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❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們先聊聊萬金石改賽道的新聞，再分享魁哥去芝加哥跑馬拉松的經驗，還意外地參加了僑胞們的國慶晚會，以及象總到南半球的澳洲觀光，甚至報名了當地的地方路跑賽事，體驗跟台灣跑步不同的文化。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到年僅 18 歲的跑者「小護士」徐詩欣。從小練習跆拳道的詩欣，曾為比賽辛苦控制體重，升學時也面臨繼續競技或轉換跑道的選擇。後來踏進跑圈，才一年多的時間，10 公里就從約 60 分鐘進步到 48 分鐘。看起來進步飛快，詩欣卻形容自己一開始只是「亂跑」，靠著身邊跑友的陪伴與提醒，慢慢摸索訓練的方法。 跟許多跑友相比，她年紀小了不只一輪，卻毫不怕生，喜歡跑完步找人聊天、拍照，也喜歡聽到賽道旁有人喊「小護士加油」。她跑起步來反而不喜歡別人跟著，常常忍不住加速；明明想挑戰成績，又希望保留跑步最單純的快樂。 這集我們也聊聊，從競技跆拳道走向跑步，兩種運動帶給她什麼不一樣的心情？而這位喜歡交朋友、又享受獨自奔跑的年輕人，會如何在追求進步與跑得開心之間，找到自己的節奏？ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O06FS ❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU 📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html 永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上） -- 這集我們邀請到數學老師林月玲，40 歲才開始跑步，後來卻一路跑進六大馬，甚至跑到第二輪、累積超過 20 顆星。 一開始，她只是為了維持體態在健身房跑步，後來因為健身房整修，才真正開始跑到戶外。初馬跑出 4:16 之後，她開始密集參賽，也曾經因為跑量太大受傷；早期甚至不知道什麼叫課表，有一段時間幾乎天天跑 20 公里，直到後來才慢慢理解訓練與恢復。 這集也聊到她最熟悉的波士頓馬拉松。從2018年第一次參賽就遇上低溫、暴雨與強風，到後來一次又一次回到波士頓，她分享為什麼同一場大滿貫，仍然值得重複去跑。 累積多年海外參賽經驗後，林月玲也成為跑者群組裡重要的資訊來源，從報名、住宿到行前準備，幫助許多第一次出國跑馬的跑者跨出那一步。 對她來說，跑步早已不只是追求 PB，更像是用一場又一場馬拉松，繼續旅行、認識世界，享受人生。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到「最速士官」趙宥瑞。從彰化縣運 5000 公尺、10000 公尺雙料金牌，到全運會男子馬拉松銅牌，他一步步把自己推向更高的舞台。但在成為實業團跑者之前，宥瑞曾是服役六年的職業軍人。他放棄穩定軍職，甚至退伍前才剛加薪，他仍選擇離開營區，因為不想多年後才後悔，沒有趁著年輕拚一次。 宥瑞從小就喜歡跑步，但就讀的國中沒有田徑隊，他就自己請教跑得快的學長、詢問課表自主訓練；進入部隊後，即使演訓、勤務壓縮時間，他依然想辦法完成訓練，甚至讓原本不理解的同袍慢慢跟著一起跑。退伍後，他加入實業團，開始更完整的一日兩練，也把軍中養成的紀律帶進跑者生活。 這集我們和宥瑞聊聊軍旅六年的訓練方式、退伍抉擇、加入實業團後的改變，以及接下來的台北馬目標。當穩定與夢想只能選一邊，他想看看自己究竟能跑到哪裡。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到《查理的創業化合物》的主持人查理，他過去曾經是短跑好手，不過在高中前就離開賽道，他說他很「反骨」，總是有不同想法，後來他也沒有延續求學時的化工背景，轉而向業務發展。 因緣際會下，他開始經營 podcast 節目，因為節目訪談很多業界人士，為自己儲備能量。或許有一天重回跑道的查理，可以在跑步產業發揮他「反骨精神」，闖出一片天。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集邀請到的來賓是 YouTuber「柯式野生活」柯柯。從登山、越野，到重新穿上跑鞋，她的戶外人生總是在不同運動之間找到新的熱情。 