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Riflessioni di Dharma registrate da Ajahn Mahapañño nel ritiro "Quando l'io non è tutto", organizzato dall'Associazione Kalyanamitta presso il Monastero Santacittarama, dal 23 al 25 ottobre 2026. Terzo insegnamento, del 25 ottobre 2026. Diciamo "io penso", "io sento", "io sto male". Ma se osserviamo da vicino, questo io si costruisce momento per momento: un'appropriazione qui, un'identificazione là. Nelle tre serate di questo ritiro, registrate al monastero di Santacittarama, si attraversa tutto il percorso: dove nasce il senso dell'io, perché la psicologia può migliorarlo ma non può finire mai il lavoro, e quali criteri concreti ci dicono se la mente va verso la libertà o verso l'attaccamento. Con una sorpresa: la gratitudine verso i genitori come unico gesto che chiude la ricerca infinita di un colpevole.

Riflessioni di Dharma registrate da Ajahn Mahapañño nel ritiro "Quando l'io non è tutto", organizzato dall'Associazione Kalyanamitta presso il Monastero Santacittarama, dal 23 al 25 ottobre 2026. Secondo insegnamento, del 24 ottobre 2026. Diciamo "io penso", "io sento", "io sto male". Ma se osserviamo da vicino, questo io si costruisce momento per momento: un'appropriazione qui, un'identificazione là. Nelle tre serate di questo ritiro, registrate al monastero di Santacittarama, si attraversa tutto il percorso: dove nasce il senso dell'io, perché la psicologia può migliorarlo ma non può finire mai il lavoro, e quali criteri concreti ci dicono se la mente va verso la libertà o verso l'attaccamento. Con una sorpresa: la gratitudine verso i genitori come unico gesto che chiude la ricerca infinita di un colpevole.

Riflessioni di Dharma registrate da Ajahn Mahapañño nel ritiro "Quando l'io non è tutto", organizzato dall'Associazione Kalyanamitta presso il Monastero Santacittarama, dal 23 al 25 ottobre 2026. Primo insegnamento, del 23 ottobre 2026. Diciamo "io penso", "io sento", "io sto male". Ma se osserviamo da vicino, questo io si costruisce momento per momento: un'appropriazione qui, un'identificazione là. Nelle tre serate di questo ritiro, registrate al monastero di Santacittarama, si attraversa tutto il percorso: dove nasce il senso dell'io, perché la psicologia può migliorarlo ma non può finire mai il lavoro, e quali criteri concreti ci dicono se la mente va verso la libertà o verso l'attaccamento. Con una sorpresa: la gratitudine verso i genitori come unico gesto che chiude la ricerca infinita di un colpevole.

Ep. 589 Riflessioni sulla figura che ispira fiducia by Associazione Kalyanamitta

Quando meditiamo e la mente si distrae, si intorpidisce o si agita, c'è un rimedio semplice: rivolgerla verso un segno che ispira fiducia. Portiamo alla mente le qualità del Buddha, o di un altro essere che ci sostiene spiritualmente, e osserviamo come nascono letizia, gioia, tranquillità e felicità, fino alla calma concentrata. Una meditazione guidata per accogliere gli ostacoli e trasformarli in splendide qualità. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 16 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Uno sportivo esperto sente il crampo prima che arrivi: un piccolo indurimento, e si ferma. Con i cinque impedimenti alla calma, desiderio dei sensi, malevolenza, agitazione, sonnolenza e dubbio, funziona allo stesso modo: la differenza la fa riconoscerli quando sono ancora piccoli, dal corpo che si irrigidisce o si protende. Per ciascuno c'è una cosa da fare, dal biscotto che dura trenta secondi alla rabbia travestita da virtù. E quando non ci sono, la mente canta da sola. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 9 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Un pensiero che non passa: una persona che ci ha irritati, una cosa che vogliamo, una preoccupazione che torna. In questa meditazione proviamo, uno dopo l'altro, cinque modi per lasciarlo andare: sostituirlo con uno più sottile, vederne il danno, smettere di nutrirlo, trovarne la radice e deporlo come un peso, e solo alla fine la fermezza della mente che doma la mente. Dopo ogni passo sentiamo nel corpo se è servito. Circa mezz'ora, per chi ha già un po' di pratica e per chi vuole provare. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 9 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Un pensiero di rancore è come una carcassa appesa al collo: finché non la vediamo la portiamo in giro, appena la vediamo la gettiamo via. È una delle immagini con cui il Buddha insegna cinque metodi per lasciare i pensieri non salutari, in ordine: sostituirli, vederne il pericolo, non dar loro attenzione, rallentarli fino a fermarli e, se nulla ha funzionato, stringere i denti. La prossima volta che la mente rimugina, proviamo dal primo. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 2 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Stiamo seguendo il respiro e, senza accorgercene, siamo altrove. In questa meditazione quel momento non è un errore: è la pratica. Scegliamo un punto del corpo dove il respiro si sente bene e ne facciamo la nostra casa. Ogni volta che la mente si allontana guardiamo che cosa l'ha portata via, un desiderio, un fastidio o un po' di nebbia, sentiamo che effetto fa nel corpo, e rientriamo. Circa mezz'ora, adatta a chi comincia e a chi pratica da tempo. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 2 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

La pratica non è stare seduti ad aspettare che la mente si calmi da sé. Nel Saṃvarasutta il Buddha indica quattro sforzi concreti: contenere ciò che entra dai sensi, abbandonare i pensieri non salutari appena sorti, sviluppare i sette fattori del risveglio, dalla consapevolezza all'equanimità, e proteggere ciò che abbiamo raggiunto, ricordandoci che il tempo non è infinito. Quattro gesti attivi che trasformano la meditazione, e la giornata, in un lavoro di libertà. E quasi tutti gli stati che nascono lungo questa sequenza sono profondamente piacevoli. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 25 settembre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Osserviamo il corpo parte per parte e poi la mente, quieta o agitata, con o senza desiderio, come fotografi che non si aspettano nulla. Scattiamo un'istantanea e la mettiamo da parte. Dopo un po' di respiro, osserviamo di nuovo e scattiamo la seconda foto. Poi le confrontiamo: il corpo è cambiato? La mente è la stessa? E se è cambiata senza che ce ne accorgessimo, chi l'ha cambiata? Una pratica di poco più di mezz'ora per scoprire l'impermanenza invece di sentirla raccontare. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 25 settembre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Ep. 581 Commento al sutta del manico dell'ascia by Associazione Kalyanamitta

11 settembre 2026

Di giorno le stelle ci sono ma il sole le cancella; di notte, sullo sfondo nero, si vedono tutte. Così la mente: quando l'io smette di occupare tutto lo spazio, i pensieri diventano visibili. Guardarli è come aprire una busta a sorpresa: c'è di tutto, anche un coccodrillo. Ma i pensieri appaiono e scompaiono in un istante, e sotto il fango che gli animali sollevano l'acqua dello stagno è rimasta limpida. Qualche minuto al giorno con il respiro basta per rivederla. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 4 settembre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Ci fermiamo un momento e assaporiamo il silenzio. Nel silenzio c'è un corpo, nel corpo un respiro che sboccia come un fiore e si richiude. Poi guardiamo la mente: i pensieri sono animali che entrano in un lago per bere, lo intorbidano un po' e se ne vanno, e l'acqua torna limpida. Scopriamo così che la consapevolezza resta, mentre tutto il resto cambia. Poco più di mezz'ora, fatta soprattutto di silenzio, adatta anche a chi riprende dopo una pausa. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 4 settembre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.