Publicidad en podcasts en: Botiquín para Ansiosos

Eso que acabás de experimentar es la propiocepción. Uno de los sentidos a través de los cuales recibimos información constantemente sobre nuestro cuerpo y nuestra relación con el espacio. Y por eso también es una de las puertas que podemos explorar cuando trabajamos con el sistema nervioso.

Una práctica súper sencilla para entender qué es la interocepción

Un momento de profunda relajación y serenidad. Pueden practicarla a diario .

Esta práctica te va a ayudar activar tu energía vital, liberar las tensiones, empezar el día con claridad.

Qué es la orientación? A veces es más fácil entenderla si pensamos en lo contrario: la desorientación. Ese estado en el que no sabemos bien qué día es, qué hora es, qué tenemos que hacer, si estamos acá o allá… Ese estado en el que algo adentro se acelera. Eso que conocemos tan bien quienes vivimos con ansiedad: la activación. El cuerpo estresado. La sensación de no estar del todo seguros.

No estamos relajando. Estamos dejando de sostener innecesariamente. Un gesto posible es suficiente.

Cuando el sistema nervioso está en alerta, no alcanza con entender. El cuerpo necesita experiencias repetidas de seguridad. Esta práctica es un anclaje somático: una huella corporal a la que podés volver. No para calmarte rápido, sino para recordarte que hay un lugar interno que sostiene.

solo seguí mi voz

Esto es un cierre real. Simple, repetible, sostenido. Lo que tu cuerpo necesita para atravesar diciembre… y para empezar lo que viene.”

Cuerpo y presencia No estás buscando la respuesta perfecta. Estás entrenando al cuerpo como brújula.

Afloja las microtensiones

Aterrizar en el cuerpo

Te invito a un ejercicio sencillo de respiración y relajación. Vamos a evocar una experiencia de alegría, amor o logro, y traer esa memoria al cuerpo. Dejar que cada inhalación la expanda y cada exhalación la ancle en nuestro presente. Una manera de recordarnos que lo vivido sigue siendo recurso y sostén en nosotros.

Soltar!! Qué difícil hacerlo , no? Y si esta vez lo practicas desde el cuerpo no desde la mente. Lo bajamos al cuerpo y experimentamos Te invito a que lo escuches Con 🤍 Moi

Esta meditación guiada es para volver a reconectar con la apertura y confianza que hay en nosotros Ese estado natural de equilibrio al que nuestro cuerpo siempre quiere regresar