Advertise on podcast: Начнем с понедельника

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4hX6m1x. Дополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqwH8EKf Гостья выпуска — Юлия Минченко, нутрициолог, автор подкаста «Сам себе нутрициолог»: https://podcast.ru/1742928597 Наш Телеграм-канал: https://t.me/mondaycast #171 Что делать, когда устал от избытка информации, которая годами не превращается в результат? Как быть, когда нужны ограничения в еде, а отовсюду слышишь, что диеты — прямая дорога к РПП? Какие есть альтернативы подсчету калорий и как адаптировать правила для себя? Что делать с любимыми блюдами, которые не вписываются в правило тарелки? Разберемся в мифах о похудении: фрукты — тот же сахар? Так ли на самом деле нужна клетчатка? Работает ли FMD-протокол? Что происходит с человеком на терапии для похудения, не только с весом? Какие неочевидные советы за пределами рациона помогают питаться лучше? Выпуск у Юли с нами в гостях: https://podcast.ru/e/40VLirTArXb Еще полезные выпуски: какой у вас уровень питания? https://podcast.ru/e/3XprdX83oNK Главные навыки в питании https://podcast.ru/e/7icFG4t3cnx Нутрициолог или психотерапевт: к кому бежать? https://podcast.ru/e/0c~.d5dZaxr Наши выпуски по теме: о привычках в питании https://mondaycast.mave.digital/ep-68 О домашней еде и планировании рациона https://mondaycast.mave.digital/ep-119 Бонусные выпуски подкаста на Бусти: https://boosty.to/mondaycast  *На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+ **Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW  «Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео «Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Поучаствовать в розыгрыше классных подарков от нас в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Бонусные выпуски и возможность поддержать выход следующего эпизода на Бусти: https://boosty.to/mondaycast  Разговорные игры с вопросами на карточках Zen Home: zenhomestore.ru  #170 Что мы получаем от друзей такого, чего не получить от семьи или партнера? Как во взрослом возрасте находить время для друзей, когда жизнь уже не сводит вас каждый день? Нужно ли друзьям продолжать совпадать, чтобы оставаться близкими? Почему дружба нужна не только для кризисов, но и для хороших новостей? Как дружбе тридцатилетних помогают регулярные и даже короткие встречи? Аня поделится, что значит быть по-настоящему увиденной другим и несмотря на слабости, продолжать выбирать друг друга, а Полина расскажет, почему принять помощь – не значит обременить друга, а наоборот, сделать вклад в вашу близость.  Вызов на эту неделю: сказать другу, за что вы цените его и вашу дружбу; принять помощь, а не отказываться; попробовать короткие или регулярные встречи. В выпуске упоминаем:  Мариса Франко «Платоническая любовь. Как наука о привязанности помогает нам находить и сохранять друзей» https://clck.ru/3WPD9H Лидия Денворт «Дружба: эволюция, биология и невероятная сила фундаментальной связи» https://clck.ru/3WPD9s Приya Паркер «Мастер ивентов» https://clck.ru/3WPDAM Люси Шеридан «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность» https://clck.ru/3WPDAe [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Поддержать выход новых эпизодов подкаста и получить доступ к бонусным выпускам на Бусти: https://boosty.to/mondaycast Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и вместе выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast  #169 Как постепенно ленты рекомендаций схлопываются до «находок для дома» и «покупок на 10 из 10»? Как изменились наши привычки в покупках за последние годы? Что на самом деле мы покупаем и сохраняем в избранное: красивые сценарии, свои будущие роли и реквизит для отложенной жизни? Как найти баланс без практик аскезы, но и не оставить все свои деньги на маркетплейсах?  Аня поделится, как не превращать каждую покупку в повод для рефлексии и не наказывать себя за неудачные решения, а Полина расскажет, как реализовать потребность в поиске и подтверждении своего вкуса, не оплачивая ее.  Вызов на эту неделю: понаблюдать за привычками в покупках; позволить себе что-то без сожалений; задать себе вопросы перед покупкой, если уровень трат начинает вызывать стыд.  В выпуске упоминаем:  Эмили Местер об излишнем потреблении https://clck.ru/3W8uZP Статья Идеономики «Купить себя настоящего» https://ideanomics.ru/articles/31552 Морган Хаузел — «Искусство тратить деньги» https://clck.ru/3W8uLG Эрих Фромм «Иметь или быть?» https://clck.ru/3W8uPL [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Elementaree — новый способ готовить дома, вкусно и легко. По промокоду MONDAY скидка 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ при заказе от 3000₽ до скидки: https://elmntr.ee/MONDAYПромокод действует до конца 2026 года Реклама ООО "Олимп" ИНН 7724417578 erid 2SDnjeD1XTH #168 Какие жизненные процессы отнимают у нас больше всего сил? Можно ли найти для каждой сферы жизни простую систему, чтобы в ней не накапливались дела и проблемы? Что можно решить один раз, автоматизировать, объединить в один блок или вообще перестать делать? Как снизить когнитивную нагрузку с помощью «контейнера для хаоса»? Предложим идею для встречи с друзьями – совместный вечер для мелких бытовых дел. Полина поразмышляет, в чем можно перестать принимать решения с нуля и довериться уже изученному варианту, а Аня поделится, как планирует отдых и путешествия по своим простым критериям, и как эта система помогает ей в декрете. А еще отмечаем шесть лет подкасту, ура!  