Werben im Podcast: Healthy Parents crazy minds - dein Podcast für mehr Gesundheit und Entspannung im ganz normalen Elte...
Dieser Podcast hat
36 Episoden
Sprache
GermanHerausgeber
Dr. Miriam HärleinExplizit
Nein
Erstellt am
2020/08/17
Neueste Episode
2021/07/08
Durchschnittsdauer
14 min.
Veröffentlichungsintervall
14 Tage
Beschreibung
Healthy Parents crazy minds - dein Podcast für mehr Gesundheit und Entspannung im ganz normalen Elternwahnsinn „STARKE, GESUNDE ELTERN erziehen STARKE, GESUNDE KIDS!“ Mit Einblicken in ihr buntes Leben, effektivem Stressmanagement- und Resilienztraining (Widerstandsfähigkeit), spannendem Know-how über unsere Körper-Geist Verbindung und alltagstauglichen Entspannungsübungen, möchte Dr. Miri (Dr.med. Miriam Härlein) Mamas und Papas unterstützen, trotz Familienstress einen kühlen Kopf zu bewahren. Ihr Motto: “ein tiefer Atemzug geht immer!“ Dieser Podcast ist kompetente Wissensvermittlung und Balsam für die Seele zugleich. Wie in einem vertrauten Gespräch mit einer lieben Freundin, lädt dich Dr. Miri, dein Podcasthost und Gründerin von MiMiMed (Miris Mindful Medicine - ein präventives online Angebot für Eltern) dazu ein, deine Resilienz zu stärken und die Balance zwischen Familienalltag und Selbstfürsorge ganz neu zu entdecken. Spannende Themen rund um wissenschaftlich fundiertes Stressmanagement in der Elternzeit, Achtsames Elternsein, persönliche Weiterentwicklung, Yoga(therapie) und Kinderheilkunde sollen Mamas und Papas dabei helfen, Burnout, Depression, chronische Schmerzen, Ängste und Überforderung im Alltag effektiv vorzubeugen. Und damit du gleich loslegen kannst, gibt es Anleitungen zu praktischen Übungen, den “MiMis“ (Mindful Minutes/Achtsame Minuten), die sich wunderbar in den Familienalltag integrieren lassen. Spannende Experteninterviews und lebensnahe Einblicke in Dr. Miris bunten Alltag als Mama, Kinderärztin, Yogatherapeutin und Mind-Body Medizinerin machen diesen Podcast zu einem Anker im Elternwahnsinn. Dieser interaktive Podcast lebt vom Austausch, deinen Erfahrungen und Herausforderungen und deinem Feedback! Komm ins Gespräch und werde Teil der Parents Mastermind Community mit Dr.Miri! Kontakt Dr. Miri Website Im Aufbau, Link folgt Alle wichtigen Links: linktr.ee/drmiri Email [email protected] Facebook Podcast & MiMiMed Seite: https://www.facebook.com/drmirimimimed Facebook Podcast Community: https://www.facebook.com/groups/parentsmastermindcommunity/ Instagram: https://www.instagram.com/drmiri_mimimed/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/dr-med-miriam-härlein Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg Pinterest: als DrMiri_mimimed Abonniere den Podcast bei.... Itunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/healthy-parents-crazy-minds/id1527963722 Spotify: https://open.spotify.com/show/69Qq6LAPQ1MGj8sPJlEaSs?si=SF3KZTR0SjqmirwfgIr0CA Google Podcasts: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9ud3Z6aHoucG9kY2FzdGVyLmRlL2hlYWx0aHlwYXJlbnRzcG9kY2FzdC5yc3M%3D Podcast.de: https://www.podcast.de/podcast/847880/ Deezer: https://deezer.com/show/1640702 Tunein: https://tunein.com/podcasts/Kids--Family-Podcasts/Healthy-Parents-crazy-minds---dein-Podcast-fur-meh-p1358168/ Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/healthy-parents-crazy-minds-dein-podcast-fur-mehr-gesundheit Player.fm: https://player.fm/series/healthy-parents-crazy-minds-dein-podcast-fur-mehr-gesundheit-und-entspannung-im-ganz-normalen-elternwahnsinn Listen Notes: https://lnns.co/OpRrgVjTLXl
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012 Mindful Quickie für Mamis: tiefe Bauchatmung
2021/07/08
Unsere Atmung ist unsere tägliche Begleiterin.
Sie hilft uns nicht nur, kontinuierlich frischen Sauerstoff zu bekommen, sondern sie spiegelt - je nach Muster - auch unser momentanes Befinden wieder.
Bist du gestresst, ist die Atmung flach und schnell, bist du entspannt, ist sie tief und ruhig.
Hast du schon einmal bewusst deine Atmung beobachtet?
Hast du einen tiefen Atem schon einmal dazu genutzt, um deine Konzentration und Selbstregulationsfähigkeit zu stärken?
Wenn nein, dann höre einmal in diese Folge rein und probiere diese kurze Achtsamkeitsübung aus, die sich super einfach in deinen Mamialltag intergieren lässt!
Schreib mir gern, ob sie dir etwas gebracht hat!
Herzlich,
deine Dr.Miri 3
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030 Neues Podcastformat: der Mama Care Podcast
2021/03/16
Dies ist die letzte Podcast- Episode des Podcasts Healthy Parents crazy minds.
Aber keine Sorge! Der Podcast zieht nur um und erhält ein neues Format.
Alle bisher veröffentlichten Episoden ziehen in neuem Format mit um und werden auch in Zukunft im neuen Podcast zu finden sein.
Ab Sommer/Herbst 2021 findest du den neuen Podcast unter dem Namen „Mama Care – unbeschwert an Kindern wachsen“ von Dr.med. Miriam Härlein.
In dieser letzten Podcastepisode erfährst du
· Warum es einen komplett neuen Podcast für Mamas geben wird.
· Was dich im neuen Podcast erwarten wird.
· Warum der neue Podcast “Mama Care“ ein ganz besonderer Podcast für Mamas ist.
· Was das Mama Care-Konzept ist.
· Was das Mama Potenzial ist und wie du es für dich nutzen kannst.
· Was das Mama Self ist und warum jede Mama stets im Zustand ihres Mama Self sein sollte.
· Warum die Mind-Body Medizin und Yoga weiterhin die Basis für den Podcast bleiben.
Ich freue mich, wenn du mir schreibst, was du von dem neuen Format des Podcasts hältst!
Viel Spaß bei der letzen Episode,
herzlich,
deine Miriam
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028 Abend-Meditation für Mamas
2021/03/14
In dieser Podcastepisode wartet eine entspannende Abendmeditation auf dich. Die Meditation soll dir helfen nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen, alle Sorgen und Probleme des Alltags hinter dir zu lassen und gelassen einzuschlafen.
Die Meditation hilft dir, dich selbst für all die Fürsorge und Liebe, die du den Tag über deinen Kindern geschenkt hast, wertzuschätzen und Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln.
Die Abendmeditation ist eine praktische Übung aus dem ReSt-Online Kurs für Mamas und soll dir erneut einen kleinen Einblick in den Online Kurs geben.
Der ReSt-Online Kurs ist ein neunwöchiger Online-Kurs in Stressmanagement und Resilienzstärkung für Mamas.
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025 Morgen-Meditation für Mamas - starte voller Power in den Tag!
2021/03/14
Diese Mami-Morgenmeditation soll dir in dieser turbulenten und für viele Mamis sehr anstrengenden Zeit Power, Kraft und Ausgeglichenheit schenken.
Wenn du dich schon am Morgen fragst, wie du den Tag bewältigen sollst, kannst du mit dieser Meditation Energie für den Tag tanken!
Die Meditation stammt aus meinem Online Kurs ReSt for Mindful Moms und soll dir einen kleinen Einblick in den Kurs geben!
Viel Spaß!
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006 MiMis - Mindful Minutes
2021/03/14
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir was meine geliebten "MiMis" - Mindful Minutes sind.