從 2018 年開始爬百岳，到連續三年造訪尼泊爾、挑戰 EBC （基地營）與 6,000 公尺級高山，她也把沿途風景拍成影片，陪不少觀眾走進山林。只是長期周更與創作壓力，也曾讓她在 2025 年陷入低潮，透過跑步讓她爬出來。 柯柯為了東京馬拉松展開系統化訓練，找回運動的快樂。這集聊她從「柏油不耐症」一路跑出 3:39 的驚喜，也聊越野跑、匹克球，以及如何透過交叉訓練，讓工作、創作和生活重新變得有趣。 接下來，她還要前進吉力馬札羅山與更多美麗的山岳，繼續用鏡頭帶大家越走越遠，越跑越開心！ 🏔️ 訂閱「柯式野生活」https://www.youtube.com/@koko_outdoorlife - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集邀請新書《做自己的英雄：我的 101 場馬拉松田野筆記》》付梓的文多斌教授。「斌哥」身為體育史與運動人類學研究者，他不只跑馬，也習慣把每一場比賽看到的人、發生的事，以及當下的感受記錄下來，像是學者的觀察日誌。久而久之，這些紀錄也變成了一份屬於台灣馬拉松現場的田野筆記。 從初馬跑到滿腳水泡、一路陪伴的跑友福崇師，到各地賽事五花八門的補給、關門制度，以及一場馬拉松到底有沒有「靈魂」，文教授用一個「關門跑者」的角度，分享他跑過百場賽事之後看到的風景。 跑步不一定要跟別人比較，每個人的身體條件、速度和目標都不同。重要的也許不是你跑多快，而是一次又一次走出去挑戰自己的過程。 《做自己的英雄：我的 101 場馬拉松田野筆記》：https://www.books.com.tw/products/0011052613 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O06FS ❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU 📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html 永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上） -- 這一集邀請到新生代的菁英跑者楊皓評，今年他也入圍了長明賞。跟許多科班菁英跑者不同，他高中才正式加入田徑隊，剛開始連慢跑 20 分鐘都覺得痛苦，高二甚至沒能取得全中運資格。一路靠著苦練追趕，他最後選擇進入競爭最激烈的國體大，在學長與訓練環境刺激下逐漸站穩腳步。 但比起訓練，他最大的對手其實一直都是自己。容易緊張、想太多，讓他多次在訓練狀況極佳時，到了比賽卻無法完全發揮。直到近年投入馬拉松，他開始學著放下懷疑：萬金石跑出 2:37、拿下國內第三；東京馬更在小腿受傷、準備受到影響的情況下，以 2:35:25 刷新個人最佳。 這集和楊皓評聊麗江移訓、從高中到國體的成長、面對比賽焦慮的方法，以及兩場馬拉松帶給他的突破與代價。對一個自認「非天分型選手」的人來說，跑到今天的成績，真的不容易！一起來聽聽皓評的故事。 ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到年輕跑者「Tac」鄭允然。從小他就喜歡跑步，卻不算跑得快，小學甚至因為 100 公尺跑 19 秒被同學嘲笑，讓他一直記到現在。不過隨著跑量增加，他一路跑進大隊接力，也慢慢發現，自己真正擅長的是「一直跑下去」。 高中參加第一場 10K 時，Tac 還穿著籃球鞋、籃球褲上場，之後一路挑戰半馬、全馬，進入訓練營後才真正開始系統化訓練。初馬跑出 3:35，也因為受到訓練營 Pacer 的影響加入配速團隊。話不多的他，習慣用幫忙拿水、照顧列車跑者的方式替大家加油。 Tac 也曾在準備鐵人三項時遭遇嚴重單車事故，這段經歷讓他更珍惜能健康跑步的日子。如今 PB 已進步到 3:07，距離破三只差一步，下一個目標除了 Sub 3，也希望繼續往 BQ 前進。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到藝人「房子」房思瑜，她和我們分享從「初馬」就挑戰紐約馬拉松，到帶傷完成東京馬拉松的跑步心路歷程。從《全明星運動會》開始點燃火苗，憑藉著高度自律和對運動的熱愛，越跑越遠，越跑越平靜。 房子將跑步視為自我挑戰，希望能透過自身的實踐，帶給其他人啟發。即使是在賽前遭遇疲勞性骨折與脫臼等嚴重傷勢，仍透過瑜伽、重訓等交叉訓練維持體能、積極復健，以及「面對運動傷害時，不應追求極限」，要傾聽身體訊號，尋找適合的訓練節奏與恢復方式。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected]