Чекап «Твои базовые настройки» — проверить важные показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/pro/mondaycast Реклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862, erid 2VtzqxfRG2G В выпуске упоминаем:  Кендра Адачи «Ленивая гениальная мама» https://clck.ru/3Vo685 Исследования Элизабет Эменс об администрировании жизни https://clck.ru/3Vo68M Примеры цифровых инструментов для решения повседневных проблем https://clck.ru/3Vo68d Наш выпуск о порядке в доме https://mondaycast.mave.digital/ep-129 Цифровая организация жизни https://mondaycast.mave.digital/ep-90 [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Хорошо упакованный бизнес с экосистемой Контур: https://4clk.me/3e6a3ed216+. Реклама. АО «ПФ «СКБ Контур», ОГРН 1026605606620. 620144, Екатеринбург, ул. Народной Воли, 19А. Erid: 2W5zFJ98JLR Поддержать нас на Boosty и подписаться на бонусные выпуски: https://boosty.to/mondaycast  Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast #167 Почему легкость и комфорт не всегда делает нас счастливее? Зачем выбирать задачи, требующие усилий, обучения, ответственности? Есть ли у нас толерантность к дискомфорту и как ее развивать? Когда мы в последний раз чувствовали себя новичками в чем-то — и почему это важно? Как научиться чаще доверять, полагаться на других и делать что-то без гарантий результата? Аня расскажет, как решиться на путешествие в одиночку или на что-то, для чего, казалось бы, совсем не время, а Полина объяснит, как добавить в жизнь умеренную нагрузку, которая сделает нас сильнее, а не просто потратит ресурс. А еще услышим истории наших слушателей о том, в чем они когда-то не сдались и решились на большее! Вызов на эту неделю: поразмышлять над вопросами из выпуска; чаще соглашаться на позитивные сложности жизни! В выпуске упоминаем:  Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJT Майкл Истер «Кризис комфорта» https://clck.ru/3UwFPt Брианна Уист «От важных инсайтов к реальным переменам» https://clck.ru/3UwFQE [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Поддержать нас на Boosty и подписаться на цикл выпусков о родительстве: https://boosty.to/mondaycast  Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast #166 Что еще истощает нас, кроме тревоги или дефицита сна? Как вернуть чувство осмысленности и наполненности жизни? Как дать больше места связям с другими людьми и углубить их? Почему ощущение конечности жизни делает нас свободнее в том, чем наполнять свои дни?  Аня поделится, какие ценности важны для нее и как это помогает сохранять ощущение удовлетворения в неидеальных решениях, а Полина расскажет, что такое неприбранное гостеприимство и почему забота о других не забирает ресурс, а делает нас сильнее и счастливее.  В выпуске упоминаем:  Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJT Эмили Эсфахани Смит «Сила смысла» https://ya.cc/t/gZ-drA1HACurq5 Саманта Бордман «Больше силы в каждом дне» https://ya.cc/t/v1eXw2htACuuEP [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #165 Что происходит с нашими когнитивными способностями? Правда ли нам стало труднее удерживать фокус? Как накапливается усталость от постоянных переключений и многозадачности? Виноваты ли во всем гаджеты и что делать, если опять залип в телефоне? Что помогает победить именно вашу прокрастинацию и найти свой способ сфокусироваться на задаче? Как шахматы, квизы или игра на барабане повлияет на вашу способность концентрироваться в других сферах жизни? Можно ли построить среду, которая будет менять качество нашего мышления? Аня порассуждает, действительно ли мозг тоже уходит в отпуск в декрете и как вернуть себе прежнюю живость ума, а Полина расскажет, почему не стоит бояться поверхностных знаний и как любопытство делает нас умнее.   Вызов на эту неделю: убирать телефон из поля зрения; попробовать новые способы для развития концентрации из выпуска.  В выпуске упоминаем: Йоханн Хари «Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания» https://clck.ru/3USZFe Энни Мерфи Пол «Мыслить нестандартно» https://clck.ru/3USZLe Видео Анастасии Кей о мотивации и скроллинге https://clck.ru/3USZUy Хлоя Кармайкл «Клубок нервов» https://clck.ru/3USZSG Статья о глубоких и поверхностных знаниях https://ideanomics.ru/articles/27099 [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #164 Почему восстановление стало забытой частью эмоционального цикла и как это забирает наши силы? Как тело может помочь нам прожить страх, стыд или гнев? Узнаем простые упражнения и движения, чтобы синхронизировать телесные сигналы и чувства. Можно ли договориться с собой и перестать жить в постоянном ускорении и внутренней тревоге?  