologies, gènere, classe i identitat a través de 18 capítols que revelen com cada cim pot esdevenir un símbol social, històric i reivindicatiu. Una mirada profunda i fascinant al muntanyisme. · https://www.instagram.com/marccornet78/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏃🏻‍♂️ En Martí Làzaro, corredor de l’equip Utopeak, docent i doctorand a l’INEFC Pirineus, viu a Andorra i ha firmat una temporada espectacular amb victòries al Bisaura, Matxicots i Aneto. Parlem dels seus orígens, la seva manera d’entendre l’esport, la vida familiar, la recerca i el seu entrenament. Una conversa propera amb un amant de la muntanya en totes les seves formes. · https://www.instagram.com/martilazaro22/ ⛰️ Amb l’Albert de Gràcia explorem Montserrat, una muntanya icònica i carregada de simbologia. Parlem del seu origen geològic, del clima, de la flora i fauna que l’habita, de llegendes i racons poc coneguts, i de com gaudir-la amb respecte i consciència. Una mirada científica i apassionada per entendre millor aquest massís únic de Catalunya. · https://meteopirineuscatalans.com/ · https://www.instagram.com/meteopirineus/ 🧘🏻 En aquest conversa parlem amb el preparador físic Dani Hernández sobre el tapering: què és, com fer-lo segons la distància i la càrrega, i com evitar els errors més habituals abans d’una cursa. També tractem el descans postcursa i com planificar el retorn als entrenaments. Una conversa clara i pràctica per ajudar-te a arribar en el teu millor moment a la línia de sortida. · https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach · https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🎁 Si vols córrer gratis LA NEO RURAL, no et saltis la introducció! 😁 Tenim un dorsal per a sortejar. · https://laneorural.com/ 🏔️  En Sergi Unanue és periodista i viatger que va creuar l’Himàlaia d’est a oest a peu en 99 dies, juntament amb el Dani Benedicto. En aquesta conversa ens explica com va viure l’aventura extrema que narra al seu llibre “El sendero de las nubes”, una travessa de 1.700 km sense assistència, amb dengue, perills, soledat, paisatges colpidors i reflexions que el van canviar per sempre. · https://youtube.com/playlist?list=PLgE7X_C_EncAgAHv5taQg9keq99aBd6Gu&si=H0rk4WHkGMRwgJl_ ⛰️ Parlem amb Laura Masó, autora de “101 refugis de muntanya de Catalunya”, una guia imprescindible per descobrir espais únics del territori. Comentem com va néixer el projecte, la seva experiència visitant refugis, consells per utilitzar-los amb responsabilitat i curiositats que ha descobert pel camí. · https://www.instagram.com/101refugis/ 📚 El Marc Cornet recupera un clàssic imprescindible: La soledad del corredor de fondo, d’Alan Sillitoe. Una novel·la sobre la llibertat interior, la rebel·lió i la resistència personal, on córrer és metàfora de la lluita contra el poder i l’aïllament. Una lectura atemporal que continua ressonant 75 anys després. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🎉 Capítol especial des de Sant Llorenç Savall! Hem sortit de l’estudi i ens hem plantat al cor del Vallès per parlar amb tots els protagonistes de la cursa més longeva de casa nostra! Just després de travessar la línia d’arribada, hem xerrat amb guanyadors i guanyadores de la Marató, Mitja i la Cursa de Sant Jaume. 🎙️ Jan Margarit, Pere Aurell, Cèlia Balcells, Irene Picón, Carla Ràfols, Sara Roca, Lorena Cubillas, Núria Tarragó , Joan Frago, Jordi Ruiz, Oriol Civit son alguns dels protagonistes que ens expliquen com han viscut la cursa… I alerta que n’hi ha més! 💬 També conversem amb Aniol Riba, Gerard Morales i el mític Josep Maria Calvet, que aquest diumenge ha fet la seva marató número 99! Una festa de muntanya plena d’emocions, històries i molta il·lusió. Si t'agraden les curses per muntanya, no et pots perdre aquest capítol. · ⁠https://www.maratocatalunya.cat/⁠ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · ⁠https://www.patreon.com/femmuntanya⁠ 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · ⁠https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya⁠ · ⁠https://www.krux-sports.com/es/⁠ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · ⁠https://www.sixpro.eu/⁠ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· ⁠https://shop.salssa.com/femmuntanya⁠ 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · ⁠https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya⁠ ________________________ ·  Web: ⁠http://femmuntanya.cat⁠ · Telegram: ⁠https://t.me/femmuntanya⁠ · IG: ⁠@femmuntanya⁠ · Correu: ⁠[email protected]⁠ · Club Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/femmuntanya⁠ ________________________

🎉 Aquest capítol és una festa! Celebrem els 30 anys de la PMMC, la cursa de muntanya més veterana de tot l’Estat, des del Pavelló Municipal Ponsferrer de Sant Llorenç Savall. Un programa en directe amb públic on conversem amb protagonistes històrics, voluntaris, organitzadors i corredors que han fet possible aquesta fita. Parlem amb: 🏃‍♀️ Núria Picas, una de les grans veus del trail femení català. 🧭 Jan Margarit atleta que demà debuta a la Marató i és un dels referents de casa nostra 👥 Figures clau de l’organització com Esteve Puig i Marta Argemí i Marga Santín, que han viscut la cursa des dels inicis. 🥇 L’atleta local Aina Siscart, que torna a córrer a casa. 🍌 La nutricionista Marta Oliveras, amb consells per afrontar les curses. 🌤️ I acabem amb la previsió meteorològica d’en David Hernando. També ens acompanya l’alcalde Joan Solà, que ens parla del valor de la PMMC per al poble i el territori. · https://www.maratocatalunya.cat/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🧑🏻‍🦯 En aquesta conversa coneixem en profunditat en Teo Marco Rubio, una persona sordcega apassionada per la muntanya que correrà la cursa de Sant Jaume a Sant Llorenç Savall amb el guiatge de la Marta Muixí. Ens acompanyarà també l’Esteve Camps, que fa temps que és guia del Teo i d’altres corredors amb diversitat funcional. Una conversa emocionant, inclusiva i plena de valors. • 👉 @teo_marco_rubio • 👉 @esteve_camps • 👉 @martamuixi • 🏔️ Cursa Carenes del Cogulló 👟 En Marcel Palau de Trail Running Review ens dona les claus sobre 4 sabatilles ideals per la tardor i l’hivern: La Sportiva Cyklon, VJ Irock+, New Balance Hierro v9 Gore-Tex i Salomon S/Lab Genesis Spine. Repassem característiques, sensacions i alternatives per a cada model. 1. 👟 La Sportiva Cyklon 2. 👟 VJ Irock+ 3. 👟 New Balance Hierro v9 Gore-Tex 4. 👟 Salomon S/Lab Genesis Spine _______________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🔂 En aquest capítol especial de Fem Muntanya Express, connectem amb l’Oriol Antolí des dels Estats Units, poc abans de la final mundial de la Big Dog’s Backyard Ultra. Parlem del viatge, l’assistència, relació amb el Jose Manuel Verdugo, estratègies d’equip i mentals, material (Mount to Coast), pressió i preparació per al repte. És un capítol obert per a tothom; gràcies, mecenes i col·laboradors, per fer-lo possible. · https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/ · https://spotify.link/ziLdVUlpuXb ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10 · https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Anna Tarasova, corredora nascuda a Rússia i resident a Catalunya, que ha viscut un 2025 espectacular amb victòries internacionals i una brillant 3a posició a la CCC de l’UTMB. Descobrim com entrena, què la mou, com compagina la vida familiar i professional amb l’esport i què ha significat per a ella aquest somni fet realitat. · https://www.instagram.com/any.tarasova 🏔️ Segona entrega amb l’Albert de Gràcia, geòleg i responsable de Meteopirineus. Ens endinsem a la Serra del Cadí, una serralada espectacular entre el Pirineu i el Prepirineu, per descobrir el seu origen, les seves llegendes i rutes per gaudir-la. Un recorregut natural i cultural imprescindible! · https://meteopirineuscatalans.com/ · https://www.instagram.com/meteopirineus/ · https://verticalarp.cat 🧴 Parlem amb la Mònica Morell, CEO de Sixpro, sobre com cuidar el cos. Descobrim per què s’assequen més els peus, com protegir les zones íntimes i sensibles en llarga distància, i com incorporar les cremes a la nostra rutina esportiva i diària. Una conversa pràctica i propera per gaudir de l’esport i la rutina diària amb més salut i confort. · ⁠https://www.sixpro.eu/⁠ 🎁 Sortegem una inscripció per a La Carenes del Cogulló· https://carenesdelcogullo.com 💡 El Guillem reflexiona sobre la manca d’objectius i compromís en l’entrenament i com fixar metes i tenir una guia pot ajudar a recuperar la motivació. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Rosa Maria Nieto, una corredora del Bruc que combina la passió pel trail amb la maternitat i la feina. Guanyadora de la Rioja Ultratrail i podis en moltes curses verticals, ens explica com entrena, com es motiva i com viu aquest somni que ella mateixa s’està construint. · https://www.instagram.com/rosamaria_nieto/ 🧃 Parlem amb la nutricionista Anna Grífols sobre el seu projecte Salssa, els pouches naturals que cada vegada utilitzen més esportistes. A més, fem una masterclass sobre l’ús de carbohidrats en funció del ritme, els entrenaments i les últimes tendències observades a la UTMB. Una conversa per no perdre detall! · https://www.instagram.com/annagrifols/ · https://www.instagram.com/nutriexper/ · https://shop.salssa.com/femmuntanya ⛰️ Parlem amb la Marga Santin, una de les ànimes de la Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall, que enguany celebra 30 edicions. Repassem com ha evolucionat la prova més veterana del país, les novetats d’aquest 2025 i tot el que han preparat per a corredors i famílies. Una festa de l’esport popular en un entorn privilegiat! · https://www.maratocatalunya.cat/ 💡 El Guillem reflexiona sobre la polèmica a l’Olla de Núria i posa sobre la taula una qüestió clau: fins a quin punt som responsables dels nostres actes quan practiquem esport? Una píndola per pensar en la responsabilitat individual i col·lectiva. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏃🏻‍♀️ La Manu Vilaseca ha completat dues de les tres proves de la Triple Crown nord-americana. Després d’una Tahoe 200 dura i d’una Bigfoot 200 espectacular on ha acabat segona, conversem amb ella per saber com ho ha viscut des de dins i com s’està preparant per a l’etapa final del repte: la Moab 240 d’aquest octubre.  · https://www.instagram.com/manuvilaseca/ · https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/ · https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545 ⛰️ Estrenem secció amb Albert de Gràcia Lago, geòleg, guia de muntanya i responsable de Meteopirineus. Parlem del Pedraforca: la seva formació geològica, els efectes en el clima local, les fagedes del Berguedà, les antigues mines, i recomanacions per visitar-lo amb dues rutes: una tècnica i una més familiar. · https://meteopirineuscatalans.com/ · https://www.instagram.com/meteopirineus/ 🏃🏻‍♀️ La Marta Muixí torna al Fem Muntanya… però avui com a protagonista! Descobrim com ha viscut la seva segona UTMB, 11 anys després, en una cursa marcada pel fred, la neu… i la complicitat familiar. 31 hores d’esforç i emoció amb anècdotes de vacances, EuroDisney i muntanyes que no oblidarà. Una conversa plena de vida i d’inspiració! Ens ho explica tot, com sempre, amb un somriure. · https://www.instagram.com/martamuixi/ 💡 En aquesta primera secció de la temporada, el coach esportiu Guillem Marchal ens convida a reflexionar sobre com gestionar els bloquejos físics i emocionals que sovint ens trobem quan fem esport. Ens explica, a través d’una experiència molt propera, que de vegades la millor manera d’avançar és fer un pas enrere. Una píndola imprescindible per a tots aquells que han perdut la motivació o senten por a tornar a sentir dolor. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu Mude Sports, customitzat del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

📖 Ens acompanya el Doctor Aitor Viribay, un dels grans referents en fisiologia i nutrició esportiva. Actual responsable del Athlete Performance Program de Salomon i exmembre del staff d’INEOS Grenadiers, ens explica com optimitzar el rendiment dels esportistes d’elit. També coneixem el seu projecte Glut4Science i el podcast “90 Gramos”. Una conversa plena de ciència, experiència i passió per l’esport. · https://www.instagram.com/aitorviribay/ · https://glut4science.com/ 🔂 Parlem amb Oriol Antolí i el seu pare Alfons després de les 102 voltes i 683 km fets a la Dead Cow Gully, a Austràlia. Una conversa plena d’anècdotes, emocions i detalls d’una gesta èpica que l’ha situat entre els millors del món en les Backyards Ultra. Descobrim com es va preparar, què va viure i què vindrà. · https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya 🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏃🏻‍♂️ Conversem amb l’Andreu Blanes, un dels corredors més complets i constants del panorama actual. Parlem dels seus inicis en l’orientació, els grans èxits com Sierre Zinal o Zegama, la seva preparació pels Jocs Olímpics, l’etapa amb HOKA i molt més. Una conversa per conèixer a fons un atleta treballador, reflexiu i apassionat. · https://www.instagram.com/andreublanes/ 👸 Parlem amb la Manu Vilaseca després de completar la Tahoe 200 en 2 dies, 18 hores i 55 minuts. Ens explica com va gestionar la son, la nutrició, el desgast mental i la duresa de l’alçada. Descobrim anècdotes, sensacions i com es prepara per a la Bigfoot 200, la segona prova de la Triple Corona nord-americana. Una conversa íntima i inspiradora sobre límits, tribus i ultradistància real. · https://www.instagram.com/manuvilaseca/ · https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/ · https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545 👧🏻 La Marta Muixí ens proposa idees per gaudir l’estiu en família a la muntanya: excursions a la Vallferrera, ferrades, gimcanes digitals i festes populars. També parlem del Comapedrosa Mountain Festival i sortegem una inscripció entre els mecenes. 🎁 · https://www.instagram.com/martamuixi/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya 🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10 · https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________