Es sind nämlich viele kleine achtsame Minuten, die dir dabei helfen dein Stresslevel zu regulieren.
Warum auch MiMis ein bisschen Übung und ein paar Tricks erfordern, bis du sie ganz automatisch in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du ebenfalls in der Episode. Dann haben wir die Grundlage gelegt und können richtig durchstarten!!
Immer wieder gibt es ab Nun kleine MiMis zum Ausprobieren im Podcast :)!
Die Einführungsübung in Folge 4 hast du ja vielleicht schon ausprobiert? Wenn nein, empfehle ich dir mit dieser Folge zu beginnen!
Viel Spaß!
deine Dr. Miri
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015 Mindful Quickie II für Mamis: einfache Atembeobachtung
2021/03/14
In der Folge 12 haben wir bereits die tiefe Bauchatmung genutzt, um unser Stresslevel besser zu regulieren und uns bewusst in den Entspannungszustand zu versetzen. Diese Meditation der einfachen Atembeobachtung ist eine Alternative, wenn dir die tiefe Bauchatmung noch zu schwierig ist oder einfach nicht liegt.
Du wirst merken, dass die bloße Beobachtung des Atems bereits deine volle Konzentration in Anspruch nimmt. Durch diese Übung trainierst du eine fokussierte Aufmerksamkeit, die du brauchst, um Gedankenkreisen und Grübeln zu unterbrechen.
Manchmal ist es auch schön, nicht jeden Tag die gleiche Achtsamkeitsübung zu machen, so kannst du zwischen der einfachen Atembeobachtung der tiefen Bauchatmung abwechseln.
Auch diese Übung lässt sich wieder super einfach in deinen Mamialltag integrieren!
Schreib mir wieder gern, ob sie dir etwas gebracht hat!
Herzlich,
deine Dr.Miri 3
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007 Meditation Fokussierte Aufmerksamkeit
2021/02/12
Hier starten wir auch schon mit der ersten MiMi - der ersten Mindful Minute Übung!
Wir fangen einfach an, denn nur so lernen wir Schritt für Schritt, eine regelmäßige Meditationspraxis in unseren Alltag zu integrieren.
Meditation ist wie eine Sprache zu lernen, es erfordert Übung und Durchhaltevermögen und ist am Anfang vielleicht nicht ganz so simpel wie gedacht.
Wichtig ist, dass du dir vor Augen führst, dass die Wirkung einer regelmäßigen Meditationspraxis nicht sofort einsetzt, es dauert ca. 8 Wochen bis sich auch in deinem Gehirn etwas verändert, aber immerhin, es passt sich an :)!!
Mache dir keinen Druck!
Die Gedanken dürfen Abschweifen, warum das sogar gewünscht ist erkläre ich dir auch noch (wahrscheinlich in Folge 10!).
Also versuche einfach mal die Meditation Fokussierte Aufmerksamkeit, vielleicht sagt diese MiMi dir zu, wenn nicht, wirst du im Podcast bald noch andere MiMis finden, da ist dann sicher eine für dich dabei ;)
Viel Spaß!
Deine Dr. Miri
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018 Atemtraining für Mamis - die Sonnenatmung
2021/02/12
Diese Episode gibt dir eine kleine Einführung in Pranayama, die Atemtechniken im Yoga, und ich zeige dir eine ganz wunderbare Atemtechnik für Mamis.
Die Sonnenatmung Surya Bhedana Pranayama ist eine Atemtechnik aus dem Yoga und ist eine Atemübung mit der du deine Energie aktivierst, Wärme visualisierst und Kraft tanken kannst.
Das Atemtraining ist eine Übung aus dem ReSt Kurs - Stressmanagement und Resilienzstärkung für Mamis - in dem Yoga und die Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayama) in Lektion 4 im Fokus stehen.
Pranayama, so nennt man die Atemtechniken im Yoga, haben mit ihrem entspannenden und beruhigenden Effekt durch Stimulation unseres Parasympathikus, unseres Entspannungsnervensystems, eine essentielle Bedeutung.