Аня расскажет, почему важно не только проживать грусть или злость, но и радость и чувство победы, а Полина напомнит, что с помощью практик можно не только расслабляться, но и приходить в тонус и ощущать свою силу.  Вызов на эту неделю: проживать эмоции и чувства через тело, активно двигаясь.  Все упомянутые книги тут: https://clck.ru/3UGLtb [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Присоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми?  Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы.  Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток.  В выпуске упоминаем:  Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCv Сатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBb Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» https://clck.ru/3U3G9a Дэвид Робсон «Эффект ожидания» https://clck.ru/3U3G4h Кейси Минс Келли Минс «Энергия жизни» https://clck.ru/3U3Gmg Гайд Reminder «Где взять энергию» https://clck.ru/3U3GDW [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Узнай больше о развитии карьеры во «Вкусно — и точка»: https://goo.su/mLzqFErid: 2W5zFK1asCM Реклама ООО «Система ПБО» ИНН 7710044140 Вопросы, которые стоит себе задать и найти для этого паузу — в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #162 Что стоит за трендовым названием и почему нам нравится идея расцвета и перезагрузки? Как навести порядок в мыслях и почувствовать больше ясности? Какие инструменты нужны, чтобы перепрошить какие-то сферы жизни и наметить новые горизонты? Где искать утечки ментальной энергии? Как снова поверить в себя и найти силы для перемен? Вызов на эту неделю: уделить 1 час в день ментальной перезагрузке, задавая себе важные вопросы.  В выпуске упоминаем:  Билл Бернетт и др. «Дизайн вашей жизни» https://clck.ru/3ToKgU Статья о том, как правильные вопросы запускают перемены https://clck.ru/3ToKgk Уилл Стор «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» https://clck.ru/3ToKh4  [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4cXkGED Дополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме.**Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqwqozqD Делитесь вашими любимыми местами для банного отдыха в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #161 Чем именно нам нравятся бани и сауны: воздействием температур, контрастом или возможностью по-настоящему расслабиться без смартфона в руке? В чем главная и неочевидная польза термального отдыха для здоровья и какие правила стоит соблюдать при посещении? Как прогревание влияет на иммунитет, кожу, сосуды, помогает ли похудеть и избавиться от отеков? Сауна после тренировки помогает снять напряжение или нивелирует эффект для мышц? Что взять с собой, собираясь в спа-комплекс? Полезны ли холодные купели и как правильно закаливаться? Гостья выпуска: Софья Старостина, врач-терапевт, кардиолог, специалист Лахта Клиники в Санкт-Петербурге https://www.instagram.com/dr.sstarostina/ *** Вызов на эту неделю: позвать друзей или семью и отправиться в баню!  [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast *На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+ **Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: http://links.k.avito.ru/WIM  «Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео. «Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию ***Instagram принадлежит компании Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Пройдите короткий опрос по ссылке: https://podcasts.testograf.ruРеклама ООО "Кех Екоммерц" ИНН: 7710668349 erid: 2VtzqxgzHXV Схема работы с эскапизмом на 7 дней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #160 Обсудим разные формы эскапизма — сериалы, игры, соцсети, уход в мир фантазий. Чем это опасно и всегда ли вредно? Как избегание встраивается в структуру наших психологических защит и какие они еще бывают? Что делать, если слишком часто находишь себя будто онемевшим, в другом мире и это мешает жить? Как начать принимать реальность и перейти к решению проблемы? Аня объяснит, как за нашим побегом от реальности может скрываться попытка сохранить контроль отношения или нежелание встречаться с болезненными чувствами, а Полина порассуждает о пользе творческих миров и как это помогает исследовать свою моральную идентичность безопасным способом. Вызов на эту неделю: попробовать замедлить побег от реальности, понять, какую функцию он выполняет; задавать вопрос — что невыносимого сейчас происходит, что я не могу принять? Рассмотреть спектр своих психологических защит как персонажей.  В выпуске упоминаем:  Дж.