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到「台灣跑神」周平記，他跑齡超過四十年，從高中時期就開始長跑與單車。他總自謙說不是科班出身，但他其實是台灣早期投入長跑運動的市民菁英跑者。 媒體稱他為「科學怪人」，在很早期就已經信奉科學化訓練，他把自己當作實驗對象，嚴格監控生理數據，堅持不依賴止痛藥，並透過觀察身體疼痛指數與恢復狀況來靈活調整強度。面對高海拔與極端環境的挑戰，他也能以體感來決定是否該果斷放棄。跑神主張以「低標」設定目標，透過多元化的運動項目如超馬、越野賽及登高賽，維持身心平衡與長期熱情，避免陷入單一項目的疲態。 這集他和我們分享到 9 年前到珠穆朗瑪峰參加馬拉松，結果遇到高山症，面臨生死交關，結果還改跑半馬，甚至還獲得第一名的傳奇故事。 周哥近年轉型為「佛系跑者」，轉向以山徑與爬坡訓練取代高強度間歇，在維持競技水準的同時，兼顧訓練與生活品質。

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❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集邀請到跑完八大馬拉松，至今已完成超過 460 場全馬的邱天化邱老師，從過去短跑選手的底子，一開始跑初馬時還以為報的是半馬，但也莫名其妙地順利完賽，自此開始他超過二十年的馬拉松人生。 如今他已經完成八大馬拉松，除了最新的開普敦馬拉松之外，其餘七大馬他都跑了兩次，而且近期還參加分齡賽。開普敦馬拉松這場他用輕鬆的方式完賽，邱老師說他用心率 120 跑出 4:01。太誇張了！ 一起來聽聽老師六十歲才開始追求成績的馬拉松人生！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected]❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集邀請到跑完八大馬拉松，至今已完成超過 460 場全馬的邱天化邱老師，從過去短跑選手的底子，一開始跑初馬時還以為報的是半馬，但也莫名其妙地順利完賽，自此開始他超過二十年的馬拉松人生。 如今他已經完成八大馬拉松，除了最新的開普敦馬拉松之外，其餘七大馬他都跑了兩次，而且近期還參加分齡賽。開普敦馬拉松這場他用輕鬆的方式完賽，邱老師說他用心率 120 跑出 4:01。太誇張了！ 一起來聽聽老師六十歲才開始追求成績的馬拉松人生！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected]

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集魁哥和象總分享最近分別去澳洲和紐西蘭跑馬拉松的經驗，魁哥的太太終於挑戰初馬，而且順利完賽，可是中間到底經歷過什麼事情？象總居然送女兒去唸書，還順便跑了一場半程馬拉松？而且還和聽友在奧克蘭相見歡？ 這集還有回覆聽眾留言喔！聽聽看有沒有你的留言！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected]

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到《腦內啡日記》的雯雯，他很早就開始跑步，初馬不僅就是海外馬，而且為了在日本參加多場比賽，甚至決定在日本當地打工換宿，這決心真是厲害啊！後來在跑友的一句刺激下，開始認真練跑並且挑戰大阪馬破四的目標，雯雯到底在一年期間做了哪些是，讓他從 530 一路進步到 400？甚至獲得 BQ，去年到波士頓完成跑者的夢想。 這一路走來，雯雯從參賽就好，到追求成績，到現在遁入另一種境界，這多年來的心境轉換，很適合在不同階段的跑者思考。 雯雯最近也愛上單車，腦內啡日記看到越來越多單車出現，未來有沒有機會挑戰鐵人三項呢？另外，雯雯溫柔的聲音和流利的口條是不是讓你覺得特別熟悉呢？說不定你以前在收聽電台廣播時就聽過他的聲音喔！ 🧠 腦內啡日記 https://www.facebook.com/winniewalkin/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting