Advertise on podcast: 完全的你-廣東話瑜珈及冥想練習 WhollyU Yoga and Meditation Practices

如果您在半夜醒來後難以再次入睡，這個簡單的引導式冥想練習可以幫助您放鬆並進入平靜安詳的休息。我們會利用放鬆技巧和數息來使緊張情緒安定下來, 即使你失眠, 也可以從身體及精神的放鬆中得到休息。 如果您有臨床失眠症狀，你可以使用這個練習來補充相關專業人員或臨床醫生給與的任何治療。 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

喜悅是一種自發的溫馨感覺，當我們的心安靜而寬敞時就會升起。今天的瑜伽休息術練習，可以讓我們深深地沉浸在發自於心的喜悅中，讓我們的思想、身體和精神得到休息。放下在自己之外獲得幸福的爭扎，從內心找到快樂的源泉。特別適合睡前練習, 也可以在日間用作整頓身心, 放鬆休息的好工具! ------- 支持免費瑜伽及冥想: Paypal https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

今天的冥想將幫助您的身心在感到壓力後迅速感到平靜安全，也適合晚間睡前用它來幫助入睡。    感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!   https://linktr.ee/whollyu -------   與阿源在其他社交平台見面:  網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

這個15 分鐘的瑜伽能幫助您放鬆及照顧身體，適合下班後減壓或準備就寢前練習。讓頭腦休息一下，溫和地活動身體, 照顧好自己才可以更好地照顧其他人事物! 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!   https://linktr.ee/whollyu -------   與阿源在其他社交平台見面:  網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。  

一般向有恩於我們的人表示感謝會很自然, 但得對自己表達愛意及仁慈卻往往比較困難。 這個十五分鐘的練習可以喚起對自己和他人的慈愛和友善。 與阿源一起戶外練習: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdExaiPUWcI1ePUBJQ57DOzHvI18gmoPQJPMXGcoafXQH5qOg/viewform?usp=sf_link 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!   https://linktr.ee/whollyu -------    與阿源在其他社交平台見面:   網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________   免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

如果你難以入睡，伸展運動可能會幫助你更快地入睡，伸展還可以改善血液循環並緩解肌肉緊張——這兩者都有助於放鬆和減壓, 改善睡眠質量。 睡前讓身體放鬆得越多，睡眠品質就越好!  感謝您的支持和與阿源一起練習！  假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。 你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!     https://linktr.ee/whollyu -------     與阿源在其他社交平台見面:     網站： http://www.whollyu.org  Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga  Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu  Linktree: https://linktr.ee/whollyu  ______________________________________  免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

在此練習中，您將用5分鐘伸展身體另外5分鐘進行冥想。今天的冥想主題是豐盛, 每天進行此練習，慢慢您就可以看到, 生命到處都是豐盛,!   感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!   https://linktr.ee/whollyu -------   與阿源在其他社交平台見面:  網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

伸展運動可以為您的身心帶來許多好處。晚上進行伸展可以幫助您的身體進入放鬆狀態，幫助您更快地入睡。專注於身體和正念呼吸是讓自己擺脫一天的壓力並停止擔憂的好方法。您甚至可以在床上完成這套練習!   感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!   https://linktr.ee/whollyu -------   與阿源在其他社交平台見面:  網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。   #WhollyU #Stretch #bedtime Yoga #Evening Yoga #睡前瑜伽 #睡前伸展 #伸展運動

懂得放手並向前邁進才是自我提昇和解放的重要一步。放手並繼續前進並不容易，但一旦我們這樣做了，我們就會擺脫阻礙我們前進的情感枷鎖。當我們不再期望生活是完美的，不再期望每件事都達自己的要求時，我們就會學會欣賞生活和遇到的所有人，欣然接受生命。有些人認為堅持是有力量的標誌, 但實際上，知道何時放手需要更大的勇氣和力量。 從當下欣賞一切, 並繼續呼吸。 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!   https://linktr.ee/whollyu -------   與阿源在其他社交平台見面:  網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

瀑布式是一種恢復性的倒立姿勢，她有助深度放鬆, 緩解壓力,讓你的心平靜下來。 她同時有助減輕膝關節疼痛, 緩解背部及腿部疲勞。 Youtube看,示範: https://youtu.be/IN5PElan1L4 ------- 按此iherb優惠碼: https://www.iherb.com?rcode=RGF981 可享全單5%購物優惠(我也會得到5%的購物回贈啊!) 支持免費瑜伽及冥想: https://www.paypal.com/paypalme/wholl... https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面:  網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。   #sleepmeditation  #insomnia  #shortmeditations  #restorativeyoga  #yogaforback   #睡眠冥想  #放鬆冥想  #修復瑜伽  #伸展練習

可在Youtube 觀看影片: https://youtu.be/x7ElSbwuk7k 睡前練習陰瑜伽有助平衡日間過盛的陽氣, 刺激副交感神經, 令人進入放鬆及休息狀態。要進一步改善睡眠, 除了在睡前練習陰瑜伽, 亦不要忘記在晚上減少陽氣元素，避免激烈的鍛煉, 談話或過度思考。 當練習陰瑜伽時，要注意保持輕鬆呼吸。這個練習亦非常適合剛睡醒, 強度訓練後, 或任何需要減壓的時候做。  感謝您的支持和與我一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝!   https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面:   網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu_ _____________________________________   免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

剛睡醒嗎?  這個六分鐘的練習讓你在床上溫和地伸展身體, 練習正念, 為新的一天作最佳準備!   支持免費瑜伽及冥想:https://paypal.me/WhollyU365?country.x=HK&locale.x=en_GB https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。 #Morningmeditation #Mindfulness  #stretch #morningyoga