Вайллант «Адаптация к жизни» Дж. Бурго «Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты» https://clck.ru/3TG85s Е. Сигитова «Идеальный шторм» https://clck.ru/3TG7zZ О пристрастии к фильмам ужасов https://ideanomics.ru/articles/25267 О пользе вымышленных сюжетов https://ideanomics.ru/articles/32564 О видеоиграх как об эмоциональном приключении https://ideanomics.ru/articles/25677 [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Подключить округление в сервисах Яндекса: yandextaxi://charityСделать помощь другим частью своих хороших привычек с платформой «Помощи рядом»: https://help.yandex.ru  Какими историями из своей жизни гордитесь вы? Расскажите нам в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #159 Какие действия сделали нашу жизнь или жизнь близких нам людей ощутимо лучше? Почему важно хвалить себя за добрые дела и не стыдиться делиться ими, даже если кажется – это было естественно или незначительно? Как найти смелость для выхода из сценариев прошлого и обрести новые поводы для похвалы и гордости? Как можно встроить привычку помогать в повседневную жизнь?  Аня поделится вдохновляющей историей смены профессии и как ей удалось укрепить ощущение «я могу» после длительного разочарования в себе, а Полина расскажет, как намерение поддерживать в других хорошее помогает создавать больше поводов гордиться собой и радоваться успехам близких.  Вызов на эту неделю: вспомнить или создавать новые поводы гордиться собой: зафиксировать важные изменения, сделать доброе дело, подписаться на регулярную помощь фондам.  В выпуске упоминаем: Брайан Хэйр, Ванесса Вудс «Выживает самый дружелюбный» https://www.labirint.ru/books/872395/ Наш выпуск #27 о благотворительности https://mondaycast.mave.digital/ep-28 [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Обсуждаем антикризисные стратегии в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #158 Как справляться с тревогой по поводу цен, зарплат и общей неопределенности? На какие хорошие новости о наших финансовых привычках стоит обратить внимание? Какие есть способы оптимизации расходов без ухода в дефицитарное мышление? Почему нам всем стоит больше опираться друг на друга и делиться зонтами, велосипедами и сырниками?  Аня расскажет, зачем стоит подружиться с соседями и какими скрытыми возможностями может обладать дом, в котором вы живете, а Полина сформулирует, какие нематериальные ресурсы и тенденции в вашем окружении могут стать опорой в кризис.  Вызов на эту неделю: подружиться с соседями! И поискать для себя идеи дополнительного дохода и комфортных решений против тревоги и кризиса.  В выпуске упоминаем:  Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck.ru/3Sn58y Как быть фрилансеру, когда нет заказов — наши чек-листы:  https://t.me/mondaycast/1020 https://t.me/mondaycast/1022 Наши другие выпуски по теме: #75 Адаптация и перемены: что делать, когда все меняется https://mondaycast.mave.digital/ep-76 #123 Работа на себя: стабильность или свобода? https://mondaycast.mave.digital/ep-124 #143 «Бесплатное» лето https://mondaycast.mave.digital/ep-144 #59 С чего начать, если хочешь повышения на работе https://mondaycast.mave.digital/ep-60 [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Чекап «Твой ресурс» — проверить базовые показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/s/nkpfy/?erid=2VtzqvcbpjXРеклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862 #157 Какие виды удовольствий существуют, кроме визуального или удовольствия от еды? Как научиться вдумчиво наслаждаться музыкой, общением с людьми, видом из окна и вообще чем угодно? Какие микронавыки помогают глубже чувствовать и замечать приятные моменты? Что мешает испытывать удовольствие и блокирует радость? Как обострить свое восприятие и обратить внимание на мультисенсорность любого опыта: как работают вместе температура, вкус, текстура и ритм? Почему не стоит бояться сложных путей к чувству удовлетворенности?  Аня расскажет, какие неочевидные источники удовольствия доступны нам ежедневно, а Полина порассуждает, почему удовольствие на самом деле очень телесно и как вернуть полноту ощущений через движения. Вызов на эту неделю: придумать для себя неделю удовольствий, пробуя новое или внимательнее переживая знакомое; вдумчиво наслаждаться одним привычным занятием каждый день, стараясь продлить удовольствие как можно дольше. В выпуске упоминаем: Александр Лоуэн «Удовольствие. Творческий подход к жизни» https://clck.ru/3SVKWV Александра Гриева «Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично» https://clck.ru/3SVKYs Статья Reminder «17 микронавыков наслаждения» https://clck.ru/3SVKZX Статья Идеономика «Почему важно давать впечатлениям время» https://ideanomics.ru/articles/36008 Наши выпуски по теме: #48 Гедонизм https://mondaycast.mave.digital/ep-49 #51 Ностальгия и память https://mondaycast.mave.digital/ep-52 #70 Как перестать спешить и суетиться https://mondaycast.mave.digital/ep-71 [email protected] Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library