Da wir im Alltag oft oberflächlich und flach atmen, wenn wir gestresst sind, müssen wir erst wieder lernen, unseren Atem bewusst zu spüren und ihn durch gesamten Körper fließen zu lassen.
Lade die Sonne in dein Herz und deinen Körper ein und probiere es einfach einmal aus!
Herzlich,
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004 Einstiegsübung: Körperbewusstsein schaffen
2021/02/08
Diese Podcastfolge habe ich für dich neu aufgenommen!!
Du findest sie nun als Folge 29, welche am 08.02.2021 veröffentlicht wurde!
Ganz viel Freude mit der neuen Version dieser Podcastepisode!
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029 Meditation Körperbewusstsein schaffen - neue Version
2021/02/08
Diese Episode ist eine neue Version der Einstiegsübung Körperbewusstsein schaffen, welche als 4.Episode bereits vor einiger Zeit veröffentlich wurde.
Vielleicht kennst du das auch, dass man im turbulenten Familienalltag einfach funktioniert und die körperlichen Signale von Erschöpfung oder Müdigkeit nicht mehr bewusst wahrnimmt.
Auch Emotionen, die sich auf einer körperlichen Ebene fühlen lassen, werden oft verdrängt.
Diese Meditation soll dir wieder ein Gefühl für die Signale deines Körpers geben, indem du einmal liebevoll hinein spürst, was er dir gerade sagen möchte.
Viel Freude mit der Meditation,
herzlich deine Miriam
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002 Wann bin ich gesund? Individuelle Gesundheitsförderung
2021/02/07
Genau wie auch Stress und Resilienz, ist deine Gesundheit etwas sehr individuelles.
Damit du weißt, ob dein Stressmanagement und deine Resilienzstärkung in die richtige Richtung gehen, hilft es, sich zu fragen, wann du dich eigentlich gesund fühlst und was Gesundheit für dich bedeutet.
In dieser Podcast-Episode erfährst du....
· Warum Gesundheit und Krankheit nicht als bloße Gegensätze verstanden werden können
· Was Resilienz mit Gesundheit zu tun hat
· Welche Einflussfaktoren deine Resilienz ggf. in früher Kindheit beeinflusst haben
· Wie man psychische Gesundheit erklären und wie man sie erlangen kann
· Welche psychosozialen Eigenschaften du hast, die Marker für deine Resilienz sind
· Warum Gesundheit nichts mit Erfolg oder Lebenssinn zu tun haben darf
Quellenangaben:
1. Kaluza, Gert. Stressbewältigung Trainingsmanual zur psychischen Gesundheitsförderung. 4 ed. Deutschland: Springer-Verlag GmbH 2018. 294 p.
2. Dobos, Gustav; Paul, Anna. Mind-Body-Medicine Integrative Konzepte zur Ressourcen-stärkung und Lebensstiländerung. 2 ed. Deutschland: Elsevier GmbH; 2019 2019. 318 p.
3. Hasler, Gregor. Resilienz-der Wir-Faktor Gemeinsam Stress und Ängste überwinden - Wissen &Leben. Deutschland: Schattauer GmbH; 2018. 256 p.
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001.2 Die 3 Säulen zur Resilienzstärkung
2021/02/07
In dieser zweiten Podcast Episode (als Teil einer Doppelfolge) soll es nun um die 3 Säulen der Resilienzstärkung gehen, die wesentlich den Inhalt des Podcasts bestimmen.
In den folgenden Episoden werden die einzelnen Säulen genauer erklärt und praktische Übungen angeleitet. Somit soll dir diese Episode helfen einen Überblick über die Inhalte des Podcasts zu bekommen.
In dieser Episode erfährst du.....
Ø Welche 3 Säulen zur Resilienzstärkung notwendig sind und wie sie zusammen hängen
Ø Warum du nicht nur für dich selbst, sondern auch deine Familie deine Resilienz stärken solltest
Ø Warum du eine bessere Mama/ein besserer Papa für deine Kinder sein kannst, wenn du dir Gutes tust und dir mehr Selbstfürsorge schenkst
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